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拖延症治療在 Facebook 的最佳解答

2021-09-22 20:57:34 有 43 人按讚

放假之後的第一位訪視個案阿伯，二週前出院，今天第一次見面。換管路不是問題，照護衛教也在行，身體評估發現有點狀況...。
請個案翻身側臥時發現右後背皮膚有異狀，家人說這兩天突然冒出來的紅疹很快就一大片，仔細看了一下狀況馬上斷定就是帶狀皰疹，長一輩的人會以「皮蛇」形容。沿著神經節走向蔓延，感覺纏繞著身體，紅、水皰、刺痛、抽痛，嚴重可能局部感染變成蜂窩性組織炎，最有效的藥物是Acyclovir，需要時間恢復，日常皮膚照顧也要耐心。電話與當科主治醫師聯繫後，建議先就近診所治療，不要把虛弱的個案帶回醫院（病毒大染缸），轉聯繫開業醫好友，拍照傳送後討論處理方式，最後給家人照護流程指引，一氣呵成，再來只能靜候佳音，等待慢慢回穩。
上個月一位腦腫瘤正在化療的個案也發生帶狀皰疹，長在頭皮到眼睛的部位，腫到眼皮都睜不開。也曾遇到個案從胸口延伸到腋窩。今天這位是洗腎的個案，長在軀幹。共同點都是體弱、免疫功能差、年邁。
身體是個神奇的工廠，平時基本保養維修要做好，降低任何疾病發生的可能，若有不明的症狀不要拖延，趕快尋求解決管道，避免狀況無法處理。任何問題忌自購成藥或偏方，真的...請聽我苦口婆心的叮嚀。

你家有長輩嗎？
咦~愛注意喔！

Tags: 拖延症治療

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拖延症治療在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-22 07:30:04 有 112 人按讚

【如果時光倒轉，我會堅持放回父親的鼻胃管嗎？】
父親在過世前一年多，一年內因吸入性肺炎住進台大醫院三次，在與六位兄弟姊妹討論過後，我代他簽署了「不施行心肺復甦術」（DNR），同時最後與醫療團隊商量下，決定接受「鼻胃管攝取營養」的醫療決定。
　
我深知對一位神智清楚，最喜歡美食的老人家，接受這種生活方式是何等的困難，但在理智的衡量下，他十分勉強地答應了。最初他偶爾在深睡中，不自覺地自己動手拔掉鼻胃管，而他老人家尷尬地向我道歉的神情至今仍是我的夢靨。
　
之後每個月在幫他更換鼻胃管時，都會在前一晚拔管，讓他當晚睡得十分舒適，而隔天一早再幫他換上新管。幾個月後，他開始告訴我，他實在不願意再插回鼻胃管，「這種存活沒有尊嚴，沒有品質，不如不要活」。
　
後來他甚至一直搖頭拒絕，直到我告訴他，再這樣拖延下去我上班會遲到，他才閉上眼睛，滿臉不高興地讓我插上新的鼻胃管。在上班的捷運車上，有時我會想到幾分鐘前父子互相道歉的情景，而忍不住流下淚來。
　
2008年父親在沈睡中安詳過世，但我偶而仍會回想到那一幕我堅持他接受鼻胃管的難忘情景，而不自覺的愧疚落淚，因為我實在沒有理由強迫他接受這種他認為「沒有尊嚴的存活」。父親過世時雖然已經衰弱臥床好幾個月，但他心智清楚，他的意見應該被尊重。我們提供營養，延長生命固然重要，但當事人對「人生的意義與目的」的看法，應該遠比家人活過百歲的紀錄來得重要，我們這樣執意繼續使用鼻胃管到底是為了誰？
　
當台灣通過「病人自主權利法」之後，我常會想起，如果我們當年有機會讓他老人家主動與子女們討論自己人生旅程的最後階段要怎麼「走」，讓家人了解他的願望，我們一定能使他更無憾地走完美滿的人生[1]。
　
■我是醫師，我不要被插鼻胃管
第一次看到這位病人，只見她的雙手被綁著，很激動一直要去扯鼻胃管，甚至連腳都扭動起來。老太太的兒子對我說，她在家裏就是這樣，一不小心，鼻胃管就會被扯掉，把手綁起來是不得已的。
　
我試探性的問了這個兒子，「如果是您自己，您要這樣插著鼻胃管，然後被綁手嗎？如果是我，當我吞不下，我就要死了，我不要被插鼻胃管。」
　
兒子說：「最好不要插，但這也是沒辦法的事呀！一個人不能吃，就沒有營養，沒有營養會死吔，總不能看著媽媽活活被餓死吧？醫師，沒有鼻胃管，怎麼可以呢？」
　
結果，這個病人住院三天中自拔二次鼻胃管，就在第二次自拔管路當下，我剛好走進病房，我說：「鼻胃管不見了！」，只見媳婦冷眼的對著外籍看護說：「妳是怎麼顧的？」，可憐的看護說：「我就要翻身，才鬆綁，她就自拔了。」
　
好令人心酸的場景，但這樣的場景、類似的對話，每日不斷地在臺灣各地上演著，這是一個講究孝順的國度嗎？
　
在加護病房裏，曾經有一位九十多歲的老先生向我哭訴：「醫師，我又沒有做壞事，為什麼把我綁起來？」被插鼻胃管的病人吃下的食物，沒有經過味蕾的品嚐，無法感受到食物的酸甜苦辣，他們常說：「醫師，我都沒吃。」[2]
　
■居家醫療醫師陳乾原，自插鼻胃管實驗後的省思
試想插著一條塑膠管，從鼻腔通往胃，過一天的生活。吃飯、洗澡、睡覺，都不能拿下，那會是什麼樣的感覺？居家醫療醫師陳乾原，曾嘗試自行插鼻胃管，親身體驗患者的感受。
　
根據衛福部的最新統計，全台65歲以上的住院人口當中，插鼻胃管的人數多達12萬人，比例為17.94%。換言之，65歲以上住院的患者，幾乎每5人就有1人選擇以經鼻腔灌食的方式，維持身體所需的營養。儘管在醫療現場極為常見，鼻胃管卻也是生命末期最常引起爭議的醫療處置之一。例如，知名作家瓊瑤就曾為了先生平鑫濤在失智、中風後是否該插鼻胃管灌食，和繼子女發生衝突。
　
倘若有天，我們因故失去了自行進食的能力，究竟該不該插鼻胃管？比起紙上談兵，深耕居家醫療領域的醫師陳乾原決定自己試插鼻胃管，了解這項醫療處置對患者的身心影響。親自當過一回病人，才能以新的角度思索生命的困難抉擇。
　
陳乾原醫師笑說，第一次插管雖然不到3分鐘就放置完成，但插入不久後就有明顯不適感，他馬上拔出。吃完晚餐後，他再試插2次，結果竟然因為管路刺激腸胃蠕動，胃裡的食物全吐了出來！就這樣來回折騰了幾次，插管第4次，才成功完成灌食、睡過夜。
　
他形容，從鼻胃管灌食雖然沒有特別不舒服，但鼻腔始終有異物感，有時會需要張嘴呼吸。除了流眼淚、鼻涕外，夜間睡眠也受到影響，很難進入深層睡眠狀態。隔天一早灌完牛奶，他拿掉鼻胃管，最大的感想是：「以口進食真好！」
　
■既然鼻胃管會造成患者的極大不適，為什麼在臨床上仍如此常見？
陳乾原醫師解釋，插鼻胃管的患者，通常是因為疾病、老化導致吞嚥困難、容易嗆咳，或者經醫師評估以口進食所獲得的營養不足、大型手術或治療前需要灌食以獲得充分營養等。
　
儘管鼻胃管具有灌食、給藥方便、可快速補充營養等優點，陳乾原醫師也提到，不少意識清醒且還有力氣的患者，會因不舒服而自行拉扯鼻胃管。到頭來，家屬必須約束患者，限制其行動。
　
此外，愈來愈多研究也顯示，插上鼻胃管不會降低吸入性肺炎的機率。甚至若缺乏復健，口舌等咀嚼相關的肌肉會持續退化，將來誤嚥機率更高、更難恢復以口進食。
　
陳乾原醫師指出，從醫師的角度，若插鼻胃管無助於改變病程、增加復原機率，也不能讓患者過「自認有品質」的生活，就要審慎考慮插管的必要性。像是他有位患者是重度失智的奶奶，原本營養師評估，灌食可讓她多少恢復力氣。
　
但插上鼻胃管後，奶奶原有的褥瘡等問題都未改善，後來又發生吸入性肺炎。女兒同時照顧重病雙親，心力交瘁。他認為，在這樣的情況下，插鼻胃管的意義就不大。
　
■「透過餵食，家屬可以好好陪伴患者，反而是一個療癒的過程」
陳乾原醫師說：若吞嚥功能不佳又不想插鼻胃管，可考慮胃造口手術，藉由腹部上的管路直接灌食。或者，當患者年事已高、處於疾病末期，本人又沒有進食意願時，也可以只提供水分不餵食，不失為一種善終的選擇。
　
有些家屬擔心，不用鼻胃管或其他方式積極地給予營養，是不是就等同於讓患者「活活餓死」？陳乾原醫師提到，居家醫療的現場，常有許多年邁、接近生命終點的患者。他最大的體悟是，無論人的意志有多強、醫療有多進步，生命往往有自己的出路[3]。
　
■放棄無效醫療，讓病人走得安心！
「台北市立聯合醫院」黃勝堅總院長：「唯有認識死亡，才懂得如何善終」；鼻胃管，真的有必要嗎？鼻胃管的使用在台灣相當普遍，許多末期病人如癌症、失智症的患者，醫療人員為了維持其生命，通常都會建議使用鼻胃管提供營養，但對患者來說不但不舒服，對自尊也是一種傷害。
　
事實上，現在國際上的最新觀念是，不推薦末期失智病人使用任何管路，建議經口餵食，以細心的手工餵食方式，為病人保留尊嚴，並把時間留給患者和家屬。
　
黃勝堅院長舉例，曾經有一位腦部受傷的96歲老先生被送到急診，老先生的兒子主動告訴主治醫師：「拜託不要幫我爸爸插鼻胃管。」醫師回答：「可是不放鼻胃管就沒有營養，而且有用鼻胃管比較不會吸入性肺炎。」
　
兒子反問：「難道用了鼻胃管，就一定不會肺炎嗎？我爸爸都96歲了，他需要的不是再活那麼久，應該是尊嚴擺第一！」於是，老先生轉出加護病房，在子孫環繞、手中抱著愛貓的情況下安然辭世，了無遺憾又保有尊嚴[4]。
　
■身心健康五戒：吃對、運動、睡好、微笑、刷牙
老後最理想的境界是無病無痛，自己和家人都不必為難。在陳乾原醫師的診所中，貼有一張提醒自己和患者的「身心健康五戒」：吃對、運動、睡好、微笑、刷牙。
▶吃對：
是以低脂、少糖、少鹽為原則，吃多色蔬果並喝足夠的水。
▶運動：
每週應有3次、每次至少半小時，胸、臂、腹、腿都要動到。
▶睡好和微笑：
則是早睡早起，心情愉悅，保持身心穩定。
▶刷牙：
一般人最容易忽略的刷牙，其實和老後的生活品質關係極大。陳乾原醫師指出，牙齒刷乾淨，才能維持咀嚼能力。再加上近年研究已顯示，牙周附近的細菌會提高罹患心血管疾病的機率，也會引發身體的炎性反應，導致糖尿病等慢性疾病、影響認知功能。可以說，口腔清潔做得好，需要插鼻胃管的機率也會減少[3]。
　
尊重生活品質與生命尊嚴的國家，退化的老人不會被插鼻胃管，照顧者會細心地、慢慢地進行餵食，如果真的不行了，不會強迫灌食，然後老人就順著生命自然的軌道，離開人間，展開另一段靈性之旅。
　
在歐美澳等國，他們不會為無法自然進食的臥床老人插鼻胃管，或採取經腸道營養等延命措施，他們認為，人終有一死，如果讓老人家這樣延長死亡的時間，反而讓其人權與尊嚴受損，是倫理不容的壞事。
　
陳乾原醫師說「我覺得人怎麼生活，大概就會怎麼死去。」。修行在日常，好好照顧自己，生命才會有圓滿的結束！[2]
　
黃勝堅醫師表示「時間到了，該怎樣就怎樣」，死亡是生命的最高境界，完整的死亡才會讓生命更圓滿，無論醫師或民眾都必須了解死亡，唯有認識死亡，才懂得如何善終。當醫病雙方都具備「死亡識能」（Death Literacy），理解醫療也有極限，彼此才能互相尊重，成為生命共同體，一起幫助病人走向美好的善終，而不是強制施以插管、電擊、心肺復甦術（CPR）等急救[4]。
　
　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](元氣網)「醫病平台／如果時光倒轉，我會堅持放回父親的鼻胃管嗎？」：https://health.udn.com/health/story/6001/5685714
[2](幸福熟齡)「我是醫師，我不要被插鼻胃管　陳秀丹醫師：期盼十年後的台灣，沒有被捆綁的老人」：https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/201906210032
[3](50＋好好：用新的方法，創造自己的理想老後)「居家醫療醫師陳乾原，自插鼻胃管實驗後的省思：老後不想插管，現在該做哪些準備？」：https://www.fiftyplus.com.tw/articles/20911
[4]幸福熟齡「放棄無效醫療，讓病人走得安心！黃勝堅：唯有認識死亡，才懂得如何善終」：https://bit.ly/2URlK46
　
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國家衛生研究院-論壇

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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

拖延症治療在意在育兒 mind4parenting Facebook 的最佳貼文

By 意在育兒 mind4parenting

2021-09-17 14:02:16 有 133 人按讚

【我是個A貨】

我曾經是個會計人。大學一路努力完成會計學位後，拿到了進入當時前五大事務所工作的門票。同學與家人讚賞之餘，我也對自己感到肯定。可惜這感覺就只維持了那麼一下下，因為我的心裡總有種「幫助我來到這裡的能力可能只是短暫、只是時機剛剛好、甚至我就是幸運」的重複想法。這樣的感覺持續得跟著我，導致我一直無法好好享受自己努力的成果，甚至對表現如果不如自己與別人對我的期待有極大的恐懼，大到我後來決定必須離開事務所的工作。

最近我才發現，原來這種感覺也有個心理學名！這就是 imposter syndrome，中文翻譯為冒名頂替綜合症。

用白話解釋呢，就是不管自己多傑出，在內心都覺得「我是個幌子」。就算是在事業、家庭、關係等各個層面都看似狀態很好的人生成功組，並不會沈溺在滿足與幸福中，反而是覺得自己像個A級的仿冒品 — 就算再怎麼像，終究還是個假貨！是不是一個很諷刺的狀況？越是成功反而會覺得自己越假！

在 1970 年代透過研究發現，後而命名 imposter syndrome 的心理學家 Pauline Rose Clance 與 Suzanne Imes 說：有70%的人在一生的某個時段都會有這樣的體驗。她們的研究也顯示，有 imposter syndrome 的人會呈現兩種行為模式：要不是個事情總要拖到最後一分鐘才做的拖延者，不然就是做事非常努力的過頭努力者。

過頭努力者如果成功或是做的好，就會歸功於是因為自己的努力與奉獻。拖延者呢？如果表現不如想像，就有理所當然的理由為自己解套。拖延者如果也表現的不錯，就會把結果歸功於自己的運氣好。

天啊！這根本比算命還神準！

探討 imposter syndrome 的重點不是他會不會發生（因為研究顯示大部份的人都會體驗），也不是會對我們會有什麼影響（一直活在被穿插的恐懼與焦慮中，人的狀態總之不會太好）。重點是到底它為什麼會發生，所以我們才有機會預防它。尤其在嚴重體驗者上，特別容易有下面這三種特質：

榜上第一名的是懷疑自己能力。再來是適應度不良的完美主義者，這種人會設定反常高的要求。儘管如此，自己就算能達到要求也不會有成就感。最後，就是有高度焦慮、擔憂與不安的神經質。

但最難以預料的是，研究發現高智商的人反而也更容易有 imposter syndrome，因為越是聰明的人，越會質疑自己的能力。加上聰明人身邊通常都是聰明人，這樣的社群因素也會讓人覺得自己不夠好，鼓勵 imposter syndrome 的發生。治療許多高成就但有 imposter syndrome 的 Marilyn Puder-York 醫生發現，這些人通常有一個共同點：他們的父母都高度注重學業證書。於是，他們非常擔憂會因為不夠好而被期待有成功小孩的家人拋棄。

高度競爭的工作環境還有學術界，也都是滋養 imposter syndrome 的溫室。要免除 imposter syndrome 不可能，但要降低它或許有機會。其實從塑造一個安全，讓大家能公開承認與討論犯錯的環境就行了。說起來容易，但當 imposter syndrome 已經根生蒂固地在我們的思維，甚至靈魂當中，好像有蛋生雞、雞生蛋的執行困難。我們只能仰賴更有意識的去覺察我們的想法，注意損害力強大的內在聲音開始燃起。

再來，就是接納我們是有多種面向的人類，imposter syndrome 也是其一。要好好的去認識我們自己的各種面向，別把imposter syndrome 帶給我們的想法當作對自己所有的定義。

或許自我洗腦也有幫助：我不是A貨，我可是貨真價實、超正的正品！！（每天記得照三餐看著鏡子對自己說 🤣）
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Source: Psychology Today https://bit.ly/3zjaH5w

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意在育兒 mind4parenting

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從懼怕小孩到成為兩個小孩的媽媽.... 從幫女兒找學校到投入教育基金會的工作.... 從小孩的幼兒園認識蒙特梭利到拋家棄子取得 AMI 0-3歲的師資證照.... 成為媽媽讓我的生活重新設定，它帶我探索生活、育兒、教育與人生的意義，因為當媽媽真的不容易！！

初學說故事人 | practicing storyteller 蒙特梭利生活 | montessori lifestyle

拖延症治療在文森說書 Youtube 的最佳貼文

By 文森說書

2020-08-05 19:57:16 有 379,003 人看過有 13,362 人喜歡

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作者從剖析拖延者的內心，直至這種心理障礙是如何被引發出來的，寫得非常細膩，而且這本書有個我特別喜歡的地方，就是它的舉例非常多元，可能是兩位作者是開業心理醫生的緣故，書上寫的例子非常貼近生活，也能更迅速了解作者想表達的意思
如果你跟我一樣，深受拖延所苦
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這本《拖延心理學》，非常推薦給你

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拖延症治療在 YouTuber 巴巴88 Youtube 的精選貼文

By YouTuber 巴巴88

2019-10-18 08:00:00 有 1,377 人看過有 24 人喜歡

尷尬的要死不按個分享嗎

平常你會有這些毛病嗎
當你每次做一項不喜歡的任務同時
都會想要去做其他比較簡易的事情來避開繁雜的任務
這其實很平常大家多多少少都有這個症狀

拖延症TedTalK:
https://www.ted.com/talks/tim_urban_i...

在看完這個TedTalk之後除了對於講者表達能力的欽佩之外
我也不斷反思為什麼自己拖延的症狀會如此嚴重

將自己的長遠目標一直怪記載心我們一起試著做出改變吧:)

IG : https://www.instagram.com/bbbbaaaa8888/

按一下喜歡在底下留言跟我互動感恩ㄋ
你分享越多我也PO越多㊙

YouTuber 巴巴88

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如果能夠跟我留言互動支持是我莫大的榮幸我希望能夠跟你當朋友分享我所看到的事物給你若能讓你有一點點開心我也會很開心你分享越多我也PO的越多越有動力 IG : bbbbaaaa8888 如果錢太多可以贊助我讓我實現夢想 https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/1EE841F6C157A7C565B1F4E1DFD43945

拖延症治療在 Ryan Wu Youtube 的精選貼文

By Ryan Wu

2018-12-19 19:11:27 有 8,606 人看過有 252 人喜歡

如何克服拖延？想做的事太多，時間卻太少？每天接觸太多資訊而感到恐慌？

在今天的影片，我會跟你分享三個解決大腦超載的方法

#1. 慢下來，停止自動導航的人生。

#2. 「人生勝利聖經」作者Tim Ferriss的2個重要問句

#3. 「5秒法則」作者Mel Robbins推荐的一張紙整理術

相關影片：

沒有動力怎麼辦？6個面對BAD DAY的關鍵！
https://youtu.be/UKED_lKkgrc

時間管理：用這個方法，達成目標的機率提高200%
https://youtu.be/F0in7AivNP4

時間管理：3個步驟，計劃最美好的一週
https://youtu.be/bPljhfKT8Wg

#拖延症 #時間管理 #人生勝利聖經

拖延症時間管理人生勝利聖經

Ryan Wu

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Ryan Wu 吳冠宏

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#4. 別再學「方法」 4個改善拖延症的「心法」 - 林士傑諮商心理師

關於拖延症的小練習 · 1. 覺察工作的壓力 · 2. 試一下就好─五分鐘法則 · 3. 正向思考，設定友善的目標 · 4. 分散工作，讓完成任務變成「習慣」.

#5. 你有拖延症並不是你懶惰啊！以下是真正解決拖延症的方法

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#6. 慣性拖延，可能是你害怕成功：治療拖延症的四個方法 - 女人迷

如何改善拖延？ · 1. 設定可分解的、現實的任務 · 2. 增強對未來的實感 · 3. 為每一個小任務的完成設定小獎賞 · 4. 學會自我關懷.

#7. 總是要拖到第二天！超簡單「5秒法則」立即改變拖延症。

對拖延症束手無策？5秒法則可以解決拖延症頭，改變一個人的生活、提高生產力、 ... 職業倦怠」的定義、最有效治療的方法，以及如何改變觀念去面對它。

#8. 7 大策略幫助你有效改善拖延的習慣，徹底擺脫低效人生！

拖延症改善方法一：把重要工作帶到零干擾的地方去做 · 拖延症改善方法二：刻意縮短截止日期 · 拖延症改善方法三：善用兩分鐘法則將複雜的任務簡單化 · 拖延症改善方法四：善用 ...

#9. 拖延症爆發率高過抑鬱症14招改善拖拉行為｜言語及溝通治療師 ...

如何改善「拖延症」？ · 1.按事情輕重急緩與否的原則去處理，例如下班前完成必要的事情而不分心為下個月的工作躊躇。 · 2.排除影響自己分心的環境因素， ...

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#15. 延宕- 維基百科，自由的百科全書

這些潛在的心理紊亂是可以用藥物或者心理治療（理療），從而減輕拖延症這個行為症狀。其中，心理治療是幫助拖延者了解自己行為的方式，從而戰勝恐懼和焦慮，是提高生活 ...

#16. 戒掉孩子的拖延症 - 博客來

書名：戒掉孩子的拖延症，語言：繁體中文，ISBN：9789864060894，頁數：256， ... 王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落 ...

#17. EP29 | 治療拖延症的6個心理學方法劉軒的How to人生學

拖延症，procrastination，是許多人內心隱隱作痛的一塊。因為拖延，而錯過了一次大好機會、來不及完成一個夢想、甚至打亂生活步調。曾經也是拖延症患者的劉軒老師， ...

#18. 治療拖延症 - 淘寶

去哪兒購買治療拖延症？當然來淘寶海外，淘寶當前有166件治療拖延症相關的商品在售。

#19. 3步解決拖延症- 高效生產力 - Alyssa艾黎颯

分享3招解決拖延症（procrastination）的方法，不要讓拖延阻礙你實現夢想。 ... 覺得「我就是愛拖延」或「我就是懶」，於是放棄治療，沉醉於短暫的 ...

#20. 拖延症｜不代表會懶惰！心理醫生拆解背後4大心理原因+ ...

拖延症真實寫照：明明有充足時間完成工作，卻日復日選擇拖延，最後變為deadline ... 心理病｜Shopaholic購物狂3大特徵＋真實個案｜心理治療師教你4招管好銀包！

#21. 逃避可恥但有用！解析拖延症心理 - 美醫誌

回想起自己的學生時期，你的寒暑假作業是不是總是拖到最後一刻呢？一個月後要交給主管的報告，你是不是老是拖到最後期限才開始趕工？從小到大的拖延 ...

#22. 事情總愛壓底線完成？別讓「拖延症」阻礙你前進，從5種練習 ...

... 是壓底線、非要到最後一刻才完成？如果是，那你可能已經有「拖延症」的傾向！ ... 諮詢專家／初色心理治療所副所長蘇益賢臨床心理師、Let's Con!

#23. 拖延症 - MBA智库百科

拖延症（Procrastiatio）拖延症是指非必要、後果有害的推遲行為。取意“將之前的事情放置明天”。拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。

#24. 「拖延症」自救方法！輕鬆解決情緒壞習慣，開展積極高效人生

「拖延症」自救方法！輕鬆解決情緒壞習慣，開展積極高效人生 · 3. 如果你真的決定要拖延，那就索性告訴自己：「這5 天我暫停工作。」 · 當完成一件艱鉅的 ...

#25. 改善拖延症前，看看自己是哪一種「拖延症人格」 - YouTube

【#拖延症】片段節錄會拖延的人很有可能是#完美主義者但他們是屬於適應不良的完美主義者他們不是因為覺得這件事不重要而不做而是因為這件事情他們覺得 ...

#26. 愛拖延不是因為懶，是因為你焦慮！4個方法和大腦對話

愛拖延不是因為懶，是因為你焦慮！4個方法和大腦對話，改善「拖延病」 ... 不過，當我們因焦慮而習慣性拖延時，就患了慢性拖延症，它可分為激進型和 ...

#27. 萬事都要拖到死線！拖延症到底有沒有藥醫？ - 泛科學

拖延行為對大家的生活造成許多不便，像是在小組報告遇見會拖延的人（雷隊友）， ... 在確診服用正規治療藥物（中樞神經系統興奮劑）之前，很多為ADHD 症狀所苦的人， ...

#28. 總是等到最後一秒？心理專家推薦克服拖延症的實用步驟

《剛剛好的完美主義》/三采文化編按：韓國作者延世大學心理系教授李東龜，花費二十餘年的時間研究完美主義、拖延症與自我價值感等。

#29. 「拖延症」讓你浪費好多時間？心理學家教你6個步驟一勞永逸 ...

推遲常規的體檢會導致本來可以治療的疾病被延遲發現。「拖延的人往往不那麼健康，不那麼富有，也不那麼快樂。」Steel說。準備好開始懺悔了嗎？

#30. 一流自雇者的時間管理術: 打敗拖延症, 每天只做7件事 ... - 誠品

為了增進工作效率，他致力於打敗拖延症，所以親身實踐並研究出21招治療拖延症的方式，終於成功取得生活與時間主導權。 ◎自認也是拖延病患者，被說中哪幾項？

#31. 拖延症彙整 - 心煦心理治療所

楊乃樺臨床心理師明明就知道，再不寫暑假作業，開學前就必須要熬夜、被罵，但就是不想拿出來完成；明明就知道自… Continue Reading.

#32. 終結拖延症 - 小草遠志

以行之有效的心理學方法，搞定拖延症終結掉拖延對你的干擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些 ... 他根據心理諮詢和治療經歷寫的著作《戰勝拖拉》《如何控制你的挫敗 ...

#33. 萬惡的魔王-談拖延症 - CCU漫遊中正

一次又一次的拖延，導致我們即便規劃完善，卻也無法真正完成。 ... 研究證實心理治療可以幫助你以新的方法思考和感受並解緩你的痛苦，在遭遇困難的時候記得向他人尋求 ...

#34. 什麼是拖延症，其治療方法是什麼 - Recursos de Autoayuda

2 為什麼會有人拖延呢？ 3 拖延症的類型; 4 如何治療拖延症; 5 為什麼要做 ...

#35. 拖延症| 不做Deadline Fighter！精神科醫生剖析5類拖延心理教 ...

此情況可能就是坊間所謂的「拖延症」，當然在醫學層面來說，「拖延症」並非正式的 ... 思覺失調不只是妄想症！2分鐘自我測試思覺失調認識精神分裂症成因、症狀及治療.

#36. 改善拖延症的7个方法

自认是拖延症末期病患，就应该积极想办法将它治好，别再蹉跎岁月了！

#37. 拖延症不是性格，是大腦指令的路徑！自我檢查８種「拖延腦」 ...

但若腦內持續產生疼痛，那又另當別論，不要再給大腦帶來痛苦了。職能治療師這樣治療拖延症. 我是一個職能治療師，專門從事復健治療。職能治療師的工作， ...

#38. 什麼是拖延症？如何判斷自己是否有拖延問題？ - 輕鬱日記

[10]因此，對於那些長期拖延並被認為低生產力的人來說，尋求訓練有素的治療師或精神科醫生來調查是否存在潛在的心理健康問題是很重要的。 [11].

#39. 一文看清什麼是拖延症

什麼是拖延症？拖延是由各種想法和習慣驅動的, 但從根本上說, 我們會迴避或推遲任務, 因為我們不相信自己會喜歡做這些事情, 不想讓自己不開心, 或者我們害怕自己不會 ...

#40. 工作總是做不完！拖延症5大原因你中了幾個？ - Hello 醫師

以下《Hello醫師》為您整理5個導致拖延症的可能因素，幫助您克服拖延症，擺脫總是被 ... 若您患有ADHD，請務必接受醫師的藥物治療或行為認知治療。

#41. 認識嚴重拖延症- 台北 - 大心診所

運用藥物與心理治療，讓挫折與煩惱安心的靠岸。

#42. 戒掉拖延症：拯救你的時間 - Healthy Matters

... 損害工作效率或實現目標的能力。了解拖延症的成因、種類及負面影響，運用心理學打破拖延症的惡性循環。 ... 焦慮症：症狀、原因、診斷和治療 ...

#43. 終結拖延症——行動勝於迴避，完成勝於完美 - 關鍵評論網

克瑙斯（William Knaus）是美國認知療法的先鋒，也是公認的治療拖延症的權威。他擁有三十多年的執業經驗，曾擔任阿爾伯特．艾利斯心理行為治療研究院 ...

#44. 告別拖延症:「等一等」小姐的告白- Family Dynamics - 家庭動力

心理治療師先安撫媽媽的情緒，再邀請瑪麗坐近治療師的身旁，給予這小女孩安全感和支持，細心地聆聽她的心聲。瑪麗的父母是成功的專業人士，言語之間表示希望子女能成才， ...

#45. 一流自雇者的時間管理術：打敗拖延症 - 蝦皮

#46. 為什麼我總要把工作拖到最後一刻？戒掉拖延的2 個簡單練習

為什麼會有拖延症？拖延症對大腦有害，卻總是治不好？改善拖延需要意志力，我做不到！其實，只要使用幾個可靠、具體的科學化練習，就能幫助你調整各種 ...

#47. 事情總愛「踩底線」才肯做？研究揭「愛拖延4大禍首」

除了了解日常的拖延症狀況，受試者也被要求報告自身的生理與心理狀況。 ... 若本身為注意力不足過動症患者，則應按時服藥並接受專業醫師的治療。

#48. 如何克服严重的拖延症？ - 知乎

相似问题：如何克服拖延症，可以采取哪些行动？人是怎么变强的？

#49. 睡眠專家建議如何終結報復性睡前拖延症。Nike TW

拖延上床就寢的時間，稱為睡前拖延症或報復式放鬆。這看起來或許有點像是慰勞，犒賞自己忙了一整天或一星期。不過專家表示，這會對健康造成不良影響。

#50. 約20% 成人有「慢性拖延症」！研究：習慣性拖延可能會導致 ...

一項最新的研究表明，經常拖延到最後一刻才填鴨式學習的大學生不僅學業 ... 他提到，一種稱為「認知行為療法」（CBT）的心理治療可以協助慢性拖延者 ...

#51. 拖延心理學| 1號課堂| 提升自我的線上學習平台

《拖延心理學》是關於拖延症最全面的心理解析，也是暢銷近40年的拖延症自助經典 ... 他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班，協助許多人克服拖延 ...

#52. EP29 | 治療拖延症的6個心理學方法| Listen on Anghami

Play and download EP29 | 治療拖延症的6個心理學方法from 劉軒的How to人生學- and other episodes including EP186｜親情間有太多的愛恨難解，但最終我們都能 ...

#53. 治疗孩子拖延症，不是只有催促！ - 搜狐

小宝：拖延症，是一个习惯养成的结果。我们鼓励和应该帮助孩子养成注意力集中，做事有计划，目标明确等好习惯..

#54. 拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要 - 中文百科知識

德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。一拖再拖，讓他們錯過了體檢、錯過了一些疾病早期治療的時機。 4、拖延的人自律性不強 ...

#55. 基於拖延理論設計生產力工具軟體遊戲式框架

而隨著智慧型手機的普及，容易讓拖延症患者成迷、分心…等等，讓原有拖延情形更加的嚴重。而本研究將治療拖延症為目標，以時間管理工作法之番茄做 ...

#56. EP29 | 治療拖延症的6個心理學方法| 在KKBOX 收聽Podcast

在KKBOX 收聽EP29 | 治療拖延症的6個心理學方法！拖延症，procrastination，是許多人內心隱隱作痛的一塊。因為拖延，而錯過了一次大好機會、來不及 ...

#57. 總是分心愛拖延？心理學家教你聰明地拖延：擬定「沒有計畫的 ...

Fiore 是治療拖延症的專家，他在撰寫博士論文時對拖延這件事產生了興趣，甚至成立了一個支持小組，幫助那些不停拖延博士論文的人。

#58. 治疗拖延症最好的方法，居然是一上来就把事情搞砸？ - 新浪

文/ 巴九灵（微信公众号：吴晓波频道）“不急，等明天抓住那猴头，再和这唐僧一起炖了吃！”历史上最有名的拖延症案例，估计就是《西游记》了。

#59. 好累卻捨不得睡！秒測你「睡眠拖延症」多嚴重

睡眠拖延自我篩檢量表—檢測你的晚睡和睡眠拖延習慣！ ... 書中提供的線索，好好調理自己的身心狀態，並在需要的時候，勇敢尋求專業醫師的診斷和治療！

#60. 拖延症怎麼辦？ | Void - 人類圖培訓、冥想催眠治療

拖延症末期的你上一年訂下的新年目標達成了嗎？發現每一年都在訂下同樣的目標？其實，全世界有2 0 % 的人都是拖延症患者，而你可能是受拖延症困擾 ...

#61. 拖延症的解方｜想努力卻難以專注嗎？ - 方格子

拖延症和分心後，你是否感到罪惡感及深感內疚，並狠狠地批判自己一翻。這篇文章就是想要告訴你，別再責怪自己了，拖延和分心都是人性。

#62. 火燒屁股才著急？「拖延症」無關性格，你其實正在「傷害大腦」

但若腦內持續產生疼痛，那又另當別論，不要再給大腦帶來痛苦了。我是一個職能治療師，專門從事復健治療。職能治療師的工作，就是幫助大腦因疾病或事故受 ...

#63. 治疗拖延症最好的方法，居然是一上来就把事情搞砸？ - 网易

治疗拖延症最好的方法，居然是一上来就把事情搞砸？,拖延症,最好的,心理学,胡慎之,心理边界力32讲.

#64. 你也是拖延症患者嗎？3個解方幫你終結「逃避」壞習慣

被公認為治療拖延症權威的美國心裡學家威廉．克瑙斯（William Knaus），在其著作《終結拖延症》曾提到，「全世界25%的人都有拖延行為」。

#65. 拖延症治療

患者出现拖延症的情况，一般可以通过精神动力学疗法的方式进行治疗，也可以通过心理暗示的方式进行改善，从而达到缓解疾病的效果。第一、你想完成什么?

#66. 拖延症(Procrastination)的病因和解法 - Medium

拖延症治療的步驟： · 鼓勵型，或者說找刺激型，他們盼著最後幾分鐘忙碌帶來的快感 · 逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上他們非常關心別人 ...

#67. 如何克服拖延症？15個實用的方法和例子從此改變你的人生！

若放任不管的話，拖延症會愈加嚴重，甚至會影響你的身心健康，讓你變得消極，自責甚至自我否定。因此發現自己患有拖延症時就應該要及早治療！

#68. 治療你的拖延症｜高效學習EP04｜自我成長 - 柴哥

治療你的拖延症｜高效學習EP04｜自我成長 ... 我們上一次最後也提到過，各方面不斷有人確認說自己有這個拖延症。你要注意，拖延症當中的這個“拖延”兩個字是一種表現。

#69. EP29 | 治療拖延症的6個心理學方法 - Spotify

Listen to this episode from 劉軒的How to人生學on Spotify. 拖延症，procrastination，是許多人內心隱隱作痛的一塊。因為拖延，而錯過了一次大好 ...

#70. 【拖延症改善】事情總是拖到最後一刻或過了期限才做？了解 ...

【拖延症改善／拖延症治療】經常過了期限仍未完成工作，更因此而出現焦慮、失眠等問題，就可能是患上拖延症。今次請來精神科專科麥棨諾醫生， ...

#71. 辦事一拖再拖拖延症和懶的區別是什麼？

有些人認為拖延症根本就不是病，都是因為懶，而有一些人則認為這兩種情況是有區別的，拖延症和懶根本就不一樣。拖延症和懶有區別嗎？又該如何治療拖延 ...

#72. 拖延症治療

他根據心理諮詢和治療經歷寫的著作《戰勝拖拉》《如何控制你的挫敗。如何治疗拖延症洛洛读书是在别人思想的帮助下,建立自己的思想。終結拖延症強迫症 ...

#73. 拖延症是完美主義作祟？諮商心理師1招秒破解 - 健康2.0 - TVBS

我用力地點點頭，回答她：「這種以打掃為名，行逃避之實的症狀，常常發作 ... 朋友被我逗得發噱，兩眼瞇成一條直線：「那你是怎麼治療這種拖延病啊？

#74. 怎么治好拖延症? 这是我听过最好的答案 - 中青在线

毕业于哈佛大学，知名人生规划导师刘轩，曾提到过自己刚上大学那会儿，也曾是严重拖延症患者。他那些自律的同学，学习报告和论文的准备，往往在几周前、 ...

#75. 如何治療拖延症？ [中文]

美國一項研究顯示，約20%的成年人認為自己有“ 拖延症 ”，而大學生的比例更是高達七成。心理學家認為，人之所以染上拖延症，大都是為了逃避，因此要治療 ...

#76. 克服拖延症的11种方法 - 世界经济论坛

所有人都会受到拖延症的困扰，一旦你深陷其中，就很难摆脱。 ... 并且，牙医在你的牙齿上拨弄一个小时的痛苦远不及填补牙洞、拔牙或根管治疗的痛苦。

#77. 新年過後，我用一個心理小招式，解決了拖延症的習慣

前陣子，我在網路上看到一個專治拖延症的小妙招，實際試了幾次之後，發現 ... 就會產生「該睡了」的感覺，很多失眠的人，也都曾用這種方法進行治療。

#78. 拖延症治療

在临床上对于拖延症的治疗主要采用的是心理治疗,必要时进行药物治疗。過度思考的常見跡象包括:優柔寡斷、易怒、分析癱瘓,最後陷入「無限拖延」。 · 暫停 ...

#79. 「拖延症」可自我診斷專家：先跨一小步｜心理學解密 - 元氣網

拖延症是現代人的文明病之一，舉凡電腦、網路、手機、社群，有太多干擾注意力的事物存在，拖垮了人們原本打算完成的事項。

#80. 工作習慣歎慢板靜待死線來臨？ 5大拖延症成因壓力外疾病也關事

以下整理5個可能的因素，並幫助您克服拖延症，一起來看看吧！ ... 若您患有ADHD，請務必接受醫師的藥物治療或行為認知治療。

#81. 拖延心理學博客來

所以，对长期性或慢性拖延者來說，讓受过训练的心理治療師或者心理咨询师来发掘潜在的心理问题很重要。完美主义. 拖延症与完美主义有菲比．嘉文提供了「5 ...

#82. 拖延有理？ 7招幫助孩子對抗拖延 - 親子天下

心理學家發現，拖延不是因為缺乏自制，也不一定是時間管理有問題。在很多情況下，拖延有理，但... ... 克服拖延症4訣竅） ...

#83. 拖延症治療

大台中數位治疗拖延症的方法1、比较法——让自己从心理上接受拖延其实是一种自我欺骗。失眠的認知行為治療是什麼？ · 洗澡時間：洗澡時的溫度變化可以啟動 ...

#84. 兩種拖延症：是什麼讓你「明明知道，卻做不到」？ - 愛心理

你之所以會拖延，是因為腦袋裡面有一個「理性決策者」（rational decision maker)、一隻追求享樂的猴子（monkey purse to happy and fun ）以及一隻恐慌 ...

#85. 你有「拖延症」嗎？5種拖延型態與核心信念,其實為人生帶來不 ...

核心信念：用拖延抵抗文化壓力，逃避成功. 你有聽過「我認真起來，連我自己都害怕!」但你害怕認真嗎？迴避成功的兩大 ...

#86. 拖延症--治療的7個步驟(Procrastination – 7 Steps to Cure)

【看影片學英語】數萬部YouTube 影片，搭配英漢字典即點即查，輕鬆掌握單字發音與用法，長久累積看電影不必再看字幕。

#87. 面對罪惡感無限循環的拖延症，三個提升工作效率的方法治療你 ...

研究拖延症議題長達19 年的心理學助理教授提姆皮丘 Tim Pychyl （或著他只花了1 年寫出研究前面18 年都在拖？），表示人們拖延是為了避免會讓我們感到挫敗 ...

#88. 如何對抗拖延症？紋身、列清單、「放棄治療」 - 紐約時報中文網

拖延症該怎麼治？時報讀者們提供了一些小竅門。比如將「此時不做，更待何時」紋到手臂上；列出能讓你有成就感的事情；或者乾脆坦然接受一個像樹懶一樣 ...

#89. 拖延症治療

文／蘇益賢（臨床心理師，初色心理治療所副所長。。拖延症的治疗方法如下: 1、自我调节:如接纳自己,接纳自身不完美的部分,降低对自己过高的追求 ...

#90. 一流自雇者的時間管理術：打敗拖延症每天只做 ... - momo購物網

為了增進工作效率，他致力於打敗拖延症，所以親身實踐並研究出21招治療拖延症的方式，終於成功取得生活與時間主導權。 ◎自認也是拖延病患者，被說中 ...

#91. 拖延症治療(NHQ3ILE) - 九大文具店

A+醫學百科拖延症條目介紹什麼是拖延症，拖延症有什麼症状，拖延症吃什麼好，如何治療拖延症等。下。迪卡儂台南通过综合的心理治疗达到有效的改善, ...

#92. 如何治療拖延症Podcast筆記分享 - podcast_note的部落格

劉軒的How to 人生學治療拖延症的6個心理學方法- 動力、衝力momentum 既然萬事起頭難，那就難事起頭做一天精神最好且最有意志力，是在起床後的九十 ...

#93. 25% 的人都愛拖！四大拖延症你是哪一款？ - Pinkoi 設計誌

克瑙斯（William Knaus）是美國認知療法的先鋒，也是公認的治療拖延症的權威。他擁有三十多年的執業經驗，曾擔任阿爾伯特．艾利斯心理行為治療研究院的院長，還為美國 ...

#94. 治療拖延症的6個心理學方法| MyMusic不只音樂，還有Podcast

拖延症，procrastination，是許多人內心隱隱作痛的一塊。因為拖延，而錯過了一次大好機會、來不及完成一個夢想、甚至打亂生活步調。曾經也是拖延.

#95. 拖延症：症狀、病因及如何治療 - 醫學網

嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態 ...

#96. 【心。識】點解我會有拖延症？(2) - Pitstop Fitness

上一集我哋講到我哋嘅腦內機制係點樣令我哋嘅拖延症發作啦，今集我哋就講下性格方面係點樣令拖延症一發不可收拾。根據《今日心理學》呢本書所講，容易俾 ...

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