|| 微小的習慣，是你唯一能掌握的東西 ||
一直以來都知道「習慣」很重要。
在讀完 #原子習慣 後更是深切地體會到 #習慣 能對人的一生帶來多大的影響。
本書一開始，作者就拋出他高中時期發生的血淋淋個人事件，令我瞠目結舌。
但他卻靠著持續不輟地做著微不足道的日常習慣，扭轉了生命歷程。
一直以來，我們都知道好習慣於人生有益，能累積複利效應的結果；壞習慣對人生有害；但總是一不小心又落入壞習慣的輪迴裡。
所以光是「理解」習慣的效益還不足以支撐行為的生成，因為人是懶惰的動物，習慣以「耗費最少心力」的方式過活。
況且「習慣」的作用，不會立即見效，在等待「習慣發酵」的漫長過程中，很容易萌生放棄的念頭。
#養成習慣不容易 #漫漫長路莫放棄
大部份人都懂得「訂定目標」的重要性，但作者卻反其道而行，告訴我們改變有三種形式：改變結果、改變過程、改變身份認同。
真正的改變，要從改變「身份認同」的核心價值做起。
就像戒菸是個目標，但成為「不抽菸的人」，就是從根本的身份認知上取消「抽菸」的人生選項。
#You_are_what_you_do!
改變「身份認同」說起來簡單，要做，說難不難說簡單也不簡單。
作者設計了一連串的作法，讓習慣的養成更簡單且牢不可破。
🔸環境設計
🔸習慣堆疊
🔸四大法則
🔹環境設計：
#好習慣的建立輕鬆簡單 --> 以整理為例，只要物品的定位順手、順路、符合動線，物歸原位的可能性就會提高
#打破壞習慣的養成條件 --> 以戒FB或購物網站為例，只要每次看完都得登出帳號，要再使用時得再重新登入，增加瀏覽的難度，便能減低使用頻率
🔹習慣堆疊：
人是習慣的動物， #將想要養成的習慣安插在已經養成的習慣之間，習慣的養成就更加簡單。
明確定義，在 #何時 #何地 於 #某習慣 後要 #進行何事。
🔹四大法則：
✅ 提示：
#看得見好習慣：想培養閱讀習慣，可以將書放在顯而易見之處
#看不見壞習慣：想戒掉頻繁使用手機的習慣，每次用完手機就將它放在難以取得的架上或看不見的抽屜裡
✅ 渴望
#讓好習慣有吸引力：每讀完一本書可以在閱讀社團分享，累積他人的認同、獲得自我的成就感
#讓懷習慣缺乏魅力：利用提示暗示公告，強化自己內心對壞習慣的批判態度
✅ 回應
#讓好習慣輕而易舉：利用環境設計、習慣堆疊，降低執行好習慣的阻力；每次兩分鐘就好，不難達成。
#讓壞習慣舉步維艱：利用環境設計，提高阻力。增加執行壞習慣的難度，降低執行率。
✅ 獎賞
#好習慣令人心滿意足：完成習慣後，給自己一個立即的獎賞，強化好習慣的「正向回饋」。並在初期利用「追蹤量表」，紀錄習慣執行的連續性。
#壞習慣令人心情大壞：找到一位問責夥伴，監視自己的行為、擬定習慣契約，只要執行壞習慣就得付出代價（每次用手機都得付十元、每次使用超過時間得付五十元）。
#懶媽英閱小教室
atomic，原型是atom，物理學裡的原子，the smallest unit of any chemical element化學成份裡的最小單位。
atomic是形容詞用來形容如原子般微小，atomic habits就是最微小的習慣。
build and break habits。
build係指create and develop something over a long period of time利用很長一段時間創建、發展某物，剛好很適合用來說明習慣的養成與建立絕非一昭一夕。
請人到府整理、請人規劃共讀，也都是環境設計的一種方式。
#到府服務生活提案
預約表單👉 https://reurl.cc/V6RE2Y
#英文親子共讀計劃
預約表單👉 https://reurl.cc/7XjrEN
#高雄整理師
#homedecor
#homeorganizer
#kaohsiungorganizer
打破壞習慣的養成條件 在 Re: [討論] 台灣是否應強化分散式的能源系統？ - 看板Military 的推薦與評價
小弟我從八月底就開始準備,存糧與藥品庫存已經建立完成.
目前規劃到水,電,瓦斯,網路這塊.
緊急電力目前想到兩個方案(預算上限約估4萬):
一個是太陽能板+電池:
120W太陽能板,一萬出頭
500W電池,接近三萬元
目前想到的優缺點:
優點:不怕燃料斷供
缺點:一天能產生的電力不多,太陽能板太醒目容易被偷被搶
一個是瓦斯發電機+瓦斯桶:
瓦斯汽油兩用發電機 約3萬5千元
20KG瓦斯桶,目前台北價格一桶1000元?
目前想到的優缺點:
優點:電力大,瓦斯發電聲音小夠低調
缺點:燃料有斷供風險
我不是專家,靠推想想出以上方案.
所以想說丟上來大家評論評論.
1.看看大家覺得準備方向對不對?
2.還有無其他明顯優缺點?
3.方向對的話有無C/P值更好的組合?
※ 引述《serenemind (沉)》之銘言：
: 俄羅斯攻擊烏克蘭秀了各種下限
: 現在是攻擊一個國家的能源設施
: 即使違反人道，但各國也無可奈何
: 有了這種示範
: 表示未來的入侵國會毫不考慮的攻擊能源設施
: 各國的能源系統還是以集中式的佔大部分
: 鮮少有分散式的能源系統
: 現在烏克蘭有五成用戶沒電，一些Youtuber戰後才趕緊購買自己的電力系統跟電池
: 維持運作
: 台灣是不是應該要開始鼓勵佈建分散式的電源系統
: 這樣一旦中央電力系統遭破壞時，還有分散式電力系統能維持運作
--
全民動員,加強民防.
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.64.182 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1668833797.A.D8A.html
緊急時拿到家裡附近公園充電,類似停水時,去找消防隊水車接水那種概念.
這概念也不錯,低調+不須燃料,但應該沒有廠商在賣吧?
先估高一點,怕如果只是備用,一年頂多用一桶,瓦斯行會收其他費用.
請問有這些零件供應商的網址連結嗎? 這種發電量,如果DIY裝只要4萬,那挺吸引人的.
我的烏克蘭朋友是建議我裝太陽能,不過他們是地大所以有這種條件.
另外水跟瓦斯這塊,他們烏克蘭是挑井水+燒木柴&煤
如果成本只有4萬元,我覺得值得.(這種東西我覺得應該可以放10年不會壞)
汽油柴油不考慮的原因
主要是汽油放家裡危險,柴油放久了聽說會變質.
而且吵的話太高調,戰時怕招來宵小
目前本社區的民防等級,跟大部分台灣社區一樣,處於幼幼班等級.
政府如果不努力宣導,個人去社區管委會鼓吹做這類準備,會被當神經病.
所以現狀既然政府繼續搞低調,
那我當然是不會去碰這塊,自己先準備好自己家裡的就好.
為什麼?
請給我跟其他看這篇的人有用
的資訊，而不是洗推文吵架...
我是google關鍵字前幾頁，
然後靠自己組合。
但我不是專家，所以得po上版請大家檢視，看這樣準備方向正不正確。
和有沒有更優化的組合。
補:我把網址刪了,應該就沒爭議了
那水塔看起來佔地面積頗大
不想被質疑葉配...
1.我是從"世界衛生組織基本藥物標準清單"裡挑:
https://tinyurl.com/yj2jtae8
內用藥:
抗生素
止痛藥+消炎止痛
止瀉藥
抗組織胺藥
其他個人特殊用藥
外傷/外用藥:
優碘/眼藥膏/酒精/繃帶..等居家基本款+美軍急救包
PS:我不是專家,這些項目是我自己想的,準備的項目可能有遺漏或多餘
沒錯,那群土匪強盜欺善怕惡,專挑弱小沒準備的國家下手.
除了美軍急救包貴以外,其他藥買台廠的都非常便宜.
而美軍急救包我覺得有點準備過頭,現在覺得錢花得有點心痛...
準備到現在的心得,覺得是應該先準備糧食藥品+應付停水電瓦斯網路
接下來才是準備戰傷&疏散用裝備.
因為我們是海島國家,且離敵人海岸線超過100公里.
不像烏克蘭的敵人,一開戰就可以直接可以用便宜砲彈大面積殺傷+
幾十萬地面部隊進攻.
同意,這篇最大的意外收穫,就是了解水好像沒想像中好準備.
且電的重要性排在水的後面.
... <看更多>