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好習慣養成計畫
一天該喝多少水？
喝水不僅能讓身體代謝順暢
取代飲料也能避免過多熱量攝取
簡易每日水量公式
＿＿體重ｘ30ml=每日最低飲用水量
時序入秋，如果輕微的鼻塞、流鼻水、喉嚨痛，我自己的經驗常常是流完汗、大量喝水就好多了，尤其在季節轉換、氣溫變化大的時候，身體不舒服的感覺並非感冒症狀，最適合動起來、享受瑜珈後的通體舒暢😍
起床一杯水
餐前一杯水
是我增加每餐飽足感的秘密
外出要帶水
要慢慢喝水
增加體內循環又健康
本日 #瑜伽練習 #小影片在IG
🔸貓牛式🔸四足跪姿抬腿🔸三隻腳的狗🔸新月式🔸英雄三🔸單腿平衡扭轉🔸半猴王式🔸新月式🔸下犬式
▶️每個動作配合呼吸重複3-5組或停留3-5個呼吸
對於以上動作有不清楚的話，都可以在下方留言讓我知道唷！
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#多一份安心：#餐廳可加強空氣流通
指揮官陳時中昨日（7/6）在記者會上言明，若開放餐飲業內用，「會有些嚴格的要求」，並提到六點餐飲業者應該做到的事情：社交距離、隔板、不共用餐具、實聯制、量體溫、清潔消毒，無法做到就只能外帶；業者也可以開始準備了。
業者還可以準備第七件事：#加強餐廳的空氣流通。
大家都在等待指揮中心頒布正式決定，而若真放寬餐廳內用，不論業者或消費者此刻也都有疑慮。在合法的前提下，各人評估健康風險與營業狀況，說穿了，這其實是 #集體信心 的問題。在這段曖昧不明、疫苗施打持續推進的期間，餐飲業者還能做些什麼賦予多一份安心感？加強營業場所的通風與換氣，是老闆們可以考慮的。
這也是我瀏覽國外資訊時，發現台灣較少人討論的部分。通風（#ventilation）成為美國餐飲業去年下半年起的關鍵字，當時美國各州餐廳開開關關，一度能內用營業時，許多業者著手加強餐廳的通風與換氣設備。這和病毒傳播原理有關，我在上一篇文章中已說明，如果病毒存在於比飛沫更小的氣溶膠（直徑小於5微米）內，即便病毒量較小，但能懸浮在空氣中較長時間，也能傳播較遠（10公尺）。盡量減少懸浮在空氣中帶有病毒的飛沫或氣溶膠，就成為餐飲業者加強內用信心的另一個目標。
#換氣率是什麼？
餐廳通不通風，衡量的標準是 #換氣率— 室內空氣與室外新鮮空氣交換的頻率，亦即室內空氣完成循環更新的頻率，通常以每小時為單位計算（air changes per hour，簡稱為 #ACH）。換氣率（ACH）愈高，就愈能減少人們吸入病毒的風險。
目前還沒有任何官方規定的換氣率標準，因為科學家還沒研究出一個人暴露在多少病毒之中才會染疫。不過，根據美國財經網《Quarts》訪問賓州大學建築工程學教授Bill Bahnfleth所指出，室內空間最好至少有3 ACH，理想上是6 ACH— 亦即，一小時最好能完全換氣3次以上，能達到6次（或更多）更好。
如何得知一個空間的換氣率？
你必須知道這個房間含有多少空氣（長 X 寬 X 天花板高度），以及從室外流入的空氣量（每分鐘多少立方英尺）。有一個公式：
換氣率=每分鐘立方英尺 X 60 / 房間空氣含量
腦袋打結了嗎？交給專業的來吧—不妨聘雇工程師、工業衛生師或空調系統業者來做評估。
#如何減少感染風險？
既然空氣流不流通很重要，有二種方法可以降低感染風險：
1. 從室外引入新鮮空氣（增加換氣率）
2. 過濾室內空氣（移除飛沫或氣溶膠）
其實，不用想得太複雜：某些空間，可能 #打開窗戶與大門 就足夠了；戶外空間更是理想。你可以看到美國媒體從去年夏天起製作大量「最佳戶外用餐體驗」推薦榜；不過，前提是氣候宜人。當冬天逼近，抬出暖爐已不夠時，你可以看到各式各樣的帳篷、雪屋矗立在人行道或露台上。台灣餐廳有什麼室外空間可以使用？酷暑已至，室外營業切實際嗎？應是大家想追問的。
如果打開窗戶大門不夠有效，室外營業不切實際，業者還可考慮 #加強過濾室內空氣。如果你有空氣調節系統（HVAC），可加裝高品質過濾器，《Quarts》就報導某美國連鎖速食企業希望藉此將換氣率調整到6 ACH以上，那已經是醫療機構的水準。
也可在中央空調加裝UV消毒燈，被吸入空調系統的髒空氣會被UV消毒，再與新鮮空氣一起被送回室內。
沒有中央空調的業者也不必沮喪，一般的 #空氣清淨機 就很堪用了。《Quarts》建議「最小過濾效率值」達MERV 13以上，而一般使用HEPA濾網的空氣清淨機，可過濾99.97%的PM0.3懸浮微粒，就已達MERV 17等級，其售價大概新台幣一萬元上下。
一個比較誇張的例子是紐約米其林三星餐廳Le Bernardin。去年九月底至十一月紐約市准許25%客容量的內用營業時，Le Berbardin安裝了「針尖雙極電離」（Needlepoint Bi-Polar Ionization）系統，是什麼外星文呢？意思是，被釋放進入空氣的電離子，會主動出擊吸附灰塵與病毒，並把它們消除，比起UV消毒燈被動等待髒空氣通過，此系統主動性更強，然其成效未被廣泛背書。
#對抗病毒的工具
和病毒對抗至今，我們都明白，謹慎和謙卑能讓我們不致潰敗。#沒有單一有效的防護措施，以上介紹美國餐飲業者針對空氣流通進行改善，給台灣的大家多一種方案，連同我們原本認知的拉開桌距、增加隔板、清潔消毒等等措施，都是餐廳對抗病毒的工具，希望能讓從業人員安心、消費者放心。
在疫苗施打普及前，疫情隨時可能變化，餐廳營業隨時必須調整— 維持高度彈性與應變能力，進行滾動式修正。而觀察英美五月後餐廳恢復內用後的狀況，即便內用營業額已回到將近2019年的水準，外帶外送也沒有大幅衰退，堪稱強勁。餐飲業還是得多元化收入來源，接下來勢必有一段內用與外帶外送、宅配並行的日子，考驗業者們的營運能力。
淺談長距離訓練(下)
首先綜合上、中兩篇當中，透過各種推論得知了以下幾點：
1.兩種訓練手段都可增加耐力型表現，並以不同機制對粒線體方面有積極性適應效果。
2.一類型訓練手段較為溫和，因此應該佔總練習比例較高。
3.二類型訓練手段較能短期見效，但同時也可能較快達到臨界，必須謹慎分配。
4.超過關鍵速度時，身體用氧能力到達極限，當速度過快時，氧債開始積累(當然因個人能而異，可影響練習後24-48小時)。
5.進行一類型的訓練時，強度必須夠低(當然因個人能力不同)，重點放在長時間有氧適應，而非逐漸加快速度去提高體內乳酸量(因為乳酸量提高表示強度超過有氧系統負荷)。
6.即使採穩定的速度持續跑動，因慢性物質的機制，疲勞慢慢產生、心跳率上升，同時逐漸偏離有氧區間，TypeII型肌纖維參與運動。
再次展開今次討論前必須先聲明一些事：
1.雖然本次的主題旨在探討長距離訓練，但本訓練概念適合身體成熟且有經驗的跑者。
2.任何一個項目的選手、教練，都不應該在任何時期追求短暫且快速的表現提升方式，姑且不論其它運動，單就長距離、耐力型項目選手來說，有氧能力從20歲晚期甚至到35歲左右才會達到巔峰穩定，因此不應該在國、高中發育成長階段使用過多的高強度間歇訓練以及過量的耐力訓練，而應該採用多元運動的方式去多方面刺激、提升身體素質與各項能力，伴隨身體的逐漸成熟以及對身體的控制程度，運動表現會自然提升，過早專項、專業化訓練除了提早面臨撞牆期，也會導致過早退場。(Alits、USATFCCC、以及許多精英高中、職業教練都持相同觀點。)
綜合各種資訊來源之後，在這裡針對長距離訓練概念給出一個可執行方向：
1.75%的訓練於VT1或VT1以下的強度區間，也就是一類型訓練手段。(VT1=第一換氣閾值，約等於有氧閾值，或約為LT=乳酸產生點)
2.10%的訓練於VT1~VT2的強度區間，也就是中強度的二類型訓練手段。(VT2=第二換氣閾值，約等於無氧閾值，或約為OBLA=乳酸大量堆積點)
3.15%的訓練於VT2或VT2以上的強度區間，也就是高強度的二類型訓練手段。
(Lausen, 2010)
研究顯示：
VT1強度約為最大心跳率(HRmax)的67%~82%。
VT1~VT2約為最大心跳率的82%~87%。
VT2以上約為最大心跳率87%~100%。
(Pallares et al., 2016)
關於最大心跳率(HRmax)有非常多算法，這裡快速提供幾種：
1.ＨRmax=220-年齡
2.ＨRmax=206.3 - (0.711 × 年齡)
（Londeree and Moeschberger, 1982)
3.HRmax = 217 - (0.85 x 年齡)
(Miller et al., 1993)
4.HRmax = 206.9 - (0.67 x 年齡)
(Jackson et al., 2007)
5.男性：HRmax = 202 - (0.55 x 年齡)
女性：HRmax = 216 - (1.09 x 年齡)
（Whyte et al., 2008)
另外耐力型選手經常會關注自己的最大攝氧量(VO2max)是多少？而最大攝氧量的精確計算需要透過實驗室儀器的協助，在普遍沒有實驗室協助的情況下，最簡便的算法是：
VO2 max = 15 x (最大心跳率/安靜心跳率)
（Uth et al., 2004)
另外提供一個最大攝氧量(VO2max)與最大心跳率(HRmax)之間的換算法：
%HRmax=0.64*%VO2max+0.37
(David Swain et al. 1994)
舉例來說：想要跑在最大攝氧量80%，但不知道怎麼拿捏時，可用此公式得出：
%HRmax=0.64*80%+0.37，得出0.882=88.2%HRmax，也就是最大心跳率的88.2%。
有興趣可以練習用這個公式將以上各VT區間換算成最大攝氧量。
如何徹底將這個75%、10%、15%比例，安排到訓練週期當中呢？
有幾種可能用法：
1.由訓練日做切割：假使從比賽日往前推算，扣除休息日之後還有100個訓練日，則當中75天會由各種不同模式的持續跑組成，專注在最大化有氧適應、10天進行中高強度間歇、15天進行最高強度間歇，當然這25天的間歇不是一口氣完成，而是平均分配到週訓練日當中。
2.由訓練餐做切割：假使一週訓練5天，每天2餐，可練習日為100天，共有200個訓練餐，其中150餐會由會由各種不同模式的持續跑組成，20餐進行進行中高強度間歇、30餐進行最高強度間歇。
3.由小週期訓練量做切割：如果小週期訓練量是100公里，則當中75K是低強度練習，10K中強度間歇、15K高強度間歇。
第三種安排方式，隨著小週期訓練量的提高，中高強度間歇的訓練總量會提高到一個非常可怕的地步，因此需要交給對週期安排相當有經驗的教練來使用，因為各項訓練之間的休息、恢復，甚至加入肌力訓練之後，會使週期安排變得相當困難。而第一種第二種安排方式相對簡單許多，即使加入肌力訓練也不會使安排變得太過複雜。
必須強調一點，這個概念與比例並非捏造的，而是研究結果與實際案例結合的建議，不管是馬拉松、腳踏車、划船…等許多的精英耐力型選手都是以類似的比例進行訓練，神奇的是Altis教練也說他從Mo Farah的教練身上得知Mo Farah的訓練大概也是這樣的分配，而前女子全馬紀錄保持人Paula Radcliffe也是以差不多的形式進行長期訓練。
因為文章又過長了，快速總結一下...
1.世界級耐力型選手，較多時候是以“關鍵速度”進行長時間跑動，因為他們有著驚人的最大攝氧量以及高度的“跑步經濟性”，因此他們的低強度持續跑很可能是普通人的中高強度間歇，Paula Radcliffe的日常持續跑訓練強度只有她馬拉松最佳的85%~95%配速，約5m/s~4.5m/s。
2.練習長時間以“關鍵速度“進行有氧工作，才能讓身體轉而透過脂肪氧化當作供能途徑，也因爲減少乳酸系統的參與，體內乳酸堆積量會變得極低，隨著長期發展能夠使身體以更高比例的最大攝氧量強度跑動。
3.過早使用高強度間歇，雖然對無氧閾值有正向推移效果，但可能不符合耐力型項目需要的長時間有氧供能模式，反而加強乳酸系統佔據主要供能來源，加上前面討論過的各種條件，應該僅使用最低劑量的高強度訓練去產生最大正向效果，而非過度使用它去產生負面效果。
4.野外跑、持續跑、間歇跑都跑在乳酸區間可能是許多長跑選手成績無法突破的原因，而大量中等強度的練習是效果最差的訓練方式（Altis教練也提過相同觀點）。
5.即使是世界級耐力選手，每週都有1~3次正規肌力訓練。
6.在如此大量比例的有氧訓練計畫當中，如何讓原本已經所剩無幾的速度能力得到適當的關注不容忽視。
7.從%HRmax跟%VO2max換算公式可以看出，不同的人以同樣的速度一起跑，勢必對其中某些人來說輕鬆，而對某些人來說可能過快。
8.教練or培訓人員，應該要有完整的訓練、成績、各項素質紀錄，長期下來才有根源可以追蹤，以便進行調整、檢討。
9.過早開始專項化訓練＝葬送未來。
P.S.本次結論保留關鍵速度以及跑步經濟性，留做以後有機會再討論。
【工安小百科| 公式隨身卡】- 工安隨身讀輕量沒壓力 ... ... 今天就讓我們一起了解如何計算【理論換氣量計算公式 (整體換氣裝置)及二氧化碳通風推廣應用】吧！ ... <看更多>
為了解決 換氣量計算公式 的問題，作者這樣論述：. 融入通風有關之環保與安全衛生法規，使讀者能了解職場通風設施規劃時所需之規範。 融入勞動部技檢中心職業安全衛生 ... ... <看更多>
換氣量公式 在 [職安] 甲衛107-2 你懂- 看板License 的推薦與評價
職業安全衛生管理計畫
(1)認知評估控制(2)機械設備器具#(3)危害性化學品#(4)作業環境監測
(5)製程施工安全評估(6)採購承攬變更#(7)安衛作業標準迳
(8)自動檢查巡視(9)教育訓練(10)個人防護具#(11)健康#(12)資訊運用
(13)緊急應變迳(14)職災調查統計(15)安衛績效評估(16)其他
管理系統應包括下列安全衛生事項：
一、政策。二、組織設計。三、規劃與實施。四、評估。五、改善措施。
化學品源頭管理制度之主要內容如下列：
1.增訂新化學物質登記、評估及核准制度。
2.增訂管制性化學品非經許可不得運作。
3.增訂優先管理化學品流布應通報中央。
4.增訂化學品製造、輸入或供應者標示及提供安全資料表之義務。
5.增訂危害化學品健康風險評估及分級管理。
6.增訂有害物容許濃度 PEL 之法源。
承攬管理計畫：依承攬人之安全衛生管理能力、職業災害通報、危險作業管制、教育訓練
、緊急應變及安全衛生績效評估等事項。
協議事項重點
訂安全衛生管理計畫(1)配合安全衛生自主管理(2) 安全衛生及健康管理規範(3)動火管制
(4)局限空間管制(5)電氣管制(6)人員管制(7)變更管理(8)劃一方法及訓練(9)協調安全措
施
共同作業必要措施：
(一)設置協調組織，並指定工作場所負責人，擔任指揮及協調之工作。(二)工作之連繫與
調整。(三)工作場所之巡視。(四)相關承攬事業間之安全衛生教育之指導及協助。(五)其
它為防止職業災害之必要事項。
局限空間作業之七大基本守則
１．書面作業程序（危害辨識與作業計畫）２．工作前會議３．危害隔離 ４．通風換氣
５．進入及動火許可６．專責監視人員 ７．防護及救援設備
局限空間作業公告
1.作業有可能引起缺氧等危害時，應經許可始得進入之重要性。 2.進入該場所時應採取
之措施。 3.事故發生時之緊急措施及緊急聯絡方式。 4.場監視人員姓名。 5.其他作業
安全應注意事項。
局限空間作業危害防止計畫：
1.局限空間內危害之確認。2.局限空間內氧氣、危險物、有害物濃度之測定。
3.通風換氣之實施方式。4.電能、高溫、低溫及危害物質之隔離措施及缺氧、中毒、感電
、塌陷、被夾、被捲等危害。防止措施。5.作業方法及安全管制作法。6.進入作業許可程
序。7.提供之防護設備之檢點及維護方法。8.作業控制設施及作業安全檢點方法。9.緊急
應變處置措施。
夏季期間從事戶外作業
(一)降低作業場所之溫度。(二)提供陰涼之休息場所。
(三)提供適當之飲料或食鹽水。(四)調整作業時間。
(五)增加作業場所巡視之頻率。(六)實施健康管理及適當安排工作。
(七)留意勞工作業前及作業中之健康狀況。(八)實施勞工熱疾病預防相關教育宣導。(九)
建立緊急醫療、通報及應變處理機制。
雇主應於適當場所充分供應勞工所需之飲用水或其他飲料：
一、 飲水處所及盛水容器應保持清潔，盛器須予加蓋， 並應有不致於被有害物、污水污
染等適當防止措施。 二、 不得設置共用之杯具。 三、 飲用水應符合飲用水水質衛生標
準，其水源非自來 水水源者，應定期檢驗合格。
MSDS
1. 物品與廠商資料2. 成分辨識資料3. 危害辨識資料4. 急救措施5. 滅火措施6. 洩漏處
理方法7. 安全處置與儲存方法8. 暴露預防措施9. 物理及化學性質10. 安定性及反應性
11. 毒性資料12. 生態資料13. 廢棄處置方法14. 運送資料15. 法規資料16. 其他資料
危害通識計畫
一、前言（預防O作業之危害發生以保障勞工作業安全）
二、危害通識制度組織（確定決策、規劃、督導、執行之權責劃分架構）
三、危害物質清單（危害物質必須詳列使用人員、場所、數量、存量資訊）
四、安全資料表(SDS)（危害資訊取得保持資訊之正確性及完整性）
五、標示及公告板、管系顏色標示（所有危害物質均有適當之標示）
六、教育訓練（擬定並按時執行「物質危害通識教育訓練計劃」）
七、其他（書面計畫執行及更新）
聽力保護計畫之具體內容如下：
(1)確認潛在噪音暴露危害的勞工。(2)實施作業環境測定，評估噪音暴露量。
(3)制定聽力測試計畫。(4)提供聽力圖的專業判別並給予適當的建議。
(5)提供適當的個人聽力防護具。
(6)噪音作業勞工每年教育訓練包括防護具的正確使用及聽力保護計畫內容
(7)指定專責的合格人員，確保聽力保護計畫的全面推行。
(8)建立及維持能包括各步驟的有效紀錄保存系統。
TWA = 16.61 ㏒ (D/0.125t) +90
123容許消費量＝1/15×作業場所之氣積、2/5×作業場所之氣積、3/2×作業場所之氣積
第一種有機溶劑之換氣量=0.3×W(g/hr)
第二種有機溶劑之換氣量=0.04×W(g/hr)
第三種有機溶劑之換氣量=0.01×W(g/hr)
換氣量的計算公式：
(1)Q = W/(p-q)×10-6
Q ：必要換氣量(m3/min)W ：作業場所二氧化碳產生速率(m3/min)
p ：作業環境要控制之濃度(ppm)q ：室外新鮮空氣中濃度(ppm)
(2)Q =100/60．N(軟焊作業)
Q ：必要換氣量(m3/min) N ：此從事軟焊作業勞工人數
(3)為避免火災爆炸之最小通風量所需之換氣量計算公式:
Q=(24.45×1000×W)/60×(0.3LEL×l0^4×M)
(4)防止中毒最小換氣量計算公式：
Q=(24.45×10^3×W)÷(60×C ppm×M)
二氧化碳通風換氣量之計算公式Q＝K×10^6 /（p－q）
Q：每小時每人戶外空氣之換氣量m3/hr K：二氧化碳產生量 m3/hr
p：二氧化碳容許濃度 ppm q：戶外二氧化碳濃度 ppm
委員會組成人員重點關鍵：
(1) 負責人 (2) 職安衛人員(3) 各部門主管 (4) 工程代表(5)健康服務之醫護 (6) 勞工
代表 (≧1/3)
委員會討論事項重點：
一、對雇主擬訂之職業安全衛生政策提出建議。
二、協調、建議職業安全衛生管理計畫。
三、審議安全、衛生教育訓練實施計畫。
四、審議作業環境監測計畫、監測結果及採行措施。
五、審議健康管理、職業病預防及健康促進事項。
六、審議各項安全衛生提案。
七、審議事業單位自動檢查及安全衛生稽核事項。
八、審議機械、設備或原料、材料危害之預防措施。
九、審議職業災害調查報告。
十、考核現場安全衛生管理績效。
十一、審議承攬業務安全衛生管理事項。
十二、其他有關職業安全衛生管理事項。
雇主應使醫護人員臨廠服務辦理下列事項：
一、勞工之健康教育、健康促進與衛生指導之策劃及實施。
二、工作相關傷病之防治、健康諮詢與急救及緊急處置。
三、協助雇主選配勞工從事適當之工作。
四、勞工體格、健康檢查紀錄之分析、評估、管理與保存及健康管理。
五、職業衛生之研究報告及傷害、疾病紀錄之保存。
六、協助雇主與職業安全衛生人員實施工作相關疾病預防及工作環境之改善。
七、其他
作業主管工作
(1) 決定作業方法，指揮勞工作業。
(2) 實施檢點，檢查材料、工具器具等並汰換其不良品
(3) 監督勞工確實使用個人防護具
(4) 確認安全衛生設備及措施有效狀況
(5) 其他維持作業勞工安全衛生所必要設備及措施
作業環境測定
(一) 設置有中央管理方式之空氣調節設備之建築物室內作業場所。
(二) 坑內作業場所。
(三) 顯著發生噪音之作業場所。
(四) 下列作業場所，經中央主管機關指定者：
1. 高溫作業場所。 2. 粉塵作業場所。 3. 鉛作業場所。
4. 四烷基鉛作業場所。 5. 有機溶劑作業場所。
6. 特定化學物質之作業場所。
(五) 其他之作業場所。
職安30-1妊娠中之女性不能：
一、礦坑工作。二、鉛及其化合物散布場所之工作。
三、異常氣壓工作四、處理或暴露於弓形蟲、德國麻疹等影響胎兒健康之工作。
六、鑿岩機及其他有顯著振動之工作。七、一定重量以上重物處理工作。
八、有害輻射散布場所之工作。九、已熔礦物或礦渣之處理工作。
十、起重機、人字臂起重桿之運轉工作。
十一、動力捲揚機、動力運搬機及索道之運轉工作。
十二、橡膠化合物及合成樹脂之滾輾工作。
十四、其他經中央主管機關規定之危險性或有害性之工作。
職安30-2分娩後未滿一年不能：
1.礦坑工作。2.鉛及其化合物散布場所之工作。3.鑿岩機及其他有顯著振動之工作。
4.一定重量以上之重物處理工作。5.其他經中央主管機關規定之危險性或有害性之工作。
預防重複性作業等促發肌肉骨骼疾病：
1.作業流程、內容及動作之分析。2.人因性危害因子之確認。
3.改善方法及執行。4.成效評估及改善。5.其他有關安全衛生事項。
預防異常工作負荷促發疾病疾病
(一)高風險群之辨識及評估。(二)醫師面談及健康指導。
(三)工作時間調整或縮短及工作內容更換之措施。
(四)健康檢查、管理及促進。(五)成效評估及改善。(六)其他有關安全衛生事項。
預防身體或精神不法侵害
(一)危害辨識及評估。(二)作業場所之配置。(三)工作適性安排。
(四)行為規範之建構。(五)危害預防及溝通技巧之訓練。
(六)事件之處理程序。(七)成效評估及改善。(八)其他有關安全衛生事項。
前項危害預防措施，事業單位勞工人數達一百人以上者， 雇主應依作業特性及風險
，參照中央主管機關公告之相關 指引，訂定OOO危害預防計畫，並據以執行；
於勞工人 數未滿一百人者，得以執行紀錄或文件代替
事業單位勞工人數在五十人以上者，應僱用或特約醫護人員，辦理健康管理、職業病預防
及健康促進等勞工健康保護事項
勞工總人數：指包含事業單位僱用之勞工及其他受工作場所負責人指揮或監督從事勞動之
人員總數。
長期派駐人員：指勞工因業務需求，經雇主指派至其他事業單位從事工作，且一年內派駐
時間達六個月以上者。
勞工健康服務相關人員：指具備心理師、職能治療師或物理治療師等資格，並經相關訓練
合格者。
臨時性作業：指正常作業以外之作業，其作業期間不超過三個月，且一年內不再重複者。
相似暴露群：在進行暴露評估之前，可依類似之作業進行初步劃分，劃分各種相似暴露族
群，同一相似暴露族群內之作業環境類似，
可用以代表個體之狀況，簡化暴露評估作業之規模。
作業環境監測：指為掌握勞工作業環境實態與評估勞工暴露狀況，所採取之規劃、採樣、
測定、分析及評估
雇主應使醫護人員及勞工健康服務相關人員臨場服務辦理下列事項：
一、勞工體格（健康）檢查結果之分析與評估、健康管理及資料保存。
二、協助雇主選配勞工從事適當之工作。
三、辦理健康檢查結果異常者之追蹤管理及健康指導。
四、 辦理未滿十八歲勞工、有母性健康危害之虞之勞工、職業傷病勞工與職業健康相關
高風險勞工之評估及個案管理。
五、職業衛生或職業健康之相關研究報告及傷害、疾病紀錄之保存。
六、勞工之健康教育、衛生指導、身心健康保護、健康促進等措施之策劃及實施。
七、工作相關傷病之預防、健康諮詢與急救及緊急處置。
八、定期向雇主報告及勞工健康服務之建議。
九、其他經中央主管機關指定公告者。
分級管理：指依危害性化學品之健康危害特性及暴露，就評估結果評定其風險等級，
並採取對應之控制或管理措施。
勞工作業場所容許暴露評估方式：
1.作業環境採樣分析。
2.直讀式儀器監測。
3.定量暴露推估模式。
4.其他有效推估作業場所勞工暴露濃度之方法。
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我問我爸：剛接到爺爺電話，他問我聯考得如何？
可我大學畢業都好幾年了，你說爺爺是不是老年痴呆了？
我爸說：你爺爺都去世好幾年了，怎麼可能打電話給你？我看是你自己痴呆了吧？
這時我媽跑過來對我說：你一個人自言自語說什麼呢？
然後我就在孤兒院醒了過來....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.48.112
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/License/M.1529541642.A.A19.html
[2.危害辨識資料]與[3.成分辨識資料]順序對調。
舊版MSDS：2.成分辨識資料，3.危害辨識資料
新版GHS SDS：2.危害辨識資料，3.成分辨識資料
[9.物理和化學性質]：
GHS SDS新增子項內容：熔點/凝固點、揮發速率、易燃性(固態、氣態)、分配係數
[12.生態資料]：
舊版MSDS只有一個子項內容：可能之環境影響/環境流佈。
新版GHS SDS系統有五個子項內容：
生態毒性、持久性及降解性、生物蓄積性、土壤中之流動性及其他不良效應。
對甲衛來說沒差，只看大項
※ 編輯: notepad67 (60.250.48.112), 06/22/2018 13:07:05
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