疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 早上量體重比較重 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在早上量體重比較重這個產品中，有716篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Magic Bus，也在其Facebook貼文中提到， #上新品啦🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️ #新品搶先看 #文末送購物金🧡 我們好像每次上新貨都比別人慢😖😖 但這次不是因為偷懶 是我身體有點體質改變了>< 我現在要說一個很長的故事 一個月前有天早上起來就突然 就是那麽突然雙腿覺得腫腫怪怪的 然後慢慢變硬越來越緊 更可怕的是越來越大支 蹲不下去走路很...
　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#黑媽私心最愛菜單又一發 #ABS腹肌速成菜單 今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會， 幫腦袋瓜好好補一補， 當會議結束的時候， 我可愛的經紀人跑來說：吼～你好像又瘦了吶！ 其實，真的沒有啊！ 我現在晚上的體重已經站上51公斤了， 但因為肌肉量比較高，代謝也比以前好， 早上通常會回到50公斤左右，有...

「早上量體重比較重」的推薦目錄：


早上量體重比較重 在 Magic Bus Facebook 的最佳解答

Magic Bus By Magic Bus

2021-10-01 08:00:38 有 73 人按讚
  • Share this:

#上新品啦🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️
#新品搶先看
#文末送購物金🧡

我們好像每次上新貨都比別人慢😖😖
但這次不是因為偷懶
是我身體有點體質改變了><

我現在要說一個很長的故事

一個月前有天早上起來就突然
就是那麽突然雙腿覺得腫腫怪怪的
然後慢慢變硬越來越緊
更可怕的是越來越大支
蹲不下去走路很像有人抱著我的腳
我以為是我變胖
當天瘋狂的做腿部運動和瘋狂坐按摩椅
結果隔天醒來我變成了
⏩⏩⏩ 進擊的巨人😭
嚇到立馬去看醫院
從早到晚轉了四個醫生
最後檢查出來是d-dimer指數過高
簡單一點講就是有點血栓
安排心臟檢查好險心臟很健康
隔天在安排血管超音波和一些感覺很精密的檢查
結論是雙腿微血栓
好險只到胯下沒有在往上堵
醫生也覺得奇怪
他說你的報告看起來腿很像被大卡車撞到
我真的很感謝這些醫生和護理師
一直幫我找問題還要一直安撫我
我在看醫生的時候就像在演三立八點檔
非常戲劇化一直呼天喊地
醫生我是不是得了象腿病
如果是可以老實跟我講我承受的了
但是在說的同時又不斷滑手機給醫生看
醫生我跟你說我以前腿真的是細的
醫生你一定要救我~~嗚
只差沒趴在地上拍地大哭
醫生說奇怪你跟我孫女怎麽一模一樣
那麽會哇哇叫
然後真的把我當孫女好好治療
這段時間新品慢慢都到貨了
但..進擊的巨人真的塞不進去
就這樣休息一個月
期間好非常多但就還是會莫名腫幾天
又會默默在消下來
體重會隨著腫脹兩天可以差到5kg
腿的顏色也變得暗暗瘀瘀的
體質也有點改變
呼吸變得一點點虛
身體變得更容易累
(也可能是年紀大了)
然後變得很像大食怪
體重常常大起大落
腿就剩大粗跟小小粗的兩種尺寸
經過一個月的時間
我慢慢接受好像要跟這些狀況共存了
已經很幸運了沒有往上堵
而且一定要大量吃蔬菜
所以現在飲食也變得很健康
現在我很好🙂
而且小米減肥之路成功
大家要為她拍拍手👏👏👏
超級美超級fit
剛好以後可以換手拍照📸

奇怪
明明是上新品
搞得我很像在寫日記😄😄
哎呀關太久跟大家報告近況也很療癒

新品大家喜歡要趕快下手哦
因為被我拖到真的很怕斷貨🤧
大家買韓貨的老手一定都知道
秋天跟春天衣服都是最好看
我們有故意挑不太厚的衣服
以後夏天都會很長了
真的都要是洋蔥式的穿搭
這樣也可以穿比較久
更容易讓四季的衣服穿在一起

尺寸的部分拍照的時候剛好一天腫
一天沒腫
所以看詳細尺寸最準哦
我也會在單品下面備註拍照時穿的尺寸跟緊度
也歡迎隨時私訊我們的粉絲團呦

🐩一秒到官網
https://www.magicbus.com.tw/

🐩10/1~10/3滿千送百元購物金
(限連線新品/不含特價商品/貨到付款不在此活動內)

🐩大家要多多注意自己和身邊人身體哦
祝福我們都健健康康平安喜樂

Tags:
Magic Bus

About author
Magic Bus ★實體店面 : 新竹市文昌街85號 ★客服信箱 : [email protected]
� 官網 www.magicbus.com.tw � LINE @wru3714i � IG magicbus_w
64091 followers 62760 likes "http://www.magicbus.com.tw/"
View all posts

早上量體重比較重 在 Facebook 的最佳貼文

By

2021-09-30 21:32:07 有 108 人按讚
  • Share this:

【控制時間進食（TRF, Time Restricted Feeding）也算是另一種間歇性斷食法，和每天都控制熱量（CER, Continuous Energy Restriction )，哪種對控制體重效果好？ 】

有人問我，昨天那篇文獻怎麼沒有探討現在很夯的168，其實，大部分的研究，比較多是探討控制進食的時間在８～10小時內，所以，168也是被討論在其中，也歸類在間歇性斷食法。

其實也有其他文獻探討，若把每天進食時間控制在８～10小時內，很自然的每天熱量攝取，會減少20～30％，其實，這和每天控制熱量熱量（CER ) 對體重減少的效果是一樣的。

但話說回來，若有人想說，只能在８－１０小時內進食，一定要吃夠本，拼命吃，吃進去的熱量比沒限時的時候還多，我想要瘦真的很難。

我自己是盡量晚餐在６：００以前吃完，之後就不吃東西了，但是可以喝水的，到第二天早上７－８點以後才吃早餐，盡量讓自己控制在10小時內進食，說真的控制在８小時內進食，對我太難，我做不到。當然，再這段時間內，不是肆無忌憚的亂吃，還要飲食均衡，之後還會跟大家聊一些小撇。

大家有興趣可以看一下以下那一篇Nutrients Review Paper，我覺得還滿好看的。

Tags:

About author
followers likes
View all posts

早上量體重比較重 在 Facebook 的最讚貼文

By

2021-09-30 09:36:24 有 23 人按讚
  • Share this:

｛減醣飲食。早餐篇｝

對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～
很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？

我們的早餐種類多元化，有中式、有西式，選擇性很多，想要減醣到底要怎麼選擇？

Q.減醣早餐能不能吃麵包？
Ａ：可以，雖然在減醣的原則裡，都是希望大家能夠吃原型食物，但也不是每個人都能夠早上起床煮飯，因此這一餐都會讓人很頭痛。
可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包，份量大約在50~100公克左右（控制血糖的朋友，要自己測量一下餐前餐後的血糖，找出適合自己的量）
又或者可以買冰地瓜來當早餐（就是吃冰的地瓜），份量大約在100~150克
另外也可以選擇吃饅頭，饅頭的成份比較單純，但一般市售的饅頭個頭都滿大的，所以食用的份量不能一整個（醣太多，除非是買小饅頭），最多只能吃半個。

Ｑ.主食以外需要搭配什麼嗎？
Ａ：要搭配蛋白質、蔬菜；但蔬菜在平常的早餐很難吃的到，尤其是市售的早餐。
如果是買三明治、漢堡之類的，店家多少會放些美生菜，建議跟店家說要多加一份生菜，另外沙拉醬、美乃滋都不要放，這樣有助於控制血糖，想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦？除了自備小黃瓜、大蕃茄以外，可以選擇含有膳食纖維的飲料，通常一瓶的含量，就已經快要是一餐應攝取的份量了，這一餐沒吃足，後面兩餐一定要補足。
但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜，畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。

Q.如果想要吃麵食當早餐呢？
Ａ：像在台南，早餐的麵食也不少，尤其涼麵更是常見，市場裡也有陽春麵、米粉湯。
我通常建議吃涼麵，醬不要淋在麵上，而改用沾的，最好自己再買顆茶葉蛋，涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等，是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的，一般來說一盒大約都是在100~150克裡，大約120克為兩份醣。
那如果是陽春麵、米粉湯，那麵的份量就會更多，我的方法是請老闆多加一份蔬菜，自己再加一顆蛋～吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗，等要吃麵時，再把麵或米粉放進碗裡。
這一餐的醣吃多了，下一餐份量減少即可，但若是糖友就要學習控制份量，自己要測試血糖，看能不能吃完一整碗。

Ｑ.吃東西的順序？
Ａ：一般來說，都是建議菜—肉—澱粉，但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題，就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半，然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。

Q.那有一定的份量嗎？
Ａ：其實份量這種事是因人而異，我們要考量到本身的活動量，如果自己是從事大量勞動工作的人，那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭，一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃，那可能就會亂吃一通，反而不利於減重或控糖。
因此，你要先考量自己本身所需要的份量是多少，以有吃飽為原則，餐與餐之間如果真的想吃東西，水果會比餅乾來的好，一份水果為自己的拳頭大小。

Ｑ.我要如何知道有沒有減醣？
Ａ：其實懶人的做法就是～原本吃兩碗飯，改成吃一碗，把蔬菜、蛋白質增加，飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗，慢慢去適應。
也就是說，把你原本三餐的主食（也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的）都減量，增加蔬菜的份量（一般人應該是蛋白質都吃不少，但蔬菜吃很少，甚至都只是一兩口）
另外，戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數，只要能做到這些，妳（你）就已經踏入基本的減醣了，而且自己也會發現體重會有變化，之後再搭配運動，就一定能維持健康的體態。
下圖是我平時的早餐內容，其實我很少分享的原因是～～我天天都是這麼吃，最多就是那個麵包口味不一樣而已，偶爾我也會去買個市售的早餐，所以比較少分享我個人的餐點～

希望以上的內容，可以幫助到想要健康減醣，糖友一定要記得，血糖機是幫助妳（你）學習控制份量的好幫手。

比方今天吃了三分之二的饅頭，血糖有點高，那麼明天就試二分之一，增加蔬菜的份量再試試血糖的數字～這樣才能找到適合自己的份量，不要一下子看到血糖數字高就放棄了。

以上的內容，我通常只會在自己的社團分享，因為社團可以做分類，大家也比較好找尋到文章（粉專要利用搜尋，而且要記得關鍵字），也歡迎大家加入社團。

想要控制血糖或照護糖尿病患者，請加：
https://www.facebook.com/groups/enjoyhealthylife

想要學習減醣料理、減醣烘焙，請加：
https://www.facebook.com/groups/enjoycookingworld

Tags:

About author
followers likes
View all posts

早上量體重比較重 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2020-11-10 21:30:12 有 42,838 人看過 有 637 人喜歡
  • Share this:

#黑媽私心最愛菜單又一發 #ABS腹肌速成菜單

今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會，
幫腦袋瓜好好補一補，
當會議結束的時候，
我可愛的經紀人跑來說：吼～你好像又瘦了吶！
其實，真的沒有啊！
我現在晚上的體重已經站上51公斤了，
但因為肌肉量比較高，代謝也比以前好，
早上通常會回到50公斤左右，有時候更低。

當體脂降、肌肉升的時候，
看起來就是會比較輕盈呀！
很開心自己又往☛穿衣顯瘦，脫衣有肉☚的目標更前進一些。

這一切都是黑媽私心運動菜單幫的忙吶，
之前的腹肌撕裂者是我練腹肌的開胃菜，
而今天這套10分鐘馬甲線（ABS）腹肌速成菜單，
難易度有3.5顆星，
也是我的最愛，兩套湊一起練起來，
流汗流的十分暢快，
再加上冬天運動熱量消耗比較快，
對燃脂、減肥更有效果💪

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
❗冬天一定要熱身。
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#ABS #馬甲線 #腹肌 #減脂 #減重 #減肥

post-title
Omitsai Mama's Exercise Life

About author
我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
82500 subscribers 691314 viewes
View all posts

早上量體重比較重 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-12-12 19:30:00 有 114,690 人看過 有 1,596 人喜歡
  • Share this:

告訴我你們減脂遇到最大的困難是什麼？
什麼是影片裡沒聊到的 💕
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-------------------------------
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：芊芊
-------------------------------
更多影片
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨ 減脂不能沒有他們！https://youtu.be/clex2NAc_Pg
✨ 增肌減脂好市多買什麼？ https://youtu.be/M0vVA3msLzQ
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
其實我拖到現在第5周快要結束
我才拍這個成果
原因是因為這28天裡面我們有經歷了
去臺中的員工旅游
然後有跟家人去沖繩
那其實你人在外旅游的時候
你可能要配合大家的時間
沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
雖然我有在克制我有在估算
但是用估算的難免不是這麼的精準
那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
在這邊也跟大家講一下
這接近5周以來
我的體態上面身體素質上面的變化
其實從我第1次拍開始要28天減脂
一直到今天
我的體重只差了0.1公斤
但中間有很多的波動
最瘦的時候有到50.2公斤
但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
體脂從18%到現在17.2%
那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
那我的身圍變化
其實我覺得也蠻多的
你光看影片的對比應該就可以看得出來
我有感的身體變小1號
我的腰圍掉了
胸圍掉了
臀圍的話掉0.5
我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
那很多欸
然後再來是側腰
我也是用皮脂夾
原本是
現在變成
哇已經基本上是掉一半了
這就是我大概是33天的減脂成果
我最近已經開始會一直想食物
然後一直想說我要買什麼樣的材料
然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
去滿足我的慾望
之後如果有想出什麼東西
會研發出什麼產品
不是產品 食譜也會跟你們分享
現在要吃我的早餐
這個是 下面是米餅
然後中間夾了低脂的花生醬
上面是牛腱肉
這邊是我的
酪梨我通常就會直接加代糖吃
有點變態的吃法
然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
下面這個米餅 它的原料很單純
就是米它就像爆米花這樣
然後他也沒有另外加糖
所以基本上就是全碳水
沒有什麼額外添加物
但台灣比較不好買
我是在加拿大代購買的
然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
你躲在裡面幹嘛
你是不是冷到躲在桌子底下了
你不敢出來喔 nuggie
nuggie come nuggie come
Good girl
這個是用微波爐加熱的蛋
因為我太懶了
就直接把蛋打到碗裡面
然後放到微波爐裡
大概900瓦吧
然後大概微波個一分到一分半
我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
然後想說休息一下
所以來吃點東西
然後我想要做的事
雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
好了
要來吃我的算是今天第二餐吧
然後因為天氣真的蠻冷的
所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
然後裡面打了一顆蛋
好
等一下看狀況再決定今天要不要去健身
因為其實我今天是休息天
可是就像我剛才說的
前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
所以就還是要把它補完
雖然說我這趟28天的減脂阿
我早就已經知道說他的時間太短
他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
但我還是希望可以盡我所能
不讓自己身體不舒服的情況下
然後把減脂做到最好
然後目前為止真的也是這28天以來
我好像只有昨天晚上
昨天早上餓醒4點多我就餓醒
然後一直工作到現在
基本上我今天一整天都待家裡
你看我現在還穿著睡衣
現在已經是晚上快7點的時間
不然其實我這趟減脂下來
我好像基本上沒有什麼感覺到餓
你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
大概也已經四週了
所以就可以看到我
除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
其他基本上都是圓形食物
我先享用我的餐點了
我這邊就來開箱一下麥當勞的
這一份是99塊 沒有說很便宜
還有一種是炸雞的
我剛剛說我要健康一點
他說這個是烤的
我現在來秤一下它裡面有多少熱量
有人問過我說還蠻多人問的
秤這些食物到底要趁熟的還是生的
你可以在myfitnesspal上面找到熟的
比如說雞胸肉
你也可以找到生的雞胸肉
所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
然後他附上的醬是 義式醬
哇靠這一包要169卡 誰吃啊
我應該沾一口試味道
然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
果然就是那種很邪惡的醬料
去拿胡麻醬吧
雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
現在就是輕重量暖身還沒有放重量
然後先讓我肌肉先熱起來
所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
跟這種拉伸
然後轉手
但是畢竟還是避免受傷
因為它天氣比較冷
所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
我在做這個卧推的時候
我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
我會把我的骨盆的位置跟我的
上背肩胛骨的部分固定在椅子上
那我的這一段就會是有點中空的
那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
但其實是在拱妳的胸椎
然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
你重量會距離妳身體會比較近
所以讓你可以推得比較重
但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
就是看你自己喜歡

我覺得我今天力量好差喔
不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
然後剛才從卧推一直到現在
我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
然後沒有去練
所以剛剛練完了上肢跟下肢
那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
那這一集我故意做的比較水 比較生活化
就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
反而觀看人數跟反應不是那麼的好
所以如果你看到這邊的話很謝謝你
然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
看什麼
那之後會多做出一些相對應的內容
然後呢關於這一趟減脂減到現在
雖然是已經結束了
不過我會繼續的減下去
因為我覺得28天對我來說真的是太少了
我也不想要一次性的把自己逼到極限
我想要這樣慢慢來
然後讓我身體慢慢適應
畢竟生活上不是只有減脂這件事
你還有很多事情要顧及
然後所以希望可以保持我的體力
然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
我目前的想法是沒有把它固定一個時間
但是應該會至少降到個
或到50公斤左右
然後之後呢再跟大家分享
那謝謝你看到現在
如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
你也可以回去看
因為裡面講的就是比較多一些觀念
跟你想要減脂你必須要知道的事情
那我們下次見囉
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人 ＃完結篇

post-title
Ashlee xiu

About author
Fitness・Lifestyle・分享生活大小事
343000 subscribers 32592147 viewes
View all posts

早上量體重比較重 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-08-15 20:00:15 有 50,916 人看過 有 762 人喜歡
  • Share this:

相信你的付出會有結果
就能堅持下去！
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨Natalia的頻道 http://bit.ly/2ZCRYQV
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨增肌減脂COSTCO 好市多買什麼 http://bit.ly/2XqZVfo
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨沒去過健身房？該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨減肥有聚餐時 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事｜健身減脂 Q&A（上）https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事｜健身減脂 Q&A（下）https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee 歡迎回來
今天是Nana跑變身計畫的第七週開始
我們廢話不多說直接看回她以前的畫面
好啦經過一個半月的時間 六週的時間
她的體重一共掉了4.6公斤
OMG 這位姐實在太厲害
連我自己都沒有過這麼漂亮的數據
然後呢 她的腰圍掉了6公分
大腿也瘦了3公分
手臂也小了
她真的太棒了
你是不是跟我一樣期待她現在的到來
嗨
最近怎麼樣
最近就是 訓練上覺得
我現在已經到第七週了嘛
然後我這兩週跑下來覺得
從第五週開始菜單真的變的比較硬一點
現在訓練的時間會拉的比較長一點
訓練完肌肉的感受度也會比較大
但是我覺得因為前面慢慢身體有習慣在跑菜單
所以第五週開始
雖然肌肉感受度增強了
但是身體是不會有負擔的
那你覺得跑變身計畫跟之前
沒有菜單練 差別是什麼
有菜單就是非常有規律性
你也不用去思考
你今天去健身房要做什麼
因為以前就沒有菜單的時候
我去健身房就是漫無目的的
比如說我今天看到這麼器材我想做
就想 喔好 那就做這個器材
那看到那個器材我想說
好 那也做一下好了
然後可能做了兩三個器材之後
就想說今天有動到有點累
那就去洗澡好了
那那天就等於是白練
等於是練爽的
那現在有菜單就是
習慣你進去健身房就是先暖身
暖完身就開始做第一個動作第二個動作
前面四週主要是為初學者設計
習慣這個菜單
所以從第五週開始雖然強度增加了
但是身體不會感受到負擔
那這樣子身體練起來感覺是好的
身體給你的回饋
你也會發現你自己的改變這樣
你說現在的菜單比較硬嘛
那你走到現在的動力是什麼
走到現在的動力
就雖然現在跑菜單
可能上班很累上課很累呀
跑菜單的時候就還是會有點厭世
但是就真的是因為有看到自己身體的改變
你知道你付出的會有結果
自然而然就會堅持下去
就跟我當初拍第一集的時候告訴大家的
你給身體什麼 身體就會回饋你什麼
然後就是我有把跑變身計畫的過程的一些紀錄
放在我自己的YouTube頻道
大家有興趣的話可以點這邊
可以去我的頻道看一下我的Fitness Vlog
謝謝大家
在今天影片結束以前呢
我要給大家看一個厲害的照片
Nana她一直有個夢想
她嘗試著在考空姐
就今天早上她傳一張照片給我
你們看 她裙子有沒有變得太大件
結果她回我說 還好我的屁股夠翹
裙子沒有掉下來
真的很感動
你們看看她的變化有多大
所以如果你也想要變身
你也想要加入變身計畫的話
別忘了點影片下方的八週變身計畫
然後祝你變身成功
我們下次見 PEACE
Nuggie PEACE
Nuggie PEACE
PEACE


＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫

post-title
Ashlee xiu

About author
Fitness・Lifestyle・分享生活大小事
343000 subscribers 32592147 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

早上量體重比較重 在 [問題] 一天內體重變化- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者bonoo ()
看板FITNESS
標題[問題] 一天內體重變化
時間Sun Mar 17 23:47:31 2019

從開始減肥後
基本上我是每天會量體重的人
順便知道自己要吃多少 估TDEE
INBODY 測出來的BMR是1528大卡
目前每周重訓3次已持續一個多月 但3月3~9號荒廢沒做
那週也沒有飲食控制

這週我每天很仔細計算熱量 吃大約1600-1750大卡(蛋白質大概130-150克)
間歇性斷食16/8 有時候是20/4
一天量一次體重 體重有緩慢下降 讓我覺得應該這樣的熱量是OK的
原本3/10 我的體重是77.2kg 每天緩降到昨天晚上76.6kg
到這邊我都覺得很合理

今天一早起來量體重變75.4kg(有點嚇到 印象中我早上量也都是76.X)
喝兩杯乳清和兩杯水之後去運動 運動完量74.4正常 因為脫水
然後我吃完飯後量變77.0kg! 我吃的飯就雞胸肉400g/毛豆黎麥200g/酪梨牛奶600cc
然後喝點水

然後我剛睡前量體重又變75.8中間有尿了幾次尿 隔天醒來大概又更低了
但現在我有點不知道我要相信那個體重 尤其是有間歇性斷食關係
我發現原來自己的體重可以在幾個小時內差這麼多(下午2點到晚上12點)
腰圍也是變動很大(我都吸飽氣量)剛運動完最瘦89cm 剛吃飽變93cm 現在90cm



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.7.137
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552837653.A.85D.html
→ vvii3232: 我一天體重變化也會差個2公斤...03/18 00:00
→ skykenny611: 有重訓還在意體重幹嘛?看體態吧03/18 00:22
→ bonoo: 我目的是減脂，當然要看體重，體態有量腰圍了，一天差4cm..03/18 00:25
噓 kenandrew: 沒人告訴你要在每日同一狀態跟時間下去量嗎03/18 00:27
→ kenandrew: 光是運動完脫水量再喝水都可以在5分鐘內差1公斤以上03/18 00:28
噓 dina52083: 一天量那麼多次意義在？03/18 00:33
推 bassh: 我吃個吃到飽就差三公斤了...太頻繁量沒意義03/18 01:34
噓 awu150060: 就是是重訓才要看體脂不是體重 水 食物 排便都會影響03/18 01:38
→ awu150060: 你乾脆一天量三次取中間值算了 我56早晚可以差到2公斤03/18 01:40
→ awu150060: 請以週或是月平均去計算 日平均只會讓你很累影響心情 03/18 01:41
→ i9225: 原po你說目標減脂 當然要一直量體重 你要怎麼判斷減到多少03/18 01:42
→ i9225: 同一個時間量不就最快03/18 01:43
以吃飽飯後為基準的話，我體重幾乎沒變，以睡前為基準體重微降，起床量的話差最多，
那我要信那個？
→ awu150060: 花這麼多時間吃胖想要很短時間瘦下 請問是運動的多認真03/18 01:43
推 kisky0908: 早上起床空腹量腰圍 放鬆不要縮 最準03/18 01:46
推 kisky0908: 體重每天早上起床量 以週為單位算平均 再比較03/18 01:47
→ bonoo: 我沒有花那麼多時間吃胖，我一個月就胖了8公斤。 03/18 02:01
※ 編輯: bonoo (36.226.7.137), 03/18/2019 02:05:25
推 JJBOY: 量的時間太近沒有參考價值 而且更會讓意志力下降 這是新手 03/18 07:15
→ JJBOY: 減肥常犯錯誤的觀念 最短也要至少兩個禮拜或一個月以上再來 03/18 07:15
→ JJBOY: 看 03/18 07:15
→ JJBOY: 一個月吃胖8公斤也許只有五公斤哦 有可能三公斤是水分的重 03/18 07:18
→ JJBOY: 量或宿便之類的 03/18 07:18
推 spinbear: 當然每天同時間同服裝量啊 03/18 07:22
→ spinbear: 取移動平均才能看出真正的數值 03/18 07:22
→ spinbear: 隔幾個星期量才不準吧 03/18 07:22
→ liweihau: 一天內 你會喝水會吃東西會運動 起起伏伏不是很正常的嗎 03/18 07:28
→ liweihau: 不過我覺得每天量是ok的 只是一天一次就行 而且要固定時 03/18 07:29
→ liweihau: 段 例如早上量 然後要看長期趨勢 短期一兩天內的上下 03/18 07:30
→ liweihau: 波動可當作每天作息不同導致 03/18 07:30
噓 v2266514: 量的頻率這麼高，就只是快速消耗意志力罷了 03/18 08:58
→ Beersheep: 沒事幹嘛量體重 問號 03/18 10:36
→ Beersheep: 最穩定的量體重時間就起床上個廁所之後吧 03/18 10:40
推 Xenogamer: 妳吃一餐重量不就上升了 一天量那麼多次到底要幹嘛 03/18 10:57
→ kenneth5210: 紀錄每天起床尿完尿量的就好了吧 03/18 13:32
→ ChungLi5566: 每天早上起床是體重最輕的時候 量這個就好 03/18 13:38
噓 ricklay1225: 量體重的時間拉長到2~4星期才有意義 03/18 18:02
噓 chunning1202: 每天看幹嘛？拜託請看長期趨勢 有點耐心好嗎 03/18 21:30
→ vc15jk05: 不用一天無時無刻量..一天之類誤差兩公斤以內正常，有 03/18 21:53
→ vc15jk05: 時放縱亂吃幾天會體重上升也不是脂肪或變胖，常常是單 03/18 21:53
→ vc15jk05: 純積水，恢復正常飲食一下子就回來了，增重一公斤要吃77 03/18 21:54
→ vc15jk05: 00大卡左右相信你一天也是辦不到的 03/18 21:54
→ vc15jk05: 改用影片或照片紀錄身材最實際也比較不影響心情（除非 03/18 21:56
→ vc15jk05: 執行的很糟），過來人的建議給你 03/18 21:56






... <看更多>

早上量體重比較重 在 睡前和起床的體重差- 減肥板 的推薦與評價

如標題，想要請問大家睡前一刻量的體重，和起床時小號完的體重差別多少呢？不知道是不是我身體問題？就算我睡再飽十個小時好了，起床最多只降0.5kg， ... ... <看更多>

早上量體重比較重 在 這都是屬於正常範圍的。體重有這樣的差值，主要 ... - Facebook 的推薦與評價

大多數人在 早上 起來時，體重較輕與身體的水分蒸發有關，晚上的睡眠會消耗 ... 有在固定 量體重 的人都會發現， 早上 起床後、上完廁所 量體重 通常是最輕的, ... <看更多>

你可能也想看看
早上體重比晚上重
早晚體重差多少正常
早晚體重差dcard
量體重作弊
為什麼早上量體重比較輕
早晚體重差2公斤
什麼時候量體重最準dcard
早上體重比較輕
搜尋相關連結

#1. 為什麼早晚體重差這麼多?

大多數人在早上起來時，體重較輕與身體的水分蒸發有關，晚上的睡眠會消耗大量的水分和能量，身體代謝依然持續，水分不斷蒸發，再加上很多人會有睡前或者晨起排泄的 ...

#2. 什麼時間量體重最準？

有在固定量體重的人都會發現，早上起床後、上完廁所量體重通常是最輕的。這是因為，前一天攝取的食物會趁著快速動眼期消化，我們身體各器官也已休息了一整 ...

#3. 每天定時「2個時段」量體重保證瘦得了！營養師教 ... - 健康2.0

因為一個人的體重在一天之內會有大幅變動，通常在起床後、早餐前最輕，晚餐後最重，體重瘦身法在操作上，應先連續3天早晚進行測量，算出體重差距的平均值 ...

#4. 何時量體重最準？ 專家揭答案：「這範圍內」都算正常啦！

顧中一說，多數人在起床排便後、早餐前穿著輕薄衣物時所測得的體重是「一天中最輕的」，受到環境、飲食和活動等因素變化，使的不同時刻所量的體重在2.5 ...

#5. 小紅書爆紅「早晚體重差減肥法」簡單有效好上手！不用斷食 ...

如果早上體重反而比晚上的體重高，那就表示身體代謝不夠，建議可以在第二天進行加餐，增加體內代謝。可以選擇增加攝取碳水和蛋白質。

#6. 天天量體重讓你「越量越瘦」！

一般而言，早晚的體重差距約0.5公斤，有時候吃多一點時，當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤，令人欲哭無淚，如果一直重複同樣的生活型態，到最後就會 ...

#7. 早上起床時最瘦？錯！揭露一整天的體脂肪變化真相！

晚上：到了晚上，經過一整天的進食和活動後，水分和碳水化合物會增加至最高點，此時測量出來的體重會比較重，但是體脂率卻會比較低。這是因為水分和碳水化合物會降低 ...

#8. 睡前和起床的體重差- 減肥板

如標題，想要請問大家睡前一刻量的體重，和起床時小號完的體重差別多少呢？不知道是不是我身體問題？就算我睡再飽十個小時好了，起床最多只降0.5kg， ...

#9. 不斷食反而加餐？小紅書爆紅的「早晚體重差」減肥法多一 ...

首先要觀察的是：同一天早晨空腹量的體重、以及晚上9點前量體重的數字。 1.早晚體重若是一樣沒有落差，就要加餐！ 因為這是身體最佳的狀態，加餐的目的是不讓身體代謝降低 ...

#10. 體重計數字早晚差這麼多！何時量才是真正的體重？ - 元氣網

很多人在減重之時都對體重計上的數字斤斤計較，但即使是在同一個時間測量 ... 很多人都在早上起床排便後、穿著輕薄衣物時量體重，這時往往是一天中最 ...

#11. 為何體重在早上起床比睡前少了半公斤以上？

根據研究顯示同一環境狀況下，水氣排出量與換氣次數和肺活量有關，所以運動時換氣次數增加可加速水氣排出。睡覺時換氣次數較少，常人一般為每分鐘12 次， ...

#12. 量測體重的最佳時機點！ - Sweat&Sweet 運動女孩

早上 起床時的體重會是一天中的「最輕」，最接近真實、無雜訊干擾的體重數字；晚間睡前的體重會跟著當天的飲食量上下浮動，相對來說會比較重。

#13. 量體重｜為何一天內體重會有浮動？了解體重忽高忽低6大原因

這也解釋了常吃加工食品的人剛開始多吃新鮮食品時，體態跟體重的變化都會比較明顯，他們只是消水腫，未必是真的減掉那麼多的脂肪。 四、飲食中碳水化合物 ...

#14. 我覺得整天的體重起起伏伏，隨便一吃就胖起來，有時候相差1 ...

讓所有減重者皆能在健康的狀態中減重，不但要減重成功，更要追求不再復胖，減重 ... 量體重是量你當時「狀態」的瞬間體重， 同一天只要「狀態」不一樣，數字馬上就不 ...

#15. 3個月瘦6kg! 最強早晚量體重減肥法

平均而言，早晚的體重差距約0.5公斤，有時候吃多一點時，當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤，令人欲哭無淚，如果一直重複同樣的生活型態，到最後就會無法控制，越來越 ...

#16. 這都是屬於正常範圍的。體重有這樣的差值，主要 ... - Facebook

大多數人在 早上 起來時，體重較輕與身體的水分蒸發有關，晚上的睡眠會消耗 ... 有在固定 量體重 的人都會發現， 早上 起床後、上完廁所 量體重 通常是最輕的,

#17. 早上稱體重會比較輕，這是真的嗎？醫生告訴你答案

早上 稱體重確實是會比較輕，主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的糞便以及尿液重量等原因造成的。 像水分消耗，大家都知道，人的體重有一些是被水分占 ...

#18. 3個月瘦6kg！最強「早晚」量體重減肥法：只要10秒

晚上量體重時，比較當天早晚的體重差，如果數值少於「MY體重差」就算成功。 ... 吃進比平時更多的熱量，當天晚上量體重就發現比早上重了2公斤，實在令人欲哭無淚。

#19. 為什麼有時候體重會一天內就增減半公斤或一公斤呢？ - 健康遠見

這是因為除非一直空腹，否則吃過飯的體重一定比沒吃過後重，因此體重越晚量一般會越重，所以一天量好幾次體重沒有意義。 ○由於體重會受體水，或排便排尿 ...

#20. 早晚体重竟然相差4斤，我到底吃了什么！体重波动的真相

体重 受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内 ...

#21. 为何早上称重，体重会有所增加？真相在这里！

为什么早上起来体重增加真相原来在这里. 通常对于减脂的人群来说，没有必要每天都称体重，建议一周最多称2次，这是因为人体的体重波动是很大的，每天 ...

#22. 減重問答-中午吃了個大餐，晚上回家量體重就「胖了兩公斤」

基本上就是尿尿（對，你尿的比較多，體重也會降的比較多）。 再來你的排泄物（別懷疑，就是你的屎）也是有重量的， 所以你早上「辦事」後體重理所當然 ...

#23. 天天量體重讓你「越量越瘦」！. 明天就要量體重了怎麼辦

為什麼晚上量體重比較重？ 這都是屬於正常範圍的。體重有這樣的差值，主要是因為體內的食物、水分. 大多數人在早上起來時，體重較輕與身體的水分蒸發 ...

#24. 爲何有人體重晚上比早上輕?早晚體重差多少,說明減肥初見 ...

很多人發現，飯前量飯後量體重不一樣，早上量晚上量體重還是不一樣，這是爲什麼呢？ 爲什麼早上稱體重會比較輕,晚上稱體重卻比較重?有哪些區別? 在生活中 ...

#25. 為何早上體重輕了，晚上又變重？減肥的人別被這個「變化」 ...

晚上的時候體重比早上的時候體重重，這是比較常出現的，這可能是因為人在經過了一夜的休息過後，腸道里的食物等都被消化掉了，而且早上起床後，大家 ...

#26. 早晚體重差超過1公斤，就是吃太多警訊！3個不復胖的好習慣

撇步1：依個人身高體重計算飲水量，確實補充足夠！ 體重過重的人比瘦的人需要更多水分，體型較高壯的人，新陳代謝負荷也比較大，因此，每天 ...

#27. 早晚體重波動大？哪一個數字才是你的真實體重？ - 今天頭條

有的人，晚上的體重重於早上的體重。 ... 建議每天攝入的卡路里一般不少於800大卡才比較妥當，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況， ...

#28. 【營養知識】我一天「胖」了3公斤！怎麼辦？| 體重浮動

非運動員沒甚麼必要在運動前後量體重，因為這只是在增加不必要的壓力，也幾乎完全沒 ... 當我們吃的比較重口味，通常鈉攝取都會增加，而這可以增加身體儲存的水分。

#29. 這時候最準！專家曝量體重「黃金時段」：可減少1公斤

不過「Weight Loss for All」網站建議，在減重過程中，不需要每天不斷量體重，只需每週固定一天，在早上起牀後、吃早餐前量即可。當然，最好能在上完大小便之後再量。不過 ...

#30. 天天量體重讓你「越量越瘦」！

坂根醫生在書中表示「早晚量體重減肥法」是成功率極高的減肥方法， ... 公斤，有時候吃多一點時，當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤，令人欲哭無 ...

#31. 一天内何时测体重最标准？一周内瘦多少安全且不易反弹？

地毯、瓷砖和木地板都会导致体重秤无法校准。 2.选择固定的时间称体重，推荐早上排便后空腹称重。 3.称体重时，身体站直并放松 ...

#32. 破解一天之中體脂顯示高低的原因

有在減重的人，每天在不同時段量測體重/體脂，往往會發現，這二項數值經常讓心裡坐 ... 早上空腹：早上起床時，身體內的水分和食物攝取都比較少，且較無外在因素干擾， ...

#33. 【分享】3個月瘦6kg！最強「早晚量體重」減肥法の減重工具書

1、使用「電子體重計」測量2、固定在「早上起床」及「晚上睡覺」量體重3、使用 ... 晚上量體重時比較當天早晚的體重差如果數值少於MY體重差就算成功

#34. 什麼時候量體重最準？看看醫師怎麼說！ - 自由健康網

根據《肥胖雜誌》康奈爾大學研究人員在2年內，追蹤162名，平均47歲的超重男女發現，減肥期間持續不間斷地測量體重能有效瘦身，深入探究後還發現，早上起床 ...

#35. 寫作紀錄＃006 為什麼早上起來會比較瘦？ - kitty's life

「Weight Loss for All」網站建議，在減重過程中，不需要每天不斷量體重，只需要每周固定一天，在早上起床後、吃早餐前量即可。

#36. 3個月瘦6kg！最強早晚量體重減肥法：最有效的「行動科學減 ...

3個月瘦6kg！最強早晚量體重減肥法：最有效的「行動科學減重法」！只要10秒，站上去就會瘦！「空腹感」自然消失、「暴食腦」瞬間縮小！（新書、二手書、電子書）.

#37. 大餐吃完後馬上重3公斤？教你怎麼瘦回「吃飽的水腫」！

吃完東西之後，因為食物的重量增加到身體內，所以會覺得體重變重了，但如果真的要產生脂肪，一公斤的脂肪需要7700大卡，而我們一天正常三餐的量頂多2500大 ...

#38. 經期稱體重會比平常重？什麼時候稱最準確？ - YouTube

早上 稱 體重 會 比較 輕，經期稱 體重 會比平常重？什麼時候稱最準確？ 很多人在減肥期間除了控制飲食與運動健身之外，做的最多的事情就是不停地測量 體重 。

#39. 標準BMI+完美身形小幫手！天天量體重也不怕

常量體重的你是否有注意到，早晚的體重通常有落差呢？如果晚上體重比早上重，代表白天飲食增加，熱量也轉化為身體的脂肪，晚上的體重自然就比較重；反之， ...

#40. 这是为什么？早晚体重相差多少算正常，你知道吗

所以如果你一周之内饮食量都比较小，那么体重可能就会连续走低。如果你一周总是大鱼大肉的话，那么体重不管是早上还是晚上，都会让你亮瞎双眼。 对于减肥 ...

#41. 孕媽咪~你會早晚量體重嗎?

我會早晚量. 或者至少早上量一下. 不過因為晨間效應，本來每個人的體重在早上就會比較輕. 晚上比較重。 我是穿著衣服量，免的去產檢差異太多，畢竟去 ...

#42. [問題] 一天內體重變化- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

從開始減肥後基本上我是每天會量體重的人順便知道自己要吃多少估TDEE INBODY ... 推kisky0908: 體重每天早上起床量以週為單位算平均再比較03/18 01:47.

#43. 想減肥就每天量體重吧！

針對162名過重、肥胖健身房會員的2年研究發現，每天量體重的會員減肥更成功，而且較不容易復胖。 另一項針對92名過重成人的研究發現，每天用數位體重計把 ...

#44. 【減重筆記】體脂肪(上) - 南瓜饅頭的日記

這半個月很認真的每天量體脂肪，我都是固定早上上完廁所之後， ... 這就是為什麼你吃完晚餐後，量體重得到較重的數據(因為多了食物的重量)，但是量體 ...

#45. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

羅心余營養師建議：「提高喝水量熬過斷食飢餓！」可以由原先的「體重X 30 」提高至「體重X 35-40 」(毫升)。或是氣泡水、無糖咖啡 ...

#46. 早上体重和晚上体重差多少 - 有来医生

如果这一天中进食量 比较 大，又没有怎么运动，可能晚上的 体重 就会超过 早上 的 体重 。 ... 而如果一天之中进食很多又没有怎么运动，没有消耗，晚上的 体重 就会比 早上 重 ...

#47. 早上量體重比較輕

而器官运作离不开血液推动,血液流动又需要水的辅助,一般一个成年人一晚上可消耗1~3斤的水分,所以早上起来量体重就会比较轻。 像水分消耗, 大家都知道, 人 ...

#48. 早上量體重比較輕

早上 称重比较轻,主要有下面几个原因: ·水分丢失众所周知,人体有一部分体重是水分造成。 早上起来测量的体重是比较轻的,这是因为早上体内滞留的水分、存食 ...

#49. 實用分娩坐月子百科 - 第 262 頁 - Google 圖書結果

定时排便对人体来说,排出体内垃圾非常重要,尤其在早上,可以减轻 ... 量平均分为3~4顿吃。血糖不至忽上忽下,也不会过分饥饿,比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的 ...

#50. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ...

三餐以外的時間若嘴饞的話，也會盡量選擇蛋白質類來吃，比較油膩的則會過 ... 項研究表示：「早餐應同時含有蛋白質和碳水化合物，以維持健康的體重。

#51. 早上量體重比較輕

而器官运作离不开血液推动,血液流动又需要水的辅助,一般一个成年人一晚上可消耗1~3斤的水分,所以早上起来量体重就会比较轻。 為什麼晚上重_為什麼有時候 ...

#52. 最新「便利商店增肌減脂」完整攻略！營養師公開7-11＆全家 ...

如果不知道自己一天該攝取多少蛋白質，可以「自己體重X1.2」大約為自己一日該攝取的蛋白質量。 >>「蛋荒」請改吃它們！ ... 完全戒澱粉不會比較瘦.

#53. 減肥心理測驗｜MBTI不知道的事！一分鐘認清你的減肥障礙 ...

而Cosmopolitan HK為了讀者們能stay fit，自家製了關於減重的心理 ... 大部分已經是大部分女生常擔心的問題，就是「量體重發現增磅了，你會.

#54. 我的不正經人生觀 - Google 圖書結果

但我必須承認,我真的很討厭健身,每天早上起床,最痛苦的就是健身,有時甚至是半閉著眼睛才勉強做完仰臥起坐的。網路上有句話是:「連體重都控制不了,你還決定得了什麼?

#55. 跟六歲&六星跑者上富士山頂 - 跑步筆記

早上 2:40起登，帶著頭燈，照著路，比前一天更喘了，走幾步就想休息一次 ... 人最好瞭解一下如何計算熱量消耗、觀察體重變化等基礎減重知識比較好喔！

#56. 不吃早餐無法有效減重！控體重、穩血糖的早餐菜單建議

吃早餐則能讓早上精神變好，一整天的血糖也更穩定而且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。 開始吃早餐吧，並且不管再忙，也一定要 ...

#57. 喝什麼?168斷食一個月沒瘦怎麼辦?

其中現在最有名的就是168斷食法，利用時間原理來達到有效減重的方法。 ... 不過，如果攝取比平常一天更多的熱量，時間久了一樣會反應在體重上，這樣子 ...

#58. 早上量體重比較輕

早上 称重比较轻,主要有下面几个原因: ·水分丢失众所周知,人体有一部分体重是水分造成。 早晨体重比晚上体重轻的多,是由于夜间没有进食饮水,但是人体不断的 ...

#59. 身體會節能？減重一定要吃到基礎代謝率？醫師一句話教你 ...

雖然這樣的極端斷食法聽起來很地獄，不過發現在健康人身上並沒有產生副作用。而一個月過後，受試者平均減去了3.5 公斤體重，但基礎代謝率幾乎沒有任何變化！ 隔日斷食 ...

#60. 耶~體脂沒增加｜方格子vocus

今天中午加100g的雞胸肉試試~ 是說早上6點多量402，體重沒變，但脂肪有增加，小米則是都沒變，後來又回去瞇到7點多再量(有換比較薄的衣服)， ...

#61. 早晚體重差 - 現實治療法

人体的体重,因为白天需要进食以及喝水,所以晚上的体重往往要比早上的体重更重,一般体重增加0.5公斤～1.5公斤是比较正常的。 所以如果你一周之内饮食量都 ...

#62. 早晚體重差 - 新普股票

樂閱讀/早上量體重瘦得好健康; 什麼時間量體重最準？ ... 大多数人群都是在早晨起床的时候体重相对比较轻,在晚上临睡前的体重相对比较重。

#63. 大腦每5分鐘「自動關機」 119公斤男患「呼吸中止症」眼睛睜不開

過度肥胖不僅罹患慢性病的機率高，包括心臟病、糖尿病等，連死亡率也會較一般人高。大陸廣東深圳就有一名男子，體重達119公斤，因過度肥胖引起睡眠 ...

#64. 不用药物控制高血压的10 种方法- 妙佑医疗国际

减重是控制血压最有效的生活方式变化之一。如果您超重或肥胖，即使减掉一点体重也能帮助您降低血压。通常体重每减少一千克（约2.2 磅），血压便会降低约1 毫米汞柱（mm ...

#65. 體重什麼時候量最準

如果想保持体重稳定,最好在每天早上起床后空腹测量。 体重大约由三部分组成:水重、脂肪重和其他重量。 雖然那麼多人依賴這個數字，但諷刺的體重很多時候 ...

#66. 6大族群建議接受無痛腸胃鏡檢查！大腸鏡檢查費用

排便習慣不佳者：平時有慢性便秘、腹瀉，比較容易長息肉。若是近期有不明腹痛或腹脹者，特別是體重因不明原因下降，建議盡早就診檢查找出病灶。 ○ ...

#67. 量體重作弊. 好轻-体重记录食物热量计算，健康减肥食谱推荐17+

總之， 量起來比較輕的就是準， 量起來比較重的就是不準～(´ι _` ) #小M繪日記# 體重計# 量體重#不準. Translate Tweet. 一般说来，早上起来测量的体重是 ...

#68. 血糖要控制在多少？不同年齡階段的血糖控制範圍

許多糖友都曾有過這樣的疑問，而糖友們比較熟悉的血糖控制範圍不外乎 ... 隨機血糖≧ 200 mg/dL 且有典型的糖尿病症狀(多吃、多喝、多尿與體重減輕).

#69. 低熱量、高纖維除了蘋果…吃這9種水果甩肉

而如果能在增加纖維攝入量的同時也幫助減肥，那就太好了！《元氣網》整理10項有助減重的水果，想要減肥的人，可以選擇以下這些水果來維持均衡飲食兼體重 ...

#70. 肉包熱量

知道肉包子的热量是230大卡左右，蔬菜包的热量是170大卡左右，也就是说，早上吃两个 ... 天每天來1包，體重就準備多出1公斤，是最看似無害、實質笑裡藏刀的熱量之王。

#71. 下腹痛，可能是哪些疾病警訊？

40多歲的陳小姐，前一天晚上開始感覺下腹悶悶地痛，到了隔天早上已經痛到直 ... 下腹部的疼痛大部分會以「悶痛」為表現，比較難明確辨別疼痛的位置， ...

#72. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意）

... 良好的受試者）指出，相較於食小麥麩的控制組，食奇亞籽（日攝取量 ... 在過去20年增加1倍，約有19億成年人口體重過重，其中6億人屬於過度肥胖.