Search
#大湖國小操場夜間照明 啟動
政見兌現再+1
今年中秋，不鼓勵烤肉，但景點紛紛擠爆，顯然大家悶壞了！不烤肉也不想人擠人嗎？帶個口罩出門散散步還是不錯的。
我記得當初選舉在大湖里辦公民小夜市的時候，就發現這附近的鄉親喜歡就著微弱的路燈，在大湖國小圍牆外的人行道上散步運動，這個畫面，我一直印象深刻。
現在，請直接使用相對明亮的操場吧！
（照明時間到每晚8:30唷）
🔔🔔🔔小芋圓辦公室公告🔔🔔🔔
中秋連假開跑
不過又吃月餅、又吃烤肉的，
熱量實在不容小覷！
根據衛生福利部國健署調查報告顯示：
1顆70g的傳統月餅熱量約312大卡，
60公斤的人吃一顆要走路57分鐘才能消耗！
而其他常見的餅如95g的綠豆椪熱量約363大卡、
55g的蛋黃酥約234大卡。
營養師指出，
為了呈現餅皮上精緻的雕工和手藝，
厚度要薄、內餡要蓬鬆，
所以製作月餅過程中加入大量的豬油、
花生油、鹽、糖漿、水及蘇打粉等，
油脂的成分在一個50克的月餅中大約就含有20克！
而油跟糖的比例若不高，餅皮就會不夠美味；
為了配合高油餅皮，
餡料中常見蛋黃、蓮蓉、豆沙和豬肉等，
都是高熱量且高脂肪的原料。
雨蓁提供健康吃月餅 5 撇步：
1 選擇低熱量、小份量的月餅
先比較月餅包裝的食品標示，
以熱量在300大卡以下的月餅或份量較小的月餅為首選。
營養師表示大家可選三款低卡月餅：
第一是冰皮月餅，該月餅餡料以地瓜為主，
第二是地瓜餅皮月餅，最後是芋頭餅皮，熱量少也較健康。
2 選擇健康月餅
像是使用堅果種子、地瓜、南瓜、棗子、柿子、
土鳳梨或柚子等高纖食材入餅，
並利用食材本身的甜味來減少額外添加的糖量。
3 減量且分享、用飯換月餅
將月餅切分為小塊與親友共享，
或分多次食用，也不要把餅當成正餐；
至於高油又大顆的廣式月餅，
每天建議不要吃超過1/4個，務必控制食用量。
4 搭配飲品、蔬果要注意
吃月餅建議搭配無糖茶水、咖啡
或以白開水取代含糖飲料，
增加代謝也減少糖分吸收；
並攝取時令水果、蔬菜等來增加膳食纖維攝取量。
5 多運動、飯後走走
最後別忘了加上「多運動」消耗熱量，
吃完後別光是坐著看電視，出門散散步、
或是在家裡來回走走也OK！
最好保持每日運動30分鐘、
每週累計150分鐘的習慣，
降低身體負擔，健康甩油不發胖。
#勤洗手 #戴口罩
#保持社交距離 #臺灣加油
#守護族人健康 #誰雨蓁鋒
又相隔了兩週才有時間更新動態！
產後即將🈵️兩個月～每天就在與可愛兒子相處當中度過～～這週開始有認真運動
去外面騎騎腳踏車、快走或散步
月子餐吃了6週終於吃完
身體感覺恢復的還不錯👍
飲食恢復原來的吃法—早餐蛋白質飲品
午餐晚餐均衡的飯菜肉+爸媽煮的💗雞湯
雖然睡眠中斷需要起來餵奶但兒子很棒
跟我配合的很不錯❤️精神不會太差
#產後復健 期待9/25兒子滿兩個月時
我的體脂肪可以再降2-3%（終極目標降8%）
目前 #worldgym 已經恢復可以隔間淋浴
不知道大家有沒有回去運動了啊？
記得全程戴口罩、安全距離維持好
酒精隨摸隨噴（現場一定都有萬全準備）
期待再見面時大家身材已經恢復苗條囉！
參加抽獎傳送門： https://www.instagram.com/nanaq521/
02:48 我為什麼變胖了
05:29 無奶無麩質的午餐
06:48 維持牙齒美白的方法
11:52 我如何面對問題、進行改變 💪
👇【超愛X超雷🔥的環保產品】後悔買的環保商品｜環保杯、食物袋、牙刷、便當盒、吸管
https://youtu.be/u7dxHp_OcJ4
👇【跟我過一週｜Weekly Vlog】開箱生日禮物、學習新技能、幫衣櫃換季
https://youtu.be/p8udGqvZ4Kw
👇【無聊的一天｜Vlog】耍廢指南、聊聊我的缺點、戒奶的成果、領養流浪狗的經驗
https://youtu.be/pONtCntlMdk
👇【我一天吃什麼｜Vlog】每餐吃飽飽也不會胖｜戴口罩的日子
https://youtu.be/QZFQskaFeek
👇【打掃日常｜Vlog】邊掃邊聊：最近的爛臉、酸民的留言與我的低潮
https://youtu.be/9tQvtiGH3V4
Music Credits ⇊
Music by Mr. Chase - Wild Cherry - https://thmatc.co/?l=4AF0FC78
Music by MYSM - Look At Those Clouds - https://thmatc.co/?l=128FCEE7
Music by Namoo Nara - Endlessly (Sang Gak Hae) - https://thmatc.co/?l=BBBFBF1B
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=6E21248A
—
😊Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
—
😊Contact Me ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
—
#極簡生活 #Vlog #簡單生活 #跟我過一天
00:15 禮拜二：居家運動、收到廠商寄的書、彆拗的胃
02:15 禮拜三：吹風機壞掉了、簡單煮晚餐、寫腳本
06:07 禮拜四：開箱生日禮物🎁
14:05 禮拜五：幫衣櫃換季、學習使用相機、去碧潭散步
18:02 禮拜六：拍影片、回粉絲的留言、吃西瓜消暑
21:47 禮拜日：過敏人的例行打掃、更新爛臉動態
24:29 禮拜一：工作、練琴、寫歌
我用的東西⇊
10kg 啞鈴：迪卡儂 $699
迷你小電鍋：NEOVE $990
不鏽鋼便當盒：bendong $1,150
雙人沙發：H&D $6,200
負離子護髮吹風機：須眉 $1,368
筆記本：女人迷 2020 Play with time 手帳 $650
類單眼相機：Canon m50 $20,000
咖啡杯：特力屋 $118
手持除塵蟎吸塵器：Dyson V7 Mattress $11,900
👇【無聊的一天｜Vlog】耍廢、聊聊我的缺點、戒奶的成果、領養流浪狗
https://youtu.be/pONtCntlMdk
👇【我一天吃什麼｜Vlog】每餐吃飽飽也不會胖｜戴口罩的日子
https://youtu.be/QZFQskaFeek
👇【打掃日常｜Vlog】邊掃邊聊：最近的爛臉、酸民的留言與我的低潮
https://youtu.be/piL5XuwSAV8
👇【斷捨離】13個衣櫃不再有的東西！捨棄不需要的東西，整理衣櫃更容易
https://youtu.be/rCB7VqMyL40
👇【極簡主義者的廚房】廚房整理收納術！免打孔多功能收納好物推薦
https://youtu.be/Ajxzx4GSwc4
Music Credits ⇊
Music by MYSM - Look At Those Clouds - https://thmatc.co/?l=128FCEE7
Music by Mr. Chase - Wild Cherry - https://thmatc.co/?l=4AF0FC78
Music by Namoo Nara - Endlessly (Sang Gak Hae) - https://thmatc.co/?l=BBBFBF1B
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=6E21248A
—
😊Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
—
😊Contact Me ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
—
#Vlog #Weekly #一週 #極簡生活 #跟我過一天 #跟我過一週
思浩大談美國小孩執到吊墜，原來已經唔見咗三年！(大家真瘋Show 2020)
美國紐約州西漢普頓7歲男孩格里芬（Griffin），周日（22日）與家人到海灘散步時拾到一個吊墜，裏面裝有一張家庭合照。他認為物主一定十分焦急，於是央求媽媽施利茲（Joy Schlitz）在社區群組貼文尋找失主。這對善心母子成功與吊墜主人聯絡，趕及在復活節前歸還丟失多年的珍貴合照，成就一件美事。
施利茲上傳吊墜的照片，寫道：「我的兒子格里芬今天在西漢普頓的沙灘找到這個，他希望大家幫忙轉發訊息，讓這吊墜找回失主。」不久，施利茲就收到女護士戴維迪亞克（Paula Dawydiak）的電郵，表示她是物主。施利茲即把吊墜寄回戴維迪亞克之手，讓她可以安心過節。
相關影片:
1. 思浩大談大唐不倒翁表演復工，戴口罩觀眾感失望！(大家真瘋Show 2020) bji 2.1 (https://www.youtube.com/watch?v=CGjROLJnM8o)
2. 思浩大談最具毀滅性害蟲大遷徙，蝗蟲預計毁滅性破壞地球！(大家真瘋Show 2020) bji 2.1 (https://www.youtube.com/watch?v=ZSFOTpHBmOo)
3. 思浩大談迪士尼請人做影評，協助推出改編真人版！(大家真瘋Show 2020) bji 2.1 (https://www.youtube.com/watch?v=28lVA9EDCoo)
#香港電台 #劉德華 #譚詠麟 #學友 #張學友 #au #美國 #art #紐約 #小朋友 #係邊個 #係咁樣 #唔識 #唔記得 #唔知佢 #唔見 #復活節 #張國榮 #電視城 #徐小鳳 #許冠傑 #得唔得 #唔識轉膊 #周杰倫 #女護士 #我記得 #四大天王 #政府工 #FF #海灘 #格里芬 #思浩 #叱吒風雲 #大家真瘋Show #思浩大談
