這幾天我發現陸續都有人問我
‘纖維肌肉疼痛症’的問題。當初怎麼得到？
怎麼發生的？
其實對我而言，那一天真的是惡夢。
2015年奶爸為了幫朋友求婚安排了
去泰國的度假村，去之前其實我有和他說
每次我們都是住市區的飯店
要不要選市區的就好，他說要求婚就是
需要場地，所以就選了渡假村的飯店。
那時候我懷著弟弟
大概七個月多，那個度假村很偏遠，
記憶中車程很遠，讓我很不舒服！
到了度假村，一連串的求婚演練
很忙碌，好不容易重頭戲結束了
晚上奶爸說大家要去泳池玩，
我就說好！但不要玩太晚！
沒想到他就和朋友去玩一晚回來
隔天，背就開始痛了！當晚我睡覺
睡得非常痛苦，整晚做夢，夢到
有人上吊自殺，懷孕期間弟弟一直很乖，
那一晚他不停的絞動，動到讓我很害怕
爸爸出門游泳，小艾倫和我在房間時，
我忘記他說了什麼、總之讓我很不安！
奶爸一點也不迷信，所以回國後
我們不斷的看醫生，一開始他吃醫生
開的止痛藥，常常一個人坐在角落，
也常常不說話（可能很痛），那段
期間我都覺得這不是我老公，
完全就像陌生人。
吃越多止痛藥，他越不舒服。
甚至因為這樣，胃食道逆流c級
一吃東西就吐，那段期間他難受
我更難受，因為完全不知道怎麼幫助他。
為了他我也加入病友社團，我發現每個病友
都很憂鬱，從這種藥吃到另一種藥
完全沒有改善，很多病友都留言
希望安樂死合法，每次看了這些留言
我心情都很憂鬱，怕奶爸未來也會這樣。
那段期間他常說：如果沒有我和孩子
這麼痛他真的很想走。
我瀏覽很多病友的留言，決定
逼迫他戒藥，我和他說：這種病
既然沒有辦法醫治，那唯一辦法就是共存。
你必須要找出方法和他共存，吃藥
只會讓你身體更糟。
醫生ㄧ聽這種病，是直接建議患者
不要工作，直接休息，痛只能吃止痛藥
沒有別種治療方式
處在同一個環境是很難改變的，那次
剛好有朋友約他出國九天（很多人
都不曉得他不舒服），我就一直和他說
絕對要去，一開始他還不想離開我和孩子
這麼久，我和他說這是個機會，在國外什麼
都不要想，把止痛藥戒掉！
那九天，他傳來的照片都很開心！
也因為時差，他變得比較好睡。
回來的時候奶爸就像換了一個人
笑著迎接我們，整個人變黑了一點
因為出國他一直曬太陽🌞
直到現在他還是會疼痛，平常的疼痛
他可以共存忍住，真的到很嚴重
他才會吃止痛藥。他的主治醫生還說
奶爸真的現在已經很少在吃止痛藥，
在旁邊幫他保證（因為我都會一直盯）
這種病需要兩個科別共同會診，
才能確認是這種病，好像要看疼痛點。
Lady Gaga也是這種病，新聞上說
她每次上台前都要打大量的止痛針，
藝人朱孝天也是得到這種病。
這種病很容易被忽略，但疼痛又會
讓人無法正常過生活，我們也是經過很久
很多醫生以後才發現。
現在奶爸已經可以盡量控制自己的脾氣
疼痛時也沒有像以前一樣，一路走來
六年真的很漫長..
婚姻要磨合，伴侶生病更需要磨合
到現在彼此已經知道對方的點，
可以互相體諒。
他前幾天和我說：他很珍惜我們，所以他盡量
改變，很努力了！
女人真的就是很好哄，這一句就夠了！
#謝謝大家前面的留言加油打氣
#感動🥲
打肌肉針痛很久 在 [FTM]十個減少肌肉注射疼痛的方法- 看板transgender 的推薦與評價
此篇說明一些因肌肉注射引發疼痛的關聯點，及一些減少肌肉注射疼痛的方法。
照慣例放上網誌版本及全文。
網誌版：https://goo.gl/b3JJc5
全文：
本文源自transguys.com，該文的版權為其網站所有，
翻譯用途僅為增加華語跨性別的資訊。
翻譯由Texdon完成。
歡迎轉載但煩請註明來源。也歡迎討論與指教，謝謝大家！
那以下，正文開始。
對跨男來說，以肌肉注射來施用雄性激素是很有效率的方式，但研究顯示，約40%接受肌
肉注射的人們卻認為，肌肉注射相當疼痛。(Najafidolatabad, 2010.)
有什麼方法能減少因肌肉注射帶來的疼痛嗎？在Google搜尋或臉書發文中得來的資訊往往
矛盾不一。這篇帶有科學研究的評論將陳述如何將肌肉注射後的疼痛最小化。
要將注射後的疼痛降到最低，首先有幾個重要的因素需要注意：
◎注射區域
◎注射針頭的長度、規格及換針
◎注射的劑量
◎注射技巧，包含注射的速度
◎搓揉及人為按壓注射區域
◎注射區域
進行肌肉注射時，藥物會被深深注射進肌肉組織中。手臂的三角肌、大腿的股外側肌、臀部腹腔間區及臀部的臀大肌是肌肉注射常見的區域。
有些注射部位比起其他部位來說更有疼痛傾向，身上擁有較低皮下脂肪的部位通常是較不疼痛的注射區域。
"臀部及腹腔間區比起臀大肌(背臀肌)區有較少的皮下組織與較薄的肌肉量。
因此，針頭在臀部與腹腔間區比起臀大肌(背臀肌)更有機會到達肌肉組織。
在不同的研究顯示出，多數的臀大肌注射會將藥物注射進脂肪組織。
疼痛受器存在於皮下組織，而非肌肉組織。
所以注射進皮下組織中相較之下會來得更痛。 (Gün2013")"
更換注射區域是必要的！同一個注射區域應該要間隔至少一周或兩周才能再次進行注射。
這能有效降低注射區域的反應及硬結生成。
不管注射的藥劑為何，肌肉壞死都可能發生在所有種類的肌肉注射中。
唯一相異的只有壞死損傷的嚴重程度，強力的將液劑注射入密閉式的空間將引發損傷。
換句話說，緊鄰針頭尖端插入的肌肉與組織容易受到液體藥劑因灌輸造成的壓力，因此造成壓迫性壞死。
藥物本身的毒性、注射的劑量，甚至是注射的速度都會影響壞死損傷區域的大小(Terry Treadwell, 2003)
注射針頭的長度、規格及換針
注射用的針頭長度需要夠長才能刺穿皮下組織，進入到肌肉中。否則會讓患者帶來更多疼痛。(Gunes, 2013)
用來注射雄性激素的針頭標準規格介於22到25之間。
使用較小規格的針頭似乎理所當然能減少注射時的疼痛，但研究人員對此觀點並不認同。(Gill, 2007 and Flanagan, 2007)
向鈍針頭說不！跨男們常被建議，用一支(較粗的)針頭抽吸藥物，抽完後丟棄，再換到較細的針頭來注射。
以下圖片解釋了為什麼：
不難想像變鈍的針尖會帶來更多疼痛，但研究數據並沒有一致認為這就是造成疼痛的原因。(Rock, 2000 and Agac, 2011)
譯者補充:
因為台灣FTM的藥劑跟國外包裝不同，如果使用的藥劑是帶蓋玻璃瓶才需要一支針抽藥，注射再換另一支針。
若是安瓿玻璃瓶就不需要換針再施打。不過無論如何，針頭都是一次式拋棄性的醫療用品，千萬不可以使用第二次。
◎注射量
注射的劑量也對注射後的疼痛有所影響。小量、頻率更密集的注射比起單次且大量的注射來得更不疼痛。(雙周注射或是數個月注射的長效激素)
◎注射技巧
注射技巧是另一個用來評估注射後疼痛的考量原因，但關於這部分的研究仍然說詞不一。
其中一個研究中，留置氣泡技術比起(air bubble method/air-lock techniques)Z型注射法(Z-track method)能更有效減少注射後疼痛。(Najafidolatabad, 2010.)
早期的研究也顯示，留置氣泡技術能較有效防止藥劑滲流及較慢的的吸收度及較輕的疼痛。(Quartermaine, 1995 and Mac Gabhann 1998.)
然而，另一個80年代的研究卻顯示出截然相反的結果：使用Z型注射法與減少注射後疼痛有相當關聯。(Keen, 1986 and Kim, 1988.)
Katsma and Smith (1997)則這麼認為，注射時的物理動作(針頭穿過肌肉與組織的動作)是帶來肌肉注射疼痛潛在的原因，並做出以下結論：
"要將該作用的影響最小化，可以藉由在穿刺時控制針頭軌跡，從接觸點到終點時都沿著線性路徑。"
換句話說，針頭應該直直穿入目標，路徑上沒有任何偏差。
注射速度是否跟注射後疼痛有所關聯呢？
這仍然也很難說:其中一個研究結論為，注射速度並非注射後疼痛的因素。(Mitchell, 2001 and Chan, 2001)而另一個近期的研究顯示，較快速的注射對嬰孩來說產生較少的疼痛。 (Lundberg, 2008.)
◎該揉還是不該揉
對不同藥劑來說，有不同的注射規範。所以建議你在網路上搜尋資料也許適用，也可能不適用於注射雄性激素。
舉例來說，肌肉注射疫苗時，完全不建議搓揉打針後的部位，因為搓揉會將藥劑推到皮下組織層，減少疫苗的效力及可能造成潛在性的刺激。
目前以皮下注射來施用雄性激素已被證實其效率可行，那將注射的激素推移到皮下組織層還有什麼問題？因為疼痛的受器存在於皮下組織而非肌肉組織中。(Gunes, 2013.)
搓揉注射區域會將激素推到皮下組織中，而皮下組織對疼痛有更大的敏感性。
在護理師的論壇與期刊中都表示，搓揉注射部位已是過時的技術。(Beyea, 1995.)
的確，在第十版的澳洲免疫手冊，同時也是臨床護理的參考書這麼建議：不要搓揉肌肉注射的區域，並改為"輕輕按壓注射處約莫1-2分鐘"。
然而，在2001年的研究卻表示，成人患者在肌肉注射後搓揉注射區域能有效減少注射後的疼痛。
◎即使有這些具科學根據的研究，我們仍然很難知道到底什麼才是真的！
那如果在注射前按壓注射區會如何？1996年的研究顯示，注射前按壓欲注射處能減緩注射後疼痛。而在2002年的研究報告指出，在注射前手動按壓注射處能降低疼痛強度評估的分數。
以上的結果表明，注射前按壓注射區可能是減少注射後疼痛的有效方法。(Chung, 2002.)
隨著一路上這麼多理論，我們言歸正傳，看看實際上你能做些什麼來改善進行肌肉注射體驗！
十個減少肌肉注射疼痛的小訣竅(實際效果因人而異)
1.尋找你適合的注射區域(甜蜜點)並輪流更換區域。
上臂三角肌、大腿股外側肌及臀部腹腔間區都是能進行肌肉注射的位置。
常見的臀大肌注射區並不是那麼推薦。(打針在屁股上嗎？看看這個。)
其中一點是因為坐骨神經的位置：
臀部肌肉注射可能有損傷坐骨神經的風險，這可能導致下肢麻痺，最常見的是麻痺性足下垂。
這種情況鮮少因直接性的坐骨神經損傷而引發，但常因為注射藥劑本身帶有的腐蝕性造成。
另外：這個區域的脂肪層厚度較厚，有研究顯示，在這個區域肌肉注射的成功率大約只有32%(而在女性患者的成功率更下降到8%)
2.慎選使用的注射器材使用足夠長、能深入到肌肉層的注射針。如果是帶蓋玻璃瓶裝的藥劑，用粗針抽藥，注射時再換成細針。
3.縮短注射周期如果你每2周注射一次，你可以試試改為分開成7天一周期，觀察看看一次注射較少劑量是否能減輕疼痛。
4.重新檢視你的注射技巧
留置氣泡技術或是Z型注射法？你使用直線注射還是曲線型的注射路徑？注射的速度是快還是慢？小小調整你的手法或許對減輕注射後疼痛有大大的功效。
5.好好暖身並放輕鬆。在進行注射前淋浴或洗個熱水澡，讓注射區域暖和起來。注射時，保持肌肉的放鬆。(不要彎曲肌肉)
6.也稍微加熱一下注射的藥劑！ 將藥瓶握在手心一會兒、用溫水稍微沖洗藥瓶底部或放在暖氣附近幾分鐘，加熱藥劑到室溫或比室溫些微高的程度。
注射溫暖的藥劑進暖和的肌肉中比起冷藥劑注射到冷冰冰的肌肉會產生較少的痛楚！
7.在使用酒精消毒注射區後，讓皮膚自然乾燥再行注射。在酒精完全蒸發前，用針頭穿刺肌膚會造成相當激烈的疼痛。
8.注射前在欲注射區施點壓力約10秒左右，並確定注射區保持在消毒後的無菌狀態！
9.在注射後可以在注射區周圍塗點山金車凝露或是鎮痛紓緩軟膏，以減少疼痛或瘀腫，也可以稍微冰敷一下注射後的區域。
10.有些人信誓旦旦聲稱，注射後搓揉能減少疼痛。如果你認為這有效，就輕輕搓揉注射後的區域吧。
肌肉注射後的疼痛相當常見，但還是有許多能做的事項來減輕甚至是消除注射後的疼痛。
最後總結，每個人的感覺程度不同，對某人有用的對另一個人不一定那麼有用。
進而了解到目前的科學理論上並沒有完全的解答，只要找出對你有效的方法，並繼續維持無痛的注射模式吧！
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