【女力】
《#原子習慣》作者提及：「改變習慣的方法，是改變身份認同。」也就是由內而外的思考，讓你的自我認定足夠強大。舉個例子，如果你想減少卡路里的攝取，那就告訴自己＿＿。
#三分鐘熱度 #壞習慣
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【「紀律」就是專業，「專業」就要紀律】
我們知道「紀律」的英文是「discipline」。但是「discipline」同時也是「專業」的意思。
「紀律」與「專業」為何會產生關連？
守紀律就是遵守規範，也就是遵照規範執行。而規範是歷史的經驗，加上科學化的統計分析與學理的驗證，得到的最佳、最專業的方法。所以，紀律就是規範，也就是最專業的法則。
然而，知道專業的法則是一回事，假若不能堅持、持續的執行，就不能產生專業的成效；那跟没有專業知識一樣，不會產生任何效益。所以，要成為「專業人士」，紀律的習性是培養專業知能的關鍵。
尤其，在學得專業方法之前，必然已有習慣的本能方法，因此，習得專業的方法後，還必須改變既有的、本能的方法。然而，改變習慣的過程因為人有惰性，很多人都不能堅持改變做法；當然就不會用上專業方法，也無法獲得效益。這也就是為何現代專業知識相當公開，但真正能成為專業的人才並不多的緣故。
所以，我們看到很多人「知是一回事，做是一回事！」。學再多、知再多，都是枉然。假如不立下決心建立紀律的習慣，那也不用浪費時間去學習專業知能。
因此，觀察一個人是否能成大器，能成專業？最基本先看其紀律性、自律性。沒有「它」，一切都是空談。
#連結閱讀：
1.談紀律不如談自律
https://bit.ly/3q4W2WL
2.不思考未來，就沒有未來
http://bit.ly/3pK3Uhe
3.少年得志，不好
http://bit.ly/2Wpr67e
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🎯知識與經驗的分享，是我們回饋社會的方式。
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旋轉的天
藍藍的，透亮的
光束總是挑戰我的視網膜
超愉快就是這個當下，我在旋轉。
Life is grand.
你的財寶在哪裡，
你的心也在那裡 (Matthew 6:21)
雖說這裡追求的是精神信仰，而我要得也不多，由內而外一般富足不虛即可。
我有個好朋友，是前奧地利總理的情婦
（這篇不會有英文版）
一到傍晚，她人就會來把極度懶散的我拉出房間，不是我自閉，畢竟住在海邊，很不想聊星星月亮太陽這等海龍王瑣事。因此對特殊擁有宇宙宏觀的同事們有些敬而遠之，若每晚都要 VR 太空船在隔壁桌，蟲洞近在眼前，我怕我現實接受度會更低。
情婦很有主見
對要看的潛水生物也很堅持
我是拒絕苦手
也很容易因為某個想法、某個moment
就全然改變習慣，甚至是生活
我們是全然不同的人
她除了愛細數她在前總理生活裡重要度的排序，更愛強調她這輩子最愛做的事就是抽菸。
" 如果這件事是妳真心想做的
沒有必要為了任何人灌輸的概念
而改變自己想做的事
像我就是這樣
聽著，don't change (藍寶遞出) "
大概是這樣吧，很愛表達，很愛Arak （強勁蒸餾酒）。
她是醫生，也是位業餘潛水教練，帶來的話題比起周遭宇宙先生們的回望過去展望未來有趣多了。
我真的沒有很在意 Big Bang
更在意的是會不會 get band or going astray
短視的努力做好也就美好成就了。
對誰也就是個「偏好」，
「偏好」也確實不會有損我們本質上的珍貴。
也可以說，這不是你本身的問題，而是對方的偏好，可以是寶，也可以視為垃圾。
#Monday 來個 Blue blue。
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菲律賓出產咖啡，不過國民喝咖啡的習慣還是以即溶咖啡為主，新冠疫情發生的這一年來，給了手沖咖啡出頭的機會。人們更有時間在家裡探索學習，透過線上同好社團互通有無，個體戶咖啡師變多了，也為咖啡農的生計找到新出路。
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以下為本段內容文稿：
在2014年，德國的偉頓賀德克大學心理學教授，喬漢娜斯米奇拉克，他進行了一項研究，他把30位在臨床診斷上有憂鬱症的病患，隨機分配成兩個組別。
一個組別呢，能讓他們用端正的坐姿坐著，而另外一個組別，讓他們用鬆鬆垮垮的坐姿坐著，就像我們平常攤在懶骨頭沙發上面東倒西歪的狀態。
然後這兩組病人呢，在電腦的螢幕上面，他們都看見了32個詞彙，這32個詞裡面，有一半是正面的形容，比如說美麗的啊、有樂趣的啊；而另外一半是沮喪相關的形容詞，比如說疲勞哇、氣餒呀…等等的。
然後在他們看完這32個詞彙之後，去做一些記憶的測試，結果發現喔那些鬆垮坐姿的受試者，在他們記憶當中很明顯的，是記得沮喪會比記得正面的詞彙更多，然而相反的端正的坐姿，他們卻沒有出現這種偏差，他們記得的正面跟負面的詞彙是一樣多的。
可是別忘了，這30個人在臨床上面其實都是憂鬱症患者，於是呢米奇拉克他就主張，如果教導憂鬱症病患，讓他們去改變習慣，從他們不良的坐姿或者是動作模式去做一些調整，或許就能夠減低負面偏差的資訊處理。
也就是說喔他們很容易看待這個世界，就會特別放大、強調，或者是記住那些負面的事情，反而那些正面的事情，他們就會忽略，就算是在他們眼前發生再多，他們一樣充耳不聞。
而且進一步的，如果訓練憂鬱症的患者，去覺知自己身體的狀態，可能是有幫助的，比如說讓他們去覺知自己鬆鬆垮垮的坐姿，然後去調整成一個端正的坐姿。因為這樣子會增進他們的體現認知當中，身體跟情緒的交互作用，隨著坐姿的端正，心情也會跟著好起來。
其實有很多的研究，關於這種生物性的回饋或者是體現認知，我已經分享過很多，而今天分享這個2014年的研究，也只是再去強化這樣的一個概念，然而每次看到這種新的研究的時候，我還是忍不住要跟你分享，是因為我覺得這樣的信息喔再多都不算多。
原因是我們現在人，真的不快樂的人好多，可是你要知道，要讓自己快樂的方法，搞不好是很簡單的，不是你靠意志力跟自己搏鬥，也不是靠很多的自我說服、讀很多心靈雞湯。
其實只要坐好、站直，你就會變得快樂起來，有什麼會比這個更簡單、更容易的呢？因為其實在我們的人體運作當中，我們的動作跟姿勢，它都在告訴我們的大腦，應該要怎麼去感覺眼前的事情，你永遠不可能在垂頭喪氣的姿勢底下，去感受到快樂的感覺，不是嗎？
所以談到這裡，就讓我想到多年前我出版的《這樣做跟任何人都能夠溝通》，那時候剛推出的時候，其實很多人就會開始留意到，我們的行為是怎麼影響到人際，更深入的怎麼去影響到我們對自己的看待跟看法。
那非常開心哦，今天也借著跟你分享這樣的實驗研究的機會，來告訴你一個訊息，就是《這樣做跟任何人都能溝通》，我們在5月份，已經有新版、新的改版上市了。
因為我們的出版社，覺得這一本書它在整個市場上面，和這方面領域的討論上有一定的代表性，有很多的書都會告訴你很多這樣的信息，然而這一本書是真正結合到你生活當中說的所有的情境。
所以呢我們就等於，把原本《這樣做跟任何人都能溝通》的內容重新編排、重新排版、重新訂定書名，再把它推到市場上。
所以如果你先前沒有看過《這樣做跟任何人都能溝通》的話，那麼很歡迎你可以到書店，不管在網絡上、還是實體書店來支持我們的書，新書的名稱叫做《身體語言懂這些就夠了》，再說一次《身體語言懂這些就夠了》。
對我來說，這是一個很奇妙的感覺，通常一本書推出就推出了，想不到這個「孩子」還可以再重生一次，希望大家都能夠來支持、鼓勵我們，我是凱宇，跟你做分享。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們近期的課程是7月21號的『高難度對話』課程，在6月份我們也有相關的講座，我相信這樣的學習會帶給你決定性的幫助，我很期待能夠在啟點文化的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
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