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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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我命由我不由神 在 Re: [東方] 封神演義之我命由我不由天- 看板Sucknovels 的推薦與評價
※ 引述《eudamonia4u (賊寇)》之銘言：
: 當西歧那方的仙道準備要進入第一個陣時，其中一位成員突然說我方沒有人應
: 命喪於此，建議眾人先不要急於破陣。
: 就在這時，來了一個角色說是奉師命前來破陣。
: 先前開口的那傢伙則立刻說，那個剛來的該命喪此地，由他去再好不過。
: 想當然爾，那位奉師命闖陣的勇者就這麼掛了(我忘了有沒有被封神)。
: 看到這一幕，領團的派了一位仙道為那位勇(砲)者(灰)報仇，最後把第一個陣給破了。
: 當初看的時候還沒啥感覺，現在想起來，那位犧牲的勇士根本是被你們這些仙道給害死
: 的吧?
: 什麼叫我方沒人應命喪於此?
: 怕死不敢去就說嘛，沒人會怪你的。
: 但這位勇者為你們去闖陣時，你們居然說因為他會在這裡領便當，所以就讓他一人去破陣
: 。
: 你們真的是仙道嗎?
: 怎麼這麼沒GUTS跟智慧啊?
您好像誤會了，通天教主那一方也是仙道啊，難道您以為役使妲己的女媧娘娘是妖道？
不是的，祂是三皇之一，所以封神演義一開始，紂王子受德竟然不知道妲己有什麼功績
要天子去祭拜，現在回想起來，讓我覺得他一定是被穿越了，才會說這種超時代的傻話
。
而且這場戰鬥的過程和結局早就被註定好的，本來就是仙道的最高支配階層要改變這個
世界群仙亂舞的情況，藉由『封神』這個動作，讓仙人退出世界舞台。而且仙家本來就
有兵解一說，那些『炮灰』最後都會封神，也就是進入天庭。
: 別人在那拼死拼活，你們其他人就在旁邊納涼?
: 就算因為陣法的關係，所以圍毆的風險可能很大，但你們也可以做些事幫忙吧。
: 像是把身上的寶物給他，或是提醒他要注意陣的變化之類的，可是你們啥都沒做。
: 如果你們這些仙道給他做好萬全的準備，而他依舊是同樣的下場時，
: 那我沒話說，看來這位勇者真的是命有此劫，所以誰都救不了。
: 不過你們很明顯就是打算讓他去送死，還用命運這藉口來粉飾自身的冷酷和虛偽，你們真
: 的是修道人士嗎?
重點是仙道戰爭並不需要拼死拼活啊，預知未來在群仙之中並不是什麼高階能力，只是基
本配備，所以沒有「註定」的話，仙人對戰沒有意義。本來周天子的崛起就是三清「議會
」共同決定的，只是聞仲企圖事後翻盤，腦筋不靈的通天教主才跟他的兩個師兄動手動腳
，或許三清之間的戰鬥才是真正義意上的「仙戰」，不過儘祂被四大高仙圍攻，但是也沒
有仙可以殺掉通天教主，因為祂不是「註死」的。
: 我是不知道原著是怎麼寫這段的，不過我看得相當不爽，要是裡面那位仙道對我說我將
: 於X月X日有劫數時，我會對他們喊:我命由我不由天啊!
子受德也想這麼說喔，封神演義可不是天子傳說，如果他跟武王姬發單挑的話，肯定是他
贏，可惜穿越者到了人人開內掛的時代就只能當個弱弱的final boss被打爆。
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