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二寶就這樣突然來了~~
發現懷孕前一個禮拜還在討論是否生二胎
因為大福嫩嬰時期實在太難帶了
每天大人只能睡三小時（還是拆開的三小時）
無後援隊友輪班工時又長，真的超憂鬱🥺
所以對於要不要生二寶實在很糾結
在準備把嬰兒床送給小湘親戚時……
在有做避孕狀態下發現懷孕了!!!（驚）
記得當初備孕大福時備了一年多
吃中藥、吃排卵藥、量體溫算排卵期才中
真的有些事情是命中注定呀
也解決一直以來是否要生二寶的糾結
第一胎時候沒有害喜
這次懷孕害喜狀況比較重
有一段時間每天都想吐胃脹不舒服
滿三個月之後好比較多了😥
真的是每一胎狀況都不一樣
希望二寶跟大福一樣健健康康
但不要這麼難帶🙏（祈禱）
#猜男猜女
#避孕 方法有好多種，最大忌就係一知半解，如果亂咁嚟啲話，下年就可以做爸爸媽媽囉～依家就等 口袋醫生 Pocket Doctor 糾正一下大家對避孕嘅謬誤！
1.#安全期
「安全期咪即係前七後七囉！」，但係「後七」點計法？是月經開始後七日？還是月經完結後七日？首先，所謂「安全期」是指「#月經來潮」以及「#排卵期」以外的時間，於「安全期」發生性行為只是相對沒有那麼容易懷孕，不是百分之一百不會懷孕。
「#後七」的計法，應該由月經開始當天計算，而不是月經完結才計算。假如你以月經完結那天才計算「後七」的話，基本上都是「排卵期」，這段時間進行性行為的話，很快可以慶祝父親節、母親節了囉～
最重要一點是，「安全期」的計法只適合月經非常有規律的女生，如果經期不定，假設一時是30日一次，一時是26日一次的的話，隨時「安全期」變「危險期」。加上男性精子可以在體內存活五天左右，不要以為「安全期」就一定「無事」。
2.#結紮
男、女結紮，即是把 #輸精管、#輸卵管 紮斷，防止它們結合。很多人以為「一紮無憂」，但根據統計，男性結紮後第一年，每一萬人仍有15至20人成功「當爸」。而女性也有可能在結紮多年後，輸卵管因為沒有綁好或自行癒合、接通而再懷孕。
3.#避孕藥
避孕藥有分事前（常規用）、事後（緊急用），事前避孕藥主要成分是「#雌激素 (estrogen)」及「#黃體素 (progestin)」，要長期服用才有效。至於事後避孕藥，大部分醫生不建議於同一經期內重覆服用，因為會擾亂月經週期。
如果打算用這個方法避孕的話，建議先找醫生評估身體狀況是否適合。
#PocketDoctor
#口袋醫生
#Health
#健康生活
#多囊卵巢 5個女性1個見.效
月.經不來 體.重上升 很難「受.孕」
三寶媽～本身就是個真實案例⬇️
生完第二胎之後想生一個女鵝
發現經期好幾個月來一次
體重也瘋狂上升
跟老公也一直很努.力做.人
咦～已經一年了還是沒有消息
才知道自己生完第二胎後就「多囊卵.巢」
後來朋友介紹了它✨護宮花茶✨
剛開始吃感覺沒什麼
後來經期終於來了 慢慢的每個月都變規律
花茶先調理了我多囊的 症.狀
每個月就在算自己的排.卵期
努力努力～終於懷孕了
多囊的妳/我們一起調.理 一起當媽咪😊
Isoduce🌸護宮花茶
#0副作用 #純天然植物成分
增加女性雌激素，培養成熟卵子
花茶幫助備.孕
#一天一包 #撕開即喝 #方便携帶
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#美好孕事 #EP3
不知道是否前次小產有影響到排卵期，所以這次非常早就驗到兩條線！
後來的幾天陸續有微微出血的狀況，剛好隔一週要去協和月子中心看剛生完的朋友，就順便到樓下婦產科報到啦😂
雖然多少已做好 #太早期照不到 的心理準備，但我們沒有空手而返喔！因為ㄇㄇ意外完成了拖延很久的檢查🙈只能說上帝回應了我的禱告，因為實在太害怕內診了，每次想到這個檢查還沒做都閉上眼禱(ㄊㄠˊ)告(ㄅㄧˋ)求主幫助。竟然能在這麼意想不到的情況下完成了這項檢查，也算是放下心中一塊大石了啊！
#結果這集重點是六分鐘護一生
#跟我一樣害怕內診的舉個手
#醫生很厲害這次真的無感
🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE
【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
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#好孕不容易
原本以為🤰懷孕是件很容易不小心就會中的事情
但事實上沒這麼幸運
真的需要天時地利人和🌟
每個孩子平安長大成人都是得來不易啊
如果你結完婚👰🤵
準備懷孕
卻遲遲懷不上
不要太過焦慮
除了聽從🧑⚕醫生指示外
心情調適😊也很重要喔！
聽聽我們的經驗希望祝大家都好孕連連👌
📖參考文章：https://lingmami.com/blog/post/360559658
🎙「EP12-期待好孕降臨 想生孩子才沒這麼容易～備孕的準備過程大公開！」
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總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎？
咻格們，在底下說說～
妳們都怎麼克服生理期？
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重點整理
00:19 生理期是什麼？
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表？
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期＃女健人＃變身計畫＃神力女超人計畫
如果你是月經不規則的人，在悲傷自己排卵期不容易抓的同時，我建議你：那就天天都當排卵期吧，恭喜你！可以從月經乾淨開始天天做或做一休一，直到下次月經 ... ... <看更多>
集中在排卵期那週每天做或一週做3-5次. B12021年4月30日. 明新科技大學. 24. 我和老公屬有感覺就做偏向順其自然不然為做而做比較沒那感覺但是朋友說做 ... ... <看更多>
排卵期每天做 在 [心得] 備孕成功分享- 看板GoodPregnan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
認真開始備孕之後就來到了這裡，
原本想等到三個月再報喜，
不過決定還是先來回饋一下我的成功方式，
給各位快到排卵期的姊妹們做參考。
先說一下背景:
我74年次，老公72年次，
年紀都不小了，我31歲那年結婚，
跟老公順其自然了兩年，沒消息。
其實一年都沒消息，就可以去看醫生了,
不過我總覺得身體沒問題，
小紅每個月準時報到，
也沒有手腳冰冷的問題，
想說先靠自己努力看看。
加入了FB送子鳥社團，
來到PTT好孕版，
做了功課之後，
才知道卵子只能存活一天的事，
(精子三天以前就知道)
也就是說嚴格判斷，
一個月其實只有一天有機會受孕，
這件事讓我非常震驚，
從沒想過懷孕這麼難。
之後買了排卵試紙跟體溫計，
開始備孕生活。
第一個月小紅一如既往地來了，
我難過的決定跟我老公去新竹的國泰醫院檢查。
值得一提的是原本我只是想諮詢，
結果醫生聽到兩年都沒有，
行房次數也正常，
馬上開檢驗單讓我去抽血，
預約輸卵管攝影。
老公去預約精蟲檢驗。
效率奇高，嚇到我跟我老公。
檢驗結果出爐，
女方輸卵管都通，
激素部分沒問題，AMH1.81。
老公則是活動力跟品質有點不好，
開始吃醫生建議的鋅。
(我們直接去藥房買克補)
因為沒有大問題，
醫生是建議我們先順其自然，
如果下個月小紅還來，
再回診看是不是要做進一步的治療，
打排卵針或是人工。
所以回去之後老公就一天一顆鋅，
我則是一反之前三天曬網兩天打魚的頻率，
開始認真測排卵試紙跟基礎體溫。
題外話，因為有人說基礎體溫不準，
所以我一開始也是半信半疑，
不過後來持續量測發現，
只要量測方法是正確的，
(靜置不動4-6小時所量到的體溫)
當天測到基礎體溫下降，
我的小紅絕對會來，
所以對我而言算奇準啦。
利用排卵試紙跟基礎體溫搭配是沒問題，
可以抓到做功課的時間，
但後期跟老公吵架...
所以只好再等一個月再努力，
這次我告訴自己放鬆，不要有壓力，
這個月再不中，我們就先不努力了，
先去旅行，
順其自然個半年，再煩惱這個事情。
兩個人的心態都是輕鬆的，
然後老公一樣一天一顆鋅，
我則是開始了假裝跳繩，
就是排卵期開始後兩三天跳一跳，
尤其感覺到排卵痛的時候。
因為我聽說過跳繩可以讓成熟跑出來的卵子更容易被輸卵管抓到，
可是我沒有跳繩，所以只好原地跳跳XD
至於做功課的頻率，
則是在我小紅後7天我就開始測排卵試紙了，
我們是在APP預測的排卵期前兩天開始做一休一，預測排卵日跟試紙強陽轉弱的那幾天都
每天做，
但是基礎體溫一直沒有升高，
通常排卵後基礎體溫就會升高了，
所以我就拉著老公做功課，
做到基礎體溫升高當天，再補一次。
老公非常辛苦(笑)
我們都覺得如果這次再沒中，
那一定是身體不夠好，
真的要認真養養，半年後再戰了XD
後來小紅該來的前三天，
我試排卵試紙時發現兩條線強陽，
所以忍不住偷跑去驗孕，
但這時是白板，有一點點意念灰。
上方是HCG驗孕試紙
下方是排卵試紙
我那時覺得沒機會了，還頗挫敗，
但是生理期該來了，
基礎體溫還是居高不下，
我不死心再驗一次，
這回就看到淺淺的兩條線了。
之後每天持續驗看它加深，
也看得到基礎體溫有了第三階段高溫。
最後附上第一次產檢的超音波圖，
紅圈內就是小寶寶。
以上就是我的成功分享，
希望可以傳大家好孕。
總結就是，
先確定雙方身體沒問題，
然後排卵期前兩天開始，
或驗到排卵試紙弱陽後開始做一休一。
排卵日或排卵試紙強陽轉弱那幾天每天做。
做到基礎體溫升高後再補一次，就可以了。
然後雙方都要有運動習慣，
最好是排卵期間適度運動。
大概是這樣，祝大家好孕。
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