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【腰圍愈變愈小 常做9個小習慣提升脂肪燃燒率、衣服穿小1號】
明明就已經讓自己餓肚子，也大量運動了，但為什麼還是沒有顯著的減重效果？試試這9個小改變，調整生活細微處，就能輕鬆提高新陳代謝輕鬆瘦！⬇⬇⬇
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#精選熱文 【運動搭配「冰咖啡水」，脂肪代謝增加17%！ 脂肪持續燃燒，運動前、中、後都能喝】
不少人會在運動前來杯咖啡，可以加速脂肪燃燒，提升運動表現。而在國內有減重名醫推薦進化版的「冰咖啡水」，可以提高新陳代謝，減少咖啡因對身體的不適，是燃脂的一大利器。
幫助脂肪持續燃燒，冰咖啡水有哪些要點要注意？不能喝咖啡，喝什麼也有效？來看醫師怎麼做！
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【肌肉量不足影響新陳代謝】
✅為什麼你要補充 #蛋白質⁉️
（跟 #肌少症 說bye bye 不見！）
💡30歲之後，肌肉會以每年1％的速度流失，如果平常少運動的人，每10年會失去多達8%的肌肉量。多項臨床研究亦指指出，#40歲至80歲之間肌肉流失可能高達33%。
💡#運動後1小內攝取碳水化合物及蛋白質，碳水化合物與蛋白質的比例建議為3：1 或 4：1，最能發揮增肌效果。
✅增加肌肉量好處有哪些⁉️
▶️ #抗老化
▶️ #提高新陳代謝、調節血氧、儲存血糖
▶️幫助良好的行動力
▶️令體型更加勻稱健壯（#增肌）
▶️ #肌肉還有保護關節的作用（如果肌肉無力，關節會容易扭傷或脫位哦！）
✅肌肉量不足會有什麼狀況⁉️
▶️肌肉量不足亦意味儲存蛋白質的空間變少，從而影響新陳代謝
▶️體力會變差
▶️行動力亦會下降
▶️最差的情況可能會演變成為 #肌少症，連一般起床、行樓梯、提洗衣籃…等簡單的日常活動都無法做到。
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►使我燒脂又美肌的 五大飲食習慣！YANKIDIN
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大家都知道我熱愛運動，因運動使我維持健康的體態也幫助我釋放壓力、
促進血液循環、提高新陳代謝，更有助維持皮膚處於年輕活力有彈性的狀態。
除了運動外，我還有五大飲食習慣想和大家分享，這五個習慣十分有效讓我燒脂又美肌，
只要你跟着一起做，就能提高身體燃燒脂肪的能力，
同時為肌膚補充足夠的膠原蛋白，擁有更完美的膚質！
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美味的熱帶水果荔枝口味，含有低分子膠原蛋白5,000mg，
每瓶更含有保濕功能性透明質酸原料 120mg，幫助肌膚保濕提升水潤感！
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瘦身最常遇到的三件事：飢餓感、撞牆期、易復胖遇到停滯其，把握幾個原則：一、耐心：停滯期對於減肥後肌膚的緊緻有幫助二、每天量體重：先求穩住、再求進步二、增加運動量：提高新陳代謝
