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上禮拜提到又到了波蘭一整年間讓我最期待的秋天了
從2014年到現在發現自己手機裡累積了好多可食用野菇照，剛開始照的很醜就不分享了
決定花好多時間做成看起來很厲害的post來分享眾多人最常找在波蘭森林裡拔的菇菇
附上我最喜歡的一句話：
“All fungi are edible. Some fungi are edible once.”
Terry Pratchett
最後還是請完全沒有經驗的人跟上菇友一起出發找菇才安全唷🍄
除了雞油菇是網路上找的照片，其他都是自己珍藏的美菇照（自己說的）
歡迎到IG ( polskapedia )追蹤更多最近的野菇動態 (誤)
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[Magi Planet星球工坊爆米花]
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（以上價格為官網獨家優惠價👍）
這次分享星球工坊獨家推出的 #中秋禮盒 🎑
如果你也是喜歡爆米花的人一定要吃吃看！
兩款禮盒的包裝看起來都很有質感
不僅包裝華麗星球爆米花也很好吃～
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✨Magi Planet奇幻星月旋轉禮盒 🌌
以飽滿的深藍色為底色，搭配星月的設計超有質感！內容物搭配超人氣的爆米花組合，玉米濃湯、雙色地瓜、蔗香焦糖各一包110g，喜歡原味焦糖的人，蔗香焦糖絕對必吃，每一口都能吃到焦糖的焦香味～雙色地瓜顏色搭配超可愛，保留了地瓜原有的甜香，也很特別！
👉我最喜歡 #玉米濃湯口味 ✨
就像是小時候吃玉米棒的味道，鹹甜的味道不會膩，讓人想一口接一口！
✨Magi Planet X吉室 好好食中秋禮盒 🌙
以溫暖黃色搭配淺橘色的包裝，讓人有種暖心的感覺
內容物包含蔗香焦糖爆米花，雙色地瓜爆米花爆各4小包，很適合送禮！搭配 #吉室 聯名的米餅鹹蛋黃牛軋米餅X2、鹹蛋黃米餅X2、三星蔥米餅X2
👉我最喜歡 #鹹蛋黃牛軋米餅 ✨
鹹蛋黃米餅搭配中間的牛軋糖，牛軋糖不會太甜也不會黏牙，鹹中帶甜搭配起來真的超級好吃！
看完分享你最喜歡哪個口味呢？
歡迎留言告訴我！
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他們家折扣都很即時
喜歡真的要把握機會喔!!
這件我觀望很久了
他剛上的時候一個秒殺
後來在補貨幸好有忍住
終於讓我等到可以入手的折扣
前後都有做小刺繡的字母圖案
非常耐看又百搭
它們家T恤真的超級好穿又耐看
這件的版型是我最喜歡那種微微寬又不會太寬的版型
穿起來非常修飾肉肉顯瘦
3色都很推薦喔
這個折扣我個人是包色了拉XD
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根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係？
加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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