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大家都如何消滅可怕的「變腫病毒」🥺🥺🥺
＃我的跳繩日記
這2個多月來我默默發現，不出門的日子沒大量流汗，導致身體許多地方開始累積小肥肉，像是內衣與褲子穿不下、寬鬆T-shirt讓我看起來胖了不少，雖然沒有量體重，但從這些小細節就能感受到自己身材慢慢走山了😭😭。
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我發現到「跳繩」是一種高耗能運動，孩子在騎滑步車、溜直排輪時，我就能在一旁運動到大爆汗，於是我進行了一個月的跳繩運動，每週找2~3天，每次目標就是跳1000下(分段調整呼吸，若太喘就停下來大呼吸，畢竟戴著口罩跳繩真的很難換氣)
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一個月下來我明顯感受到自己的背、大腿、腹部比較結實，本來快穿不下的衣服又變得鬆鬆的，超開心的拉🤣🤣🤣
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有粉絲教我 #開合跳 ，聽說這會大爆汗，也有朋友推薦 ＃彈力帶，我決定下回來試試看，再來跟大家分享心得囉！
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#讓我們一起努力運動
#大家WFH都做什麼運動呢？
#還有沒有大爆汗的運動歡迎推薦給我
雖然我嘴硬
但我還是要老實地向大家推薦『懶人款螺獅粉』啦
畢竟大家可能還是想嚐嚐0失誤的螺獅粉是怎樣的感覺？！
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🌼FB粉專：https://www.facebook.com/yangchieg/
🌼instagram : https://www.instagram.com/yangchieg/
🌼B站：杨婕yangjie
🌼今日頭條：台北小婕
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其他楊婕的影片：
【我的練習生日記】
西門町舞台初挑戰 ▶https://youtu.be/JidSSGcl3AM
首次個人拍攝VLOG ▶https://youtu.be/7ry9WiWgMyw
【跟著我一起燃脂吧】
HyunA -I’m not cool 超燃脂舞蹈 ▶https://youtu.be/9PQ-8npiTiA
喊我的名字 零基礎就能跳 ▶https://youtu.be/L_Ay1XqAqF0
寶來塢有氧舞蹈，一起來舞動狂歡吧🎉▶https://youtu.be/JnyP7TkWMDQ
『初階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩▶ https://youtu.be/li9N1aox0gM
『中階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩▶https://youtu.be/NSrLQeykwMg
『高階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩▶https://youtu.be/wMQMBEtAOKk
【文化大學VLOG】
文化大學|當大學生的最後一天｜線上畢業🎓▶https://youtu.be/nkQAmn-KdTg
大四生的大學日常 跆拳道初體驗 ▶ https://youtu.be/qpOO1DLuahk
最特別的畢業典禮 ▶ https://youtu.be/nHFuQTCBi5I
我第一次演講分享北京生活 ▶https://youtu.be/-gBpiitqOuY
大學剩沒幾年可以好好整同學了▶https://youtu.be/bxnVRQAYZWg
【兄妹挑戰】
兄妹職業槍手速成班 ▶ https://youtu.be/1jbvJQW02dY
【赴北京體大交換大學vlog】
交換前一定要做的事 ▶ https://youtu.be/XaLEATay22w
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI
北京體大交換前先跟家人在北京遊5天 ▶ https://youtu.be/ypy7OsVFZG4
吹糖人是這樣做成的？▶ https://youtu.be/cxjBh-rJSoE
社團招新！！氣氛真的太好了！我好喜歡！▶https://youtu.be/I2TVQq-z6BU
大陸國慶日，第一次住新式蒙古包｜騎馬▶https://youtu.be/Ay-daya3g5g
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI
#特務J#yangchieg #Aerobicworkout #BellyFat #Aerobic #WeightLoss
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西門町舞台初挑戰 ▶https://youtu.be/JidSSGcl3AM
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HyunA -I’m not cool 超燃脂舞蹈 ▶https://youtu.be/9PQ-8npiTiA
喊我的名字 零基礎輕鬆上手 ▶https://youtu.be/L_Ay1XqAqF0
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ft.@含老闆 @超老師 @女生宿舍 @豹子腿方昶詠 @阿北出市啦
地心引力抓不住你
要什麼花招 就給你什麼啦
想害~
項目參考影片:https://youtu.be/eB-83C1JU_w
-開合跳(時間0020)
-滑雪跳(時間0154)
-左右交叉跨步跳(時間0041)
-交叉開跳( 時間0241)
-交叉單車步(時間0253)
-單腳點跳(時間0114)
-鬥牛勇士式(時間0303)
-二迴旋(時間0345)
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