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這幾天早上一起床就很沒精神
工作越上越累（完全沒動力....
下班回到家就全身酸痛😭😭
對於保健食品也沒太多的了解
還好有海爾斯健康管理顧問專業推薦
讓我了解了檸檬酸🍋酢之源錠～～～
檸檬酸研究是得諾貝爾獎🎉🎉
一罐有250錠 每天3次（3-5顆
自己是很不愛吞藥...就直接含著
是跟真的純檸檬一樣酸酸的
嘴裡滿滿的檸檬香味🍋
吃了幾天發現起床沒那麼疲倦
精神變的很好充滿了活力💪💪
能促進新陳代謝、調整體質、調整生理機能
也很明顯每天都會固定時間排便便💩
幫助消化 幫助維持消化道機能使排便更順暢
不會像以前還要蹲在馬桶上很久🚽
酢之源錠檸檬酸真的拯救了我的困擾
真的非常推薦給大家❤️❤️❤️
#酢之源錠 #檸檬酸 #調整體質 #新陳代謝 #幫助消化 #健康維持 #滋補身體 #增強體力
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防疫期間不太能外出活動，只好在家裡看個紓壓影片～
今天帶來的影片不看心理師，看比基尼健美網紅的Ubike奮鬥，看完你會更有動力運動，沒動力運動也可以紓緩一些壓力～
#Ubike
#剪片剪到頭昏眼花
#明明上傳高畫質的⋯
#去年拍的素材
早上享！Joyous
https://youtu.be/Bc4LERLM8zQ
#母親的挑戰 2/8
#孩子重建自信 #父親與孩子的調節
一早上體操課，課中的任務推大石頭，佑董因為施力位置不正確失敗了，看著其他小朋友一個一個成功，佑董開始拒絕嘗試第二次，好不容易苦勸他再試一次結果又失敗了，於是佑董開始「這個也不要、那個也不要、什麼都不要不要不要。」
我嘗試告訴他，他願意試兩次已經很棒了，我們多練習就會成功，媽媽願意陪他一起用別的方式挑戰看看，無論我說什麼都沒有用又開始「什麼都不要」
我問他「是不是剛剛沒有成功所以你傷心了。」佑董點點頭是「是」然後就眼眶泛淚趴在我身上。
因為過程中佑董太盧太盧，布好笑已失去耐性說：「你再去試一次，什麼都不要以後不要來上課了，什麼都不要等下就直接回家。」
但是我不願意讓他因為挫折就中途離開養成放棄就逃走的習慣，於是陪著他看小朋友玩看到下課。
父子一個臭臉、一個哭臉的情況下上完課。
特別感謝老師下課前拿了一個圓形好成功的道具給佑董嘗試，稍微重建了一點自信。
吃完飯回到家大家都冷靜下來之後，佑董說：「不想再上體操課了，因為推大石頭不好玩、爸爸一直生氣。」
他似乎不懂爸爸不是因為他沒成功而生氣，是因為他太盧而生氣😤
而我仍然想見縫插針想告訴他多嘗試自己的不擅長的東西是很棒的，他願嘗試媽媽就很開心，不一定每次都成功沒關係吧；但是又不想講太多讓孩子有壓力。
長大了開始有了自尊心，媽咪要破的關又多一個了。
#兩歲八個月
.......
小時候的我自尊心也很強，我做得好的事情我就會一直重複做，做不好的事情會習慣性逃避，是到了現在才知道嘗試新事物的珍貴。
前幾天朋友告訴說：「真的覺得自己老了不是因為不認識錢櫃排行榜上的音樂，而是發現有新的軟體或是工具出現的時候，感覺好沒動力，好懶得去嘗試喔！」
人都是如此，我們一輩子都在學，從沒有一分鐘停止，只要一停下就會被時代洪流沖走。
爸媽就是孩子的榜樣，我們應該時常檢討一下自己是否遇到新事物不想嘗試、失敗就逃避、自己是否討厭做不來或是做不習慣到不舒服感。
要讓孩子願意面對問題、接受挑戰，自己要先做到才是，正面看待這些不擅長的事，把解決問題變成一種習慣吧！
.......
5/8就是母親節了，
邀請大家一起從5/1-5/8
連續發八天的母親會遇到的挑戰，
並且標示 # 母親的挑戰。
讓大家知道 #媽媽在意什麼
#媽媽做了哪些努力
#媽媽會遇到什麼問題，
最重要的是 #媽媽真偉大。
.........
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想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！
⚠️攝取咖啡因的好處？
1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！
⚠️什麼時候攝取？
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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