大家中秋節快樂！！
你地會點樣慶祝？水上樂園係唔係一個選擇？
#好開心中秋節之前 #可以做到120小時斷食挑戰 #完成咗個對我來講冇可能完成嘅任務 #俾個叻自己 #今年嘅計劃已經準備得七七八八 #開始面向2022
斷食120小時 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅小王子Miles，也在其Youtube影片中提到，＊免責聲明 我不是營養師也不是醫生(角色扮演的時候例外) 這部斷食影片沒有任何教學性質， 純粹我個人嘗試了長時間的斷食後的心得分享， 建議想斷食的人可以多看一些文獻、研究再決定。 斷食法不一定適用於所有人！ 糖尿病或其他慢性病患者請找主治醫師討論。 下次我絕對不會吃魚油了， 斷食後兩大心得： 1...
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斷食120小時 在 Reton 高睿騰 Facebook 的精選貼文
斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。
＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。
結果
體重：61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪：13.5% > 11.7%
骨骼肌率：36.9% > 36.1%
內臟脂肪：6 > 4
看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）
第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。
第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。
第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？
第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。
第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。
不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）
總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！
最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）
我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。
#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師
斷食120小時 在 Facebook 的最讚貼文
120小時斷食，進行左差不多48個鐘，最大既感受係「好！鬼！悶！」
#斷食120小時 #原來餓都唔係一個問題 #原來唔食野會多左好多時間出黎 #原來我好鍾意諗食乜 #原來唔食野會無曬節目 #原來我真係咁鍾意食野 #無左食真係無曬娛樂 #低我肥 #俾我做個肥仔😂
斷食120小時 在 小王子Miles Youtube 的最佳貼文
＊免責聲明
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斷食後兩大心得：
1.會很餓
2.會很省
參考文獻：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
不管你有沒有在斷食 跟你說一個好康的
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小弟是大學生，之前看到朋友有做120小時的斷食，一直想試看看，於是星期一晚上開始
斷食。
原本179/68、體脂13左右，有參加球類校隊，一週練球2～3次，加上一天重量、跑步，之
前沒有間歇性斷食的經驗。
從開始到現在快70小時，生理上都還行，只是心理上有點煎熬，第二天打球的時候腿有點
沒力，然後今天在冷氣房會覺得冷，除此之外都沒什麼大礙。
如果順利完成的話，目前是打算第一餐先喝無糖豆漿，第二餐喝蔬菜湯，第三餐雞胸肉配
個蔬菜。
還是大家有沒有什麼比較推薦的吃法？
然後還想請問大概多久可以恢復正常飲食？
謝謝大家解惑。
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