很開心受邀請來全台最大台中室內攀岩場
#還有完整版的看我爬5層樓的影片喲
第二次挑戰攀岩
真心的覺得自己進步好多
除了技術增長一點點之外
極限運動最重要的就是膽量
#堅持就能創造更多的可能性
每次爬到最高要放手時我心裡完全已經演了一部電影
而且
不放手又下不去🤦🏼♀️天啊
就這樣懸掛在15公尺約5層樓高的牆上
樓下的朋友已經不知數了多少次
1...2...3放手 4...5...6下來🤷♀️789還不放手.....
教練說：等她手沒力就會下來了（我先哭）
我一直冷靜
一直告訴自己很安全不要怕
!!!!!!(相當冷靜又情緒化)
每次在挑戰一樣新的事物
我是屬於越挫越勇的類型
越是難的東西越想挑戰學會
我很熱愛征服感、成就感
#沒有什麼事是不努力就可以獲得的
而且經過了14000英尺高空跳傘下來吐個亂七八糟後
今年又再度挑戰自己的膽量稍稍的雪恥了
也默默的在心裡把攀岩列入平時休閒娛樂必做的事情
大家下次來記得戴上我
我要挑戰更難的海陸大餐賽道！！！！！
很多人私訊我關於攀岩的資訊
這裡統一回覆給大家讓你們參考
1. 教練非常親切先教我們挑選適合的攀岩鞋🥾（微緊一點會比較適合）
2. 先從練習如何正確摔倒 （蹲下➕往後跳方式落下）
3. 認識三種奧運賽制
4. 攀爬時候手腳採抓的正確位置
5. 之後開始穿上裝備（安全裝備及粉袋）
6. 粉袋是要讓我們的手在攀岩時可以防滑（不需要手套）
7. 教練帶領開始準備爬9M、15M區的攀岩
8. 最後體驗一下Dapro的自動確保器（這個可以自己單獨玩）
9. 所有裝備在這裡都可以租借（水壺、毛巾帶齊就可以）
10. 攀完可以到旁邊吧台來一杯營養好喝的健康果昔
Dapto indoor climbing室內攀岩場
地址：台中市南屯區永春東七路700號
電話：04-23807490
營業時間：
週一至週五→ 01:00 - 23:00
週六與週日→ 10:00 - 20:00
下次見😊
啊～當我放手1次從5層樓下來後
我👱🏻♀️：教練我知道那個港覺了，等下再來一次都不會怕了✌🏻.....
教練：可是很多人不管幾次ㄧ樣都怕
我：🤔真假
Okay ..........我玩了5678次後，每次放手都要命 🆘
沒錯那個說知道港覺的人就是我😭😭😭
先下課囉！
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攀岩 掛 腳 在 [攀岩] 轉錄...天花板爬法~~~by 劉以德- 看板MountainClub 的推薦與評價
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天花板爬法，一點小小的經驗談
天花板地形最大的特點在於，很難像在face或over面上，盡量將重心落在腳上，減少手
的出力。當你掛再天花板上時應該會發現，最大的問題有以下幾點：
1. 重心。臀部將整個人往下拉(進而讓腳很難固定在岩點上)，因為此時重心很難轉換到腳
上。能將重心移到腳的唯一辦法就是讓身體貼近岩面，或善用腳的技巧。前者主要是靠dro
p-knee配合手臂的lock，將臀部貼近天花板；後者則是兩腳一踩加一勾的固定法。前
者在大over面上常用到，但後者多數人卻不熟悉，因為須要利用到岩鞋的鞋面。
2. 擺蕩。在天花板時常發現的問題就是，一旦腳離開了岩面就很難恢復重心(除非靠腰
力和很強的臂力)。腳之所以容易脫離岩面，除了因為沒踩好或未善用上述的”一踩一勾
法”外，其次是因為手移動過遠的距離(去抓太遠的把點)，而使身體拉長、手腳間缺乏
足夠距離好讓腳往前移動。所以切記先移動腳再移動手，且手不要一次抓過遠的把點。
3. 迷路。天花板訂線最常出現的考題就是將腳點設在頭前方，要求攀爬者擺蕩、轉身，將
腳踩到頭前方的點，或轉變攀登方向。換句話說，在天花板上下一個看似手點的，可能要
先用腳踩。但缺乏經驗者往往不知哪個是手點、哪個是腳點。這種問題最常出現在完全水
平的天花板地形上，如大仁的岩場(不知這次大專盃是否會出現??)。
4. 其他。有時候天花板路線不一定會有很好的腳點，此時可能就得索性放掉雙腳，單靠雙
臂以吊單槓的方式來移動。當然還有高技巧的Figure 4技巧，但初學者較少會用到。傳統
上，書本上常見到”儘量將腳留在岩點上”的說法不一定正確。在天花板上，攀岩者須適
切判斷何時應該把腳留在岩點上，何時又得乾脆放掉雙腳，轉換身體方位以移動到下個目
標點，或campus一下。因為換腳、找腳點所花費的時間與耗力程度可能更大。
總之，想爬好天花板除了上述技巧之外，臂力與腰力是基礎。平常可藉由仰臥起坐或單槓
來訓練。
--轉自「台灣攀岩資料庫」網站
這篇文章寫得很好喔
我花了一年多才慢慢體會到的東西他大概都有寫出來
而且還更詳細
頗有相見恨晚的感覺...:)
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