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"因為知道多累 才不敢隨便要你加油"

今天是李爸爸生日
但我們一如往常的忙碌
他上了一整上午的課
我顧小孩兼出貨的一天

一早本來是要打給婆婆跟他說謝謝生了歐爸
結果一開口就是跟他說 我好累哦
媽媽我真的好累哦

從幼兒園回來的每天
踏進家裡那刻開始就失控
明明上課也不會哭了
我知道他是釋放壓力
應該是沒有午睡太累了
但媽媽的壓力不知道從哪裡釋放才好
兇了他又自責 我覺得我的壓力已經滿點
凌晨六點就起來崩潰大哭
早上送出門後顧二寶
二寶睡覺我要工作
工作完又要接大寶了
大寶回家 洗 哭 吃飯 睡覺
結束後再接著顧二寶
每天都這樣輪迴呀

婆婆說 你不用說我也知道
普通人還不一定 我經歷過所以我真的懂
我懂那有多累阿
所以我無法輕易的說出口要你加油
因為真的很累 但是我相信你可以做的很好
因為你每一次都很棒 都超乎我想像

每次跟婆婆說話都可以得到一點力量
就好像在跟親媽媽抱怨一樣

今天李爸爸生日
我們依舊在滿滿的哭聲渡過
姐姐哭不能抱妹妹 妹妹跟著哭
其實真的有點憂鬱
忙完兩小後回頭看到婆婆簡訊

今天你們應該更忙吧
看到歐爸照片上笑的那麼開心我也很幸福
這都是托你的福阿
真的很謝謝你成為我的家人

看到都要噴淚了
婆婆總是無時無刻的感謝我
快來順便告訴我 這個狀況不會很久😂
也可以順便祝李爸爸生日快樂啦🤣

聞氫哥 這台我相信你可以！（#VIC）

又是瘋狂的教學天
早上8:30-下午6點整（中間有3分鐘吃飯😂)

開學後第一次的週六教學很恐怖
一路從早到晚真的教到頭好痛
影片的孩子Alice, 七歲
是今天最早也是最晚的學生
怎麼說呢？
她學了2年3個月
一路穩紮穩打-媽媽真的很配合我的進度陪著孩子練習
去年拿了巴哈比賽幼童組第一名🥇
（📹影片連結—> https://youtu.be/IXA1VcLBQG4）

因為下半年多的比賽和考試不少
她每週的練習功課我不敢寫出來😂
聽說除了每天回到家80分鐘的練琴外週末是3小時為單位的練（我好汗顏因為胖胖都沒練成這樣)

也因為曲子真的不少
又開始要準備比賽考試
所以早上八點半上了一小時後只上了影片這首變奏曲（影片彈了一半而已)
媽媽竟然說其他曲子沒聽完這樣又要等到下禮拜才能讓老師修音樂
問我今天最後一個學生上完後可以再來嗎？

我聽到下巴都要掉了
我是非常樂意幫她上課
但她七歲會不會累啊(因為早上上完我的鋼琴課她又趕著上中文課）
結果他五點又出現了我們就繼續上了一小時
認真的學生老師再累也願意
Gogogo ~這次要挑戰的曲子真的都不簡單
已經不是小時候的寶寶曲子呢

我相信你可以的！！
這就是我的情人節日常
哈哈哈哈哈
但我很開心

你們的情人節都在幹嘛呢？

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..

大朋友小朋友都兒童節快樂啊~
哲：為什麼要帶我去遊樂園...
瑋：哥，我相信你可以的！

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歡迎來到《一天聽一點》，我們每週一到週五晚上7點準時為你更新，結合心理跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點，如果你每天都想要有所進步的話，那就請你一定要訂閱我們的頻道哦！

我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說，適時地把心靜下來，了解自己的現況，並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的，都是一個很必要的過程。

不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分，然而那些真正要面對的問題，我們可能會一直逃避它，甚至於會自我催眠，覺得那還不重要，或者是我現在還不需要去面對；只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候，你用什麼樣的角度看待自己呢？你是用那種不斷地挑毛病呢？還是只是還原你此刻的真實？

為什麼談這個呢？因為啊，當我們在回觀自己的時候，如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話，可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的；世上呢很多研究都告訴我們，其實負面思考的天生習性，它是我們演化當中一個留下來的機制，因為當你能夠去看那些可能的威脅，或者是把焦點放在那邊的時候，你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險，避免掉一些不必要的傷害。

只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候，當負面的思考成為我們的慣性，我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺，在加州大學的心理學教授雪莉蓋博（Shelly Gable）和強納森海特（Jonathan Haidt），他們做的一項研究分析他們就發現了，雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多，但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。

更有數據告訴我們，我們大概需要五次愉快的經驗，才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗，所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在，那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶！然而反過來說，如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心，但是也沒有什麼值得太抱怨的，那麼事實上來說，你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比，大概就是5:1或者是4:1。

所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌，你就會發現，其實你的正向經驗還挺多的，只是那些相對佔比比較少的負向經驗，很容易太過吸引我們的注意力，所以讓我們忽略我們真正擁有的東西，那更不要說去享受我們的生活了，

進一步來看哦，因為這樣的習慣，我們也很容易把自己的成就視為理所當然，即便那是你花了很多年的努力才得到的成果，而當你達到自己設定的目標的時候，你會發現自己仍然不滿意，因為除了傾向接受負面的訊息之外，你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事，這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。

簡單來說呢，就是那些你第一次感覺到很棒的體驗，而同樣的狀況再來一次，你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒，那你已經「習慣化」了，可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程，它就不像是正向經驗，它有時候會讓我們過分地聚焦，甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。

所以回到今天開頭所談的，你想讓自己變得更進步、更好，你當然必須要去看那些自己不足的，可是你從什麼樣的角度去看它呢？你是用自我批判的嗎？「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎？如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方，那麼我可以告訴你，你只會在努力的過程當中越來越挫折，

儘管客觀的條件已經是越來越好了，能力越來越強了，可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感，那到底該怎麼辦呢？

其實我必須說，人沒有完美，我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課，只是啊，當你看待自己那些功課的時候，你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好，而轉向成「你只是了解自身現在的現況」，那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢？

比如說吧，我是一個方向感不太好的人，不過我因為方向感不好這件事情，我進入了嚴厲地自我批判，我可能會這樣子說自己，叫做「你笨透了，長那麼大連個路都認錯，左右方向還會搞不清楚，同樣一條路走了這麼多遍，怎麼還是記不住呢？」

當我用這樣的內在語言來說自己的時候，其實哦，我會在找路的過程當中，只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤，我就會更加深加重，我的方向感真的很差，儘管我很努力，我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感，

可是如果我只是說「是的，我認路認方向的反應比較慢，有時候還會判斷錯誤，可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識，而我也很清楚知道，如果真的走錯了路，會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。

好的，如果你是我，當你這樣的內在對自己聽完自己感受完，你會發現我從來沒有去扭曲一個真實，就是明明方向感真的蠻爛的，然後硬是要說成自己方向感很好，自己是有天分的，我也不會去扭曲這樣的真實，

但是我只是如實的去說，不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何，而且我還點出了我有什麼資源，我有工具啊，我可能有Google map啊，我可能有導航系統，甚至於我有旁邊可以問，我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛！

所以呢，回觀我們的人生，真的有太多事情你可能需要前進，你可能需要幫自己優化，可是呢，有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。

儘管呢，他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦，但是有很多人哦，就不是這樣子，他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情，但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分，他仍然對自己不滿意。

因為他一直在批判他自己，他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊，那麼當你聽到這裡，我邀請你思考一下你是哪一種呢？
我想你會聽我的內容，一定是對自己的成長跟前進有所期許的，我很鼓勵你哦，既然有這樣的期許，何不用一個更「還原真實」的方法說自己，而不是批判自己，不是去拼命的找到或點出自己的缺點，而是如實的去看見你現在的現況是如何？你有什麼、可以怎麼樣幫助自己？

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