排毒餐菜單 在 Kate.L 芷如 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過4,010的網紅Hilda 梁雅琳，也在其Youtube影片中提到，3日的排毒餐單 起身：檸檬水 早餐：奇異籽麥皮＋水果／香蕉＋奇異果＋雜莓奶昔／果醬乳酪＋乾果或果仁 午餐：早餐3個選擇中的其一／乾果粟米片伴豆漿 下午茶：水果／適量烤黃豆或乾果果仁 晚餐：雜菜沙律 伴 欖油醋或日式和風沙律醬（沙律款式例如：雜菜柚子，豆腐海帶沙律，南瓜雜菜）＋雜菜湯 宵...
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排毒餐菜單 在 龍龍媽媽Tiffany Facebook 的最佳貼文
讓你瘦很快的排毒餐怎麼吃?
成長空間診所的排毒箱有多厲害?
記得我之前分享過我是怎麼在三週瘦８公斤的嗎？很多人問我最近如何，我誠實地說，我已經亂吃亂喝兩個禮拜了，所以我沒有再繼續瘦下去，可是我的體重竟然也沒有變多。
但減肥不是只看體重，還有個更重要的體脂；我相信我的體脂現在一定比較高，不過這也證明了一件事，就是我之前的８公斤是真真實實的瘦下來，否則早就復胖的一蹋糊塗了！
我對於能夠很真實的瘦下來充滿感恩，所以我從這週開始又從第一週 #排毒週 重新開始一個run，目標是要再減下5公斤！
我是怎麼開始減重、怎麼瘦下來的，請參考我之前的文章。
📍前情提要：
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對於現在的我來說，排毒一點都不痛苦，麻煩的是準備食材。因為一定要每天每餐吃大量的新鮮蔬菜，吃到很飽才不會餓、不餓了才不會亂吃；但我要上班要忙小孩沒辦法天天採買，所以備料其實是最辛苦的事。
這段時間我週一到週五的中午都是固定吃 #成長空間診所 推出的 #享瘦飯團 餐盒，每天超多種豐富又好吃的蔬菜，白天我可以很爽快地度過。但是晚上和周末就不一樣了，尤其是周末，不知道要吃什麼，或是家裡菜不夠就容易餓。
幸好成長空間診所也推出了冷藏宅配的生鮮菜箱，裡面有各種蔬菜、低升醣水果、還有飯店等級的高湯，今天我去診所扛了一大袋回家，我真的覺得好方便、好滿足，品質一點都不讓人失望。
我真心的抱著感恩的心情，把我第一次的影片獻給了這間診所！最近太多人問我排毒週怎麼吃的問題了，就請大家看看影片吧！
最重要的是，請快去買一本林蓁醫師的書「你不是胖是壓力大」，所有方法、菜單裡面都寫得清清楚楚，會讓你信心大增、執行起來超級有力！
#可以吃一週的排毒箱2499元
#成長空間診所
#你不是胖是壓力大
#林蓁醫師
#排毒減肥也可以吃的又飽又好
排毒餐菜單 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳解答
女孩們看過來，我們一起來減肥
這次的主題我會分三篇po文
第1-3天、第4,5天 與 第6,7天
每篇都包含飲食菜單與運動菜單
請你下定決心按照菜單做
一定要做滿七天，不要只做前三天
#這只是前三天的菜單
#後面還有四天的菜單
#我會盡快整理好po上來
第1-3天的熱量大約1000卡內
屬於低卡排毒餐，所以分量較少
適合無運動的女性(這三天不適合重訓)
男性同胞可以分享給女性朋友 ^^
前3天會比較清淡，以排毒淨化的方向進行
後面4天的食譜會不太一樣
但都一樣要多喝白開水來幫助代謝
前3天運動量不用大
我們以緩和的方式進行
所以我是安排簡單伸展
基本3種，每種至少做5次，一次30秒
你想做久一點也可以
伸展的時辰自己安排
每天10分鐘就可完成
第1-3天需要自己製作蔬菜湯
食譜在第3張圖
食材在全聯都買的到
這三天都會吃到地瓜
你可買新鮮地瓜蒸熟後放冰箱，三天內吃完
或是直接買市售冰心地瓜也可以
堅果要買無調味的堅果
燙青菜的部分選擇綠色蔬菜
燙好後拌橄欖油跟適量的鹽就可以吃了
燙起來目測大約會有兩個小碗的分量
蔬菜你要吃到三碗也可以，總之至少要兩碗
紫葡萄要買可以連皮一起吃的
(就是要你吃紫色葡萄皮)
想要執行菜單的人先不用急喔~
先準備好7天~不能有親友找你聚餐的日子
要執行前先拍照、量體重等...做個紀錄
希望能看到你們完美的成果
另外兩篇圖文我做好圖會盡快放上來
#習慣重訓者不要執行此項菜單
#一週美女養成術
#冰心地瓜 #冷凍青花菜 #冷凍四季豆 #舒肥雞
這裡找→http://jess.0980130579.com/
排毒餐菜單 在 Hilda 梁雅琳 Youtube 的最佳解答
3日的排毒餐單
起身：檸檬水
早餐：奇異籽麥皮＋水果／香蕉＋奇異果＋雜莓奶昔／果醬乳酪＋乾果或果仁
午餐：早餐3個選擇中的其一／乾果粟米片伴豆漿
下午茶：水果／適量烤黃豆或乾果果仁
晚餐：雜菜沙律 伴 欖油醋或日式和風沙律醬（沙律款式例如：雜菜柚子，豆腐海帶沙律，南瓜雜菜）＋雜菜湯
宵夜：希臘乳酪（可加少許蜜糖）＋乾果
排毒美顏概念
〔多〕飲水、綠茶或果醋，多吃蔬菜水果
〔適量〕乾果、果仁、豆漿或豆奶
〔少〕鹽油或其他調味料、脂肪、牛奶製品、甜食
個人經驗
第一日：精神上比較累，成日覺得口痕想食野，但多果醋水後有助消除「肚餓的雜念」
第二日：腸胃開始適應，少了感到累，排便情況有改善，少了「口痕」的問題
第三日：精神十分好，身體感覺「輕」了，去廁所情況理想，皮膚質素有改善
總結：體重數字減了2.5磅，肚脹感覺消失了，但脂肪當然喺度，只不過多餘的水份和宿便就感到排光光了！
建議：排毒餐單只供參考，亦不要跟住餐單長期食用。呢個餐單並唔係用來減肥的，目標只係想舒緩一些肚脹／宿便／水腫的問題。磅數跌唔跌或者跌幾個真係好睇每個人的情況，建議大家不要強迫自己跟足呢3日的菜單，順其自然就好了！有問題當然還是要問問家庭醫生或營養師意見啦，咁就會排毒排得更加安全喇^^～
--------------短片中部份圖片取自網絡，只作參考用途------------
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