我要開始認真了
10-1號要挑戰一個月
會不會變得更美更瘦
我們努力看下去
#不喝飲料不吃甜點蛋糕奶酪
#幫鑽石加油一下黑
為了要瘦到理想目標
#給自己壓力
挑戰一個月 在 Diamond（鑽石姐） Facebook 的最佳解答
同時也有31部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，菜單： 1.深蹲合掌衝天戳地 2.側身單腿踮腳蹲左右 3.深蹲捂耳撲地推臀 4.高棒式撐地抬臀左右 5.深蹲防禦練貓拳 6.深蹲防禦後踢腿 7.深蹲分腿左右轉 8.蹲跳觸地手刀殺 『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉， 變成另一個完全符合他們要求的人』 小小的安妮在日記本裡這樣寫...... 如果...
「挑戰一個月」的推薦目錄：
- 關於挑戰一個月 在 Diamond（鑽石姐） Facebook 的最佳解答
- 關於挑戰一個月 在 KIVI 李芸 Facebook 的精選貼文
- 關於挑戰一個月 在 Facebook 的精選貼文
- 關於挑戰一個月 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
- 關於挑戰一個月 在 泰辣 Tyla Youtube 的最佳解答
- 關於挑戰一個月 在 夜貓 Youtube 的最佳解答
- 關於挑戰一個月 在 #一個月挑戰- YouTube 的評價
- 關於挑戰一個月 在 挑戰韓國女團地獄訓練菜單！一個月後能瘦身成功嗎 ... - YouTube 的評價
- 關於挑戰一個月 在 恭喜挑战成功 一个月坚持喝双D搭配運動... - Dfou2in1減脂 ... 的評價
- 關於挑戰一個月 在 28 天棒式挑戰：每天4 分鐘，一個月後你也會看見變化！ 2 的評價
- 關於挑戰一個月 在 #分享挑戰當沖一個月 - 股票板 | Dcard 的評價
挑戰一個月 在 KIVI 李芸 Facebook 的精選貼文
人生第一次挑戰一個月吃素！
台北有很多好吃的素食餐廳～
讓這個任務好像變得比較沒有那麼困難
🥰🥰🥰🥰🥰 最近朋友們都很積極幫我找各種速食餐廳帶我去吃飯～
怎麼會這麼幸福！
挑戰一個月 在 Facebook 的精選貼文
#直播預告
👬各位冰友啊👬
新的一個禮拜直播時間來啦💃💃💃
⏰時間快記下來📄✏️
9/13（一）晚上9:00 阿call運動直播 🧘♀️
9/14（二）晚上11:30 阿call宵夜時間 🥢
9/15（三）晚上9:00 call的保養分享 💄
9/16（四）晚上9:00 call的瘋狂不負責任廚房 🥣
9/17（五）晚上9:00 call妹二手拍 👗👖👟
#請大家多多支持callcall直播 🥰
#每晚來相見 🧡
#要來報到喔
#挑戰一個月的線上天天直播
挑戰一個月 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺
『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！
為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。
看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～
她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore
挑戰一個月 在 泰辣 Tyla Youtube 的最佳解答
和阿該同期進公司的一批新人中
有一位如奇葩般的超狂白目新人
居然在短短一個月內惹怒了全公司！
最後被公司開除還能持續惹怒人？！
你身邊也有超瞎的白目同事嗎？
趕快留言跟大家分享！！！
-
‣ 相機：SONY RX100 M7
‣ 影片剪輯軟體：Adobe Premiere Pro
‣ 音樂：epidemicsound（付費音樂平台）
‣ 片尾曲：Quicksand - Ramin
🔔訂閱阿該Podcast「閨蜜該該叫」
‣ IG https://instagram.com/ty_ty_so_hot/
‣ FB https://www.facebook.com/TylaHsiao/
‣ 合作Mail tylaissohot@gmail.com
挑戰一個月 在 夜貓 Youtube 的最佳解答
大家好，我是夜貓😻
歡迎來到我的實況台。
我是一個熱愛玩遊戲的小肥宅，若你也喜歡玩遊戲，歡迎你加我好友。
有機會我們可以一起討論或一起玩，不論什麼遊戲類型，只要好玩都行！
（我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主，所以未滿18歲的朋友，請不要偷偷看嘿）
固定開台時間：
晚上7點至12點：主要遊戲類直播
(時間都會稍微有小小調整哦)
🍜Discord：想加入可以直接詢問我
🍺夜貓實況主LINE群：想加入可以直接詢問我。LINE：jay06170617
🍣Youtube： http://www.youtube.com/c/jay06170617jay
🍩FB終於有粉絲團： https://www.facebook.com/jay0617jay
🍛喜歡我的影片，或看我直播練宵維的朋友，都歡迎【訂閱】我，以及按下一個【喜歡】哦!
#仙境傳說
#復刻天堂
#古墓奇兵
#喝水第一天
挑戰一個月 在 挑戰韓國女團地獄訓練菜單！一個月後能瘦身成功嗎 ... - YouTube 的推薦與評價
瘦身#飲食#減重#減肥#韓國#女子漾#有肌勵更名女子漾#愛自己的每個樣子 挑戰 韓國當紅女團le sserafim訓練菜單究竟 一個月 後能不能像小櫻花一樣增肌有成呢 ... ... <看更多>
挑戰一個月 在 恭喜挑战成功 一个月坚持喝双D搭配運動... - Dfou2in1減脂 ... 的推薦與評價
恭喜挑战成功 一个月坚持喝双D搭配運動很多人都把”減肥”二字掛在嘴邊，但有誰真正了解減肥又有誰用對的方式在瘦身呢？ 「減肥」並不是一昧的追求就一定是健康的身材 ... ... <看更多>
挑戰一個月 在 #一個月挑戰- YouTube 的推薦與評價
简单几个动作，每天饭后坚持做2遍，挑战一个月减肥瘦身“20斤” · 挑戰一個月每天喝水2000cc！ 竟然瘦了！︳黃濃濃。 · 一個月的挑戰 · 【阿得帶你去】挑戰連續一個月不吃澱粉 ... ... <看更多>