#比起留言问好我更希望你能把这个贴分享出去
谢谢你😊
讯息来自 #冯以量 的脸书
#写给站在马来西亚前线抗疫的医护人员的一封信。
这几天，我被告知有一部分的你们已经承受不了这排山倒海的压力而崩溃了。因此，我决定要写一封信来表达我对你们的感激及慰问。
你好吗？吃得饱吗？ 睡得好吗？希望你在照顾病人的当儿，也不要忘记照顾自己。
你会担心自己被感染、忧心医疗系统的相关仪器不齐全、面对家人所给你的焦虑（甚至是排斥）、看见病人的家属们在门口前不谅解的漫骂、加上自己的休息又不足够…… 这压力实在太大了。
在面对这种种的压力，试问有谁可以接受得来？你们都在忧心未来的疫情或许会比现在的状况更难掌控，恐惧的心情早已经沸腾。
我没有办法站在前线帮到你，然而，作为一个曾经也在医疗体系下工作八年的医疗社会工作者 (Medical Social Worker) ，我有话想要和你说一说：
1. 请允许自己流动哀伤。请让自己的难过透过眼泪缓慢流下。流动哀伤，不是因为我们失败、我们糟糕，是因为我们的心灵足够柔软。
当我们面对极大的困难时，我们需要的不只是坚强而已，我们真正需要的是坚韧（Resilience）。大风一刮，坚强的大树会连根拔起，坚韧的小草却依旧屹立不倒。面对危机，我们的心灵要足够柔软，请不要要求自己一定要坚强。
2. 请允许自己有足够的稳定性（Stability）。你之前是怎么过生活，请你务必继续保持你的日常生活。不管在医院里怎么忙碌，都需要抽出一小段的时空，给你自己的心情稳定下来，哪怕你只有十五分钟而已。
譬如你喜欢看连续剧、刷脸书、打电动等，你都不要失去这些生活上的日常。唯有在保持生活上的日常，是最能让我们心情稳定下来的方式。
3. Stay Connect. 请时常联系（Connect）着给你能量的管道。譬如：放一张全家福的照片在口袋里，时常播放家人们给你打气的语音、和大学同学们在群组里彼此加油、每日进行你所信仰的宗教仪式、站在窗空看着太阳及天空等等。
在这个需要你不断付出能量的场所里，你更需要有创意地创造出更多能给你能量的管道及方式。
4. Stay alone. 请给你自己有独处的空间、也请给同事们有独处的空间，哪怕你们只有五分钟而已。在面对危机时，独处是特别重要的。因为在独处的时候，那些不断在人群里被散播的焦虑才能在你头脑里逐渐减少，甚至是消失掉。
记得独处的时候，要深呼吸。不管什么时候，永远都要记得深呼吸。在独处时候，你可以向神明祷告，你也可以不妨把手心放在胸膛上，和自己说一些感谢的话语。谢谢自己从来没有放弃过自己、没有放弃过马来西亚，而如此努力地活着，为大家服务。
5. 请承接自己的有限、无助及无力。说实话，这是最难跨越的部分。我每次陪伴医生及护士时，我发现医护人员最难跨越的部分就是对病人去世之后所带来的自责、遗憾、内疚、愤怒等等。
我没有办法改变你不去自责、不去遗憾，因为这代表着你在乎自己的专业能力、你在乎每一个人的生命。我看见你的用心、也看见你的努力。我谢谢你有这份悲心（Compassion）去帮助病人。然而，我想叮咛你：要是你愿意，请你试着承接自己的有限、无助及无力。请承认它，你才可以再继续往前走下一步。
6. 请主动表达要求协助。当你再也承受不住任何压力的时候，请主动要求别人给予你的协助。请记得手上永远都要有三个电话号码，是你随时随地都可以联系上的。这三个你生命中重要的人物，可以轮流在你背后听你说、让你哭、让你发泄、让你不会放弃。
最后，我想说：
各位医疗人员，当面对一位又一位病人的垂危或去世时，我恳求您不要感觉到孤单，虽然你看不见我们，不过我希望您能透过这些文字，感受到你的身旁还有很多很多的我们愿意站在你旁边，我们都很想拍一拍你的肩膀，和你说一声：“谢谢您。真的，谢谢您。”
只要有希望，眼前的痛苦都将不会是痛苦。
THANK YOU. You stay work for us, we stay home for you.
以量
一名从事安宁疗护及殡葬服务的助人者
24/03/2020
3 p.m.
英文版：
https://www.facebook.com/130028873696510/photos/a.318646528168076/3100873906611977/?type=3&theater
国语版：
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华文（原文）：冯以量
英文翻译：Kaichyne Woon
国文翻译：PT Tan 、SJ Yee
图画：Rongo Wong
