【九成以上的運動傷害，是這三種原因造成的】
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「為什麼扭傷一次後，之後就常常扭傷」
「只訓練受傷的部位夠嗎？」
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1. 受傷的部位，本身能力不足
受傷時常發生在身體最脆弱的一環，大多的運動項目是全身性的，意思是多個肌肉、部位會一起使用，來完成一個動作，不管是跑步的推蹬、羽球的扣殺、舉重的抓舉等。因此，就像一條鐵鍊，每個身體部位是一個環，彼此相扣才能支撐重量，但如果有一個部位特別弱，這個地方就會受傷。這種狀況常見於『受傷後沒有復健、重新訓練患處』的人，當肌肉拉傷、韌帶扭傷後，傷口開始癒合，但強度還不足以回去運動或訓練。解決方式多為『將患處訓練回原先的強度』、『將最弱的環節，訓練到能跟其他部位同水準』，算是最直觀、直接的復健訓練方式。
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2. 受傷以外的部位在「裝死」
如上面所說，身體要能產生一個動作需要多個關節、肌肉的合作，當很多人在偷懶，最認真的那個一定會過勞，也就是所說的「過度使用」，從剛開始疲勞、痠痛、緊繃，後來演變成疼痛、受傷、斷裂等。常見的例子像是業餘的網球、羽球愛好者，為求速成、能趕快比賽，想著手越出力越能把球打得更強勁，實際上，不管是投擲類、持拍類的運動，主要發力的應該是軀幹、下肢，而手跟肩膀負則較是穩定的功能。解決方式應為『學習該運動項目的動作技術、適當的發力方式』，不過有時候，當事人自己也不知道「身體在裝死」或「無法體會如何使用其他部位」，這時就需要透過動作控制訓練，找出身體的動作習慣、神經反射、肌肉控制，才能喚醒部會使用的部位
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3. 真的衰
由於物理治療師的養成教育很著重在「找出受傷的原因」，例如跑步時膝蓋會反覆性地疼痛，可能是髖關節穩定性不足。但有許多單一事件、單一受傷的經驗可能真的沒有原因，就是今天運氣比較差，剛好踩空摔倒、走階梯沒注意扭傷腳、搶籃板落地踩到別人的腳而十字韌帶斷裂等。發生這類情況時，先處理好受傷處，並預防防演變成上述的兩種狀況即可。這段話是想分享給同業、學弟妹們，為了病患/學生想找到根本原因是非常好的，但也注意不用過度鑽牛角尖，必定要找出「標準答案」，醫學、訓練沒有絕對最好的方式、治療，只有「比較可能是」、「可能不是」這樣的答案，也有可能有多個答案
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摔倒後全身痠痛 在 [問題] 摔車隔天全身痠痛正常嗎- 看板biker - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
昨天發生車禍
幸運只有手腳挫傷和瘀青 沒發現其他異狀
但今天起床全身痠痛 有點像運動隔天後的痠痛 只是加倍
尤其是脖子感覺很緊 有點像落枕
請問這樣是正常的嗎
手腳還好 脖子很痠痛讓我比較擔心
謝謝@@
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