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2020/09/30
這一年6月到9月
累積跑量3061.76km
佔了這一年的三分之一
幸運的堅持了！感恩^^
過去四個月過著8點睡3:30起床4點開跑的大部份日子，終於畫下句點
之後就是可以多睡一個小時哈哈，睡滿8~10小時的日子到來了
接下來的一個月調適心情生理心理
十月跑量會明顯的減少
以至於11/6開跑時身體心態上的準備可以達到100%^^理想啦哈哈
十月的訓練方式
1,操場慢跑一個小時或10km
2,跑步前做十分鐘的冥想，再繫上鞋帶起跑
3,所以的伸展加長期間一倍(雖然之前拉伸操都幾乎一個小時起跳)，增加身體柔軟度和訓練核心肌力
4,正念跑法，專注:呼吸，腳步，和周遭事物吧覺察力
5,正念瑜珈，讓跑步之餘增加另一個運動，增強肌力、靈活度和平衡感也可改善自我本體和運動的覺察力，加強身體復原和改善睡眠品質
#正念跑步Mindful Running
#正念瑜珈
#4個月跑破三千公里
#正念萬仁
#7天跑步環台
#三個月的楊梅觀光茶園6圈跑步的日子
#楊梅永安漁港來回剛好40km
#我是萬仁之跑步日記
#南無阿彌陀佛
中華民國109年5月31日
2020/05/31
5個月後的我會怎麼樣呢～
#從0開始
#跑就對了
#我是萬仁之跑步日記
#南無阿彌陀佛
跑過，煩惱過，才能發現的事
心得分享
#大迫傑是個日本田徑長跑選手，身為跑者絕對對記得的21世紀當今現在的傳奇人物，當時寫這本書的時候，那時大迫傑在2018年10月的芝加哥馬拉松以2小時5分50秒刷新日本紀錄。
但是在我拿到這本書的時候，又在今年2020年3月1日東京馬拉松以2小時5分29秒有再度刷新日本紀錄。亞洲最速男!
2:05:29是什麼概念呢？
就是跑3000公尺以連續14次8分58秒速度，就算我最後三千公尺跟大破傑拼命地跑也會輸給他的人哈哈，不對可能用最後1公里拼，也會輸給他的人哈哈^^
每公里2分58秒的速度在前進不到3分速的速度，哇真的令人驚艷非凡。
有部YouTube的歌曲影片，大破傑在其中，已經距離現在六年了(2014/3/11)，歌曲很好聽，大家也可以看看當時大破傑所說的話。(下面影片連結)
https://www.youtube.com/watch?v=siQJhIp-UTU
書中有句說到:「在每天不斷的變化的狀況下，該如何忍耐並創造自己的一席之地?這對生存來說，至關重要」。
在日本是有企業隊的，台灣則是運動員自己找尋出路，但大迫傑則跳出日本企業隊的舒適圈，而去打勾勾奧勒岡計畫，我覺得是讓自己在一群很強的人中讓自己更競技吧！
書中說到:「他是抱著腿廢掉之後退出田徑圈的心情在跑步的」，真是令人覺得哇！不是在跟大家開玩笑的。是以「下定決心」的精神去拼搏著。積極之正面的心去跑，專注在當下很重要。
大破傑自己訂下了目標就是成為「指導者」的心去教育下一代，我覺得非常的好，他是以一個無私奉獻的心，去教育下一代，因為跑步的事不是說靠大迫傑就好了，而是正在閱讀的你我它每個人去努力著。
他認為跑馬拉松有60%是體能，40%是意志，要充分使出訓練100%的成果，需要高強的意志力。所以他提出「光站在起跑線上已很有成就感」。
大迫傑是「心無旁鶩，專注在自己身上」的跑法，「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上，本身就已經是一種勝利了」不禁深深佩服起來。
情緒控制能力
不為別人，為自己而跑，也是在終點遇見更好的自己
所以正面思考很重要
正面思考
正面思考
正面思考
因為很重要所以要說三次!
加油正在閱讀的跑者們
我也要為自己去拼看看，打算自己跑步環島，試圖在七天跑完的可能性。
#楊梅樂跑團
#大迫傑
#跑過煩惱過才能發現的事
#我是萬仁之跑步日記
#南無阿彌陀佛
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=40071&subtitle=%E8%B7%91%E9%81%8E%20%E7%85%A9%E6%83%B1%E9%81%8E%20%E6%89%8D%E8%83%BD%E7%99%BC%E7%8F%BE%E7%9A%84%E4%BA%8B%20%E5%A4%A7%E8%BF%AB%E5%82%91
