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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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我過得並不好但我會活著 在 [推薦] 邱鋒澤,呂爵安年青有為/一表人才- 看板popmusic 的推薦與評價
年青有為
https://www.youtube.com/watch?v=8kGILQwo_aM
一表人才
https://www.youtube.com/watch?v=Xksy4opi9s8
鋒澤這次合作又再次突破舒適圈
這次找來了香港歌手呂爵安合唱了中粵語雙版本的歌
新語言，新的合作對象，新的音樂圈
很喜歡這首歌，尤其是雙版本的概念
heidi2523（本版鋒澤粉絲擔當XD）討論後
整理了我們的想法推薦給大家
「一表人才」跟「年青有為」
在台灣真的很難有機會聽到中粵雙版本的歌
但長期聽陳奕迅的人應該不生疏
他們還找了陳奕迅御用詞人黃偉文作詞
黃偉文依然保持著他寫詞獨有的調性衝擊觀眾的眼睛
說真的，雖然中文版本語言更為熟悉
可是粵語版本更走進我的心裡
（我自己已經不是第一次因為聽不懂的粵語歌而太過悸動XD）
這次大約是因為粵語是黃偉文更熟悉的語言
運用起來更駕輕就熟一氣呵成
「難道我失戀一次就去掘墳墓」
「提早皈依更好」
「變一堆泥濘就好」
「我過著並不好但是我會活著」
這是一表人才的歌詞（粵語版本）
前方無路努力無用這類歌詞
要死不活到簡直想一掌他們兩個巴醒
第一段情緒就堆疊的挺好的
如果呂爵安是了無生趣的絕望（不是無趣XD）
邱鋒澤就是帶著撕裂的痛
仔細聽，鋒澤在第一段結尾「就好」加了轉音
轉得輕巧，假裝毫不在意似的經過一場峰迴路轉的人生
「此刻努力扮作一表人才
別在人前隨便展覽虛弱」
第一次聽到呂爵安唱歌，覺得他的高音帶著絕望
帶著絕望的吊著嗓說他要假裝一表人才
聽著真的有些心臟被吊在那，生無懸念的感覺
如果再多一點我可能就要準備繩...（不是，沒有！）
但我們偉文（什麼麼時候變成我們）也沒有打算任憑他們一厥不振
從努力扮做一表人才的嘴硬
到最後合唱的高潮，是兩個男人終於黎明升起的時刻
覺得比較可惜的是合音真的太少
明明鋒澤很擅長和音
隨然他的聲線很特別
但無論在跟零九或是偉晉偏細軟嗓音搭配的時候
都能夠恰入其分的退居次位，不會吃掉主音
但也或許就是要呈現兩個人合唱
那麼用力的，才能從死水中復甦
而年青有為的情緒不像一表人才撕心裂肺
字裡行間帶著對那段逝去的感情辯解，又或是體諒
「時間不對，對象不對，非愛之罪」
「我和你只是剛好不配」
比較像過來人在敘述一段過去的故事
他們兩個用溫柔的歌聲去療癒所有在感情路受傷的人們
很喜歡副歌的歌詞的意境（即便心境上不那麼認同XD）
「鏡子裡那個人也算年青有為
就算你不愛我，不用問心有愧
頭破血流又不是頭一回
縫合自己也該近乎完美
天使和人類本來就不配」
沒有責怪，沒有怨懟，只有安靜的道別
聽起來是那麼的邱鋒澤
或許是中文的特性原本就像唱歌一樣滑順
而粵語用力，情緒烈了些，感情就從音樂中溢了出來
想完整轉述Heidi跟我說的
「鋒澤今天直播留言
音樂是最好的語言
這句話真的讓人感觸很深
不管講什麼語言
受過甚麼傷
即使聽不懂
希望這兩個版本帶給大家不同情感
打破語言隔閡
因為音樂即是語言」
這首歌編曲也是誠意滿滿
兩首歌的開頭與結尾置換
一個用重重的鋼琴音下，低音咚咚高音鏘鏘
卻用輕輕柔柔的琴音結束，另一首恰好相反
無怪乎聽起來像兩首歌
很值得多聽幾遍去找編曲的差異
如果你今天很痛
想要大哭一場請右轉到Edan頻道聽一表人才
如果你今天想要清醒
成為一個有為的好青年（？
請左轉到鋒澤頻道聽年青有為
大概知道這首歌創作時間
這首先，之後才是微笑分手
在情緒上才銜接的合理
據導演說mv的編排有更多的故事
坐等小忍分享。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/popmusic/M.1637256614.A.04B.html
※ 編輯: echinacea (118.170.212.198 臺灣), 11/19/2021 01:34:31
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