Search
#醫師醫師我想問
#戴口罩運動應注意
訪問 家醫科 林安民醫師 安民家醫診所院長，重點摘要分享給喜歡運動的朋友們：
戴口罩運動可能會產生缺氧的狀況，有慢性病、胸廓活動度較差、心肺適能較差的人，應先跟醫生或健身教練請教重新計劃運動菜單。
一般人運動也要多留意以下症狀，噁心、頭暈、反胃、嘔吐，如有症狀應立刻停止運動休息直到症狀消失為止。
運動應將休息時間拉長或組數減少，避免發生缺氧，在力竭前稍作休息一下，較可達成運動目標。
例如：今日目標做完六組動作，在做第四組時感覺可以完成，稍作休息之後再繼續進行，如果不休息直接做可能反而發生做完第五組動作後就力竭無法持續下去，而且對心血管有不良作用。
我們要面對戴口罩運動是常態而非暫時的事實，不要因此逃避不運動，只要洞察、與他人一起互相觀察狀況或請專業教練指導，一樣可以做到防疫和維持運動健康的生活。
可能大家看日本疫情也都看到麻痺了吧.....
A.日本人勇於挑戰舉辦奧運這個艱難的任務，雖然也是象徵人類想要戰勝病毒的種種困難，最終也獲得了不少掌聲。但在這場"無聲的奧運"閉幕之後，日本也將開始付出沉重的代價。
"七月底八月初破萬都還不是此波的最高峰"、"很快東京就會單日破5000人"、"日本很快就會破2萬了"、"日本的學者太低估Delta的傳染力了"....這些在我先前的貼文才講沒幾天，8/13的日本疫情還真的就馬上突破兩萬大關了！連我這樣一個只是喜愛日本旅遊的普通人都看得出日本疫情的問題，我想日本政府跟醫者應該要很早就該有警覺了吧？是嗎？
我也在前幾篇貼文說日本的疫情狀況已經嚴重到必須考慮封城的地步了，但自從奧運開始就有一堆連休，海之日、山之日、盆休等，上週就發現菅首相對盆休的政策仍是只有呼籲大家不要外出、不要返鄉....就這樣而已。至少也來個全國性的緊急事態宣言吧？？？
並沒有。難怪現在整個支持率慘不忍睹啊！還在記者會上面亂生氣哭鬧著說全世界很多國家即使有封城、即使有罰金，疫情還是沒能控制下來啊......
所以呢？日本現在是要走"物競天擇、適者生存"這條路了嗎？
B.很多國家至少還會想用封城的方式讓疫情不要擴大、有些會用APP去監控確診者的足跡以及要求接觸者隔離、必要時也會祭出罰金....雖然這些國家在執行方面並沒有台灣這麼嚴格、這麼確實，但至少人家政府、人家的總統還有在做事。
而日本政府在這一年半到底祭出了什麼政策呢？
有喔！
1. 呼籲大家自肅、不要不急的外出
2. 飲食店提早打烊
3. 飲食店不可以販售酒精類飲料
4. 入境隔離再亂跑要公布你的姓名還有寄e-mail警告喔!
.
.
.
上禮拜日我參加了線上防疫旅遊，我很認真地觀察原宿表參道路上的行人。大概有5-8%的比例吧~可能是完全沒戴口罩、不然就是把口罩戴在下巴，也有很多人邊走邊吃....
日本沒有法律可以要求人民外出一定要戴口罩啊！
所以呢？今天如果有確診者，原本是應該在家隔離不可以亂跑的，但某些人可能覺得自己無症狀，就出來外面亂跑，甚至如果還不戴口罩.....那日本有法律可以制裁這種人嗎？好像沒有。
更何況現在日本每天的確診數那麼多，醫院都擠不下這麼多患者了，很多都被要求在家隔離，家人也很怕被傳染.....真的會沒完沒了。還有，東京的陽性率高達20%以上，明顯就是相當異常的數字，表示檢驗能量還不夠，整個東京隱性的確診者肯定比現狀多更多.....(我不要再烏鴉嘴了！反正數字肯定會比現在多就對了！就看各地方政府願不願意施加壓力，認真去驗了！)
所以啦，日本政府仍舊選擇這樣方式去面對疫情的話，就算病毒變種到Omega，任何一隻主流變異株都會輕鬆進入到日本社區，然後變成大擴散的。您看，從N501Y快速置換到Delta，也沒太久的時間而已啊！
C.雖然以上都是在"酸"日本政府，但其實我們也不用為日本擔憂太多了，否則搞得好像我們外國人都比日本人還緊張，他們自己一堆人狂跑到外面去，還有沒戴口罩的，這樣都不緊張了，我們還替他們擔心什麼呢？
事實上，真的就是這樣。全世界又不是只有日本在燒，而是很多國家也都因為Delta變種病毒在燒啊！日本至少還有疫苗可以打，現在菅首相最新目標又改為十月希望可以接種到八成。至少這兩三個月再撐一下，至少是讓人民可以免於重症、減少死亡人數....已經是這些疫情慘重國家的重點方向了。
但您說日本疫情有很嚴重嗎？說實在的，跟英國的數據相比，日本人口1.25億，從疫情至今感染數是110萬，從自然感染中恢復、得到抗體的比例，其實算相當少，因此日本接下來的疫情還是要依賴疫苗。
而英國的人口數只比日本的一半還多一點，總感染數卻是日本的6倍，從自然感染中恢復、所貢獻的抗體陽性率就多上許多，再加上疫苗打得多，就看他們繼續幫全世界人類做實驗吧！只是日本在近幾個月的感染數是急增的，而且是在目前全國疫苗已施打有到一定程度的情況下，疫情仍是逆勢往上飆，可見國家的防疫政策是非常大的問題。
日本實際的感染狀況也不會只是這樣而已，前幾天您看到數字稍微有降，那是因為山之日連休，下禮拜盆休過後可能又有更驚人的感染數字。那其實也並不意外，畢竟目前日本政府的政策仍是採取比較軟性的呼籲方式，有興趣的朋友可以觀看本週末東京街頭的LiveCamera即使影像，從"人流"就可以預測接下來日本疫情的走勢了
D.結論就是，日本人選擇這樣對抗疫情的態度，最終肯定要付出很多條生命的代價，這是在所難免的了。雖然染疫並不一定會重症，重症也不一定會死亡，但每一條生命都是珍貴的，每一個人可能都是別人心愛的家人，建議大家遠離病毒，別去跟病毒挑戰比較好。
確實全世界很多疫情嚴重的國家也都在面臨這樣的抉擇，只能期待全民疫苗覆蓋率能快點被拉升。既然控制不了感染數字的擴大，那就盡量把重症率跟死亡率想辦法給降低，中度輕度症狀者也只能自求多福，讓自己能在感染中恢復並因此得到抗體，雖然說即使身體有了抗體也不是100%能預防再次被感染。同時，也有很多人是因為接種疫苗後出現不良反應而死亡，人類就這樣必須接受層層的考驗與挑戰。
相信在日本仍有許多會願意把自己跟家人保護到很完善的人民！相對地，當然也有自以為戴著口罩出門就不會有事的人民。所以在這個必須接受有病毒存在的年代，我們要更加學會當一個智者。
我身旁有朋友，一直到現在仍是相當謹慎，進入電梯還戴著兩層口罩。也陸續在FB上看到一些網友分享入住的飯店有開放泳池的訊息，對我們家來說是不可能現階段讓小孩還進入泳池戲水的。雖然台灣的疫情有受到很好的管控，但真的要多看看國外現在疫情狀況又重新回到高峰了，國內也有一些特殊行業工作者的新聞，其實這也都是隱憂，在社區還沒完全乾淨之前，如果隱匿的病毒又累積到一定能量，還是有可能會再次像五月那樣突然爆發的。
只是在這段可以稍微喘口氣的期間，政府跟人民有多一點的時間可以緩衝，可以去預備一些事情，可以再拉高全民疫苗覆蓋率，對未來對抗疫情都是有幫助的。
E.日本疫苗接種完成第一劑約50%了，完整接種完兩劑則是37%左右。還是持續跟時間再賽跑吧！這段時間感染人數肯定還會是很多，尤其是您看到東京新增感染者有非常高比例是在20-40幾歲的族群。
考驗的仍是醫院病床跟重症病床的使用率，菅首相現在指示要在各地設「氧氣站」，提供給在家療養患者使用，也顯現出日本醫療吃緊的狀態。當然我們也是好奇，很多血氧濃度在掉的患者，真的有辦法都這樣跑出來找氧氣站嗎？又或者有很多人根本不知道自己血氧濃度在降，就這樣快樂缺氧式的離開了。
真的是只能幫日本祈禱，就算確診數持續飆高，但至少別讓重症跟死亡患者增加太多了。擔心日本的人民，在政府無力的防疫政策之下，又有著疫情與經濟的雙重壓力考驗著，是否會這樣失去了人生的希望？出國當然還是遙遙無期的，或許大家可以盼望在兩三個月之後，看看日本疫苗覆蓋率能達到8成、甚至9成以上，是否能對整體疫情有比較大的改善？
我們能做的，也就是先以保護好自己跟家人為優先，再觀察看看全世界各個國家的疫情狀況，再過幾個月之後、全世界疫苗打更多了，是否能得到一個改善。內心也都至少抱持著這樣的一個希望吧！
--
✅ 多和夢日本商品海外直送訂購教學
https://bit.ly/3nbQv0R
✅ DOKODEMO 10倍點數活動
https://bit.ly/3mX2PBW
✅ 防疫新生活必備紫外光空除菌商品
http://bit.ly/3oL7O8V
✅高鐵國旅聯票85折
https://bit.ly/32TSmyc
【龍姑娘話健康】疫情來襲如何沉著應對？
近日，在澳門特區政府和全澳市民的共同努力下，完成了全民核酸檢測，雖然全民核酸檢測的全部陰性結果令人欣慰，但市民目前仍應按衛生局指引，避免任何群聚性活動。由於「新冠病毒」變種後傳染力更強，新型冠狀病毒感染應變協調中心亦提醒市民，“新型冠狀病毒感染早期的症狀可輕可重，和一般呼吸道病毒感染類似，如圖。若出現相關症狀，要即刻就醫，並於就醫時清楚說明自己的接觸史及行程範圍等，亦可自行預約核酸檢測。
新型冠狀病毒主要通過呼吸道進入人體，與肺泡上皮細胞具有高度的親和力，在人體裡能快速繁殖，破壞肺組織，導致缺氧，引起發燒、咳嗽、呼吸困難等呼吸道症狀。因此，正確戴口罩，酒精消毒，勤洗手是截斷傳播路徑的重要環節。
酒精及肥皂液可以輕易溶解新型冠狀病毒外層的的磷脂雙分子層，令病毒結構破裂而失去活性，不能再感染我們。所以保持手的衛生尤其重要，個人需要在餐前、餐後，便前、便後，接觸垃圾後、外出歸來後、使用電腦鍵盤、接觸動物後，均要正確洗手，避免將病毒帶到其他場所，亦可保護抵抗力低的群眾，及避免病毒在家中傳播。正確洗手方式是用流動水，洗手至少要洗40到60秒，使用皂液將手指、手指縫、及指甲四周、手掌和手背擦出豐富的泡沫，最後用清水將雙手沖洗乾淨，確保真正將黏在手上的病毒隨泡沫讓水沖走，用抹手紙徹底抹乾雙手後，包裹水龍頭關水。記住，千萬不要和人共用毛巾。如在無洗手設備的狀態下，也可用速乾消毒酒精揉搓雙手。外出口罩佩戴應遵循衛生局疾病預防控制中心於2020年3月發佈的預防《新型冠狀病毒肺炎－一般市民正確佩戴和除脫外科口罩指引》。若口罩有破損及弄污，應立即更換，並在觸碰口罩前後和丟棄舊口罩時均需要徹底洗手。
家中亦應注意通風，一般每天開窗通風不少於三次，每次不少於30分鐘。每天對家中地板、牆壁、門把手、床具等物體表面進行預防性消毒，可以跟據衛生局《預防新型冠狀病毒肺炎－家居消毒指引》用1:100稀釋家用漂白水作一般家居清潔，1:10稀釋家用漂白水用於消毒被嘔吐物、排泄物或分泌物污染的表面或物件。如果是高頻接觸表面，例如電腦鍵盤及手機表面，亦應重點增加消毒頻率。
此外，如果澳門需要第二次全民核酸時，現場排隊不可避免，為減低由人群聚集引起的傳播，根據內地《醫療機構新型冠狀病毒核酸檢測工作手冊（試行第二版）》要求，我們應該先預約，盡量分時段、錯峰出行，儘量減少在現場等待的時間，落實“1米線”間隔要求，嚴控人員密度。
目前仍處於疫期的關鍵時期，是考驗我們「防疫」意識的重要時刻了，筆者在此也呼籲市民積極響應政府號召，保障自己保護家人，踴躍接種疫苗。只要尊重科學，及時、細緻、嚴防，就能為我們的身體築起最強的疾病「防火牆」。
圖片來源：政府網頁
#生活要繼續
#自身防疫要做好
新冠確診者爆料恐怖缺氧真相！快樂缺氧的原因是什麼？！
醫師教你在家訓練呼吸放鬆身心！！
（備註：本影片皆為疫情爆發前錄製的精華片段，故沒有使用隔板及口罩，謝謝大家！）
⭐天命預言台灣疫情！廖美然斷言2021下半年國運
► ►https://youtu.be/ThfKrZKrRZM
⭐台灣疫情露曙光！過了這個月份疫情將好轉！
► ►https://youtu.be/ilX0iw3G560
⭐大S曾為婚姻不要命！十年離婚魔咒逃不過？
► ►https://youtu.be/PinEry6VBNc
⭐菜市場病毒傳播三十倍！重症醫師黃軒點名超級傳播者！
► ►https://youtu.be/LYLb0smzMbc
⭐疫苗打完吐真話！黃宥嘉痛譙親妹大發飆
► ►https://youtu.be/z1VxCSCPCP4
⭐小冬瓜叫苦連天！離奇往生者恐成防疫破口？
► ►https://youtu.be/BoBZOixNhK4
⭐高端疫苗藏黑箱？姚惠珍爆料驚天大秘密
► ►https://youtu.be/sEodrxIXf94
⭐台灣人同島一命！蔡英文救命疫苗現生機！
► ►https://youtu.be/ai58c2hzG54
⭐台灣疫情有救了？鄭弘儀感激台灣人加油！
► ►https://youtu.be/I6ho44Hfujw
00:00 新冠肺炎確診者吐恐怖真相
01:27 如何運用呼吸放鬆身心？
10:50 呼吸障礙要人命！
12:51 沒戴口罩搭電梯，一分鐘就感染？
20:20 提升免疫力對抗肺炎，營養師推薦食物！
24:19 什麼樣的人容易得到肺炎？
26:11 翁燦燿推薦增強免疫力食物
每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目！
支持正版，尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲！
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
https://www.facebook.com/newswawawa
#新聞挖挖哇#鄭弘儀#快樂缺氧#新冠確診者#猝死#血氧濃度#台灣疫情
研究表明，長時間使用口罩，會導致氧氣損失5% 至20%，導致高碳酸血症（通常由呼吸不足引起的血液中二氧化碳過多）、驚恐發作、眩暈、 複視、耳鳴、注意力不集中、頭痛、 ... ... <看更多>
戴口罩走路會喘在PTT/mobile01評價與討論, 提供戴口罩頭暈想吐、戴口罩缺氧症狀、戴口罩走路會喘就來醫院診所健康懶人包，有最完整戴口罩走路會喘體驗分享訊息. ... <看更多>
戴口罩缺氧症狀 在 長時間戴口罩戴出問題！大腦缺氧昏沉沉！學生戴口罩功課退步 ... 的推薦與評價
本集完整內容：https://youtu.be/gPa8yGdvYCg嘴裡這種味，小心是胃癌盯上你最近常常戴著 口罩 ，才發現其實自己嘴巴裡有怪味？「口氣不好」其實是身體 ... ... <看更多>