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營養媽媽愛分享👉👉最新10大死因出爐‼️

最新十大死因！癌症連38年居首、死亡人數創新高🧐🧐🧐

衛生福利部今（16）日公布最新2019年國人十大死因排行榜🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️

癌症（惡性腫瘤）一樣居冠，連續第38年高居國人死因的第一名，去年被癌症奪命有5萬232人（前一年4萬8784人），再創下新高📈📈📈📈📈📈

新聞來源
https://today.line.me/TW/article/%E6%9C%80%E6%96%B0%E5%8D%81%E5%A4%A7%E6%AD%BB%E5%9B%A0%EF%BC%81%E7%99%8C%E7%97%87%E9%80%A338%E5%B9%B4%E5%B1%85%E9%A6%96%E3%80%81%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E4%BA%BA%E6%95%B8%E5%89%B5%E6%96%B0%E9%AB%98+%E8%82%BA%E7%99%8C%E5%A5%AA%E5%91%BD%E6%9C%80%E5%87%B6%E7%8B%A0-P7GBol?utm_source=fbshare&fbclid=IwAR2mb7sMNqR5dhpLLRKeiDQ0K-2CS56uF_3PwxfbzmW0fFSj7-T7So8P8uM

營養媽媽不藏私😄😄

👉👉日常預防癌症生活守則👈👈

維持理想體重
每天有流汗的運動至少20-30分鐘
避免含糖飲料、多喝白開水
粗食:全榖雜糧類、豆莢類、蔬果類要足夠
食材多樣性、原型食物少加工
嚴格控制脂肪來源與份量
口味清淡少添加物
戒菸、戒酒、戒檳榔
保持輕鬆的情緒
定期身體檢查

#分享給家人朋友

【護腎愛腎這樣做】
　
大家都知道保護腎臟很重要，但具體該怎麼做呢？
　
❗️血壓、血糖過高會加速腎功能惡化
‼️血脂過高也會增加腎病患者得到心血管疾病之風險
　
因此三高患者要按時服藥、慎選飲食，把血壓、血糖與血脂控制好，進而收到護腎之效。
　
站在預防保健的角度，應持有下述健康之生活習慣，幫助我們遠離三高、保護腎臟：
　
⚠️戒菸、戒檳榔
⚠️適度飲酒，小酌就好，每天不超過兩杯（1 杯 = 17.2 ml 酒精 = 13.6 克酒精）
😢改善腰圍過粗（男性大於等於 90公分，女性大於等於 80公分，即為異常），避免腹部肥胖
💪規則適度運動
　
這些小撇步，除了可保養腎功能、改善蛋白尿、延緩慢性腎病惡化外，也可預防新陳代謝症候群與心血管疾病，可謂好處多多。
　
展現愛腎行動力就從現在開始！🥰🥰🥰
　
📖延伸閱讀：你不可不知的五種傷腎壞習慣 https://bit.ly/3aUTqU5

🎁同場加映：【護腎飲食這樣吃】https://bit.ly/2SvKGNC
　
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🖋最新文章直達您手！

#防治三高遠離洗腎
#戒菸戒酒戒檳榔
#減糖減重大作戰
#沒事多運動
#多運動沒事

《戒》
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最近戒甜食 得到一個心得
壓抑慾望是戒的過程
了無慾望是戒的真諦
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看到繽紛的甜點
能清楚是糖 澱粉 奶油 色素的幻象
也能從記憶翻出「吃完不過如此」的感受
甚至太撐或胃痛的負面經驗
然後輕鬆滿足地拒絕誘惑 移開短暫停留的視線
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我不吸菸 所以常問吸菸的朋友
吸菸帶給他們什麼好處
曾經得到這樣的答案「其實也沒有 就習慣」
在錯愕的同時 我勸他就循序漸進地戒了吧
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戒自己的定義下無益的活動就可以
不必管別人怎麼說
可我會說
戒菸 戒酒 戒檳榔 戒殺時間的遊戲
戒不運動 戒不均衡飲食 戒不善待自己的身心
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是可以慢慢來的
如果孤單 可以呼朋引伴
如果疲憊 可以稍憩暫歇
戒不是犧牲 不是痛苦難耐
是漸漸走向輕鬆無重擔的蛻變

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國內民眾罹患癌症人數又有增加的趨勢,衛生署國民健康局公布最新調查報告：97年全國共有7萬9818人罹癌,比96年多了4049人,癌症增加最多的前三名分別是子宮體癌、乳癌以及攝護腺癌。
國健局分析,這可能跟肥胖以及飲食西化有關.如果以罹癌人數計算,97年前五名癌症分別為：大腸癌、肝癌、肺癌、女性乳癌以及口腔癌,排名跟96年一樣,而男、女性癌症第一名分別為肝癌及乳癌,這次統計還發現,平均每6分35秒就有一人被醫師診斷罹患癌症,比96年的6分56秒,縮短21秒,另外從罹癌死亡風險來看,整體來說,每8人就有1人死於癌症。

衛生署進一步還發現，每6個男性就有1人會死於癌症,遠高於女性的每11人有1人死於癌症,這個數據比新加坡、美、日、韓等國家來的高,顯示癌症對於國人健康與生命威脅越來越嚴重。

國健局引用國家衛生研究院的初步研究資料,證實肥胖者容易罹癌的論點,除了提醒國人要多運動外,最好戒菸,戒酒和戒檳榔,才能遠離癌症威脅。

記者台北報導"