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我有發現 在 轟炸機 - 愛美愛自己 Facebook 的最佳貼文
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過9,950的網紅Ryan吉他指南，也在其Youtube影片中提到，保羅・吉芭特是也。 我有發現有一段字幕打錯字，但是來不及了... 我所使用的器材： REVV G3 Distortion Ibanez 7弦琴 Tokai LS110 Gold Top VOX AC15C 真空管音箱 Ravenstone Moonset破音 Ravenstone Apollo ...
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我有發現 在 Facebook 的精選貼文
因為fb觸及率的差異，所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到，並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來，彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方，永遠不停的改變，無常，無常，無常。
我剛從內觀中心結束當十日的法工，我覺得那是很美好的經驗，想要跟大家分享
當你是去當內觀學員時，你過得像是比丘的生活，每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。
參加內觀課程是全程不用收費的，所以得靠自願的法工來服務學員們，為學員們煮食物，整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。
你或許會問，那為什麼法工會做沒有薪水的付出？以我自身的例子來說，當然是因為我從中得到了利益，所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。
我是個商人，我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率，畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事，我一定會問自己：「有沒有學習？有沒有貢獻？以及好不好玩？」
而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有，而且非常好玩。
像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的，因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家，不可能整天只有打坐，打坐完就已經有食物擺好在你面前。
反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中
以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例，我們廚房的6～7人小組每天要五點進廚房，在六點半之前煮好六十多人的早餐，還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。
一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數，但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥，牛蒡，芋頭，南瓜，苦瓜，冬瓜，並且還學會了搭配枸杞，當歸，小米，糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識，到了現代卻已經漸漸失傳。
因為現代的社會結構分工越來越精細，一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強，但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水，在社會上擁有不錯的地位，但卻是個生活白痴，不懂如何真正的生活。
而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們，他們就像是生活智慧王的活寶典，可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。
來這裡當法工，我不只是服務學員，我其實學會了生活的藝術，我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好，再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶，可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤（順便娛樂自己）。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水，因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生，每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾，只有專注在跟自己的連結，光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活，才是生活的藝術。
除了學習生活，從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子，因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。
因為疫情的關係，為了避免交叉感染公共餐具，原本是自助式的早餐跟午餐，改成讓廚房法工為學員們服務，讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤，所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完，我們法工才能吃。
我原本以為我會討厭這樣的等待，畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態，我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待，像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜，確保我一到餐廳食物已經好了。
這樣自以為很有效率的生活習性，其實是給身邊的人很大的壓力。
沒想到這次在這裡的十天服務，我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀，外表看似在放空，其實我保持著警覺，正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來，等待的時間就變得一點也不無聊，反而還學會了一個新的技能，讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況，讓自己停留在省電模式，而不是讓自己的腦袋一直空燒。
現代人只要一有任何空檔就會拿起手機，讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機，如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處，我也學會不那麼的焦慮。
當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」，在這裡服務學員時，我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節，叫我切菜，掃地，拖地，洗碗倒垃圾我都樂意去做，畢竟在家裡也都是我在做這些事情，所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受，畢竟就是學習嘛。
但在我第二次當法工的第一晚，我受到了震憾教育。在內觀課程中，舊生們是沒有晚餐可以吃的，他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好，所以份量不夠四個舊生們喝。
當第四個舊生（剛好是外國人）進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空，我手指了牌子，用英文對這個舊生說：「不好意思，這個檸檬水是給舊生優先」
「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣，對我兇的態度，好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。
我的天啊，我的人生已經當了十幾年的董事長，也常去各大學校或商周學院當客座講師，到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇，我還真的突然無法適應，甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。
「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉，但心中有股翻滾憎恨的情緒
事後我反省自己，其實是我的同事弄太少檸檬水，以及前一位舊生喝了太多的檸檬水，才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我，而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。
人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹，這會讓自己變得容易自我滿足，這樣會很可惜，因為會失去了客觀視野去看待事情。
而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後，助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法，慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們，給自己，以及給所有這世界的人。（達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀，難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛）
當我練習了十天的慈悲觀後，在內觀的第十天可以說話時，我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話，這次心中帶著慈悲心，對他說：「I am sorry，第一天沒有給到你檸檬水，想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了，你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎？」
他露出了微笑說：「有，我有發現你都特別倒給我很多，謝謝」
同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致，而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。
我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹，畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了，這是很難得的經驗，讓我可以把自我self-ego給縮小一點點，也是我帶回家的最棒禮物。
我想，我的老年生活應該會過得蠻不錯的，因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性，用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事，成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。
願有在讀這篇文章的你，也能有意識的在你的中年之旅好好進修，在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。
註：內觀中心很缺法工哦，如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話，那我會建議你去嘗試當內觀法工，會得到不一樣的超能力哦。
（本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心）
我有發現 在 Facebook 的最讚貼文
#懶媽保養藍銅超有感
#茜茜生日月感恩大回饋購物金激升10趴✨
跟我一樣是懶媽，但想當漂亮懶媽，不想當黃臉懶媽，該怎麼辦呢❓
茜茜左手忙著新品牌開站，右手沒停下跟廠商凹優惠。
我跟廠商來來回回討論了這次 #生日月獨家好康 優惠內容，
算完以後，真的是優惠到要哭出來！（感動的眼淚）
且慢！
先聽茜茜分享完新品，再來一次大公開優惠內容！
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大家都知道我超愛藍銅，持續使用藍銅胜肽讓肌膚維持在穩定的狀態，偶爾有換季或是身體狀態不好（過度連續熬夜），也真的是因為靠藍銅才沒有大爛肌（深深感謝）。
也是因為藍銅胜肽而認識20 BEAUTY這個品牌，發現他們推出的保養品都水準之上，用起來很有感之外又價格可愛（跟茜茜團買划算到不行），這次的新品是『奧圖大馬士革玫瑰系列』：
🌹玫瑰激光動能露（化妝水，超好吸收）
🌹奧圖玫瑰動能乳（乳液，比一般乳液好吸收）
🌹激光緊緻動能素（偏乳霜質地，但好吸收不油膩）
這是新的玫瑰基底保養系列，瓶身很有質感，當然使用的原料也是來頭不小，都是取自摩洛哥奧圖大馬士革玫瑰的純露或是精油，帶來的水感與光澤感，視覺上讓臉澎澎的看起來卡幼齒（笑）
茜茜特愛『玫瑰激光動能露』每天早上噴灑在臉上真的好舒服好療癒，『激光緊緻動能素』更是我的保濕急救針，但我真的不愛用乳液，所以平常都適用『精萃油』鎖水。
不過！
【奧圖玫瑰動能乳】這次試用我有發現，怎麼比一般的乳液還好吸收，不會黏黏的話不開，擦上去沒多久摸臉就變得很嫩，完全不黏膩，習慣使用乳液的人，建議試試看，你會有很不一樣的感受！
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我懶我承認，有了孩子以後真的就是 時！間！太！少！
哪可能像年輕時候一道一道慢慢擦，希望簡單幾個保養步驟就能很有感！
#茜茜3分鐘快速美肌保養步驟
瞬透彈力賦活晶露 or 玫瑰激光動能露（化妝水）
► 藍銅胜肽水盈超導精萃（精華液）
► 愛戀奇肌活顏凝萃膠囊（精萃油）
► 追劇去
#如果肌膚比較乾或是有做滾針，我會改為
瞬透彈力賦活晶露 or 玫瑰激光動能露（化妝水）
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► 愛戀奇肌活顏凝萃膠囊（精萃油）
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► 追劇去
就是這麼簡單，唯一記得的就是量要擦夠，保養品要囤夠，
讓我們把時間花在陪孩子和追劇，其他都交給藍銅吧！
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我有發現 在 Ryan吉他指南 Youtube 的最佳解答
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我有發現 在 Peti wang Youtube 的精選貼文
從限時裡可以省思這幾年在幹嘛，
我有發現我一年比一年ㄎㄧㄤ，越來越不顧形象，有點為這塊擔心...
祈禱我可以長大變更穩重點，在這裡要感謝支持我作品的人，跟愛看我限時的粉絲們，我愛你們!還有我各位朋友們、同學，沒有你們就沒有這些限時，謝謝你們
我有發現 在 Yin Mason Youtube 的精選貼文
這次練習主要有三個修正的地方。
上次的影片放上來之後，Teddy就私訊跟我說一個右手運弓的問題，簡單說，就是上手臂的力量在某個區段的運弓，沒有傳到下手臂手腕手指，這個問題我本來不太有感覺，就在某一次上課錄影給學生看我的拉琴動作時，突然看出我的右手運弓看起來僵硬的部位，因此對著鏡子練了大約10幾分鐘，直到僵硬的部位變得比較順，之後就大概抓到那樣的感覺。
簡單地說，從上弓到下弓，大概到手臂成90度的地方，會有一個區段手臂會變得僵硬，在之前，為了讓手臂一直保持放鬆，所以到那個僵硬的地方，會轉換一個動作去避開那個僵硬的地方，雖然可以保持手臂的放鬆，但其實運弓的力量，會顯得有點不連續。
第二個改變主要是加快抖音的速度，還有盡量使用手腕抖音。使用手腕抖音這個部份我沒有太刻意維持，主要是因為這手臂與手腕這兩種抖音的差異，目前對我來說還沒有很明顯的區別，所以通常會選擇比較方便的抖音方式，但我有發現手腕抖音琴的震動會比較小，在高把位的部分，使用手腕抖音比較能夠控制運弓的音色。
第三個改變是有一次上課教學生某個右手運弓的動作，因為這個學生對於身體的運動狀態比較敏感，他就提到當他做這樣運弓的時候會有一個感覺，就是當右手運弓要用力的時候，其實左手拿琴這邊要有一個相對應的力量去抗衡，這樣在人體的結構上，身體才會平衡，假設只有右邊用力，左邊完全放鬆的話，身體應該會歪一邊才對。
當他提到這個感覺，其實我有發現我平常拉琴可能在力量需要比較大的時候，自己會有意識到身體需要做這個調整，但最近的練琴，我盡量將意識一直保持在弓在弦上的壓力，還有利用身體的施力，透過琴的傳導到弦去抵抗弓的壓力，這樣一來會讓弓的壓力可以更完全作用的弦上，因此可能使用跟過去相同的力量，但弦的震動可以比以前更大，因為力量散失的更少，也就是使用力量變得更有效率。
基本上我這些形容應該光看文字是沒辦法理解我在說什麼，如果有想要理解的部分，我之後再錄影片解說。
這次錄的曲子順序是1.辛德勒名單 2.梁祝 3.前奏與快版 4.望春風 5.美麗的蘿絲瑪琳
前奏與快板是之前沒有錄過的，最近應該是改變了右手的運弓的方式，所以覺得這首曲子的重心可以做出比較多的變化，而且在高把位，也更不容易破音，後半段本來沒有想要錄，因為平常拉還滿常會失誤的，但還是錄一下，因此看到像是跳弓換弦的時候，手指跟手腕不夠柔軟的部分，因此下次就可以針對這些動作上的問題來調整。
最後還是強調一下我的錄影都不是因為這首曲子練好才錄，而是想看看這次的調整，套用在這些曲子上面的效果看看跟過去有什麼不同，如果是最近比較常練的曲子，就失誤會比較少，像梁祝最後高把位的琶音以前比較常練會比較準，這次就有點忘記之前拉的感覺，就拉起來沒把握的感覺。
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小提琴泡芙 VIOLINPUFF
violinpuff.blogspot.com
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我有發現 在 [閒聊] 作者AI插畫-重生後才發現我有青梅- 看板CFantasy 的推薦與評價
前幾天才在板上問同人角色圖跟AI畫圖的問題，沒想到昨天在起點推薦上就看到一本XD
https://book.qidian.com/info/1035548629/
重生後才發現我有青梅
很正統的都市重生文，雙青梅女主，沒系統，分類在輕小說底下，
我都想說這本在這年頭應該能算是清流了，
以我15年的網經驗這本文筆贏過七成都市小說（毒不毒還沒看到後面）
重點是作品簡介的這個
【從孩提時代開始的青梅之歌】
【全程NOVELAI作畫支持！每位主角的人設造型將隨年齡變化，每章都將配置關聯故事插
畫！】
【從乖巧小天使到壞壞小惡魔，從搗蛋野丫頭到高冷女學霸，朝夕相處的玩伴性格將隨著
環境變遷，你喜歡的還是當初的那個她嗎？】
https://images.plurk.com/7saF6gWyv0c3GlgoHfSTnm.png
對，作者很刑，
封面自己用AI畫、角色自己用AI畫、還會隨著作品時間軸更新插畫、
每隔幾章就有插圖（原本好像每章都有但有一部份不過審或被下架，書群有完整版）
設定
https://images.plurk.com/2e8R9NjGUkZ8cgz1ojpjSL.png
https://images.plurk.com/5ujo2CpurAQTJM3A2Emwzk.png
https://images.plurk.com/29zEMJgUkgVnzKSRN8OFt1.png
https://images.plurk.com/6r8e3FMVybyrB9vGR0Rr2c.png
https://images.plurk.com/73PRJHOxkelXi68LKzQ1TN.png
插圖（我目前只看到這XD）
https://images.plurk.com/1yV1lSWnH410Vlp5nB6OeO.png
https://images.plurk.com/31nQuuka66YKlDWmquP1qi.png
https://images.plurk.com/6HvF8HKgCx5buwrDqhda8f.png
https://images.plurk.com/29NJsj8cHUiVllf4VqCd5Q.png
國小的修羅場
（男主跟女二瞞著女一偷偷玩線上遊戲、女一來家裡找男主玩、
男主把女二藏好後才去幫女一開門... ）
https://images.plurk.com/bnz9WommYfEBaoEPJ5Uil.png
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後面想繼續看圖也只能乖乖訂閱了吧（？
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AI_Art AI藝術與創作板 歡迎各方前來討論AIGC創作與相關議題！
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※ 編輯: ZMTL (123.193.180.122 臺灣), 01/16/2023 13:43:26
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