【阿賢碎碎念】~ 腸病毒週記
總算一週了,老大快要出關了,來記錄一下這週的病情變化吧。
上週五晚上(7/26),正在代班夜診,看到家中傳來的訊息,說老大發燒了!不過精神活動力都不錯,那就先放著觀察吧⋯⋯(那時候還正在治療前次感冒遺留下來的中耳炎併中耳積水,吃到第五天的抗生素,會再燒起來,心中還是有點不安)
到了週六(7/27)再重新評估,喉嚨出現了好幾個小紅點,但沒有水泡出現,發燒的頻率在不使用退燒藥的情況下,也逐漸緩解。不過詢問老師得知,班上有位小朋友因為腸病毒,週間就已經請假在家隔離了。
果然,到了晚上,手腳的紅點開始出現,而口中也出現第一顆潰瘍,開始在喊吃東西會痛了。距離第一次發燒,差不多剛好一天。
這時,就可以確診是腸病毒的「手足口症」。
週日(7/28)開始,吞嚥影響頗大,吃到一些太硬的或是調味料重的,都會痛到哭,先給予止痛,以緩解症狀。
下午開始,手腳的紅點轉為水泡,特別是腳底的水泡,走路時會摩擦到,一直喊痛,連移動都撒嬌要人抱;很明顯沒有安全感,情緒波動也大。
飲食調整為粥,菜和肉也先剪碎,少量進食;飯後的水果及點心,換成優格+剝好的葡萄,進食的狀況就改善很多。
本週一(7/29),開始向學校請假,但症狀已趨穩定,已沒有發燒,精神活動力也改善,口腔潰瘍三處,也沒再增加,吞嚥狀況差不多,繼續原本較軟好吞嚥的飲食策略。
手腳的水泡,到本日大約就是最多數量的一日,已有數顆被磨破,使用抗生素藥膏,避免感染。
本週二(7/30),老二下午因發燒被學校退貨,全身出現蕁麻疹樣的斑塊及血管擴張,還合併瘋狂搔抓,連胸口、肚子,這些腸病毒手足口症不常出現疹子的位置都有;再加上完全沒有咽喉紅點或水泡,害我不太確定是不是嚴重過敏導致的發燒?
只好先給予抗過敏及退燒藥物做症狀緩解。
這時老大精神已經好到可以在一旁作亂了~(接下來就看老二的病情吧,老大可以放生不管了!)
本週三(7/31),兩隻都在家隔離了,老二症狀的表現還沒有很典型的腸病毒感染表現;咽喉出現3~4個小紅點,無水泡,全身的紅疹也沒有消退的跡象,還是非常癢。
因為之前看過克沙奇A6(腸病毒的一種)感染後會有全身性的紅疹,不過和老大皮膚疹子的表現不同,讓我不太敢下這個診斷,就繼續症狀控制,在家觀察。
本週四(8/01),在不用藥下已經完全沒燒了,但還是全身很癢,口腔出現第一個潰瘍,皮膚紅疹也開始轉為水泡;經過了那麼多天,連燒都退了,我才敢很肯定地說是腸病毒感染。
本週五(8/02),吃東西沒什麼大礙,只是癢到睡不好,很多水泡都被抓破,先使用藥膏及冰敷來症狀緩解。
昨天(8/03),癢的情況已改善許多,也開始出現較暗沈的色素,在藥膏及冰敷使用的頻率也有下降。
最重要的是,精神活動力一直都很好呀!現在是兩隻都活跳跳⋯⋯
〖小結〗
簡單整理幾個重點,謝謝大家看到最後這一段:
1. 小朋友發燒,主要還是看「精神」、「活動力」、「食慾」;除非燒超過五天,不然我還是都先放著觀察。
2. 腸病毒的表現,雖然最常見的就是「疱疹性咽峽炎」和「手足口症」;但還是有些不典型的表現,是需要時間來觀察的。(就像剛開始發燒,還沒其他症狀,我真的沒辦法診斷呀!我連自己小孩都沒辦法第一天就判斷出來了,難道要叫我擲笅嗎?)
3. 腸病毒的病童在家休養一週,只是為了避免急性期的高傳染力;其實患者可持續經由腸道釋出病毒,時間長達8到12週之久。只有大家勤洗手才是自保之道呀!(千萬別看了這篇說,要叫感染的病童在家休養8~12週,我一定第一個跳出來反對⋯⋯)
摩擦水泡冰敷 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【阿賢碎碎念】~ 腸病毒週記
總算一週了,老大快要出關了,來記錄一下這週的病情變化吧。
上週五晚上(7/26),正在代班夜診,看到家中傳來的訊息,說老大發燒了!不過精神活動力都不錯,那就先放著觀察吧⋯⋯(那時候還正在治療前次感冒遺留下來的中耳炎併中耳積水,吃到第五天的抗生素,會再燒起來,心中還是有點不安)
到了週六(7/27)再重新評估,喉嚨出現了好幾個小紅點,但沒有水泡出現,發燒的頻率在不使用退燒藥的情況下,也逐漸緩解。不過詢問老師得知,班上有位小朋友因為腸病毒,週間就已經請假在家隔離了。
果然,到了晚上,手腳的紅點開始出現,而口中也出現第一顆潰瘍,開始在喊吃東西會痛了。距離第一次發燒,差不多剛好一天。
這時,就可以確診是腸病毒的「手足口症」。
週日(7/28)開始,吞嚥影響頗大,吃到一些太硬的或是調味料重的,都會痛到哭,先給予止痛,以緩解症狀。
下午開始,手腳的紅點轉為水泡,特別是腳底的水泡,走路時會摩擦到,一直喊痛,連移動都撒嬌要人抱;很明顯沒有安全感,情緒波動也大。
飲食調整為粥,菜和肉也先剪碎,少量進食;飯後的水果及點心,換成優格+剝好的葡萄,進食的狀況就改善很多。
本週一(7/29),開始向學校請假,但症狀已趨穩定,已沒有發燒,精神活動力也改善,口腔潰瘍三處,也沒再增加,吞嚥狀況差不多,繼續原本較軟好吞嚥的飲食策略。
手腳的水泡,到本日大約就是最多數量的一日,已有數顆被磨破,使用抗生素藥膏,避免感染。
本週二(7/30),老二下午因發燒被學校退貨,全身出現蕁麻疹樣的斑塊及血管擴張,還合併瘋狂搔抓,連胸口、肚子,這些腸病毒手足口症不常出現疹子的位置都有;再加上完全沒有咽喉紅點或水泡,害我不太確定是不是嚴重過敏導致的發燒?
只好先給予抗過敏及退燒藥物做症狀緩解。
這時老大精神已經好到可以在一旁作亂了~(接下來就看老二的病情吧,老大可以放生不管了!)
本週三(7/31),兩隻都在家隔離了,老二症狀的表現還沒有很典型的腸病毒感染表現;咽喉出現3~4個小紅點,無水泡,全身的紅疹也沒有消退的跡象,還是非常癢。
因為之前看過克沙奇A6(腸病毒的一種)感染後會有全身性的紅疹,不過和老大皮膚疹子的表現不同,讓我不太敢下這個診斷,就繼續症狀控制,在家觀察。
本週四(8/01),在不用藥下已經完全沒燒了,但還是全身很癢,口腔出現第一個潰瘍,皮膚紅疹也開始轉為水泡;經過了那麼多天,連燒都退了,我才敢很肯定地說是腸病毒感染。
本週五(8/02),吃東西沒什麼大礙,只是癢到睡不好,很多水泡都被抓破,先使用藥膏及冰敷來症狀緩解。
昨天(8/03),癢的情況已改善許多,也開始出現較暗沈的色素,在藥膏及冰敷使用的頻率也有下降。
最重要的是,精神活動力一直都很好呀!現在是兩隻都活跳跳⋯⋯
〖小結〗
簡單整理幾個重點,謝謝大家看到最後這一段:
1. 小朋友發燒,主要還是看「精神」、「活動力」、「食慾」;除非燒超過五天,不然我還是都先放著觀察。
2. 腸病毒的表現,雖然最常見的就是「疱疹性咽峽炎」和「手足口症」;但還是有些不典型的表現,是需要時間來觀察的。(就像剛開始發燒,還沒其他症狀,我真的沒辦法診斷呀!我連自己小孩都沒辦法第一天就判斷出來了,難道要叫我擲笅嗎?)
3. 腸病毒的病童在家休養一週,只是為了避免急性期的高傳染力;其實患者可持續經由腸道釋出病毒,時間長達8到12週之久。只有大家勤洗手才是自保之道呀!(千萬別看了這篇說,要叫感染的病童在家休養8~12週,我一定第一個跳出來反對⋯⋯)
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一休 X 阿澤物理治療師 X Comphy+機能運動襪
最適合跑步鞋帶綁法、不起水泡襪、足底筋膜自我處理分享
「https://yi-hugh.com/不起水泡運動機能襪」
直播分享重點:建議搭配影片操作喔!
(https://www.facebook.com/yihugh/videos/1223899694439529/)
Q1.跑步時鞋帶要如何綁比較好?
1. 每次穿鞋子時,務必要把鞋帶綁好,不要直接套進去,以防腳在鞋子內滑動持續撞擊。
2. 腳穿進去鞋子之後,先不要急著綁鞋帶,腳尖朝上輕敲腳跟,確保腳後跟有服貼鞋子。
3. 拉好鞋舌讓壓力平均分佈。
4. 很多人只綁最後兩段鞋帶,而且拉很緊,其實對腳不太好;正確的做法是從最前緣把鞋帶一段一段拉好和拉服貼,最後再把鞋帶綁好即可。
5. 運動和跑步時,為了避免鞋帶鬆掉,可使用「鎖跟綁法」:
A. 一般運動鞋鞋帶孔的最後面都有多一個小孔,可於同一側由外而內拉出一個小耳朵,拉出來的洞剩越小(伏貼)越好。
B. 兩側都拉好小耳朵後,將鞋帶交叉,由下而上倒鉤穿過去。
C. 最後再交叉一次,打一個蝴蝶結即大功告成。
Q2.有足底筋膜炎要如何處理?
1. 症狀:足底筋膜是從腳後跟到蹠骨,最常見的受傷有:「拉扯型」和「撞擊型」兩種。
2. 已經有足底筋膜炎的朋友,該如何保健和復健呢?
A. 每天下床前,可翹起二郎腿,或把腿伸直放在椅子上,重點是整隻腿要完全放鬆、不要出力。
B. 翹二郎腿時,確保腳要有一點斜度。
C. 用另一側的手握拳(例如:翹右腳+左手握拳),在兩腿之間,由下往上快速垂動小腿處,想像要把小腿的肌肉抖鬆,持續約10秒。
D. 接著從腳踝到小腿,深層按壓放鬆肌肉。
E. 最後,旋轉腳踝或勾腳板,重新 reset和喚醒小腿肌肉組織。
F. 左右側兩腳各做一次。
G. 加強效果復健動作:坐姿下的小腿伸展:身體坐在床沿邊,在腳跟不離地的前提下,慢慢將腳跟往後拉,會感覺到小腿後側到腳跟處緊緊或酸酸的,維持約15秒,伸展完再慢慢回復,再次慢慢往後拉,重複做2~3次。
H. 小腿動態伸展(一):提升肌肉控制力、保護關節和避免受傷
a. 找一個台階或樓梯,站上去,但只站前1/3腳(後2/3腳懸空),確保上身直立和膝蓋要打直。
b. 墊腳尖維持2~3秒,再把腳跟慢慢往下降,維持約15秒,重複三次。
I. 小腿動態伸展(二):
a. 找一個台階或樓梯,站上去,但只站前1/3腳(後2/3腳懸空),接下來都跟前一個動作類似,但全程膝蓋微彎
b. 墊腳尖維持2~3秒,再把腳跟慢慢往下降,維持約15秒,重複三次。
C. 此訓練的目的是強化離心訓練,避免拉傷或運動傷害。
Q3.走路是好的運動嗎?走路鞋要怎麼挑選
1. 健走是指要走到微喘和加上擺手動作等,才比較有運動的效果。
2. 從事什麼活動,就必須要穿什麼鞋,這點非常重要,因為要維持雙腳的穩定。
3. 健走鞋的挑選原則:針對一般沒有運動習慣或較少運動的人
A. 護跟:鞋子後緣馬蹄型處越硬越好,太軟的不適合久走。
B. 大底中段的剛性要好:要無法折才能穩定和支撐雙腳。
C. 前翹:鞋子前緣要有前翹設計,用手指從鞋子前緣由上往下壓時,後方翹起的高度要能塞下約一個拳頭高度。
4. 搭配有氣墊功能的機能襪,更能保護雙腳。
Q4.跑步腳都會起水泡,運動時襪子如何選購?
1. 先排除短時間無法改變的問題:例如體重過重等。
2. 穿鞋方式:好好穿鞋和綁好鞋帶。
3. 挑選一雙好襪子:具有包覆支撐、最好翻過來內側線頭能收好的功能襪,以減少摩擦,例如:Comphy+的勁能挑戰系列襪款。
4. 切記不要穿已經鬆脫、沒有包覆性的襪子。
Q5.跑步時腳很酸,穿壓力褲或小腿套有幫助嗎?
1. 有幫助,透過增加壓力,達到類似增加幾條肌肉的概念。
2. 增加循環和加速代謝,延緩疲勞。
粉絲提問:
Q1:蹠骨痛,還能繼續跑步嗎?
1. 可能發生原因:走路時因腳踝的活動度不到位,變成需要用到蹠骨彎曲去代償,因而傷到腳踝。
2. 建議不要繼續跑步,找醫生好好治療好,再恢復跑步。
3. 可參考前面介紹的動態伸展。
Q2:打羽球後,如何減緩膝蓋內側痛?
1. 可能原因:力學問題,台灣有很多人有「功能性扁平足」(足壓較大),這些人從事各種橫向運動,例如:羽球和籃球等時,就容易產生病痛。
2. 若已經在痛的時候,可以用冷敷或冰敷處理。
3. 阿瘦全國門市有提供免費的「動態足壓量測服務」,可去體驗並取得自己的「足健康護照」,進而了解如何調整改善。
一休:
以上是之前直播分享的文字版,整理起來給大家搭配影片服用,如果有問題也可以留言