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😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔！
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⚠️但是千萬記得以下兩件事：
❗️1. 量要控制❗️
可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！
❗️2. 要配蛋白質類食物❗️
燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也能減少對血糖的影響喔！
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📋燕麥片營養小檔案📋
🌾膳食纖維豐富，9湯匙能有2.8g膳食纖維，其中的水溶性膳食纖維，能在胃中形成凝膠狀，延緩胃排空，增加飽足感😋 而且還有具保健作用的Beta-葡聚醣，能幫助降低膽固醇！
🌾含有B群，有助於能量代謝、除疲勞！
🌾含鉀離子，9湯匙有197.4 mg鉀，幫助調節水份平衡，消水腫。
另外也含有鎂、鐵、鋅等礦物質，不含添加糖，少負擔👍
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挑選時可以盡量選燕麥片形狀完整的，GI值通常會比碎屑狀或粉狀的低喔！
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#吃對早餐很重要‼️
#燕麥很好但也要適量吃才健康喔！☺️
#分享貼文抽三位送家庭號綜合爆米花
#POST穀片買2送1超優惠
來自美國的POST早餐穀片來啦！
媽媽們早餐的大絕就是「穀片＋健康飲品」，營養豐富又快速，可以加牛奶、加豆漿或穀粉飲品變化口味，重點是小孩接受度很高，幾分鐘就吃光光又好吸收（有時候早上胃口不好，訂漢堡三明治都吃不完）
這款來自美國的POST穀片是經過美國食品檢測認證的優良穀片，有「蜂蜜燕麥」和「蜂蜜杏仁」兩種口味，吃起來口感相當酥脆，有天然的穀片香味，不會太甜或過度加工，可以放心給孩子當早餐或午茶點心
10/1起POST穀片也會在全台的全聯上架販售，現在廠商開團兩盒優惠價380元，買兩盒還送一盒，想幫孩子換口味、輕鬆準備營養早餐的媽媽們把握機會喔😌
💥#團購連結
https://gbf.tw/3twf1
💥#團購時間：9/27~10/5
💥#抽獎獎品：綜合口味爆米花家庭號（1袋12包）
💥#抽獎日期：10/6
經過神隊友林叨爸的大改造後，我的冰箱、抽屜都變得煥然一新，放眼望去整整齊齊，每樣食材、物品都有自己的家，我只要按照分類擺回原位即可，這樣就比較容易維持整潔了😎林叨爸的冰箱大改造影片在這裡>> https://youtu.be/AOZptkoZM3w
🐽以下是收納狂林叨爸的推薦🐽
>> https://reurl.cc/732yXN
#組合A萬用食材9件組
這個組合超好用，至少要帶兩組回家！這個大小放得下水果、葉菜、肉類，可以說是備料最實用的組合❤️
#組合B大型食材4件組
好市多賣的商品都很大量，買回來的肉品、魚肉、蝦仁、海鮮、薯條⋯⋯等，都先分裝至這件組合裡，之後要用的時候一次拿一盒超省時！
#組合S小型食材9件組
適合盛裝涼拌菜、辛香料，例如：蔥、蒜、辣椒、薑⋯⋯等，一人份帶出門的水果、或是林叨爸也拿來分裝一塊塊的無鹽奶油，和許多散亂的外帶醬料。
#圓型直通收納盒1200ml
這款很適合收納早餐穀片、燕麥、義大利麵、麵條⋯⋯等，加上義大利麵蓋就可以輕鬆倒出不同人份的量；加上水瓶蓋又可以變成水瓶，超級實用！
#方型直筒收納盒640ml
很適合拿來分裝乾貨、香料，或是糖漬檸檬、生菜罐，放在冰箱門上非常好擺放。
#方型直筒收納盒880ml
適合拿來盛裝好市多超大罐的香料，密封罐設計可以避免受潮結塊。
#雞蛋抽屜
依照我們家的人口數，我一次買雞蛋都是兩盒，18顆的蛋盒剛剛好，抽屜式的設計，每次要拿蛋都很方便。以往蛋盒都是放在冰箱門上，比較浪費空間，也常常關門太大力蛋就破了😱現在蛋往冰箱裡放，原本蛋架的位置可以多放好幾罐醬料，收納空間up🔝
#大型掛式收納籃
以前，冰箱裡面都是一直一直往上堆，找東西找到心累😅冰箱上方的空間很難利用到，裝上收納籃後，上方空間完美利用，可以放下好多水果，也不用再彎腰到蔬果室拿，真的好方便！
#玻璃水瓶1000ml
水瓶的蓋子設計非常有巧思，不用自己動手蓋，只要直立擺著就蓋上，倒過來就打開，不管大人小孩都都很輕鬆使用❤️
#玻璃油瓶250ml
厭倦了醬料瓶瓶罐罐都長不一樣，看了很阿雜～～～改成玻璃油瓶加上標籤貼紙，瞬間文青了起來💕
#蒜泥分隔盒
蒜泥分隔盒可以分裝蒜泥、蒜末、洋蔥末、絞肉、鮭魚卵⋯⋯等，一次使用一格，備料超省事！
#Silicook收納盒特性
•保鮮盒耐冷耐熱，盒身-30°c～100°c；盒蓋-40°c~80°c。
•盒身可使用微波(弱火力)3分鐘內，盒蓋不可微波，油脂性食品(咖哩、粥等)不建議微波 。
•檢驗通過不含BPA有害物質。
•本體為SAN奶瓶等級材質、蓋子為LDPE材質。
•透明設計一目瞭然👀不怕東西找不到！
•方正外型整齊堆疊，空間利用更完善🤩
•底部波浪脊骨設計，食材不會泡在(血)水中，冷凍好取用！
很多朋友會問到洗乾淨後，空的保鮮盒怎麼收？我們目前的方式是再放回冰箱裡，這樣也可以很清楚冰箱還有多少空間可以擺放，不會買過多的食材喔😁
團購網址｜https://reurl.cc/732yXN
團購期間｜9/15～9/22
#好家在我在家 #宅料理
5款水果神器 ►► https://smarturl.it/7wglmo
設計專家Dan Formosa再次評估和改進了5種早餐小工具，為了快速解決一天中最重要的一餐。 觀察他在測試每個設備的有效性和易用性時，衡量哪些可行，哪些無效以及為改進其設計所做的工作。
#早餐 #廚具 #療癒廚房
00:00 介紹
00:37 貝果切片器
03:52 噴嚏先生蛋清分離器
06:21 永不泡軟早餐穀片碗
09:59 一鍵即出奶油塊工具
14:04 慢磨原汁機
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
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#國際新聞 #國際局勢
來分享 5 個純素低花費早餐食譜! 前陣子在某論壇上看到一個很有趣的討論話題，標題是：「茹素者是不是經濟狀況都不錯?」
然後我突然發現原來有一大部份人都以為 Vegan 飲食花費會很高。不，並不會，應該是，它是可以花費很高，但並不是一定很高。Vegan 能享用便宜、美味、營養的食物。這也引發我想分享"低花費"食譜點子的念頭。就先來分享早餐啦!
這 5 個早餐也算是我生活中的主要糧食之一。希望能有幫助解開對於"茹素/ Vegan 好像花費會很高" 的迷思，同時也希望能對你有所幫助。謝謝收看，快樂吃早餐吧!
PS. 留言與我分享你最想先試哪個，或是你最喜歡哪一個吧! :)
❤ Nora 葉子
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» 我如何變成 Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
» 與食物&身體和平共處 - https://youtu.be/eeqbzzEu2Yk
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影片中的
#1 什錦果麥粥
http://bit.ly/nora-bircher-muesli
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#2
地瓜 中型 1 顆, 洗淨蒸熟
香蕉 1 根
豆漿 250 ml
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#3 花生醬香蕉三明治
全麥/穀物麵包 2 片
香蕉 1 根
花生醬 1-2 Tbsp
~NT$32
#4 花生醬香蕉隔夜燕麥粥
http://bit.ly/pb-banana-overnight-oats
~NT$28
#5 早餐穀片碗
豆漿 250 ml
玉米片/穀片 40 g
香蕉 1 根
~NT$32
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其它影片
3 道暖心早餐食譜 - https://youtu.be/o3iJQc6Fe5U
3 道秋季全素甜點食譜 - https://youtu.be/jHLBGB2q37A
3 個巧克力甜點食譜 - https://youtu.be/Tz9_a7lBEYU
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常用器具
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我常在 iHerb 上採買食材
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折*
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I often buy ingredients on iHerb*
Get 5-10% Off with Code: MOK5777
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早餐穀片 ‧ 越吃越肥！？】 穀片的內容物有綜合麥片、果乾和堅果，搭配牛奶吃，感覺營養又美味，不知不覺就一匙又一匙地加進碗裡... 嘿嘿！你可能有所不知，有些穀片的 ... ... <看更多>