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【空調、冰冷食物，都可能與夜間頻尿有關】
夜間頻尿，對大人們的睡眠品質會有很大影響。雖然隨著年齡增長或多或少都會發生，但透過改變生活方式來改善是可能的。從飲食、鍛鍊出發，4個方法改善夜間頻尿。
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可以逆轉第二型糖尿病嗎？
Can You Reverse Type 2 Diabetes?
基本上，第二型糖尿病與遺傳和生活型態有關。
雖然肥胖是導致第二型糖尿病重要因素，但並非全部，因為有人瘦瘦的，也得糖尿病。
通常，遺傳和生活型態二者間的關係，大概可以用下面這句話來說明：
基因讓槍上膛，而生活型態則扣下扳機！
( The saying goes that genes load the gun and lifestyle pulls the trigger. )
因為基因和生活方式間有連結性，藉由單獨的飲食或運動，並不能保證治癒第2型糖尿病。
若你要逆轉第二型糖尿病～也就是「不再需要藉助藥物來控制血糖」，你需要付出很大的努力和熱誠。
但，若你的意思是～想要撤除所有來自糖尿病對身體的損害，則不太可能。
即便你已做到「逆轉」，你所做的生活型態改變，必須繼續維持下去，才能繼續不需要使用藥物。
藉由持續每周150分鐘的運動，減掉額外的體重，大約是5-10%，將有助於減緩或停止糖尿病的進展。
對於剛開始且不太嚴重，或新診斷的糖尿病人，這種藉由飲食與運動調整生活改變，可以使15-20%的病人停止服用糖尿病藥物。
但效果如何，取決於遺傳因子，以及已經罹病多久。
如果已經改變生活方式，但糖尿病仍不斷進展，這不是你的錯。
在疾病開始的初期，越早改變生活方式，對你越有利，你就愈有機會讓疾病的進展停下來。
可以逆轉第二型糖尿病嗎？（Can You Reverse Type 2 Diabetes?）
http://blog.udn.com/dietitian/168091842
原文出處：Can You Reverse Type 2 Diabetes?
https://www.webmd.com/diabetes/type-2-diabetes-guide/reversing-type-2-diabetes#1
#修身祕訣1至10
1. 對卡路里嘅事有興趣
係咪低卡？健康？ 有冇低卡都係好好味又可以取代你鍾意食嘅食品？
2. 改變生活方式
不要隨意買加糖飲料，從小地方注意着手，唔好隨便買個麵包或薯片食，食得有意識。（可以食，但係唔好過量）。
3。每一周反省自己食既乜嘅情況
諗吓自己修身之後想做啲乜，列出一個表，慢慢實現，越嚟越鍾意自己輕盈嘅感覺真係好！
4。去食buffet之前需要調節
事先食少啲，如果計劃見朋友或者去酒樓食buffet ，否則你無謂地肥左。
5。如果一個月冇加磅，可以稍微放鬆啲
吊頸都要唞吓氣，如果一個月冇家訪，唔需要太過克制自己，養成有意識地食
6。同自己溝通
Less is more, 淺嘗即止嘅道理，食2粒同食10粒，千祈唔好忘情地食。食物慢慢咀嚼，欣賞食物來源。
7。為自己買啲靚衫獎勵
唔啱既衫捐比慈善機構，好好對待自己。
8。少食多餐
肚餓嗰陣時先食，三餐中間唔好隨意亂食
9。保持自己郁來郁去
成日坐/瞓？保持活動力能，郁》企〉坐》瞓
10。運動
一星期二至三次正正式式地做瑜伽，打從心中喜歡瑜伽或者運動，冇郁過又點燃燒多吃下去既熱量。
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2021存錢挑戰營
https://sandytwo.com/saving-challenge/
2020年對我來說是個開創年
3月分開始了自己的Podcast頻道分享
理財與理債的心路歷程
原本只是為了紓壓與找人聊聊的陪伴感
沒想到獲得不錯的回響
2020十月份成立的精算媽咪存錢社
成立兩個月即將要破千人
有社團夥伴跟我分享透過我的分享真的存下一筆零用錢
也有社團夥伴透過社團的力量找到持續記帳的動力
有夥伴持續透過兩個月內的記帳挑戰找到自己的漏財蟲
有空間整理的夥伴透過分享整理出一套自己的金錢整理術
也有優秀的親子理財專家夥伴開始了兒童理財的巡迴課程
有旅遊業跟服務業失業被裁員的夥伴從分享重新獲得信心跟方向
我們開始請了專業的財務顧問分享如何管理家庭財務
這些成果是我從來沒有想過的
2021年我想透過更多分享來幫助大家真正留住錢
"人生就像雪球
重要的是要找到溼的雪和一道長長的山坡
其實你自己必須是那團溼雪
你最好邊走邊加上更多的雪
因為你不會再回到山頂, 而生命就是這樣運作的"
這也是《雪球，巴菲特傳》書名的由來
記錄了巴菲特從小雪球滾成世界首富大雪球的故事
首富巴菲特提醒我們「存錢，不要想著一夜致富」
存錢才是他致富的關鍵
疫情還沒告一段落
2021年即將發起的存錢挑戰，
存錢挑戰的提案包含四個部分
1.每月存錢挑戰線上影音：每個月一個存錢挑戰或遊戲，一個存錢目標活動，透過線上影片幫助你更了解挑戰內容，每月不同的活動讓你真正理解到原來改變生活方式跟思考邏輯不但能提升生活品質還能存到錢喔!
2.各類存錢挑戰表單:為了讓大家方便記錄，實際的看到自己的成果，我們會設計各類表單讓大家來做填寫，透過記錄發現問題，解決問題讓自己把存錢變成生活習慣。
3.講座活動優先報名: 社團將會與不同單位安排講座活動，我們都會將這些活動優先提供給大家先報名之後才開放，1月份即將開始的是我們的免費講座｜幸福家庭財務長，家庭理財顧問培訓計畫 將由專業的理財顧問帶領我們認識什麼是家庭理財顧問師，以及我們該如何檢視自己的保單條款。
4.挑戰者專屬FB群組 : 我們也會創立挑戰者專屬的FB群組，主要的課程內容跟表單都會放在這裡也歡迎大家一起參與討論提供更多idea一起進步喔!
我們除了企劃活動、設計活動、設計遊戲
還有自製表單，社群建構外
我還跑去找了一些極簡好用的文具，
希望讓大家存錢的時候心情愉快
一起有質感的存錢吧!
一整年、24個挑戰企劃
不定期舉辦線下活動跟讀書直播！
這麼燒腦的年度企劃是我們的起點
雖然付出很多心血但是我希望這是我們一起努力的開始
所以設定每週一個便當的費用就能參加，
因為我希望有很多人可以共同參與，因此決定吸收成本降低門檻
希望大家能夠分享給身邊的朋友一起來參加挑戰。
只要有毅力達成所有任務肯定能存到錢。
2021存錢挑戰營
https://sandytwo.com/saving-challenge/
|疫情有感而發|人類是否要|改變生活方式生存呢|
世界變得太快,大家有沒有想過要改變日後的生活方式去生存呢?
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拍攝器材:
Canon : M5,M6,
收音咪: RODE
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