【圖文讀書心得04】
🧙♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜
今天在圖書館的新書區讀完這本書，
想跟大家分享一下我的心得（其實是衝擊
我覺得書裡面對於有「受害者情節」的人，一些思想和價值觀上的描述，很符合有時我無端來由的害怕和不安的狀況。
「受害者情節」的產生，通常是童年或成長過程不斷被否定、被拒絕、受到挫折，得不到父母關愛和照顧，同學的貶低、凌辱...
這些沒有治癒的心理傷痕，長大後變會豎起天線，小心翼翼的偵測四周的人是否有敵意要攻擊自己，進而防衛縮回自己的世界或用言語攻擊別人。
🌿這些表現像是：
1. 不斷向人抱怨自己有多麼不幸，覺得自己明明很努力了卻還是人生不順利，無視身邊願意幫助跟支持的人，緊緊抓住不好的回憶不放。
2. 下意識依賴強者、權威者的情感依附，覺得他們「應該要」化身成英雄拯救或幫助自己，若是得不到幫助，變會生氣並怪罪對方。
3. 從受害者轉向成拯救者，覺得有些人特別需要自己幫助。其實是下意識在彌補心理那段童年時候，不斷大喊誰來救救我，幫幫我卻得不到回應的內在小孩。
4. 不斷自我證明、追求極高的目標求得關注，例如有極高的薪水、獎盃、人生成就給予自我安慰的補償心理。
5. 只要有特定關鍵字或情緒，就陷入以前失敗或糟糕的回憶不斷反芻，不斷陷入焦慮和痛苦的自我折磨或自我批評中，週而復始的不斷循環，讓精神憂鬱或崩潰。
6. 對旁人的眼光、聊天內容非常在意，總覺得別人在說自己的不是、嘲笑自己的缺點。店家提供的食物或服務不滿意，變會覺得是一家爛店感到憤怒。
7. 無法真心付出愛和分享不求回報，認為這個應該是交換的關係，當作工具來使用，若是付出得不到回報則會停止給予。
🌿我的受害者心態
我回想兩年前的鐵人比賽，其實比完半鐵後這個挑戰就結束了，我卻還想要進一步拖著沒完全治好的身體去比標鐵，進行更嚴格的訓練。
直到我看到海苔熊一篇對於父母與孩子自我證明的文章，才驚覺自己是藉由追求極高的目標來進行自我證明，希望父母可以摸摸頭稱讚我，說我是一個值得驕傲的女兒，讓我覺得自己一個有用的人。
但我真正應該要做的事其實是好好的復健治療，讓身體完全康復才對。
過了兩年，看到這本書我才明白，那隱隱約約無端來由的害怕和不安全感，其實藏著很深的受害者情節，我的大腦像中了木馬程式一樣，其中2個病毒中最久最難拔除，我把它叫做「全世界的人都有可能會傷害我」、「我永遠不夠好」病毒。
源自小時候在班上無緣故被找碴霸凌、爸爸突然發怒卻不知所云，常常處於在警戒不安的狀態。即使成人了警報依然沒有解除，只要特定類型的人、時間、環境就可以引發焦慮或不安，任何人的稱讚也有可能轉換成負評，所以最好保持平常心，或是不要相信，這樣就不會受到傷害。
🌿如何解決受害者心態？
書中提供幾個解決的方法：
1. 自我覺察當下的狀態，給自己支持、自我療癒的力量，像是寫感恩日記、讚美日記，肯定自己的優點。
2. 提高自尊和自我肯定，讓自己不再容易感覺受人冒犯。
3. 建立邏輯思考的能力，辨識自己想像的結論是否合理，分辨真假的邏輯漏洞。
4. 多建立正面正向的經驗，不預設立場去評價，讓事情發生看看有什麼結果再說。
5. 擁有多元包容的思維，客觀的接受正反面的評價，不再用好人壞人的二分法看待別人。
6. 經由實踐後一點一滴的脫離這樣的負面框架和思考，經由學習新事物，讓自己成長建立正確自我認知和評價，建構完整的自我。
🌿總結
雖然我在很焦慮或無法解決問題時，仍然會冒出挫敗感，並覺得自己很沒用。
但我還是要認清不是我沒用，只是現在理不清要怎麼做，跟沒有用是兩回事。
隨著不斷閱讀和學習，建立邏輯思考，我漸漸能夠區分出來，哪些是想像出來的，那些是真的，只是還需要時間慢慢進步。
我覺得可能要買一本日常提示我的工具書，在需要的時候可以做為參考使用。
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救救我2評價 在 看板KoreaDrama - [心得] 救救我2 EP1-4 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
終於知道為什麼男主角人設是孤軍奮戰揭開謊言的角色了
因為男主角旻哲總用拳頭解決事情
就變成全村的人寧願相信有腦的外地人
也不要相信這個只會用拳頭的流氓
看到第四集終於引起我的注意了
因為觀眾是用上帝視角才懂男主那種委屈鬱悶 好想吶喊那個人不是好人阿
不過編劇會讓男主角那種鬱卒到什麼時候呢？
但男主角旻哲的行為和外表的確很難相信他XD
像只是咳了一聲
大家就害怕的離他遠遠的，雖然他並不在乎
他也不像其他有正義感的主角幫助弱小 而真的只是想找菸抽
那時候還以為男主角找菸只是藉口，
但他真的是在找菸 雖然不該笑得但我還是笑出來
雖然不是第一次看嚴泰谷演戲，不過他演的電影我完全沒印象(跪
他的聲音和外表就是壞人無誤 就是長得很有魅力的流氓
好喜歡他的聲音 好吸引人 好好聽唷
明明旻哲的角色一點都不討喜 但還滿愛他飾演的旻哲好有魅力
難怪老闆娘對他死心塌地(？
大概能知道旻哲應該還是用拳頭解決事情(嘆
只是對方是是非常會演戲的知識份子還有一個團隊
很難揭開他們真面目阿
最好奇男主角是如何讓大家相信他的話
希望這部節奏可以再快一點 每次村民的戲份我有點不耐煩
但破梗算是滿快的！看到第三集真是像是打開驚奇蛋充滿驚喜
壞人敢直接用真面目對旻哲我也好驚訝
他是不是也知道全村的人都沒人相信他 才敢露出真面目
我也期待老闆娘被打臉的樣子
如果你看到壞人的事情 一定會嚇到下巴掉下來
很好奇男主角會除了拳頭的方式還會用什麼方式揭開壞人的真面目
以下有雷
第三集開頭有嚇到我！想不到連秉律的老婆都是事先設計的
為了一億居然願意為一個人生下小孩 好可怕
原來秉律發現的是一家酒店的打火機
可憐的秉律也是有苦說不出 想不到曾經幫助他的人都是有目的的
看到教授說的沒有老公的老婆和一個小孩
整個毛骨悚然 完全是熟手才會這樣吧說的這麼自然
秉律被抓到不是領便當就是被囚禁起來了吧
感覺背後還有人 而他們是被委託金額是一億
當教授變臉的時候 真的很可怕完全不輸男主角的狠勁
連旻哲都敢打也好可怕！也是狠角色
不知道是怎麼躲過警察的追捕還可以在教堂當牧師
其實看旻哲的回憶他殺人是意外
也許拿妹妹的錢去賭博也是想賺更多的錢讓妹妹去讀大學
但他之前打警察的爸爸就不知道真相是什麼了
對後面劇情還是滿期待的
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