睡覺前記錄一下 大鬼瀑布溯溪行
感謝 Kaka媽媽健身變強日記 邀約這次的溯溪行動，領隊是地質系研究生角力小鮮肉 AKA 車力 AKA 救生員。
本來這次的旅程只有溯溪，原訂路線是直切大鬼瀑布的神秘小路，但因為不肖山友太多，垃圾與喧嘩讓當地居民憤而封路，因此本來只要走一小時的路線硬生生變成三個半小時，從南子吝步道一路登階900公尺，沿路沒有任何遮蔽。
車力背著目測十公斤以上裝備，臉不紅氣不喘一路向上奔走；敝人早餐吃太少，備糧又不夠，很快就中暑又低血糖，差點沒那個命登頂，只能走三步停兩步不斷調整呼吸。
登頂後才是艱難的開始，後面的路線是沒什麼人會走的小徑，路面雖為下坡但又陡又狹窄且旁邊就是懸崖，偶有小樹可以幫忙施力維持平衡，整體來說不算太難受。
穿過芒草小徑後是一片樹林，路線更是險峻萬分，不是得靠著攀繩下降，就是得緊貼著山壁橫著繼續前進，稍有不慎大概就是摔個粉身碎骨，懼高的我幾度腿軟有點站不起來，也是在這裡差點讓自己摔下山谷。
還好多年來的肌力訓練派上用場，硬是用一個很不友善的姿勢把自己撐起來，但是左邊闊背、左邊前鋸肌都拉傷，一瞬間造成的撕裂感激起了自己求生的慾望，我突然不想死了。
走了許久終於看見水源，這本該是直切半小時就會抵達的溪流，我們走了兩個多小時才總算抵達，接著就是換上溯溪鞋穿上救生衣並且戴好頭盔，繼續沿著水路往大鬼瀑布前進。
溯溪鞋走在水裡很穩，但是攀岩時若沒有著力點就會滑得要死，鬧事的水晶指甲讓我沒辦法好好抓緊岩石，不慎滑倒無數次，所幸都只是些皮肉傷。
抵達大鬼瀑布時現場沒有其他人，瀑布衝擊水面的聲音，蟬鳴鳥叫與穿過兩座山壁的刺眼陽光，我以為自己來到了天堂。
這裡好美，能活著看見這個景象真的太美好了。
此行就是以跳水為目標，雖然不會游泳但是我有穿著救生衣，放輕鬆一定能夠浮起來；現場也有車力救生員，真的溺水馬上會被打撈上岸。
爬上跳水點不是太困難的事情，違常訓練雖然練得不是很勤勞，但每天上課都在重複示範，也算是累積相當多的經驗；難的是爬到跳水點時發現自己站不起來，只要低頭看向水面，我的膝蓋就不受控制的顫抖。
都來了，難道在這臨門一腳要決定放棄嗎？
深呼吸；擠笑臉，假裝自己只是在表演，。大喊了幾聲後就一躍而下，我甚至連閉眼都沒有，我要親眼看著自己戰勝恐懼。雖然一落水馬上被嗆一個亂七八糟，連爬帶游狼狽的回到岸上時還久久無法回魂過來。
這對我而言是個巨大且富有意義的挑戰，雖然下山後我整個靈魂像被抽乾一樣不想再講任何一句話，但我想社交就如同乳酸一樣，它們的閾值都是可以透過訓練去向上適應的；也許像這樣的團體活動再多參加個幾次，我也能夠成為社交小野貓吧？
回到家已經十點多了，剛洗澡查看只有多了許多瘀青而已，然後右邊臀部可能是在回程的攀岩過程中動作太大拉傷了，目前隱隱作痛中，這幾天怕是只能好好休息了。
但我很滿足，也不後悔參與這次的活動。
最後再次感謝KAKA竭盡所能幫我能租能借能凹的裝備全部搞定起來，讓我能夠以最少的開銷享受在這次的活動，期待我們的下一次旅行。
指甲凹點 在 [分享] 從指甲看健康，常見指甲問題- 看板NailSalon 的推薦與評價
宇宙多圖文點這裡 https://rosenailsalon.pixnet.net/blog/post/363060290
(縮) https://goo.gl/Gc89hs
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純文字版本：
哈囉各位美眉們
這回來跟大家分享有關於指甲與健康的曖昧關係
你是否曾仔細看過你的指甲？
可別小看他們
除了指甲本身的疾病之外
指甲的形狀、指甲表面的變化、顏色
都能透露出你的健康狀況唷!!
接下來就跟著Molly一起一一檢視自己的健康吧
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首先，你今天的指甲是什麼顏色的呢？
-*深褐色
如果指甲呈現深褐色
表示腎虛或是體內電解質不平衡所造成
美國內科醫師也發現
當腎臟出現疾病時
指甲根部會有一半的地方呈現毛玻璃的霧白色
而指尖處則出現一條褐色色帶（褐色弓狀線甲）
另一項美國調查也發現
人工透析患者有褐色弓狀線甲的比例高達36％
Molly悄悄話：所謂人工透析就是俗稱的洗腎哦
慢性腎病患者則有24％
-*白色
當指甲發白
有可能是缺鐵性貧血引起
各位美眉要特別注意哦!!
另一方面
肝硬化的患者指甲也會發白
而且據英國的一項統計發現
肝硬化的患者除了顏色發白之外
有的甚至呈現像毛玻璃般的霧白色
指甲增厚的情況也不少
-* 紫紅色
指甲最容易反映血流變化
美眉們可以特別留意
尤其當妳常感覺手腳冰冷，手指、腳趾變得蒼白
但一段時間之後卻變成紅色或紫紅色
這可能是一種自體免疫疾病「硬皮症」的重要早期徵兆
「雷諾氏現象」（Raynaud’sphenomenon）
──當遇冷或情緒不穩（如緊張）、壓力增加時
因為血管收縮
十指指甲容易出現這樣的變化
-* 黑色
在眾多指甲變化上，醫師提醒
當指甲變黑時要特別警覺
曾有一位50歲的婦女手指甲發黑
以為是灰指甲
而自行到藥局買了灰指甲口服藥
服用12個星期卻不見好轉
最後到醫院求診
才檢查出是黑色素瘤
指甲底層若出現黑點
除了外傷瘀血外
也可能是細菌性心肌內膜炎
而指甲出現黑色線條
從甲根直直上到甲端
很可能是因甲根黑色素細胞過度生長
要小心有癌症的可能性哦!
當指甲出現黑斑，或縱向黑線時
可以先觀察
如果有隨著指甲生長而往前移動
那就可能只是單純的出血
但如果沒有移動
且顏色變深、色帶變寬
就要馬上至醫院請皮膚科醫師檢查，以免耽誤治療
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除了指甲的顏色之外
指甲的樣子，有時候也悄悄的出現變化
你發現了嗎？
-*匙狀指
如同其名一般
匙狀指是指甲板變薄且中間像湯匙一樣凹下去的指甲
會產生匙狀指
除了外傷的原因之外
最常發生於缺鐵患者
所以在排除其他病變後
匙狀指病患最好進行血液檢查
以確認缺鐵的程度
除此之外呢
有些嬰幼兒也會在大腳趾出現匙狀指
這是屬於正常的生理現象，毋須太擔心哦!!!
-*指甲層狀剝離
指甲的末端像是要脫落一樣，與甲床分開
有時會合併見到裂縫狀出血
美甲師不當的操作所造成的外傷
或是黴菌感染
易導致指甲層狀剝離
而乾癬、甲狀腺亢進
結締組織疾病引起的發炎
或指甲床腫瘤
也會出現指甲層狀剝離的狀態
-*指面凹點
意即指甲上有一個一個小凹洞
常見於乾癬病人（發生機率約10﹪~15﹪）
出現凹洞後，接下來可能會看起來黃黃的
症狀與灰指甲很難分辨
所以在治療上會將指甲化驗
以確定是否黴菌感染
如果出現很深、不規則分布的凹點
可能是乾癬或異位性皮膚炎所導致圓禿的患者
-*博氏線(Beau'sline)
幾乎每根指甲都出現一條橫線
如同斷層一般
主要是因為指甲在生長的某個時期
受到阻斷或遲緩所造成
除了外傷或習慣摳咬指甲的人
其他皮膚疾病
以及高燒、病毒感染等系統性的疾病
也可能出現這種狀況。
-*指甲縱裂症
在指甲表面呈線狀隆起的縱痕
甚至進一步有縱裂的發生
有些扁平苔蘚的患者會出現指甲縱裂症的情形
而老化、指甲油的過度使用
或是太過粗糙的磨棒拋磨指甲
亦有可能造成此種情況
-*指甲下角質增生
在遠端的指甲床發生不正常的角化
造成遠端的指甲板下方堆積角質，增厚
常見於灰指甲、乾癬、外傷、異位性皮膚炎患者。
-*甲溝炎
指甲週圍受傷
導致近端指甲溝發炎
即使沒有很明顯的傷口
仍會造成指甲邊緣紅腫熱痛，甚至會化膿
甲溝炎可分急性發作與慢性發作
急性期主要是因金黃色葡萄球菌感染
免疫力較差者、糖尿病患可能是綠膿桿菌感染
慢性期的紅腫症狀較不明顯
但因病程較長
可能會引起色素沉澱
甲溝附近膚色變黯沈的情形
慢性甲溝炎除了會有疼痛感之外
如果受傷的地方擴散到指甲基質的生長點，
將使新長出的指甲變得凹凸不平，影響美觀。
-*杵狀指
若指甲中央突起成圓弧狀便稱為杵狀指，又鼓棰指
杵狀指會造成指端背面的皮膚與指甲所構成的基底角等於或大於180°
一些心血管系統疾病的患者
或是許多肺部疾病的患者
以及營養障礙性疾病都有可能出現這種情形
甚至梅毒也有可能引起杵狀指的發生
但排除以上情形，也有先天杵狀指的可能性
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在這邊也跟大家聊一聊
有關指甲會呼吸這個常見的說法
其實指甲是由不含細胞的角蛋白所組成
是一個死的角質組織
指甲包含5個部分：甲板、近端指甲皺襞、指甲基質、甲床、下甲床
整個構造中
只有甲基質和甲床有活的細胞
所以，指甲是不會呼吸的唷
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身體健康v.s.月牙
常常有人說能夠看看手指上的月牙
來判斷一個人的身體是否健康，免疫系統是否有出問題？
這樣的方法，是真有其事，還是又是謠言一則呢？
首先我們先來介紹下，什麼是月牙
月牙，也有人稱為甲半月或是指甲白
位於指甲基部的指甲床
為母體組織與指甲床相連結的部份
顏色較甲床部份為白
接著我們分為中西醫兩派理論
來看看月牙與健康的關係
-*中醫部份
接著我們分為中西醫兩派理論
中醫師的觀點認為
月牙明顯或是擁有月牙的人
心氣較足、腸胃和免疫力較好
血液循環也較通暢
相反地如果沒有月牙或比較小
意味著「心氣則偏弱，血液循環和抵抗力也較差」
也有中醫師認為月牙反映了腸胃吸收功能的好壞
月牙愈多愈明顯，表示身體是比較健康
另外，月牙占指甲面積的五分之一且為奶白色是最健康的
-*西醫部份
對西醫而言
「月牙越大越健康」的說法
是沒有根據的
因為月牙的大小
是與「後甲襞」（指甲近端未被皮膚）的位置有關係
而西醫方面也認為
月牙的縮小與血液流暢是否通順亦沒有太明顯的關連
不論妳選擇相信中醫還是西醫的理論
沒有月牙的妳，也不要太擔心太緊張
這代表了妳該好好注意自己的健康
保養好自己的身體囉
除了指甲的顏色之外
指甲的樣子，有時候也悄悄的出現變化
你發現了嗎？
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最後跟大家分享一下
為什麼有些美眉的指甲容易斷呢
我們將原因歸於以下四大類
-*太長時間、反覆的碰水
太長時間反覆的碰水，尤其是熱水
這可能就與大家的職業有關係了
有些從事美髮業或是餐飲業的美眉
因為工作的關係需要長時間的碰水
可能就會影響指甲的健康囉
而辛苦的家管們
也因為做家事的原故
除了碰水之外，更常接觸清潔藥劑
為了自己的美麗，也為了自己的健康
請各位美眉一定要記得戴上手套哦
-*長時間熬夜、生理機能調解不完全
這一點相信大家都很能理解
也不用Molly多加解釋囉
大家務必不要熬夜呀!!!!!!
-*飲食習慣－長期偏食，缺乏營養素
現代人比較不會有營養不足的問題
但偏食的問題，卻會造成某部分營養素的缺乏
而飲食中蛋白質及鈣、硫、鋅等元素
或是維生素A、B、C攝取的不足
則就可能會造成指甲的不健康哦
-*病理影響
貧血，特別是缺鐵性貧血
上一點所提及的維生素Ａ、Ｃ、Ｂ缺乏
濕疹、骨質疏鬆、感染灰指甲真菌
以及一些先天性疾病
也會改變角質蛋白結構
進而影響指甲硬度
使指甲容易斷裂
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以上資料蒐集整理自蘋果日報、康健雜誌、A+醫學百科等
如有侵權，敬請告知
歡迎各位老師前輩多多指教
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這一回的分享就到這邊告一個段落
下一回，我們將跟大家分享有關於指甲的病變
可能大家就要斟酌一下自己的心臟
再點進去看唷
有些照片真的是有點不適合吃飽看
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