Search
為什麼我們有時候成功了卻不快樂？有些人即便失敗卻仍感到充實滿足？
⠀⠀⠀⠀
【陳鳳馨 #財經起床號】星期五 (2021-09-24) 早上八點 #每週選書早起讀書 特別邀請 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定 導讀《內在獲勝》別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力 📖 博客來購書連結 >> https://bit.ly/3nCazM1
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
News98 FM98.1
首播／2021-09-24 Fri 08:00
重播／2021-09-25 Sat 18:00
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎧 歡迎 #收聽廣播 #收看直播 >> https://youtu.be/RPIL0t3QLRk
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#陳鳳馨 #蘇予昕 #昕理師 #諮商心理師 #內在獲勝 #別再假裝堅強 #讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思 #找回幸福的驅動力 #超越恐懼奪回生活主導權 #破除成功迷思真正活出自由 #潮浪文化出版 #News98 #九八新聞台 #臺灣全民廣播電台
恐懼是人類本性的一部分，這個事實無法改變。
你可以引導自己甩開限制住你的恐懼，轉而擁抱更有價值的事情。我建議你刻意阻止並引導，才能享受更美好的人生，過程不一定很快，但卻很真實。
「你所知道的一切都是故事。你接受了這一切，直到某天找到了更好的答案，你就能抹去並取代它。」
～喬治．姆班加
我們對自己說的故事會很有力量，我們在自己信以為真的故事基礎上，建立起自己的身分認同及未來可能性的信念。這些故事的主軸是我們自己，也關乎我們如何看待事物。
如果你對自己說，你是個完美主義者，或是嚴厲的自我批評者，或者自己不夠好、太嫉妒，那麼這些會成為事實（或維持現狀）。這些故事會常駐你心，直到你把它們抹去，以一個更好的、讓你變得更強大，且提供更多可能性的故事取代為止。
我們的故事充滿了古老的信念和思想，這些信念和思想深深刻進了我們的身分認同之石。因為我們經歷過，而且一次又一次重述，因此根深蒂固，開始覺得這些故事是不變的真理。但事實並非如此。
重寫你的人生故事是有可能的，也對你有好處。關於你是誰、你內在有哪些能量，你都能用自己的想法和版本改寫。
￭ 說出自己是誰、關心和想做的事，不要因為這些努力可能血本無歸就認賠殺出
失敗是你在學校學不到的機會教育。當你反思自己時，你會發現根本沒有所謂的舒適圈。找到你能運用的事物，努力充實自己。
￭ 在生活中擁有堅強而持久的目標，能導正我們看待事物的方式
你的目標不一定要非常遠大，平凡的目標也一樣有效。如果你能擁有目標，那麼每天更有可能認真過生活。
￭ 想像、渴望、和夢想
夢想是創意和心靈的（可再生）火箭燃料。你可以問自己一個問題：「什麼事情能讓你拓展自己，增加對世界和（或）人的興趣？」
￭ 不要嘗試抹除錯誤或失敗
請將失敗甚至痛苦當成一種資源。事情就是發生了。也許你的心碎反倒使其他事情露出一些頭緒，顯現出深刻的情感與熱情。你可能沒有察覺到這樣的熱情—也可能使你看起來不尋常、躁動或有點奇怪，熱情也可以是一種讓你超越恐懼的資源。
￭ 恐懼會竊取你與他人真正「相處」的能力
與你生活中的人們建立聯繫，改變你的開放程度，與他們建立真正的聯繫，這表示為各種形式的愛，騰出更多空間。人與人之間的溝通、信任，確實能治癒我們的恐懼。這些關係能培養你的韌性，也能為你緩衝所有「不夠好」的恐懼。
￭ 回到當下
「不夠好」的恐懼會使你的腦中產生各種想法，迷失在自己的腦海裡，像行屍走肉一樣過生活，不再關心自己的感受。
你是否食而無味？老是背痛？
定期檢查自己的身體。讓所有的時刻變得沉穩而平靜。
生命就在當下。
.
摘錄自《#內在獲勝》
作者：皮帕．葛蘭琪
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友，早安：
我們如何定義自己，會引發我們後續不同的應對，進一步影響我們的生命。
離開關係，有人視為是一種失敗，有人卻認為自己重獲自由。像有些的父母對於孩子不太跟自己聯繫，感覺挫折；有人卻認為是自己的責任已了，開始好好發展自己的興趣。
我們一直是自己的編劇，我們想要怎麼編寫自己的故事？
祝願您，能重新拿回敘述故事的權力，而不是任由自己蹲在受害者的位置走不出去！
.
歡迎參與贈書直播
https://fb.watch/4U2up7eXqV/
.
以上文字摘錄自
《#內在獲勝》
別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力
博客來：https://reurl.cc/4y8LoX
誠品線上：https://reurl.cc/Q7DYe0
TAAZE讀冊生活：https://reurl.cc/4y8LrV
金石堂：https://reurl.cc/6ykKdk
MOMO購物網：https://reurl.cc/nnXmqv
讀書共和國：https://reurl.cc/DvDrrO
作者： 皮帕．葛蘭琪
@潮浪 Waves
https://www.facebook.com/wavesbooks
.
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
應對任何困難情緒（尤其是恐懼）的最佳方法，不是試著壓制，而是勇敢承認。你得誠實面對自己的情感，稱讚自己的勇敢。更重要的是，你必須與這些情緒互動，才不會反過來任其主導。
並不是說恐懼是敵人。恐懼只是生活的一部分，是我們人生的一部分，就像我們經歷悲傷、憤怒或心碎的情緒一樣。
我們的腦海總是隨時準備好製造恐懼，而這種氛圍也來自我們的信念和文化。注意恐懼主導全局的頻率。一旦看出恐懼正在張牙舞爪，就可以開始挑戰恐懼。
面對，並立即採取行動。你拖的時間越長、恐懼的喘息空間越多，你的戰鬥就會越困難。你可以運用三種行為技巧，自行調配適合的組合，然而變化使用。
一、合理化
以邏輯來消除腦中的災難畫面，展開自我對話—你可以自行編寫對你有意義的對話內容。例如：
「你早就準備好了，昨天就準備好了。」
「你已經做過一千次了，現在只要再練習兩百次就好了。」
「有人闖入的可能性很小，而且警報已開啟。」
「這裡沒有蛇—我聽到的聲響可能來自一隻松鼠。」
「以前有非常多人都經歷過同樣的事了。」
……
二、分散注意力
找出適合自己的方法，聽音樂、看電視、聽廣播或podcast。你也可以聯繫他人，或將你的想像力投入其他事物（例如玩遊戲）中，或將你的感知投入其他事物（例如玩數獨）中。
三、實際處理
採取呼吸練習，讓自己的身體和情緒平靜下來。想像積極的結果，給自己肯定或為所處的情況祈禱。你也可以做運動來放鬆肌肉。
.
摘錄自《#內在獲勝》
作者：皮帕．葛蘭琪
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友，晚安：
這篇摘文，也可以視為壓力管理的簡單說明。這邊是指針對情緒做處理，當然也可以針對問題本身做處理。
能解決的問題，我們盡力；不能解決的問題，我們回到內心，跟情緒展開對話。問題是處理不完的，因為我們的大腦會不斷製造問題，但情緒如果得到安撫，有些問題便能忽略，並且開創新的可能性。
轉移注意力是很重要的技巧，尤其面對立即的巨大壓力有自我保護作用。在這篇摘文是講「分散」注意力，也可以想成「逃避雖可恥但有用」的例子之一。但要記得，轉移注意力是「暫時」有用，當轉移注意力時間一拉長，就可能會變成一直不去面對情緒，或者忽視情緒，或者麻痺情緒，那這又不利後續覺察情緒、跟情緒對話了。
祝願您，能在恐懼瞬間佔領我們的時候，練習靜下心來，接納恐懼而非忽視它，體驗我們不是恐懼，恐懼不是我們！
.
歡迎參與贈書直播
https://fb.watch/4U2up7eXqV/
.
以上文字摘錄自
《#內在獲勝》
別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力
博客來：https://reurl.cc/4y8LoX
誠品線上：https://reurl.cc/Q7DYe0
TAAZE讀冊生活：https://reurl.cc/4y8LrV
金石堂：https://reurl.cc/6ykKdk
MOMO購物網：https://reurl.cc/nnXmqv
讀書共和國：https://reurl.cc/DvDrrO
作者： 皮帕．葛蘭琪
@潮浪 Waves
https://www.facebook.com/wavesbooks
.
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH
[ 2020/4/18 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第五期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN
【2020/4/30開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第22期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6
【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
歡迎加入「啟點文化Line@」：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p
線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：
我邀請你回想一下，在學生時代面對考試的時候，你會怎麼準備呢？
假設喔，下個禮拜就有一個英文的考試，你要好好的記住英文單詞，你會用什麼樣的方法，來幫助自己記憶？
兩個方法讓你選，第一個，很認真的閱讀英文單字表，而且反覆的背誦它，這是第一個方法；第二個反覆做測驗卷，你會選哪一種方法呢？
其實啊，心理學的研究告訴我們，第二個方法叫做反覆做測驗卷，它帶給你的學習效果，會是比第一個只是去背誦單字，好非常多的。
這是為什麼呢？心理學裡面有一個名詞，叫做「測驗效應」哦！它的意思就是說，我們針對正在學習的知識，刻意的自我測驗，要比反覆去重複很多次來更有效果。
因為我們的大腦在面對資訊的時候，我們會先評估這個資訊是否應該記住？有沒有它的重要性？
而它的判斷標準，就是資訊的使用頻率，當我們只是在重複背單字的時候，對我們的大腦來說，只是一個無意義的重複。
但是呢，要去面對測驗，可能測驗有題型的變化、有問法的變化，我們的大腦所驅動的區域，就會跟反覆背誦很不一樣；對我們的大腦意義而言，這就是實際的在使用。
所以呢，延伸來看哦，其實我常常遇到很多人哦，在面對重要的會議簡報的時候，他呢滿頭滿腦低著頭，不斷的在看自己的簡報內容。
但是哦，我說準備簡報最重要的方法，就是當你把內容設定的差不多之後，直接上台實際演練。
你可以邀請你的好朋友，邀請你的同事，在台下模擬是觀眾，直接試做、直接試教。我自己在開發任何課程，或者是線上課程的時候，也都有經過這個過程。
你只有透過不斷的實作、不斷的試教，一方面對於內容輸出者，你才會對於這個內容有一個更深刻的理解。
而二方面，你才能夠從聽眾、聽者的角度去感受，你的內容到底有沒有價值有沒有幫助？
因為我最常遇到的狀況就是，當你要呈現一個你認為很重要的訊息，全世界只有一個人認為它很重要，就是「你自己」。
你知道嗎？我們每個人都有獨特的經驗跟背景，所以呢，每個人畫的重點都會是不一樣的。
可是現在麻煩就在於你畫的重點，假設不是你的聽眾、你的受眾的最大公約數裡面的重點的話，那會不會造成所謂的曲高和寡？
或者是你會覺得很挫折啊！你明明這麼用心、努力的準備，結果市場、結果你的受眾，卻一點反應都沒有。
所以呢，我很鼓勵你哦，其實在面對任何挑戰的時候，當你的基礎準備都差不多，直接進入實作，或者是直接去模擬實做的狀況。
其實回到我自己身上，為什麼我要堅持做「一天停一點」、「有聲書評」？
原因也很簡單，因為我必須要把我自己讀到的、學到的、感受到的分享給你；所以這個分享的過程，就是對我而言，最清楚也最直接的「實做」。
透過這一份「實做」，我才能夠去打磨我自己的認知、才能夠去打磨，我真實認知去體現出行為的一個結果。
所以很鼓勵你哦，當你要做任何嘗試的時候，記得給自己一個BETA版、一個測試版，去先測試市場的反應，然後才進一步的去打磨跟優化它。
當我們進入了成人的世界裡，可能已經不太會有人在學生時代一樣，有固定的時間，和固定的測驗；所以呢，給自己出考題吧！這或許是你的人生要圓滿的一個必要修煉。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作內容，請記得訂閱我們的頻道，並且分享給你身旁的朋友；然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話。
我們近期推出的線上課程【理財心裡學】，這是一門除了從觀念作為引導之外，更重視實做的課程。
我們從推出到現在，已經有很多朋友跟我們反映，透過我們實做的引導，他開始體認到，他要幫自己準備進修的基金、準備買房子的基金、準備創業的基金，已經從原本的遙不可及，變成是一個伸手可觸及的真實結果了！
那麼你呢？你加入了嗎？
希望我能夠在【理財心裡學】裡，跟你一起學習、一起前進。讓我們除了心靈富足之外，我們更可以過著一個物質也跟著平衡富足的豐富人生。
關於理財心裡學的相關資訊，在我們的影片說明裡都有連結；期待你的加入，那麼今天的分享，就跟你談到這裡，謝謝你的收聽，我們再會。
... 下標後約3-5天可寄出，如急用請不要下標，建議至實體通路購買，謝謝您^^ 購買內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力. ... <看更多>
內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力. 綜合推薦; 新上市; 銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌. ... <看更多>
找回幸福的驅動力 在 內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思 的相關結果
書名：內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力，原文名稱：Fear Less: How to Win at Life Without Losing Yourself， ... ... <看更多>