#擔心做錯做不好而不敢做
#不知自己要從何做起
#低成就低自信的孩子
一位帶點害羞內向的小二男生跟著媽媽走進了治療所,初次見到這位孩子,孩子緊跟著媽媽旁邊,眼睛大愣愣的看著所有人,從孩子的眼神透露著緊張、焦慮、與不安。
治療師看著孩子說「你可以幫我把地上的玩具拿起來嗎?」
孩子看著治療師搖搖頭。
治療師指的散落在地上的某件玩具再問「你可以幫我把這個玩具拿給我嗎?」
孩子連看不看,依然看著治療師搖搖頭。
媽媽這時開口說話「你幫老師拿起來啊!」
孩子看著媽媽一樣搖搖頭,然後身體就縮在媽媽身旁。
治療師跟媽媽說「沒關係。」然後稍為靠近孩子身旁,拿起地上的玩具給孩子,請孩子幫忙拿著。孩子的手不動,治療師直接將玩具放在孩子手中之後,就自顧自的收起地上的玩具。
玩具收到一半,治療師指的孩子手上的玩具對孩子說「這個玩具給我。」
孩子看著治療師,下意識的將玩具交給治療師。
治療師微笑對著孩子說「謝謝。」然後又指著地上另外一個玩具跟孩子說「可以再幫我拿起那個玩具嗎?謝謝。」
孩子看看治療師,又看看地上的玩具,緩慢的下腰將玩具撿起交給治療師。
治療師手比個讚,一樣微笑對著孩子說「謝謝。」
接下來治療師拿出許多組裝半成品的積木,告訴孩子「你真的很厲害,可以再幫我一個忙嗎?幫我把這些積木拆掉,謝謝。」
孩子一樣面無表情看著治療師,沒有點頭,也沒有搖頭,手直接拿起積木,用力的拆解積木來。
治療師看到這一幕後,轉頭對著媽媽說「孩子在學習上有遇到什麼困擾嗎?」
媽媽一臉無奈的樣子回答「孩子在學校的學習不好,遇到不會的不是不講話,就是一直哭,功課跟不上,學校老師很頭疼,也不知道怎麼幫忙他,所以來評估看看能怎麼辦。」
媽媽說完之後,孩子積木也差不多拆解完,治療師問孩子說「你要組積木嗎?」
孩子看著治療師不回應。
治療師接著問「還是你組一個積木好了。」
孩子搖搖頭。
治療師假裝不理會孩子,直接拿起積木組裝一隻機器人,並告訴孩子說「你幫我保管一下,我再組機器人的武器給你看。」
孩子拿著積木組裝的機器人,同時看著治療師手中正在組裝的武器。
治療師組好一個盾牌交給孩子,告訴孩子「幫我把盾牌裝上去。」
孩子拿著積木盾牌,嘗試著將盾牌組裝到機器人的身上。
治療師繼續組裝一把劍再交給孩子,孩子很俐落的把劍接了過來,就直接組裝在機器人身上。
治療師再告訴孩子「我要組裝一隻很厲害的東西給你看,你等我。」
孩子點點頭,看著治療師繼續組裝一個型態出來,治療師問孩子「這是什麼?」
孩子歪著頭,欲言又止看著積木。
治療師不等孩子回答,直接幫忙說「這是一隻恐龍,可是牠缺了一隻腳,你可以幫我組裝起來嗎?謝謝。」
孩子點點頭後,拿著積木模仿恐龍已經組裝好的另一隻腳,跟著組裝起來,只是孩子搞不太清楚空間位置,所以需要治療師有技巧的一個接著一個提醒孩子積木組裝的位置。
恐龍腳組裝完畢之後,治療師從請求的語調改為要求式的口吻對著孩子說「很讚喔!你再幫忙把恐龍的手做好。」
孩子聽完後,直接再度動手拿起積木組裝起恐龍的雙手。
治療師對著媽媽說「孩子寫作業應該很慢吧?」
家長無奈的說「他作業常常要寫到十一二點!寫到我都快受不了了!」
治療師指的積木說「孩子在拆解積木都是用蠻力在拆,而且他的手都過度用力,所以孩子握筆運筆的協調性不會很好,除了寫字慢,也很容易痠,持續時間不長,應該很討厭寫字。」
媽媽嘆氣的點頭說「是啊!他常常吵著說很痠,不想寫。」
這時孩子自主性的用積木模仿治療師剛才組裝的武器,治療師看到這一幕對著家長說「除了握筆運筆的問題外,您可以觀察孩子模仿積木組裝的過程,策略的運用與空間的邏輯也不是很好,孩子在認識文字、理解文字應該會花比較久的時間,這些都可能影響到他寫字的效率性。還有他接下來的數學也會很吃力,尤其是應用問題,題目的意思看不懂,所以到了中年級後,孩子放棄學習的行為會越來越明顯!」
媽媽聽完急著點頭說「他現在已經放棄了!數學要教很多遍才會懂,學校老師也這麼說,到了中年級會更辛苦。」
治療師看到媽媽焦躁不安的神情,稍為安慰媽媽說「急沒有用,孩子現在的自信心已經在下滑了,您覺得學校課業比較重要?還是孩子的心理建設比較重要?」
媽媽疑問著問「怎麼說?」
治療師說「孩子長時間處在學習的挫敗中,造成自信心明顯下滑跟退縮,慢慢發展出一種行為模式,就是孩子已經不知自己能做什麼?又該從何做起?甚至擔心自己做不好,做錯,最後完全不敢做!所以才會遇到挫折就只會用哭的方式或是不說話、不知道的方式來回應您。」
媽媽再次點頭說「是啊!問他怎麼了,或是問他要做什麼,他不是不回答,就是說『我不知道!』快氣死我了!」
治療師說「到了高年級,他可能很多事已經不知道怎麼跟您說了,到時您們的關係就會變得很奇妙!」
🤔這孩子出了什麼問題呢?
1️⃣因為動作技巧、認知處理策略不好,造成學習上出現了很多的挫折感。
2️⃣因為長期的挫折感,讓孩子開始懷疑起自己的能力,造成自信心逐步的下滑。
3️⃣因為自信心下滑,加上沒有找到對的解決方法,所以退縮行為開始跟著出現。
4️⃣因為退縮出現,造成與人互動學習的機會變少,導致模仿、練習的機會也跟著變少。
5️⃣因為社會行為表現薄弱,導致學習機會再次受到阻礙。
6️⃣因為學習機會受到阻礙,造成孩子該有的動作技巧、認知處理策略、語言溝通能力、社會人際行為、遊戲功能再次沒有機會往上提升。
慢慢的,變成一套惡性循環的公式,孩子越來越沒自信,越來越退縮,技巧的獲得與學習隨著學習複雜度的提升,也沒有相對應的增長,最後只好用不知怎麼做、不知從何做起、不敢做來回應外界給予的要求。
🤔到底是課業重要?還是心理建設重要?
在這位孩子身上,治療師看到的是都很重要,因為孩子的低自信、低成就的原因來自於學習的策略技巧不好,然而也因為學習的策略技巧不好,導致孩子不想再學習。
但治療的策略總有個輕重緩急,先拉抬孩子的學習動機再說吧!
治療師與家長討論的當下,看著孩子正在模仿剛才組裝的恐龍、機器人、武器,趁機鼓勵孩子說「你這機器人很厲害捏!尤其是他的天線耳朵」、「這盾牌要裝哪裡呢?要裝機器人身上還是要恐龍身上?」、「你做的恐龍怎麼比我還大隻,一定是超級厲害的恐龍」、「哇,這一把劍是要給恐龍的嗎?恐龍拿劍超強的啦!」
孩子聽到治療師的話語,越做越起勁,甚至可以看到孩子失守的嘴角,雖然整堂課,孩子出現的聲音語言不多,但可以明顯看到孩子的眼神變了,變得比較堅定,最後孩子拿著他的兩個作品故意在治療師面前晃過來晃過去…
⁉️孩子要的是什麼?他只是想得到認同!
⁉️大人要的是什麼?帶領孩子一起學習的技巧!
🤔治療師的策略在哪裡?
✅不要急著要求孩子一定要立即表現,就算讓孩子在旁邊看著也好。
一旁看著觀察總比心已經游離出去的好,製造參與機會,從幫忙、模仿開始。
✅適時給予孩子提升學習動機的鼓勵,就算是善意的謊言也沒關係。
結果不重要,重要的是參與過程,因為沒了過程,您絕對會錯失教導孩子的機會。
✅趁機提醒孩子可運用的學習技巧,就算做不好也沒關係。
不管孩子做得好做得差,不批評不比較,重要的是讓孩子勇於練習,有了練習才會有後續修正技巧的機會。
#歡迎文章分享
#陽光種子職能治療所
#童心職能治療所
#童心語言治療所
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅謝稀如 Michelle Tse,也在其Youtube影片中提到,如要開啟中文字幕,請按畫面右下角CC按鈕。 【療癒過去,圓滿重生】 第二天:面對一切關係,學習寬恕與愛 人生大部分情緒都跟未寛恕有關,每一段關係裡的所謂愛都必然包含恨,其實這不是真正的愛,所有的愛與恨都是讓我們覺醒的功課,在關係中若能寛恕與信任,找回內在的安全感,就不用再找別人來填滿自己,付出時就...
擔心做錯做不好而不敢做 在 蘇文清職能治療師 Facebook 的最讚貼文
#擔心做錯做不好而不敢做
#不知自己要從何做起
#低成就低自信的孩子
一位帶點害羞內向的小二男生跟著媽媽走進了治療所,初次見到這位孩子,孩子緊跟著媽媽旁邊,眼睛大愣愣的看著所有人,從孩子的眼神透露著緊張、焦慮、與不安。
治療師看著孩子說「你可以幫我把地上的玩具拿起來嗎?」
孩子看著治療師搖搖頭。
治療師指的散落在地上的某件玩具再問「你可以幫我把這個玩具拿給我嗎?」
孩子連看不看,依然看著治療師搖搖頭。
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孩子看著媽媽一樣搖搖頭,然後身體就縮在媽媽身旁。
治療師跟媽媽說「沒關係。」然後稍為靠近孩子身旁,拿起地上的玩具給孩子,請孩子幫忙拿著。孩子的手不動,治療師直接將玩具放在孩子手中之後,就自顧自的收起地上的玩具。
玩具收到一半,治療師指的孩子手上的玩具對孩子說「這個玩具給我。」
孩子看著治療師,下意識的將玩具交給治療師。
治療師微笑對著孩子說「謝謝。」然後又指著地上另外一個玩具跟孩子說「可以再幫我拿起那個玩具嗎?謝謝。」
孩子看看治療師,又看看地上的玩具,緩慢的下腰將玩具撿起交給治療師。
治療師手比個讚,一樣微笑對著孩子說「謝謝。」
接下來治療師拿出許多組裝半成品的積木,告訴孩子「你真的很厲害,可以再幫我一個忙嗎?幫我把這些積木拆掉,謝謝。」
孩子一樣面無表情看著治療師,沒有點頭,也沒有搖頭,手直接拿起積木,用力的拆解積木來。
治療師看到這一幕後,轉頭對著媽媽說「孩子在學習上有遇到什麼困擾嗎?」
媽媽一臉無奈的樣子回答「孩子在學校的學習不好,遇到不會的不是不講話,就是一直哭,功課跟不上,學校老師很頭疼,也不知道怎麼幫忙他,所以來評估看看能怎麼辦。」
媽媽說完之後,孩子積木也差不多拆解完,治療師問孩子說「你要組積木嗎?」
孩子看著治療師不回應。
治療師接著問「還是你組一個積木好了。」
孩子搖搖頭。
治療師假裝不理會孩子,直接拿起積木組裝一隻機器人,並告訴孩子說「你幫我保管一下,我再組機器人的武器給你看。」
孩子拿著積木組裝的機器人,同時看著治療師手中正在組裝的武器。
治療師組好一個盾牌交給孩子,告訴孩子「幫我把盾牌裝上去。」
孩子拿著積木盾牌,嘗試著將盾牌組裝到機器人的身上。
治療師繼續組裝一把劍再交給孩子,孩子很俐落的把劍接了過來,就直接組裝在機器人身上。
治療師再告訴孩子「我要組裝一隻很厲害的東西給你看,你等我。」
孩子點點頭,看著治療師繼續組裝一個型態出來,治療師問孩子「這是什麼?」
孩子歪著頭,欲言又止看著積木。
治療師不等孩子回答,直接幫忙說「這是一隻恐龍,可是牠缺了一隻腳,你可以幫我組裝起來嗎?謝謝。」
孩子點點頭後,拿著積木模仿恐龍已經組裝好的另一隻腳,跟著組裝起來,只是孩子搞不太清楚空間位置,所以需要治療師有技巧的一個接著一個提醒孩子積木組裝的位置。
恐龍腳組裝完畢之後,治療師從請求的語調改為要求式的口吻對著孩子說「很讚喔!你再幫忙把恐龍的手做好。」
孩子聽完後,直接再度動手拿起積木組裝起恐龍的雙手。
治療師對著媽媽說「孩子寫作業應該很慢吧?」
家長無奈的說「他作業常常要寫到十一二點!寫到我都快受不了了!」
治療師指的積木說「孩子在拆解積木都是用蠻力在拆,而且他的手都過度用力,所以孩子握筆運筆的協調性不會很好,除了寫字慢,也很容易痠,持續時間不長,應該很討厭寫字。」
媽媽嘆氣的點頭說「是啊!他常常吵著說很痠,不想寫。」
這時孩子自主性的用積木模仿治療師剛才組裝的武器,治療師看到這一幕對著家長說「除了握筆運筆的問題外,您可以觀察孩子模仿積木組裝的過程,策略的運用與空間的邏輯也不是很好,孩子在認識文字、理解文字應該會花比較久的時間,這些都可能影響到他寫字的效率性。還有他接下來的數學也會很吃力,尤其是應用問題,題目的意思看不懂,所以到了中年級後,孩子放棄學習的行為會越來越明顯!」
媽媽聽完急著點頭說「他現在已經放棄了!數學要教很多遍才會懂,學校老師也這麼說,到了中年級會更辛苦。」
治療師看到媽媽焦躁不安的神情,稍為安慰媽媽說「急沒有用,孩子現在的自信心已經在下滑了,您覺得學校課業比較重要?還是孩子的心理建設比較重要?」
媽媽疑問著問「怎麼說?」
治療師說「孩子長時間處在學習的挫敗中,造成自信心明顯下滑跟退縮,慢慢發展出一種行為模式,就是孩子已經不知自己能做什麼?又該從何做起?甚至擔心自己做不好,做錯,最後完全不敢做!所以才會遇到挫折就只會用哭的方式或是不說話、不知道的方式來回應您。」
媽媽再次點頭說「是啊!問他怎麼了,或是問他要做什麼,他不是不回答,就是說『我不知道!』快氣死我了!」
治療師說「到了高年級,他可能很多事已經不知道怎麼跟您說了,到時您們的關係就會變得很奇妙!」
🤔這孩子出了什麼問題呢?
1️⃣因為動作技巧、認知處理策略不好,造成學習上出現了很多的挫折感。
2️⃣因為長期的挫折感,讓孩子開始懷疑起自己的能力,造成自信心逐步的下滑。
3️⃣因為自信心下滑,加上沒有找到對的解決方法,所以退縮行為開始跟著出現。
4️⃣因為退縮出現,造成與人互動學習的機會變少,導致模仿、練習的機會也跟著變少。
5️⃣因為社會行為表現薄弱,導致學習機會再次受到阻礙。
6️⃣因為學習機會受到阻礙,造成孩子該有的動作技巧、認知處理策略、語言溝通能力、社會人際行為、遊戲功能再次沒有機會往上提升。
慢慢的,變成一套惡性循環的公式,孩子越來越沒自信,越來越退縮,技巧的獲得與學習隨著學習複雜度的提升,也沒有相對應的增長,最後只好用不知怎麼做、不知從何做起、不敢做來回應外界給予的要求。
🤔到底是課業重要?還是心理建設重要?
在這位孩子身上,治療師看到的是都很重要,因為孩子的低自信、低成就的原因來自於學習的策略技巧不好,然而也因為學習的策略技巧不好,導致孩子不想再學習。
但治療的策略總有個輕重緩急,先拉抬孩子的學習動機再說吧!
治療師與家長討論的當下,看著孩子正在模仿剛才組裝的恐龍、機器人、武器,趁機鼓勵孩子說「你這機器人很厲害捏!尤其是他的天線耳朵」、「這盾牌要裝哪裡呢?要裝機器人身上還是要恐龍身上?」、「你做的恐龍怎麼比我還大隻,一定是超級厲害的恐龍」、「哇,這一把劍是要給恐龍的嗎?恐龍拿劍超強的啦!」
孩子聽到治療師的話語,越做越起勁,甚至可以看到孩子失守的嘴角,雖然整堂課,孩子出現的聲音語言不多,但可以明顯看到孩子的眼神變了,變得比較堅定,最後孩子拿著他的兩個作品故意在治療師面前晃過來晃過去…
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不管孩子做得好做得差,不批評不比較,重要的是讓孩子勇於練習,有了練習才會有後續修正技巧的機會。
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#童心職能治療所
#童心語言治療所
擔心做錯做不好而不敢做 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的精選貼文
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【療癒過去,圓滿重生】
第二天:面對一切關係,學習寬恕與愛
人生大部分情緒都跟未寛恕有關,每一段關係裡的所謂愛都必然包含恨,其實這不是真正的愛,所有的愛與恨都是讓我們覺醒的功課,在關係中若能寛恕與信任,找回內在的安全感,就不用再找別人來填滿自己,付出時就能放下一切的期待,學習真正無條件的愛。
寬恕,它是由恐懼的幻相邁向愛的實相的橋樑。
今天要講一個很重要的概念,我稱為「真寬恕」與「假寬恕」。我首先想說一個案例,我才再定義甚麼是真假寬恕。
有位太太來找我,說不知道為甚麼,自己長期都很焦慮。
太太:沒甚麼大事發生,只是有時會不滿丈夫看輕兒子,不過我已經寬恕了他。是這樣的,兒子有讀寫障礙,比同齡學童學習慢些,某天當我買練習簿給兒子時,老公跟我說:「不要再買那些練習給他了!他不懂的!」,我覺得老公在看輕兒子,我渴望有個幸福家庭,而不是那麼負面的家庭。
我:在當時的情況,你老公在看輕兒子,這是真的嗎?
太太:真的。
我:慢下來,再回想一下,你能百分之百肯定你老公在看輕兒子嗎?
太太:(靜了一下)我不肯定。
我:這個「不肯定」為你打開了你的心,讓你看到你不曾看到的世界。當時當你相信這個想法「老公在看輕兒子」,你是如何反應?你如何對待老公?
太太:我不敢說甚麼,但內心不滿,覺得他不支持兒子,不是好爸爸,覺得他破壞了這個家庭,我很生氣,很傷心,我雖然沒說甚麼,卻冷漠地對待他。
我:試一下,閉起雙眼感受一下,在當時的情況,我不是要你否定事實,想像老公沒說他說過的話。當時老公的確說了「不要再買那些練習給他了!他不懂的!」,但現在如果你沒有這個想法「老公在看輕兒子」,你會成為一個怎樣的人或是甚麼?
太太:我看到他只是說事實,兒子真得不會做那些練習,每次我都必須緊貼兒子做這些練習,其實兒子也感到很大壓力,如果我沒有這想法,我就看到老公只是關心兒子,不想他在讀寫障礙下還有那麼大的學習壓力,老公一向不理會兒子學習,只是我想兒子可做好一點。
我:老公不理會兒子學習,這是另一個你要探究的信念,這是真的嗎?
太太:噢!我的天啊!我如夢初醒!你說的對!這也不是真的,老公常常說要讓他輕鬆學習,不用迫得太緊,這就是他管教兒子的方式。
我:聽起來,你老公很接納兒子啊!將「老公在看輕兒子」反轉過來,換成是「我在看輕兒子」,你看看這是不是一樣的真實?
太太:我的天啊!我不願承認,但的確是,雖然我口裡從來沒跟任何人說,但其實我心裡常常覺得兒子比不上同齡兒童,所以才不斷要他學習,好追回進度。我以為我是接納兒子,其實不接納他的是我。
我:很欣賞你有一顆非常開放的心,願意誠實面對自己!另一個反轉「老公沒有看輕兒子」,這是否一樣真實?
太太:是的,他常常說現在電子世代不會讀書寫字也沒問題,他一點也不擔心兒子的讀寫障礙,只是我太緊張,太擔心,太焦慮,老公其實認為他沒有問題。
我:是的,所以當你老公說「兒子不懂的」的時候,他就只是說出事實:兒子不懂的,而不是看輕他。還有另一個反轉「我在看輕老公」,有沒有真實性?
太太深思:當然有,我常常取笑他,覺得他某些事做得不夠好。
我:在管教兒子上,你也在看輕他。
太太:是的,我一直認為我的方法才是對的,認為他不理會兒子。
我:有時,我們寧願自己是對的,也願自己是幸福的,一輩子,我們在所有關係都追求「我對你錯」,讓自己失去當下的幸福。沒有你覺得老公看輕兒子的想法,沒有你對老公是如何的想法,負面的老公在哪?你的幸福家庭又在哪?
太太:負面的老公已不存在,而我已經擁有一個幸福的家庭!
我:親愛的,我很感動啊!這是多麼深的智慧,你能看到原來你想要的幸福家庭,一直都在!現實永遠都是仁慈的,讓我們痛苦的永遠都只是我們的想法,對一切人事物的詮譯!焦慮就是不斷判斷外境對與錯而來的,放下判斷,認清仁慈的實相,焦慮自然會解除,幸福與愛一真都在。
這個個案,說明了甚麼是真寬恕,我很喜歡《奇蹟課程》對寬恕的定義,就是寬恕是寧靜的,默默地一無所作。它只是觀看、等待、不評判。
當我們看到我們的想法或信念的相反也有一樣的真實性時,我們就開始覺醒,我們開始獲得心靈的自由,因為我不再執著於自己的信念,我可以容許別人跟我持有不同的意見,也可以接納任何好的壞的的事發生。
任何痛苦,必然是我們相信了不真實的想法,認為自己是對的,我們的賭注就是自己的幸福與自由。認為對方做錯,把他人定罪,等如將入關在監獄,而我成為獄卒去看守這個囚犯,其實我跟對方都同被關在監獄裡,而寬恕就是判他人無罪,放對方自由時,我這個獄卒亦可自由。
其實若我們真的相信對方做錯了事,我們是不可能寬恕的。就算我們以為自己寬恕了對方,但可能一年後,兩年後,甚至十年後在吵架時會舊事重提,並沒有真正放下,這其實是假寬恕,如果我們相信對方真的犯錯了,好像上面那位太太那樣評斷了老公看輕兒子,我們是不可能寬恕的。真寬恕是看清「老公看輕兒子」只是幻相,並非真相,所以真寬恕是默默地一無所作,它只是觀看、等待、不評判,它是一個「無為」。
不要以為寬恕一定要用在大事,我們的小我其實扎根在我們的生活裡,任何微不足道的小事若觸動到我,也值得去寬恕。
例如:當家人喝完咖啡,把杯放在檯面一整天也不收拾,本身一隻用過的杯在檯上是沒有問題的,無論我決定幫家人收拾或決定把杯留在那裡都不會造成我們的痛苦,但當我開始評斷,認為家人不應該那麼不負責任,他應該自動自覺收拾,這些判斷才造成我們的痛苦。現實就是杯在檯上,當跟現實爭辯,我們準輸無疑,現實的別名就是神,跟神爭辯,我們毫無勝算,同時這不是消極的想法,相反地,這是非常積極的。試想,當一些我們不喜歡的事情發生了時,我們去不斷抱怨比較好,還是立刻接納眼前事實,然後去想一個最有效讓自己最平安的行動比較實際?
記著,我們能夠操控只是一個錯覺,如果有能力控制,我們每個人都會控制自己去想一些開心的事,而不想一些不開心的事,事實上,我們連自己的想法也無法控制,更遑論去改變別人、並操控這個世界呢?
我們唯一能夠下功夫的,並不是去改變別人,甚至不是改變自己,而只是改變自己看待世界的方法,對過去、昨天、上一刻唯一最接近真實的描述就是「它已過去了」,在此時此處,每一刻都可以重新選擇,在寬恕的幻相與愛之實相之間作一個選擇。
#請分享 #真寬恕 #關係
活動詳情:http://www.hypnohealinghk.com/rebirth0/
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,我們結合心理跟生活的真實運用,期盼能夠陪伴你每天進步一點點。
如果你也想要每天都有所進步,那就歡迎訂閱我們的頻道,YouTube的朋友,別忘了要打開小鈴鐺哦!
在面對外界的挑戰的時候,你的心裡是覺得很興奮,期待躍躍欲試,看看做得好、做得對,會得到什麼樣的回饋,會得到什麼樣的獎勵?
還是另外一種典型,那就是很害怕失敗,生怕自己做錯了會很丟臉,還會遭受到一些損失跟懲罰?
簡單來說,就是當你看待自己,跟這個世界的關係的時候,你是採取一種尋求獎勵的態度,還是一種害怕失敗的姿態呢?
想要跟你分享這個主題,是因為我最近在《你快樂,所以你成功》這本書裡面,讀到相關的討論。
而這本書裡面的討論,也很呼應我個人,在進行個案教練的過程當中,遇到很多朋友,很多的學生會有的共同狀態。
在這本書裡面提到,我們的大腦有兩個互相競爭的系統,分別就是「尋求獎勵」,跟「害怕失敗」。
可是如果當我們害怕失敗的恐懼,超過了某個水平,它就會阻礙我們的前進,產生四種結果,你來聽聽看哦,這四種結果在你的身上是不是有發生呢?
第一種結果叫做「妨害表現」,針對運動員進行的一個研究告訴我們,害怕失敗的心情,會讓我們如同「自我應驗的預言」一樣,導致這些運動員,沒有辦法做出最佳的表現,甚至於犯下致命性的錯誤。
比如說,在關鍵時刻表現失常,或者是關鍵的失誤,當我們太害怕失敗的時候,我們沒有辦法發揮,平常就有的水準,它會妨礙我們的正常表現。
而第二個效應就是,會促使你「放棄」。太擔心犯錯和失敗,可能會讓我們缺乏安全感,並且感覺到焦慮,以至於在面對挑戰的時候,就會提早打退堂鼓。
所以你回想一下自己哦,你如果對很多事情太早就放棄了,這究竟是因為你真的能力不夠、準備不足,還是因為你心中太害怕失敗,導致你都還沒有出征,你自己先輸了?
而第三個現象就是,會「做出錯誤的決定」。擔心失敗可能會讓人焦慮到失去學習的興趣跟意願,進而想要投機取巧走捷徑。
一份針對創業人士所做的調查顯示哦,強烈害怕失敗的人,可能會對於潛在投資人的不道德行為視而不見,而仍和他們保持心存猜忌的合伙關係。
講白話文就是噢,當你心中太害怕失敗的時候,你要嘛就會投機取巧;比如說作弊,要嘛就是很容易錯信那些,本來就不應該相信的人。
所以你回想一下自己,你會常常做出錯誤的決定嗎?
如果會的話,與其先花力氣去學習怎麼樣做決策,不如花時間先面對自己,到底是什麼原因,讓自己如此的害怕失敗!
而最後一個現象就是,使你「放棄真實的自己」。你對於失敗的恐懼,會讓你放棄去追求你想要的職涯!
作者就說他有個朋友~羅拉告訴他,他對於成績所付出的心力,遠勝於在個人興趣的投入,而他在學校的時候,也都選修那些可以拿到高分,而不是他真正熱愛的科目。
羅拉就說:「這讓我對於未來該選擇什麼樣的職業,感覺到很困惑,因為我不知道自己究竟對什麼有興趣?」
「我也發現進入職場工作之後,不會像在學校一樣收到成績單,也無法得知自己的分數;我失去了判斷的依據,不知道自己究竟表現如何?結果我花5年的時間,經歷一連串錯誤的過程,才在專業上獲得某種程度的成就感。」
所以回到你身上,如果你心中有一些渴望、有一些熱情,你知道你終究要去做某件事,但是為什麼你遲遲的不開始呢?
是不是因為你心中太害怕失敗了,導致於你一直想要去追求一個客觀的標準,我到底要符合什麼樣的標準,才是對的、才能拿到100分?
可是回到人生,根本沒有所謂的對、錯或分數這件事啊!要能夠活出自己想要的樣子,它本來就會是一個「嘗試錯誤」的過程。
透過每一次的嘗試,而得到的回饋,讓你知道自己的下一步可以怎麼走?也透過有意識的讓自己規劃每一個下一步,去感受「我是不是真的喜歡這件事?」或者「我從這個過程中,會不會感覺到興奮跟期待?」
然而當你投入某件事情,就會感覺到平靜、興奮或期待,不管這件事情帶給你的結果如何;事實上你的興奮、你的期待,你的平靜,就是你最好的獎勵啊!
所以呢,今天透過我讀這本書談到的,因為害怕失敗會產生的四種現象;第一種妨害表現,第二種促使你放棄,第三種做出錯誤的決定,第四種使你放棄真實的自己。
希望這樣的分享,能夠給你一點點提醒,如果你都有這些現象,不管是都有,還是有其中的一兩樣?
或許在你做任何的嘗試、調整、改變,或者是不改變之前,你都可以給自己一點時間一些機會,好好的面對自己;到底是什麼原因讓你這麼的害怕失敗呢?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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以下為本段內容文稿:
最近啊,我觀察到一個很有趣的現象!
那就是經常有人打電話到我們啟點文化,跟我們的同事說,聽我們的分享已經有一段時間了,很喜歡我們、也想要學習跟前進。
但是對於喔「該不該報名課程?」很糾結啊!下不了決定;好像呢,我們要給他一個很明確的保證或答案,他才敢做決定。
在你面對抉擇的時候,有沒有類似的心情?像是能不能結婚?要不要生小孩?該不該離職?
或是要不要出去吃飯?團購要不要加一?無論事情的大小,總是三心二意,拿不定主意喔。
其實呢,正是因為這樣的問句的句型,讓人反覆糾結、遲遲下不了決定。
當你在用「是不是」、「好不好」、「該不該」、「對不對」這些句型的時候,都有相同的潛台詞:就是在暗示自己,要嘛就要做,不然呢就什麼都不做。
這些話給我們的信念就是,只要做對一個決定,往後就能夠幸福快樂、無災無難;但是相反的,如果做錯決定,那就是天崩地裂,永無翻身之日啊!
想想喔如果是你,這樣的想法怎麼會不糾結呢?表現在實際的行為上,就很容易就造成要嘛你就一次Show Hand,企圖一把翻身;要不就是你什麼都不做,留在原地打死不動。
其實呢,你之所以會感覺到糾結,那是因為在那些「是不是」、「好不好」、「該不該」這些問題的背後;你已經被「找答案」這樣的心態卡住了!
「找答案」的思維,會讓我們停留在「非黑即白」的框架裡面,變成思想僵固的人;而這背後更麻煩的就是喔,思想僵化的人,通常會有三個致命的弱點。
我們來看看是什麼?第一個,這樣的人常常會因為想法很固定、太容易預測,所以很容易被有心人操弄啊!
再來第二個,當你只想要「找答案」的時候,這也意謂著,你永遠需要有人告訴你應該怎麼做,你也就永遠沒有辦法擁有自主權、沒有辦法活出你真正想要的人生。
而最後第三個,當你的世界只有是非對錯、非黑即白的時候,你會因為長期的缺乏彈性、不知道怎麼樣變通;遇到人生大轉彎的時候,你的適應能力會非常的差,直接呢,被狠狠甩出人生的軌道之外啊!
這些結果,會是你想要的嗎?
其實聽到這裡,要是你聽得心驚肉跳,稍安勿躁,我會為你提供很重要的解方,而且這個解方其實是滿簡單的。
要是啊,你想打破僵固的思考方式,你可以先從改變自己講話的句型,做為一個開始。
也就是說喔,當你發現自己又在喃喃自語、在mur mur「是不是啊」、「好不好啊」、「該不該啊」這樣的時候;你要有意識的把這些話,轉換成「開放式」的問法。
像是喔「如果我轉職會怎麼樣?」、或者是「如果不換工作那會怎樣?」,再不然是「什麼樣的前提可以結婚、什麼樣的前提之下我就不結婚?」
「我有什麼樣的需要,只有透過生小孩能夠滿足?」,再不然就是「生小孩之後的生活會怎樣?」
這一類的句型呢,他們的特徵就是把「前提」跟「背景」的想法,包含在裡面。
相對於那種過去習慣的「是不是、要不要」,這樣的僵化的「二選一」的問法,當你考量「前提跟背景」的開放式問句的時候,你就能夠引導自己離開原地,去試探其他可能性。
在時間的維度上,這樣的問句會引導自己思考「如果我怎樣,我就可以怎樣?」;而反過來說,你也會同時確認「如果沒發生自己想要的前提,那我就不需要下這個決定了」不是嗎?
或者是用「沙盤推演」的這樣的邏輯,像是「如果我有小孩,接下來會發生什麼事呢?」,再不然就是「如果我沒有小孩,那接下來的生活會怎麼樣呢?」這是時間的維度。
而在空間的部分,會讓我們認清相關的資源跟條件。像是什麼呢?「如果某人對我好,我就跟他合作」,或者是「如果他對我不好,我就不理他」。
而另外也可能像是「如果定價貴,我就買少一點」,或者是「如果服務好,合約期我們就可以簽得長一點」。
這些都可以幫我們跳脫出原本「找答案」的慣性思維,開始學會思考!
其實喔,太容易糾結的人,之所以不思考,始終有一個更根本的議題,那就是他太需要有人跟他「保證成功」啊!
保證有好結果的事,他才要做、保證有用的事情,他才要投入;所以呢,他要不就是不敢行動,再不然就是老是跟著別人團團轉。
他還會生氣這個世界太難搞,一下子說黑才是對的,一下說白才是對的。
那其實我很好奇喔,為什麼他被耍了這麼久,卻沒認清這個世界,其實根本不是由「黑、白」所組成的,而是「灰階」所組成的呢?
要是你的思想裡只有非黑即白,沒有灰色地帶;那麼就像是「要不要報名上課」這樣的選擇。
你只會擔心上課沒有用、擔心自己學不會、擔心老師不夠好,你一昧的悲觀;再不然就是把老師當成是「救世主」、當成是「Seafood」啊!
相信自己上完課之後,人生就會變彩色,一切都會心想事成,這樣子是一個過度樂觀的想法。
那麼我邀請你想一想,如果你繼續兩極化、這樣的思想如果有用的話,你的人生早就沒問題了,不是嗎?
然而呢,既然舊的做法它可能是有侷限的,那你還想要躲在「非黑即白」的框架裡嗎?
還是你換一種思維,我們要考慮的不是上課有沒有用?而是透過課程,可以拓展你的什麼觀念跟技巧?遇到什麼樣的狀況,課程教的才會有用?而遇到什麼狀況,就需要個別的討論?
當你打開眼睛看清楚,凡事都有前提跟背景的「灰色地帶」的時候,這才是這個世界的真相,你也才不會因為太害怕失敗,而讓自己動彈不得啊!
在我多年的教學經驗裡面,我遇過不少那種,抱持著「非黑即白」這種僵固想法的學生,他走進了我的教室。
所以呢,我滿能夠理解,這些容易糾結的人,其實是因為從小到大的成長環境裡面,沒人為他展演、示範,以至於呢,他一直看不見新的可能性。
要是你也期盼自己打破這種僵化的思維,幫助自己長出更多靈活、變通的能力;那麼請你記得,只要改變自己的「內在對話」的句型。
先問自己「在什麼樣的條件底下,你是可以的?」,而「在什麼樣的前提底下,你就會拒絕?」,這就是一個前進的開始。
很希望今天的分享,能夠解決你80%的問題喔,但要是你遇上真的很難解的20%的關卡,那麼我很鼓勵你可以走進我的教室。
然而你看到這裡,你還在糾結「該不該進啟點文化來上課?」…唉~請你直接把今天的影片,從頭到尾再看一遍吧!
其實人生從來就沒有正確的答案,也沒有人能夠給你「正確的答案」;你能夠做的,就是不斷的覺察自己、不斷的透過自我的對話,審慎的幫自己做選擇。
假如你也期待自己長出新的思維方式,我很鼓勵你,可以加入我的線上課程,【過好人生學】。
在【過好人生學】的學習裡面,我會從趨勢的變化為出發點,為你破解你生涯裡面的迷思,幫助你看見生涯裡其他可能性。
我還會跟你分享很多實作的方法,幫助你優化正在做的事,適時為自己創造出你要的結果,陪伴你擺脫「糾結輪」的無限迴圈裡面!
對一個成年人來說喔,真正的「成熟」正是因為,他看得見其他的「可能性」;因此啊,建立新的思考模式,開始脫離太衝動。
或者是太保守的兩極化的慣性,嘗試這在兩極當中,找到「動態的平衡」;你也才能夠一小步、一小步的,前往你想去的地方,祝福你!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我們製作的內容,記得訂閱我們的頻道,別忘了分享給你身旁的朋友們;然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話。
如同今天談到的【過好人生學】,那更不要錯過我們近期推出的線上課程,由嘉玲老師擔綱的【理財心裡學】。
我想喔,你的生涯怎麼前進,還有你的財務怎麼規劃,它其實不是兩件事。一個人能夠把自己生涯過得好,他財務一定管理的很好。
反過來說,一個人對於自己的財務資源,有清楚的意識,跟資源的分配跟安排;他的生涯可能也不會差到哪裡去。
所以這兩門課,都很歡迎你的加入。詳細的課程說明、還有連結,在我們的影片下方的文字說明裡面都有。
我很期待能夠跟你一起學習、一起前進,今天的分享就到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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