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【減肥零食Idea】我平日是真的很愛吃洋芋片和各種小零食，今天來分享如果真的要減肥，又很想吃脆脆的東西該吃什麼 (認真貌)。
✅想吃零食的時候，就改吃一樣是脆脆的蔬菜們! 西洋芹. 小黃瓜. 胡蘿蔔. 甜椒. 球芽甘藍，都切一切，隨時可吃! 你沒看錯~ 胡蘿蔔和球芽甘藍都可以生吃! 一開始跟著老外們吃我也不太習慣XD 很多人連坐飛機的時候都是在啃小胡蘿蔔~ 吃久就會習慣了! 這些脆口蔬菜你可以想吃就吃，吃到飽都不可能發胖👍👍👍如果真的很想沾醬，就沾沾健康的堅果醬或是自己做蔬菜莎莎醬~ 一般沙拉醬就別碰了XD 另外也可以自行準備綜合堅果搭配喜歡的果乾~飽足感和口味都可以拿來代替平日吃的垃圾零食。
✅減肥消水腫非常有用的小黃瓜水看這篇👉 https://bit.ly/3BvVLCm
✅我相信一般上班族在周間一定會覺得沒時間運動，但是相信我，想減肥的堅定意念一定會找出時間運動的! 我每天都是在上班前化妝整理頭髮的時候順便做做深蹲或抬臀運動XD 多做一兩下都比你一直沒動來的好! 下班後洗完澡就抬腳加上瘦大腿20分鐘或是睡前空中腳踏車20分鐘~保證你的下半身是不可能胖起來的🥳🥳🥳
專題// 凱格爾運動─熟悉的陌生人（2）
「凱格爾運動是比較適合中年人做嗎？常見開始有尿失禁問題的大多為中年人...」
「那個那個...請問骨盆的那個運動有一定要在什麼姿勢下做比較好嗎？」
「醫師讓我做骨盆底肌的運動，但我上網搜尋都只有看到抬臀運動的圖示...」
不曉得正在看文章的你，或者你身邊的朋友是否也有上述的問題，以下就讓我們一起來探討了解一下，什麼時候可以介入凱格爾運動！怎麼樣做才最適合自己吧！
📍文章重點：
#什麼人最適合凱格爾運動？
#凱格爾運動 = #抬臀運動？
#凱格爾運動的步驟？
#文章連結在留言
#9949編
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【全台巡迴公益講座】
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假如有在關注我們的限時動態，就會知道計畫已經悄悄的開跑啦~
此次計畫剩下南部還有些時間可能可以安排看看，其他都已經塞滿滿啦！有需要者一樣可以私訊我們或填寫表單哦！
希望此次計畫能順利將更多正確使用身體的觀念帶給一般民眾，尤其是學校裡老師、學生、體育班的小選手們，改變觀念就能改變一生！
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消耗熱量 燃燒卡路里抬臀運動做起來
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