後期的水腫越來越嚴重，睡覺壓迫還會腳麻😵
開始降低飲食上的鹽份攝取，多吃蔬菜鉀離子含量高的食物幫助水份排出，睡覺前抬腿緩解水腫，約20分鐘左右就會開始想尿尿，隔天起床水腫就會消退了～
午餐：莧菜小魚 、荷包蛋、餛飩湯
都是我ㄧ個人的～～（飽）
因為無調味沒人要吃😂
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同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！ 椎間盤突出的原因？ 蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為...
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那天午睡
招弟跳上床睡到弟弟旁邊
睡夢中的豹豹翻個身
就躺進招弟大腿跟尾巴花裡
招弟抬頭
看到是弟弟
就又趴回去繼續睡
中間有幾次招弟可能腳麻想伸展
但抬頭看到弟弟睡得香甜
就決定再倒回去
許招弟真的好暖好暖啊
#招弟NG豹豹觀察日記會發ig限動
lG：sonshallbite
高需求寶媽媽發文不易
如果多日沒發文可去IG找找
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前兩次與大家分享的股票常用術語，許多朋友都私訊我學到很多，真的很開心能幫助到大家👍這次要來分享的是PTT鄉民的常用語，有趣又實用!一起來看看吧!
1.歐印:就是英文的『ALL IN』，意思是將自己所有資金全部投入，甚至去融資或借貸。
2.法會:原指『法說會』，是上市櫃公司對外說明營運狀況，以及未來展望的最重要活動。如果法說會中釋出的營運消息符合或超出預期，隔天通常會帶動上漲行情；如果不如預期則相反。因此網友也喜歡調侃法說會是「法會」，就是隔天股價大崩盤！
3.丸子:也有人會說『真的丸子』，意指完了、真的完了的諧音。
4.小兒:網路給『外資(台灣以外的資金)』的戲稱。外資對市場影響大，但不一定都能發揮作用，甚至有時買高賣低，因此鄉民給了這個戲稱。
5.抬轎:指大家買進某股票或標的，是在幫已經持有股票的人抬高股價獲得報酬。
6.存骨:『存股』的諧音。指本想存股的人，因為不會判斷企業營運，投資到業績下滑的公司，導致損失慘重。
7.冥燈:有些分析師或股票達人會被稱為『股海明燈』，但有些人會反指標或亂講，因此被戲稱『冥燈』。
8.腳麻了:投資者在股票大跌時來不及出場，已經虧損很多來不及逃，只好繼續留在市場。
9.畢業了:從股市畢業的意思，就是要暫時離開股市了。可是也有分為1.把錢賠光所以沒錢繼續交易 2.賺到一桶金決定獲利了結。
10.割韭菜:韭菜的特性就是割了還會繼續長，被比喻新手散戶還不懂，就貿然投資衝進市場，然後被老手或大戶採收。
11.賺便當錢:指炒短線的投機客。
12.睏霸數錢:形容網路的鄉民股神。因為不用天天盯盤，只要睡飽起來數錢就好，形容自己賺錢或看好某支股票。
13.護國神山:台股市值第一的台積電被稱為「護國神山」。
14.砍在阿呆谷:阿呆=你。當股票跌到低點，投資者恐慌賣出，但賣出後股價就開始上漲，這時就會被笑『砍在阿呆谷』
15.溫水煮青蛙:股市慢慢下跌甚至有時小漲，讓投資人沒有危機意識，越陪越多。
16.雞蛋水餃股:指股票的股價只有個位數跟雞蛋、水餃差不多。
😆歡迎大家也跟我分享你們知道的有趣用語喔😆
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根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！
椎間盤突出的原因？
蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為三種，分別是：
脫出、突出及膨出，而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織，蔡永裕主任指出，若我們使用不正確的姿勢，就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享，曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽，但使用的姿勢並不正確，結果一搬就聽到「啪」的一聲，腰部就開始疼痛，並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站：專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐：上班族
蔡永裕主任提及，除了長期久站的行業外，隨著工作型態的改變，現今許多久坐的上班族，椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式？
貼膏藥及拔罐：蔡永裕主任指出，常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐，但這些都無法對症下藥。
護具：護具用久了反而適得其反，蔡永裕主任說，護具並無治療椎間盤的效果，但用久了反而會造成肌肉無力，脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎？
蔡永裕主任表示，95％椎間盤突出的患者無須開刀，可以藉由物理治療解決，若情況在6周後沒有改善，才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養？
久坐或久站都可能造成椎間盤突出，蔡永裕主任建議：
多變換姿勢：日常生活中應?少坐、多站、多走路」，也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子：可避免腰部彎曲，減少椎間盤壓力。
培養運動習慣：根據最新研究指出，「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前，雙手交疊，並置於肚臍下方。
將雙手往下扳，再一邊踮腳尖，一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏，雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉，頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上，另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次，來回算一次，共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際，雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高，使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際，坐椅子時臀部應挪到最後面，將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
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#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
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#頭痛 ？ #頭暈 ？ #耳鳴 ？ #憂鬱 ？看遍醫師都斷不了根嗎？日本著名治療師酒井慎太郎分析，血液循環不好、影響神經系統，讓這四種疾病反覆出現。
解決問題的關鍵，在於 #小腿，當小腿能把血液正常送回心臟，全身的血流就能恢復正常，症狀也會逐漸減緩！
快來試試簡單有效的五分鐘酒井式走路法。
▲第一，正確站立▲
想像一下背後有道牆，打開肩膀並略為挺胸，使後腦勺、肩胛骨、屁股及後腳跟在同一直線上，手自然擺下，並朝正前方看（勿低下頭）
▲第二，開始走動▲
將頭往上稍微抬高，眼睛注視著前方，縮下巴、腰背挺直及手肘彎曲。
腳踩地時，刻意將小腿伸直，並以後腳跟踩地，腳尖大姆趾趾腹最後才離地。
看起來簡單的走路法，只要姿勢正確，五分鐘就能讓你汗流浹背。每天練，小腿有力、心臟就強，不明的疼痛也就不會上身了。
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抬 腳 腳麻 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題：「滑手機不再痠麻痛」好書介紹
專訪編輯：何喬
內容簡介：
低頭族，請注意！
肩頸僵硬、駝背、手腳麻痺、暈眩、直頸病、噁心，頸部無法轉動，小腹突出，都是手機症候群
智慧型手機問世也不過是這幾年的事，但它爆紅的速度只能用「不可思議」來形容，而我們依賴它的程度，也非常適合用這四個字來形容。無論在捷運上、公車上、街道上，環顧四周，站著、坐著，甚至是走路的人，無一不是目不轉睛地盯著手機螢幕。
如果「不自覺地滑手機」也是你的生活習慣之一，那麼小心「智慧型手機症候群」可能已經找上門！
★拿機姿勢錯誤，滑機肩、滑機肘、滑機小指找上門
肩膀出現往前並且向上抬的情形，就叫「滑機肩」。手肘一直維持彎曲姿勢，進而發生神經功能障礙，就叫「滑機肘」。用小指支撐在手機下面，使得小指變形，就叫「滑機小指」。
滑機肩、滑機肘、滑機小指會造成肩膀、手肘、手腕、手指疼痛和麻痺，若情況繼續惡化，就會發生手臂無法舉高的五十肩了。
★總是低頭滑機，直頸病找上門
頭部往前，頸椎呈接近筆直狀態，原有弧度變直，就是「直頸病」。事實上，直頸病不是疾病，是一種頸椎異常的狀態，會造成頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手和手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適，更嚴重者甚至會讓背脊的弧度全部歪斜。
★手機不離身，筋膜沾黏找上門
★1種智慧拿機法，滑機肩、滑機肘、滑機小指不要來！
★5個簡單伸展操，直頸病不要來！
★5分鐘神奇舒緩操，筋膜沾黏不要來！
作者簡介：木津直昭
KIZU脊骨神經醫學協會代表院長
日本脊骨神經大學畢業，澳洲公立莫道克大學健康科學部脊骨神經暨運動科學學科畢業
獲得美國肌肉筋膜調整術認證，同時也是日本脊椎指壓按摩協會正式會員
1989至1999年，擔任東洋脊骨神經協會理事長
1992年，在東京日本橋開設KIZU脊骨神經醫療院後，大約有20年的時間，協助25萬以上的患者解決身體不適問題。以「讓日本人更健康，儀態更端正」為目標，讓更多人了解姿勢的重要性，所以會定期舉辦「姿勢研討會」。
近年來，對長時間使用電腦和智慧型手機所引起的「滑鼠症候群」和「智慧型手機症候群」感到興趣，是研究「直頸病」的第一人。
