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大家好~今天要來跟大家分享一個很常見、但似乎不知道要如何做的事情-目標設定。目標設定的功能是什麼呢?比起在腦海中空想,目標設定可以幫助我們更有機會去執行我們想做的事;好的目標設定,可以幫助我們去挑戰,加速策略學習,並逐漸進步。那麼,好的目標設定要如何訂定呢?應該要包含哪些元素呢?
設定目標最重要基礎是:所設定的目標,必須是球員自己訂定,自發性願意為自己的目標負責。不然無論訂定了多好的目標,球員沒有動機去執行,就沒有任何意義了
一個好的目標設定,應該包含「SMART」5個向度:
1. S=特定的
所設定的目標要特定,讓人一清二楚。例如:我要成為一個好的棒球選手。這就是不夠特定的目標,因為每個人對於「好」的定義是不同的。因此可以適時修改成:我要成為職棒球員。
2. M=可測量的
所設定的目標應該要可以被測量,有直觀的數據。例如:這個個盃賽打擊率3成、5支安打。就是個可以被測量的數據。
3. A=可實現的
這個目標的難度必須適中,太簡單的目標沒有挑戰性,無法激起鬥志;太難的目標容易造成挫敗,進而自我懷疑。因此針對個人能力,訂定難易度適中的目標是很重要的。
例如:對於一個平均一個盃賽可以打4~6支安打的球員來說。目標設定在1支會太簡單;打10支安打可能會太過困難。
4. R=相關聯的
目標設定要和你想完成的大目標有關。例如:你想成為職棒選手,你的目標設定不應該包含LOL上鑽石吧
5. T=時效性
每一個目標都包含時效性,因為時間的不同,你要付出的努力也是不同的。例如:一個選手要高中畢業在選秀會選上,跟大學畢業後選上。要付出的努力是完全不同的
此外,針對目標性質我們也可以分成,結果目標、表現目標以及過程目標
1. 結果目標:距離你時間相對最遠,最不可控的目標。而這個目標是你最渴求的。例如:三年後我要打職棒
2. 表現目標:距離時間相對沒這麼遠,相對可控一點的目標。例如:一個盃賽打擊率4成
3. 過程目標:時間最近,最可控,可控到只要你願意做,就可以達成。例如:5月每個禮拜有3天留下來重訓1小時。
在我們寫結果目標、表現目標以及過程目標時,都要符合前面講過的SMART原則喔!結果目標不一定非得是你最終極的目標(打職棒),他的時間也可以是你一個用後即將打的盃賽;針對你所設定的結果目標,依序往下設定表現目標與過程目標
大家實際在練習設定目標時,可以找朋友一起寫,並相互討論。寫下來後貼在房間最顯眼的位置,敦促自己努力!
在看完今天的目標設定後,我們想問大家:你覺得「我要當明星球員」是不是一個好的目標?如果不是,你會怎麼修改呢?歡迎在下方留言告訴我們~
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