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#親子行山
一個地理上算不上方便，但約人又很方便的地方，一條我們非常喜愛的路線。短短的三數小時，路況多變，無敵景觀，真正上山再下海；順走？逆走？先苦後甜，你會得到更多 =]
路線 > http://www.megansoso.com/2016/10/blog-post_19.html
(路線沒多變，但官方路徑 經過修築，先回顧舊文)
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#唔是家家樂路線 #帶手套 #暴曬指數90 #香港九龍新界皆入眼簾
#親子行山
這一年多以來，香港的改變令不少朋友都選擇離開這片曾經熱愛的土地，隨著英國公佈了HK BNO Visa的價錢細節後，明年會有更多朋友離開。Farewell無限次，是喜 ，也是悲。在好友離開香港前100小時，母忘初衷，我們決定行最後一趟山，最能代表香港的 - 獅子山。可能你我他都走過不下一次，但這一趟，特別來得有意義
路線>> http://www.megansoso.com/2020/10/blog-post_24.html
立於城市中央，四通八達，這是香港的地理優勢，同時卻令很多人忽略行山前的準備，我們在山上不時遇上路人的提問「唔該呢邊有無路落山ga？」「去獅頭係咪行呢邊？」「我想落返黃大仙_呢度通唔通？」熱門的山徑，總是有這種忽略危機的遊人，切忌切忌切忌抱著 #路在口邊 的心態行山
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#獅子亭 #獅子山 #筆架山 #樓梯之旅
🎁 #Giveaway 🎁🎉🥳
#送 Santa Monica Eyewear抗敏防藍光眼鏡(名額3個)
另有 #驗眼優惠
疫情反反覆覆，😕分分鐘停實體課又上online堂，加上現今世代離不開資訊科技，大人🧑🏻👩🏽細路👦🏻🧒🏻👧🏻 每日生活都俾電腦💻、智能手機📱、平板電腦📲所支配！
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大部分電子產品螢幕都用LED技術，LED發出嘅短波高頻藍光，長時間對住的話會影響雙眼健康😓，所以3個👦🏻🧒🏻👧🏻就不時眼澀澀又痕，有時仲紅紅哋，所以帶咗3個去驗眼同配返副抗敏防藍光眼鏡👓！
#驗眼 同 #防藍光眼鏡 一樣重要，#SantaMonicaEyewear 抗敏防藍光眼鏡
✴️ 防藍光鏡片
• 5層鍍膜防護設計，包括UV紫外線防護、防藍光基片、防藍光膜層、減反射膜層以及防水膜層，有效阻隔40%有害藍光入眼，刻意保留有益藍綠光線**
**有益藍光：波段455nm-505nm嘅藍光，有調整生物節律作用，同瞓覺、情緒、記憶力相關。
✴️ 食品級物料製造
• 鏡框用PPSU奶樽物料，鼻托、腳套用 TPSiV奶咀材料，符合歐盟SGS食品級測試標準
• 人體工學設計，淨重12g
✴️ 鼻托及框臂
• 一體式鼻托
• 物料觸感柔滑減少摩擦
✴️親子裝
• 由3歲至大人都有size
•有7款框型設計，配埋親子造型都得
配得防藍光眼鏡😆更係要驗眼啦！
今次驗眼就帶咗佢哋去 #EyeCareHK「香港護眼」！😊
知道 香港護眼 嘅兒童全面眼睛檢查 非常詳細，每個檢查大約一個鐘！檢查包括以下項目：
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✓ 詳細問症
✓ 視力及屈光度數
✓ 光學生物測量(眼軸量度)
✓ 數碼拍攝眼底(視網膜)影像
✓ 雙眼協調能力評估
✓ 色覺普查
✓ 眼內壓量度
✓ 放瞳雙眼內外健康檢查
✓ 黃斑點結構掃瞄OCT
✓ 詳細報告
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3個👦🏻🧒🏻👧🏻驗眼後，大約兩星期左右收到香港護眼wts app通知拎 驗眼報告同眼鏡。份報告非常詳細，有齊佢哋幾個嘅眼球資料、眼睛👁️嘅健康狀態等資料。👍🏻
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想唔想收到SantaMonicaEyewear抗敏防藍光眼鏡呀⁉️
今次 #SantaMonicaEyewear送出3副抗敏防藍光眼鏡👓👓👓俾歌c拉👩🏽 嘅朋友仔！😁
另有 #學童全面眼睛檢查優惠 呀！
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除咗送眼鏡👓佢哋仲會贊助小朋友一半檢查費，成功登記 #香港護眼 「學童全面眼睛檢查」(約60分鐘)，只需半價港幣$250 (原價: $500)。
驗眼後，爸媽如果喺「香港護眼」選購Santa Monica Eyewear抗敏防藍光眼鏡仲會有8折discount 添！😊
填好Google form 取得優惠：https://forms.gle/TKhzRpaM1eMV1JJ19
**接受登記日期由即日起至2020年10月31日**
**檢查日期需於2020年11月30日或之前完成**
**名額有限，額滿即止**
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🎉🎉🎉🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎉🎉🎉
#送SantaMonicaEyewear抗敏防藍光眼鏡(名額3個)
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🎁 想要的話，做齊以下步驟就有機會收到咖啦！🙂🎉🎉🎉
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一定要做齊以上4個步驟呀！😊
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增加收禮物機會 Follow IG: www.instagram.com/threekids.gloria，然後話我知你IG name！😁
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📆截止日期：2020年10月18日23:59
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【條款及細則】
**此活動只限香港地區參加
**不接受假賬戶參加
**禮品由Santa Monica Eyewear安排領取
**每人只限參加活動一次
**得獎者以PM通知
**如有任何爭議，本活動主辦單位保留最終決定權
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Facebook及Instagram：
Santa Monica Eyewear
Facebook專頁：https://www.facebook.com/Santamonicaeyewear
Santa Monica Eyewear Instagram：https://www.instagram.com/santamonicaeyewear/
「香港護眼」Facebook專頁：
https://www.facebook.com/EyeCareHKcentres/
「香港護眼」Instagram：
https://www.instagram.com/eyecarehk/
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現代人不是看着手機，就是玩電腦遊戲，所以近視、眼乾的問題愈來愈多，不及早護養眼睛，吃一些補眼食物，雙眼問題愈來愈嚴重的話，遲早患白內障。營養師首推三文魚，因為含豐富DHA，這是其中一種奧米茄3脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，卻無法自行合成，所以必須在飲食中攝取。DHA除了是視網膜重要組成的成分之外，也可以改善眼乾問題，保持眼睛潤澤。都市人經常吃紅肉或油炸食物，攝取不少飽和脂肪，令體內的奧米茄6含量增加，引起一些炎症，會加劇眼乾問題，所以最好多攝取奧米茄3。
另一種護眼食物紅蘿蔔，有很多對眼睛有益的胡蘿蔔素，其中β-胡蘿蔔素在小腸被吸收後，會轉化為維生素A，可以幫助視網膜製造一些感光物質，有預防夜盲症功效。如果維生素A不足，對光線會比較敏感，或令雙眼容易疲倦，甚至導致乾眼症或角膜軟化。維生素A屬於脂溶性，可以在身體裏累積，如果想提高吸收率，可以在烹煮過程中加一些油，營養師建議，每天攝取50克至70克紅蘿蔔。
不少人都知道藍莓的護眼功效好，其實是花青素之故，它是一種抗氧化食物營養素，可以活化視紫質持續再生，令眼睛產生視覺，適應對黑暗和弱光敏感度，提高眼睛在暗處的辨識力，最好每天吃25至30粒藍莓。藍莓還可以促進視力，
增加眼睛血液循環，有明目功效。營養師提醒，最好吃新鮮藍莓，不要吃藍莓乾，因為藍莓乾經過脫水處理，花青素含量會大幅降低，熱量和糖分也濃縮了，100克藍莓乾高達350卡路里，而100克新鮮藍莓只有57卡路里。
蔬菜類別中，芥蘭含抗氧化物葉黃素和玉米黃素，有護眼功效，可以過濾進入眼睛的光線，阻擋紫外光和藍光進入眼睛，功能儼如太陽眼鏡。不過，葉黃素較容易被破壞，一經儲存、烹煮，或者處理過程，也會流失不少葉黃素，加上葉黃素和玉米黃素都是水溶性，清洗芥蘭時，不要浸洗太長時間，否則營養素會流失。
採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、梁偉德
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夏日炎炎，外出時擦#防曬乳 、撐陽傘是最常見的防曬方式，但你知道嗎？除了皮膚要防曬，其實眼睛也要做好#防曬 。#眼科 醫師鐘珮禎就指出，太陽眼鏡就跟手機、錢包等生活必需品一樣重要，要隨身攜帶，因為太陽眼鏡能在艷陽下能維護眼睛的健康，避免因紫外線過量照射，而造成眼睛病變。
太陽眼鏡的功能 0:33
1.阻絕有害紫外線 0:52
UVA：會造成白內障、黃斑部病變
UVB：會造成眼翳、光角膜炎
太陽眼鏡可杜絕有害紫外線，預防眼睛病變。
2.降低可見光強度 1:24
可見光太強，容易使眼睛疲勞。太陽眼鏡可減少眼睛疲勞、提高視覺品質與顏色對比度。
3.預防空氣污染 1:57
太陽眼鏡可作為空氣汙染的防護鏡，隔絕懸浮微粒。
太陽眼鏡如何挑選？ 2:11
1.UV400 2:19
具有「UV400」標章認證的太陽眼鏡，才是真正能有功效的太陽眼鏡，可隔絕99%以上紫外線。
2.鏡面顏色 3:04
灰色：適合駕駛員。能均勻阻絕各種顏色，顏色判斷較準確、不易失真。
黃褐色：適合戶外運動。能過濾藍光，增加顏色對比敏感度。
墨綠色：除了過濾紫外線，還能過濾紅外線。
地雷眼色─藍色：藍色的太陽眼鏡會過濾對眼睛較舒服的波長──黃光，反而讓藍光進入眼睛。
3.鏡面深度 4:46
可見光阻絕率60%：戴起來後，看不清楚眼睛細部輪廓。
可見光阻絕率80-90%：可見光阻絕率80-90%，戴起來後連眼睛輪廓都看不清楚，適合在艷陽下的戶外活動，如玩水、登山、釣魚或雪地活動。
選擇寬大的鏡面，包覆力較強，能阻擋來自四面八方的光線；清澈、對稱、均勻的鏡面。
小撇步：將太陽眼鏡放在畫有格線的紙張上方，上下左右移動太陽眼鏡，以檢視看出去的格線是否依舊筆直、沒有扭曲。
孩童也應配戴太陽眼鏡 6:56
鐘珮禎醫師特別強調，孩童也應配戴太陽眼鏡，因為孩童眼睛的水晶體相較於成人更透明清澈，若沒有太陽眼鏡的保護，紫外線的暴露量是比成人更多。因此，若孩童要從事戶外活動，記得要準備合格的太陽眼睛加上寬緣的帽子，為眼睛做好全面防護。
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