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媽媽決定斷食「自然死」、預辦告別式…她用21天善終實錄教我的最後一堂課
【自主善終🌱】那天我們幫媽媽辦一場生前告別式。告別式中，我們努力的幫她減輕過往受壓迫的陰影，不斷強化她此生的成就與功德。誠心的表達我們對她的尊敬與愛🙏，感謝她這一生對這家庭所付出的一切。全家人一起看她此生快樂的留影，最後她說「我很滿足。我走了，你們不要哭。」
她講過：死後拜一顆豬頭，不如生前吃一粒土豆。強調身後事要極簡。如今我覺得生前告別式意義重大✊，很慶幸我們有這樣的安排，減少母親的遺憾，好好的道謝、告別。
「連續斷食」到底是怎麼做到的啊！？
俺幾個小時沒吃...命就像快沒了一樣QAQ（歐爺）
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方文琳
斷食日記：day 2。
／
１．
斷食第一天，我兩點多懷抱著飢餓感睡著了。
#睡得比平常早
#斷食優化了我的作息
以為自己第二天早上會餓醒，但其實淡淡的，沒什麼感覺。
#不禁好奇
#以前吃這麼多東西到底要做什麼？
「馬麻你會餓嗎？」陛下一邊吃蘋果，一邊好奇的問。
「還好。」
「恩，你的身體很努力在活著呢⋯⋯」陛下點點頭。「繼續斷食，我希望你活得久一點，老一點⋯⋯」
#里長伯的感想好成人
２．
跟爸爸竹茂分享了我的斷食經驗。
「好啦，你這樣以後就會珍惜食物⋯⋯」
#果然是親生父親
#說得話跟盧弟半斤八兩
48小時，很快就來到尾聲。
回顧了隨手拍的紀錄影片，才發現，這兩天我昏昏欲睡，沒有傳說中精神變好，很嗨的感覺。
恢復飲食後，我吃了一口蘋果。
驚覺，原來蘋果這麼甜。
#奇怪以前怎麼都吃不出來
３．
斷食時，我滿腦子都是炸雞啊，甜點啊。
以為恢復飲食後，會報復性爆吃，結果什麼也沒發生。
斷食時一直囔著要吃的青花驕聯名炸雞，我昨天才吃到。
#對食物不再有執念
以前一天一杯手搖飲的我，恢復飲食那一週，只喝了一杯。
而且喝的還是一分糖。
#驚人的改變
／
斷食日記分享，今天是最後一篇。
八月中實施短短48小時，我不像啾啾斷了105小時一樣，獲得很多奇蹟。
#啾啾體脂肪下降
#鼻子變得靈敏
#皮膚都變好了
#赫蓮娜不用分他擦了
我頸椎後方濕疹好轉一些，皮膚有變好。
但最大的收穫是：學會聆聽身體的聲音。深刻感受吃進去的東西有多重要。
一分糖就有甜味，以前怎麼喝得下全糖？
半夜吃宵夜會胸口灼熱，平常我都忽略。
恢復正常飲食約快兩週，開始吃糖、宵夜、餅乾，濕疹又稍微復發。
我才發現，斷食，有點像強迫身體重新開機。
重要的是你日常的飲食，給身體多大的工作量。
#跟電腦一樣
#重新開機後又爆開軟體
#記憶體還是會不足
不把斷食神化，也不妖魔化。
想跟你們分享這個很酷的體驗，是希望你們可以聆聽身體的聲音，慎選每一口食物。
別忘了，每一口食物組成了我們。
醫食同源。
／
這裡稍微回答斷食的幾個疑惑：
１．斷食主要目的，不是減肥，是排毒。
２．我們是清水斷食，大量喝水。（醫生推薦生菜斷食，更有用）
３．斷食最重要兩點：事前評估，事後緩慢復食。
４．恢復飲食時，比照腸胃炎痊癒病人辦理，吃流質、原型食物。
📷 附上斷食有點回春的廢柴媽媽，啾啾說我是地方妹子哈哈哈。
這集分享我度過孕期荷爾蒙失調大爆痘的5個方法 ! 我在懷孕初期因為賀爾蒙轉變的關係，整個大爆痘！但是也因為懷孕的關係，一般調節賀爾蒙的補品，或是對抗痘痘擦的藥，也都幾乎不太能使用，也有聽過不少媽媽是一路痘痘到生完小孩才好
但我不死心，到處使用各種方法，也嘗試過完全沒有用的肌斷食，最後終於找到我的自然而然由內而外的抗痘秘方
0:00 搶先看
0:12 孕期大爆痘
1:36 抗痘方法 1 清粉刺
2:57 抗痘方法 2 補充燕窩, 膠原蛋白
4:23 抗痘方法 3 更換保養品 （非常重要）
6:28 抗痘方法 4 完全戒糖改喝蜂蜜
7:51 抗痘方法 5 戒炸物多喝水
8:39 低刺激的溫和保養品- medicube
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#孕期抗痘 #健康抗痘 #皮膚保養 #medicube #ZERO毛孔爽膚棉溫和版
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#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食，
我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現，
體重高不代表是胖子，因為肌肉比脂肪重，
但體脂高可能就是胖子，
醫學上30歲的男性體脂超過25％，
女性超過30％就是「肥胖」，
真的不要再以為不吃就會變瘦，
反覆用熱量赤字來減肥，
這會影響到我們的基礎代謝，
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～黑媽整理了15個網友最常問的問題，
用我實測一年後的心得，
一次幫大家解答，
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
01：40～02：13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎？
02：13～02：58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎？
02：58～03：52可以吃保健食品和酵素嗎？
03：52～04：26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎？
04：26～04：53長期不吃早餐身體會不健康嗎？
04：53～05：59做間歇性斷食前要請教醫師嗎？
05：59～06：50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎？
06：50～07：54做168斷食還要記算卡路里？
07：54～09：03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢？
09：03～09：46請問斷食的時間每天都要固定嗎？
09：46～10：21可以只做168間歇斷食，不要運動嗎？
10：21～11：03做168會容易便秘嗎？
11：03～11：40一個月要瘦多少才是正常的？
11：40～12：21停做168之後會不會復胖
12：21～13：35執行168會有停滯期嗎？怎麼改善？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
海產粉專：https://www.facebook.com/rockseafood/
海產ig ：seafood_rock
海產部落格：http://liuwaiting.pixnet.net/blog
Email:edy0524@hotmail.com
#48小時斷食 #低碳飲食 #快速減脂 #減肥
在這個視頻中， 柏格醫生(Dr Berg)自己 斷食 增加到 21小時 後，產生的效益。柏格醫生：通常我每日兩餐大約12-1點和6-7點。我有6小時的飲食時間、 斷食 18個 ... ... <看更多>
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斷食 21 小時 在 [心得] 斷食48小時心得分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
此篇不為推廣，也不否定斷食，為純心得
測試對象:
180cm / 85kg / 36y 體脂17%
久坐電腦的工程師，一周重訓約4天
無特別疾病史，但輕微三高
目前體重卡關快一年
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體重變化
1月7日 2100 86 餐後開始斷食
1月8日 09:00 85
1月8日 21:00 85
1月9日 09:00 84
1月9日 21:00 82.5 量體重開始進食
1月10日 09:00 83
1/8 早上，因為工作忙碌沒時間吃早餐只喝了杯冰美式咖啡
1/8 下午，看了PEETA最近正紅的96小時斷食，想說也不太餓，那就來試試看36 ~ 48小時
吧
1/8 晚上，因為平常晚餐習慣重訓完大概晚上21 ~ 22 點吃，
-超餓!!!! 於是泡了個熱水澡，吃了兩顆安眠藥幫忙入睡
1/9 上午，精神很好，不知是斷食的原因，還是泡熱水澡加睡足8小時
1/9 下午，已經沒有飢餓感了，精神狀況不錯，只是工作有時注意力會不集中
1/9 晚上，買了一堆肉，又燙了一堆青菜，希望依舊不吃碳水，
但胃縮起來了，根本吃不下太多東西，只能一值吃加了點肉燥的燙青菜
1/10 早上，吃了兩個小7的茶碗蒸和一杯黑咖啡，身體沒有特別不適應
唯獨脾氣還是有點焦燥，大概是長期無碳，身體還沒適應好…….
建議
血糖過低，或胃有問題的人如果直接長時間斷食，身體可能會爆炸
斷食對我造成比較痛苦的是無碳，要先從無碳飲食 1 ~ 3 天短期嘗試看看，或做碳水循
環
饑餓感很容易是心理造成的，要先從16/8，20/4開始，讓身體適應
心得
目前感覺斷食並沒有特別神奇的地方，不論體重變化，和不舒服的程度，大概都跟斷碳飲
食的感覺差不多
但斷碳飲食，因為有吃東西，所以胃不會痛，但也容易想吃東西
斷食飲食，胃則會有輕微不舒服，完全不靠近有食物的地方，就不會多想了
而且胃會變很小，目前根本吃不下太多東西
秉持著實驗的精神，大叔決定使用 5/2 + 18/6斷食，配上碳水循環試試看3周
持續重訓，但停掉乳清，肌酸，只吃綜合維他命和魚油
希望能變成78KG小鮮肉的身材
如果途中沒有身體不適，或意志力爆炸等特殊情況
大叔再每周跟大家分享心得!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.5.35
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1547086132.A.0CB.html
我這算是斷身體健康的
※ 編輯: gigolo5566 (49.217.5.35), 01/11/2019 10:06:39
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