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🗓 日期：2021年7月3日及4日（星期六及日）
⌛時間：中午12時至晚上7時
🌴地點：the vow （淺水灣海灘道 28 號 the pulse 商場西翼3樓及天台）
《學員分享》背肌訓練🦋💪🏻
只要方法正確㊙️女士背肌都可以練得好出色，可提升線條，改善寒背及姿勢
今堂學員Stephanie做得好好😇要貼堂
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Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。
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《學員分享》美腿除左瘦🦵🏻仲要練出來的🙆🏻♀️今天為學員Kathy安排下身肌肉訓練，教授正確姿勢，收緊大腿，提升線條，及改善腳形😊夏天就更顯瘦啦💯
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3個月內由82kg減至68kg, 體脂率由32%降至 15% （見圖）
Jack 原本是暴飲暴食，長期超重，並且有明顯側彎，不做運動的超重人士。3個月前來到Fitness System了解後，得知只要有正確方法，改善其實不難，參加了減脂及減重課程。
教練從Jack的飲食，生活，以至心態開始改變，同時以負重訓練及拳擊消脂訓練。我們定期為Jack檢測進度（見圖），他的脂肪續漸減少，肚腩不見了，並且慢慢提升肌肉，姿勢得到明顯改善，不再寒背，更改善了高低肩問題。
現在Jack的體重已降到正常，下階段會集中增肌，提升線條
***多謝Jack為大家分享, 希望大家都努力
本公司全部學員均有?Inbody科學測量進度?全部真實個案?貼身設計個人化訓練?縮短達標時間
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適合健身初學者的下身訓練 Leg Workout
??強化大腿 提升線條?
總共4個動作，大家都可以一齊跟住試下：
Ex1. Leg Press Machine 10-15reps*4 sets
Ex2. Leg Extension 10-15reps* 3 sets
Ex3. Smith Squat 8-12reps* 3sets
Ex4. Walking Lunges 30steps* 2sets
***多謝學員Justine分享
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