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#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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Related Video ⇊
減肥分享🔥如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
當人生只剩吃與購物｜3招找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
6個超重要的減肥知識 https://youtu.be/o0yNDllUURE
極簡生活的飲食哲學｜選擇食物選擇人生 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
減脂分享｜體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
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Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
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今年難得農曆新年放假
hea hea 地過
買了之前看中的Sony ZV- Vlog相機
算是過得不錯吧
1:58 Lululun保濕面膜用後感
2:48 陳家私菜
https://chin-z.com/
4:14 去Bicamera
4:42 Sony ZV-1開箱
5:27 金Ling討論Sony相機及維修影片
https://youtu.be/sY9PDFBcS-8
https://youtu.be/Xs4fvPLIgFc
6:01 Rode Wireless go開箱
7:05 Sony ZV-1保護貼及SD卡
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【東京築地美食 VLOG】 築地新鮮壽司不斷食 場外市場美食有中伏!
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