關於 拍攝 前 飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#ReCreatePower Day-01（首圖是新照片、第二張是多年前拍的舊影像）早期托錯誤飲食觀念的福，沙拉是我很早開始拍攝、也是大量拍攝的食物主題之一。拍了這麼多年，當我開始認真拍沙拉後，才明白這是一道很難拍的主題，不僅造型比較難，要讓一道道沙拉在影像中看起來清脆可口、美味也都是挑戰。

對於 #食物攝影學 我所認知的食物造型分成兩個重點，一是「盤內」的食物，二是「盤外到構圖範圍內」的空間。如果現在正在收集的問卷數量達標、可以順利開課，那麼食物造型是這堂課我將會著重的教學重點。

📌 食物攝影學問卷｜https://pse.is/3p4unx

第二張影像是同樣沙拉主題的舊照片。照片除了用超級大光圈拍攝外，後景的擺設也讓身為拍照者的我在多年後看照片時感到莫名其妙。

不是不能用大光圈拍食物，但是要知道使用的原因與運用的手法。而在擺設上，我把與食物毫不相關、以為可以增加視覺豐富性或是美觀的物件置入構圖中。

📸 #光圈 與 #佈景 是現在拍照時一直提醒自己的細節，因為食物都一樣，但是有了這些細節才能呈現屬於自己的影像風格；有了這些細節才是讓食物看起來更加美味的關鍵。

首圖是以舊照片為前提而重新拍攝的影像。先設定好要呈現的氛圍，才挑選適合入鏡的物件，沒有多餘毫不相關的裝飾，每個元素都可以製造出 #讓人想要同桌共食 的生活感，每個細節所交疊出的層次都讓人想要一探究竟，看看盤內世界的奧妙。

這是我想與你分享的食物攝影學，不是只拍出漂亮的畫面，而是分享如何把食物拍得好吃，呈現出讓人想要一起坐下來、一起享受當下氛圍的影像。

🎉 我製作了兩款Lightroom的風格濾鏡（有手機版與桌機版）來謝謝你填寫問卷的時間與支持，只要填寫問卷就可以馬上下載套用。

歡迎幫忙轉發讓更多人協助我填寫問卷，問卷人數達標我才有機會做這份喜歡的事。

食物攝影學｜拍出讓人想同桌共食的影像故事
期待與你分享這堂攝影課，讓我們一起記錄飲食生活的美好、分享日常那些美味的時刻、用影像敘述我們的餐桌故事。

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
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👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#跳床運動 #彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

食物攝影學｜拍出讓人想同桌共食的影像故事
10月12日前 #填問卷抽免費課程 ► https://pse.is/3p4unx

你也喜歡在開動前先拍照嗎？
即使只是一小塊餅乾，也想拍下那些灑落屑屑的香甜？

你好，我是凡寧，是一位攝影師，喜歡拍攝食物、人文旅行等攝影主題。擅長將故事性與生活感帶入影像中，營造富有情感與視覺層次的情境影像。

這次，我將再度與 YOTTA友讀 合作開設攝影課程，以「情境食物攝影」為主題，與你分享我的拍攝技巧、教你運用手中已經有的攝影器材與器具，拍出有質感、讓人想同桌共食的影像故事。
　
🌟 上完這堂課，你將能學到：

① 手機、相機的拍攝邏輯及技巧
② 用自然光塑造不同的拍攝風格
③ 食物造型 X 情境佈置設計
④ 拍攝角度 X 故事性構圖法
⑤ 實際分享四道料理的拍攝過程
⑥ 用 Adobe Lightroom Classic 後製影像
　
我想請你幫我填寫這份問卷，提供你的寶貴想法與意見協助我製作這堂課，我也回饋一份專屬的心意給你。

只要你在 2021/10/12（二）前完成問卷，不僅可以獲得這堂課程上線後的「專屬優惠折價卷」，同時我也會從參與填寫問卷的人數中抽出三位「免費參與課程」的資格。

我另外製作了兩款 Adobe Lightroom 風格濾鏡（有手機版與桌機版）與你分享，完成問卷就可以馬上下載套用。

期待與你分享這堂食物攝影學，讓我們一起記錄飲食生活的美好、分享日常那些美味的時刻、用影像敘述我們的餐桌故事。

接下來從9月29日（明天 / 星期三）～10月3日（日）我會以 #ReCreatePower 這個關鍵字為主，分享五篇關於食物攝影的大小事，歡迎你保持關注接收更新的資訊！
　
🔅 立即填寫課程問卷 ► https://pse.is/3p4unx
　
● 活動獎項：「食物攝影學｜拍出讓人想同桌共食的影像故事」線上課程，共三名
● 活動時間：即日起～2021/10/12（二）
● 得獎公布：2021/10/19（二）公布於 ＠YOTTA友讀 粉絲團
● 備註：若課程因參與問卷人數沒有達標無法開設，恕不另行補償其他贈品

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Mail Time寄東西給老爸⬇︎
台灣新北市新店區中正路501-8號！周老爸收！
強力募集粉絲明信片，出國要寄給我喲！
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老爸的系列影片集：
老爸《飛行體驗》系列影片 http://bit.ly/2GR4QxK
老爸《飯店人生》系列影片 http://bit.ly/2IP8Nj7
老爸《生酮飲食》系列影片 http://bit.ly/2GSDSps
老爸《台灣必吃》系列影片 http://bit.ly/2qq3tw1
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片尾曲完整版 https://youtu.be/AZWRpk6Q3uU
愛用精選《背景音樂》集 http://bit.ly/2H7rqma
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拍攝工具⬇︎
相機：Sony a7iii，Sony A6500，Sony A6400，GoPro Hero 8
鏡頭：Batis 2.8/18，SEL1670Z，SEL1018
麥克風：Rode VideoMic Pro
空拍機：Dji Mavic 2 Pro，Mavic Air 2
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剪輯工具⬇︎
final cut pro
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合作邀約信箱：[email protected]

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iPhone 13系列個人是覺得還算有誠意，
沒有漲價，但是規格都有些許的進步。
使用iPhone 11之前機種換起來一定相當有感！
電影模式錄影真的蠻厲害的，
如果運用得宜，用手機就也可以拍出質感不錯的影片。

高規格iPhone13就要搭配#DEVILCASE 高防護手機殼
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