早上一匙蜂蜜👉潤腸通便、保護喉嚨、預防感冒
睡前一匙蜂蜜👉消除肌肉疲勞、幫助脂肪燃燒、助眠定神
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早上一匙蜂蜜 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活，也在其Youtube影片中提到，今天的視頻是在家裡簡單製作的100%燕麥麵包(吐司）。 視頻上用的是豆漿，但是用杏仁牛奶和牛奶，水也可以做。 這是從早上開始10分鐘就能簡單做成的蒸麵包，請一定要試著做一下。 視頻裡在做三明治。因為分享了簡單健康的食譜， 如果您喜歡的話請按good按鈕。 感謝您一直以來的關注。 〜材料（1人份）...
早上一匙蜂蜜 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳貼文
今天的視頻是在家裡簡單製作的100%燕麥麵包(吐司）。
視頻上用的是豆漿，但是用杏仁牛奶和牛奶，水也可以做。
這是從早上開始10分鐘就能簡單做成的蒸麵包，請一定要試著做一下。
視頻裡在做三明治。因為分享了簡單健康的食譜，
如果您喜歡的話請按good按鈕。 感謝您一直以來的關注。
〜材料（1人份）〜
●燕麥片 50g
●豆漿 100g（因豆漿濃度而異，所以請用水調節硬度等）
●鹽 １g〜２g
●低聚醣 大匙１（楓糖漿和蜂蜜也可以代用ok）
●小蘇打3克（請使用食用蘇打粉！）
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
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#日本夫婦在台灣 #燕麥麵包 #簡單自製麵包
早上一匙蜂蜜 在 廚娘好食光 Youtube 的最佳貼文
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📖詳細食譜：http://bit.ly/2VKLSzu
材料：
新鮮鳳梨1片、小黃瓜1/2支、蕃茄1/2個、檸檬汁1大匙、蜂蜜適量 、檸檬皮末適量、冷開水300cc
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#鳳梨 #小黃瓜 #飲品
早上一匙蜂蜜 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
明明還沒步入老年，照鏡子時，卻時常發現又長出好多 #白髮 ？現代人生活壓力大，使得三、四十歲出現白髮的情況已經不再新鮮，但是日本一項對於他人白髮的印象調查，甚至有75.7%的受訪者都表示會注意到旁人的白髮問題，實在是不想讓人注意到啊！髮絲漸白讓人外表看起來容易疲勞、年紀更大，而除了一直染髮之外，其實也可以從調整飲食來預防白髮！
壓力大讓活性氧產生，造成細胞損傷、易生白髮
為什麼現代人容易白髮？這是因為製作頭髮的毛母細胞中的黑素細胞機能降低，導致 #黑色素 不足，讓頭髮無法保持烏黑亮麗，逐漸轉為白髮。
而會讓黑色素不足的原因之一就是 #壓力 ，常常聽到壓力會導致身心狀況失調，是因為壓力不僅會讓人緊張、情緒出問題，體內也會產生活性氧，讓細胞加速老化，對身體產生諸多問題，因此想預防白髮，在日常生活中時時留意去除活性氧是很重要的。
每天早上起來，都有著新一天的挑戰，很難時時保持放鬆，過日子難免有壓力，這時，也可以留意從食補著手，保持頭髮的健康。
1.蛋白質
日本健康專欄作家岡野有美表示，想擁有健康的頭髮，就需要攝取足夠的蛋白質。黃豆製品、魚、雞蛋、豬肉中都含有蛋白質，不過牛肉中含有的蛋白質含量最高，因此十分推薦適量透過牛肉來補充營養。
2.銅
想讓白髮變回黑髮、有健康秀髮，就要注意攝取礦物質銅。銅是生成黑色素的必要原料，而且不足的話還會讓毛髮萎縮，導致容易白髮。
雖然不像鐵質、鈣質那麼常被人提起，不過常被人們忽略的銅其實也非常重要，美國營養與飲食學會發言人Sonya Angelone指出，缺乏銅同時會和缺鐵一樣，產生疲勞的症狀。關節疼痛也是常見的徵兆，體內長期缺銅還會導致骨質疏鬆。銅還與人體多種酵素合成有關，會影響到骨骼、軟骨以及皮膚健康，並與免疫系統和心血管的運作都有關聯。
想在生活中攝取銅其實並不難，可可豆當中就含有豐富的銅，可從純度高的巧克力和可可中輕鬆攝取，此外黃豆、芝麻中也是攝取銅的良好來源。
促進體內血液循環，能使人擁有烏黑秀髮！ 黑米、黑豆、芝麻、核桃，都是加速血液循環、改善新陳代謝的好食材，與黃豆煮成豆漿飲用，好喝又有益健康。
【養髮豆漿DIY 】
＊芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量
調味料：蜂蜜2小匙
作法：
1 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
2 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
3 最後加入蜂蜜調味即可飲用。
（蜂蜜隨著個人喜好調整）
營養：
熱量 649.2大卡
醣類 32克
蛋白質 27.7克
脂肪 45.6克
膳食纖維 13.5克
保健功效
黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
【更多抗白髮影片】
讓白髮黑回來！ 5個有效對策立刻就能做
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白髮能預防！按頭頂1塊，白髮比別人晚20年
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早上一匙蜂蜜 在 [建議] 早上很難爬的起床- 最難的時間課題- 精華區t-management 的推薦與評價
作息正常的話，早上早起很難嗎=.=?
我的方法是…
每天睡前，吃一小匙蜂蜜，就真的一小匙不到5cc，
蜂蜜越純越好，我吃過兩種不同的，
一個是旅遊時買的，效果很好，另一個是去便利商店買的，有吃跟沒吃一樣，
隔天早上七早八早就醒來、精神很好不想賴床。
不過吃一個禮拜之後我就不吃了，
我個人是…吃了每天五點半就醒來、精神超好在床上發呆-.-
我自己本身睡眠品質一向都很好，所以沒有它的幫助也是每天早上都精神奕奕的，
靠它渡過了一小陣子需要熬夜到深夜、隔天要早起的日子後，恢復作息後就懶得吃了。
這是在雜誌上看到的，他的理論是：
由實驗證實，人睡覺時，身體會從肝臟直接拿肝糖去用，(不是傳統上常說的脂肪)
而肝糖很難形成，平常吃下去的東西，不是變脂肪就是變成其他型態，
(肝糖方面的原因太複雜，看雜誌時我草草看過，沒啥印象)
肝糖沒了，再分泌酵素去分解肌肉組織(所以你睡醒時會全身酸痛)，
//這個理論我在兩本書上看過
然而，就像USB 1.1跟USB 2.0傳輸量上奇大的差別一樣，
從肝糖上去拿，即拿即用，會睡得很好，大腦跟其他臟器得到充分的養分，
從肌肉上去分解，速度跟效率慢了許多，大腦極度缺乏所需的能量，
所以才會造成一個晚上可以做五六個夢、睡眠品質奇差無比、全身酸痛不想起床的情況，
而睡前吃蜂蜜，蜂蜜會直接被儲存到肝糖中備用，所以會有幫助提高睡眠品質的功能。
(原因我不清楚，雜誌老話一句，做過實驗的=.=)
雜誌上的這篇文章，是在講減肥，
這個方法的功能是讓身體越來越健康，新陳代謝越來越趨向正常，達到健康減肥的效果，
幫助睡眠，只是順便附加的功能而已 Orz
我已經夠瘦了，so..... orz
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