#ROM
#RangeOfMotion動作幅度做完全
#Stretching伸展
* 對大多數練健美的台灣人來說,”背肌” 幾乎都練得比胸肌差!
* 撇開先天條件基因,我發覺很多人練背時;常犯了以下幾項缺失:
#組間忘了伸展背肌。
#拼命追求大重量導致每一下動作的幅度不夠完全或只做一半。
#初階者忽略練背的動作要雙手同時一起做!(先不要做 像 “單臂”啞鈴划船 等動作)
(67歲的早上照片)
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