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早鳥7折優惠 在 BirBir巧 Facebook 的最佳貼文

BirBir巧 By BirBir巧

2021-09-29 17:00:02 有 133 人按讚
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🌸 Procreate 水彩電繪入門課，預購倒數 24 小時！
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感謝每一位報名的學員，謝謝你們喜歡我的畫風💗
這次的 Procreate 水彩線上課募資倒數最後一天了，
過了今天後就要恢復原價，還沒有跟上的大家，一起來學電繪水彩吧✨
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為了能讓完全不會畫的新手也能跟上，盡可能每個步驟都仔細講解，
常常一不小心錄一錄講太詳細，課程長度暴增🤣
希望讓大家看完課後，都能夠畫得出來這次的主題
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自由接案，擅長手繪插畫設計，歡迎合作
577 followers 542 likes "https://www.instagram.com/bir_bir_chiao/"
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早鳥7折優惠 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-29 09:51:05 有 650 人按讚
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#疫情趨緩秋冬泡湯旺季漲價前早鳥卡位團開跑！ ⏰五倍券適用住宿優惠Ｘ大台中百萬夜景Ｘ每房均有大理石景觀溫泉池Ｘ多樣化超大坪數玩水設施親子泡湯玩水美人湯溫泉SPA一次滿足Ｘ台中後花園唯一五星級溫泉飯店Ｘ橫跨雙十、聖誕、跨年連假早鳥先訂先贏～大家許願前幾名的台中清新溫泉飯店秋冬泡湯季漲價前卡位團，大台中百萬溫泉SPA泡湯玩水首選，迎來秋冬泡湯渡假正對時機，提前規畫泡湯旺季平日及小假日(週五週日)不加價，泡湯玩水一次滿足XD 最近疫情趨緩，迎接秋冬泡湯旺季十月起會開始新一季的房價調漲，建議提早計劃若有適合優惠提早入手！另外，獨家優惠專案談的不容易，也請大家考慮清楚再行下單訂房，不要衝動訂房造成飯店困擾。
✨團購文► https://bit.ly/2RKolg5 (附專案比價表)
✨直接線上訂房► https://reurl.cc/em603R
✨開賣時間 : 2021.09.29上午10:00~2021.10.01晚上23:59
✨住時間 : 2021.10.01~2021.12.31
#按照慣例優惠更勝官網旅展和AGODA (附比價表)，疫情趨緩飯店調漲前衝一波！宿期橫跨雙十、聖誕、跨年連假，秋冬泡湯旺季早鳥卡位首團快閃團，快閃專案2大2幼入住省最大，房內就有泡湯池，平日贈外帶輕食，專案再享高鐵和餐飲優惠加購！
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【專案特色】
✔️適逢秋冬泡湯旺季：即將迎來秋冬泡湯渡假正對時機，優惠更勝官網、其他訂房平台。
✔️泡湯旺季卡位團：卡位泡湯旺季和國旅小熱潮，房價預計將進行漲價，早鳥優惠先訂先贏。
✔️加贈早餐輕食：若於平日(週日~四，連假恕不適用)入住將加贈外帶輕食2份。
✔️旺季不額外加價：平日、小假日(週五週日)不另加價，建議可以提早安排提前部署。
✔️新增外帶組合：配合放鬆住不含早專案，特別新增精緻外帶輕食組優惠$99(含一份主食+一杯飲料)。
✔️專屬加購優惠：限此專案享早晚餐加購優惠、高鐵全額票優惠及多項餐飲優惠。
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✨10月起進入秋天，將會是泡湯旺季，溫泉飯店大都也會開始調高價格，這個在漲價前的優惠專案，剛好也是五倍劵開放領取後可以適用的專案。另外，專案是以不含早餐為主，平日會加贈外帶輕食及提供加購早餐優惠方式，讓團員可以彈性選擇。受限於防疫規定目前B2花園游泳池/湯泉區是開放的，而B1露天溫泉水療/室內男女三溫暖/兒童俱樂部/放電窩/健身房，因防疫考量至10/4暫時開放，將依政府指引滾動調整開放。目前疫情轉好，感覺10/4之後會逐步開放，但還是要等政府宣布。
📣提早抵達飯店可先辦理入住手續不進房(進房時間16:00)，行李寄放於大廳，可先前往設施使用(花園泳池開放時間：8:00~19:00，11:0~14:00消毒時間不開放使用)，行李寄放於大廳，可先前往設施使用；設施可使用至退房日15:00。
#防疫措施注意事項
台中清新溫泉依照中央流行疫情指揮中心、台中市政府公布的疫情政策，酒店針對部分設施進行服務時間、型態進行滾動式調整，實際狀況已飯店官網公告為主，造成您的不便敬請見諒。9/29說明如下：
B2花園游泳池/湯泉區：目前正常開放，現場採預約管制入場。
B1露天溫泉水療/室內男女三溫暖：因防疫考量至10/4暫時開放，將依政府指引滾動調整開放。
兒童俱樂部/放電窩/健身房：因防疫考量至10/4暫時開放，將依政府指引滾動調整開放。
新采西餐廳：週一～週日營業，週一至週日提供午餐、下午茶、晚餐，週六、週日增加提供自助早餐
森采咖啡廳：目前正常開放，營業時間09:00~21:00(外帶輕食取餐時間：9:00~12:00)
天地一家中餐廳：週五~週日營業(以套餐方式提供餐點)。
※為提供更完善的服務，飯店將業務項目分流，請加入清新溫泉官方Line@：@zjy3815z，將有專人為您服務。
※以上狀況無法自行排除再請電詢飯店協助→ 04-2382-9888
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【台中清新溫泉】
★台中的後花園，唯一五星級溫泉飯店
地處大肚山制高點，可俯瞰大台中夜景，可將都會景緻盡收眼底，泡湯佐美景，全身負能量都退散！
★天然溫泉為碳酸氫鈉泉，別稱「美姬湯」
屬弱鹼性溫泉，無色無味水質純淨，又稱為「天然的化妝水」。
★房內皆備有大理石溫泉池，全家一起泡湯去
房間空間大約近12坪，皆具有私人大溫泉池( 135*125*60cm) ，絕對適合小朋友泡湯加玩水。
★台中唯一水設施最齊全的飯店，可免費使用多項水設施SPA、溫泉設施
住房可免費使用露天溫泉水療區、室內男女三溫暖區、戶外花園游泳池及湯泉區(藥浴池、蒸氣室、烤箱…等)。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
＃【放鬆住不含早餐l清新雙人房】
專案價格：平日$3600起
房型 : 清新雙人房(兩中床152cm*196cm*2張)
客房約12坪，臥室及浴室均有落地大窗，備有大理石溫泉浴池、乾濕分離浴室，花灑等淋浴設施
★平日入住優惠：星期日～星期四加贈外帶輕食2份/連假恕不適用
專案內容：
▶️此為不含早餐專案，適用二大二幼(未滿7歲)入住
▶️平日(星期日～星期四)入住加贈外帶輕食2份(10/9~10/10雙十、12/30~12/31連假恕不適用)
▶️免費使用B1露天溫泉水療SPA、B2花園泳池、B2健身房、2F兒童俱樂部(依政府疫情指引滾動調整開放)
▶️此專案享早、晚餐加購優惠、高鐵全額票優惠及多樣餐飲優惠
▶️高鐵烏日站定點定時免費接駁服務(須預約)
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＃【放鬆住不含早餐l景觀雙人房、溫馨套房】
專案價格：平日$4400起
房型① : 景觀雙人房(兩中床152cm*196cm*2張)
客房約12坪，面對城市景觀，欣賞城市夜晚霓虹燈景，備有大理石溫泉浴池、乾濕分離浴室，花灑等淋浴設施
房型② : 溫馨套房(兩中床152cm*196cm*2張)
客房空間較大，為L型空間約占16坪，大面落地窗面對綠意的大度山景。備有大理石溫泉浴池、乾濕分離浴室，花灑等淋浴設施
★平日入住優惠：星期日～星期四加贈外帶輕食2份/連假恕不適用
專案內容：
▶️此為不含早餐專案，適用二大二幼(未滿7歲)入住
▶️平日(星期日～星期四)入住加贈外帶輕食2份(10/9~10/10雙十、12/30~12/31連假恕不適用)
▶️免費使用B1露天溫泉水療SPA、B2花園泳池、B2健身房、2F兒童俱樂部(依政府疫情指引滾動調整開放)
▶️此專案享早、晚餐加購優惠、高鐵全額票優惠及多樣餐飲優惠
▶️高鐵烏日站定點定時免費接駁服務(須預約)
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【專案包含以下專屬加價優惠】需於訂房系統線上預約加購才享此優惠，加購價優惠費用是到現場後再支付即可。
早餐加購優惠：
精緻外帶輕食組(限外帶使用)：$99/份(1份主食+1杯飲料) (原價$120+10％)
假日活力自助早餐(西餐廳使用)：成人$450/位(原價$450+10％)；兒童$280/位(原價$280+10％)/適用於週五至週六入住者。
晚餐加購優惠：
新采西餐廳-自助晚餐，10/9~10/10、12/30~12/31恕不適用。
．滿4歲未滿7歲每位$190/位
．滿7歲未滿12歲每位$390/位
．滿12歲成人每位$680/位(原價$800+10%起)
天地一家中餐廳-套餐/適用於週五~日入住者，12/30~12/31恕不適用。
．滿4歲未滿7歲每位$149/位
．滿7歲未滿12歲每位$450/位
．滿12歲成人每位$680/位(原價$880+10%起)
高鐵聯票加購優惠：全額票價享8折優惠(老人票幼童票無優惠)。
生日蛋糕、牛肉麵組加購優惠
各式加購規定請見加購細項說明
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【加人加價說明】
房型可至多入住四人。專案提供二大二幼(未滿7歲)入住，若超過年紀限制請於以下加價。
．未滿7歲之幼童，住宿不收費。
．滿7歲未滿12歲之兒童，加人加價$500+10%/日(餐飲費用另計)
．滿12歲視為成人，加人加價$700+10%/日(餐飲費用另計)
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【假日加價說明】平假日定義依飯店規定為主。
．小假日(週五、週日)：全面不加價(原加價$500)
．大假日(週六、10/9-10/10、12/30-12/31)：每晚毎房加價$2,200
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【修改日期入住規則】訂單限調整1次，請大家要想清楚再下訂哦！
．平日→平日【免費】
．平日→假日【每房加價：小假日+$1,000；中假日、大假日+$3,000】
．假日→假日【所有假日均一價每房加價+$3000/間】
．平假日定義依飯店規定為主
．訂單限調整【1次】，若調整日期超過活動可入住日期，則保留訂金放棄專案優惠
．本次活動最後調整入住日期為2021/12/31之前，但需要在原入住日期之前調整，若超過原入住日期之前調整則全額沒收訂金)
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訂房前需知：
由於專案限量官方訂房，恕不適用【電話訂房】以及【多次調整入住日期】，請於下訂前確認。
快閃活動期間，如需確認訂房、更改人數等事宜，【請於活動結束後之後】來電詢問及確認相關訊息。
加人加價、房型升等(專案恕不適用升等主題房、花園和式套房等房型)依飯店公告為主。
專案不適用票券/旅行社/遊覽車/社會團體
本專案不得與信用卡、壽星禮遇、續住禮遇、晚進房等優惠同時併用。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
#獨家優惠專案談的不容易，請勿衝動訂房，取消訂房之扣款依觀光局規定辦理！大家多作功課覺得飯店風格適合自己又有優惠到再訂房喔！
※這裡開的快閃團都是自己口袋名單飯店和商品，爭取團購優惠，不經手款項金流(無代銷收款)，每團都由廠商或飯店直接收款並開立發票，揪團分潤依法申請稅籍登記誠實申報！※

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早鳥7折優惠 在 SEMI 國際半導體產業協會 Facebook 的最佳解答

SEMI 國際半導體產業協會 By SEMI 國際半導體產業協會

2021-09-28 21:00:04 有 22 人按讚
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【SEMICON Taiwan 2021國際半導體展觀展報名正式開放！】​
#點此立即報名登錄觀展 >>https://reurl.cc/RbrRmD​
​
台灣近兩年成為全球半導體產業扮演重要的角色，SEMI全球行銷長暨台灣區總裁曹世綸表示：「在目前半導體產業相關發展動態廣受關注的情況下，對身為過去逾10年高達7次是全球最大半導體設備投資區域的台灣來說，是展現對全世界半導體供應鏈韌性的強大貢獻、再次證明我們是全球重要產業夥伴的最佳時機。」​
​
SEMICON Taiwan 2021國際半導體展今年即將於12/28-30登場，作為全球第二大、全台最具影響力的半導體專業展會，將以全球關鍵技術與創新應用的交流，創造出半導體的蓬勃發展和強大動能💪🏻​
​
今年以「Forward as One」為主軸，象徵SEMI與半導體產業齊心協力、共同前進🏃🏻‍♀️​
​
自今年9月起陸續展開5場精彩線上論壇，於12月底登場的展會將聚焦半導體先進製程科技、先進測試、策略材料、微機電暨感測器等議題，預計邀請到台積電、日月光、南亞科技等產業大廠展出異質整合技術、綠色製造及智慧製造解決方案。透過線上、線下無縫交流，將有助持續推進全球關鍵技術與創新應用，協助所有與會者一探最新的半導體市場未來趨勢。​
​
#錯過之前的線上論壇嗎？​
🌟於11/30前，凡有報名者將可至線上平台無限觀賞回放>>https://lihi1.com/lVuMH😍​
​
#接下來還有三場線上論壇 請不要錯過​
📍10/06~08｜ESG暨永續製造高峰論壇 #免費報名 ​
📍10/13｜智慧醫療科技論壇 #免費報名 ​
📍10/20~21｜資安趨勢高峰論壇 #10/10前 #輸入優惠碼EBCY20 #享早鳥8折優惠​
​
🔘點此查看完整線上論壇一覽表>>https://reurl.cc/OkAQa3​
​
🔘更多展覽資訊請見SEMICON Taiwan官網>>https://reurl.cc/em3Qbj

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SEMI 國際半導體產業協會

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SEMICON Taiwan 國際半導體展是台灣規模最大且最國際化的半導體年度盛會, 每年都匯集超過30,000名來自全球重量級IDM、晶圓代工及組裝、測試廠商，及相關設備材料商代表出席。
SEMI 連結全球 2,400 多家會員企業以及超過130萬名專業人士，推動電子製造科學與商業發展。更多資訊請參訪 www.semi.org，或加入Line@semitaiwan 同步追蹤SEMI最新消息！
40487 followers 39116 likes "http://www.semicontaiwan.org/"
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早鳥7折優惠 在 KYOKO TV・哈日杏子頻道 Youtube 的最佳解答

KYOKO TV・哈日杏子頻道 By KYOKO TV・哈日杏子頻道

2021-09-03 21:24:17 有 2,101 人看過 有 66 人喜歡
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【第二堂】交通篇
【第三堂】住宿篇
【第四堂】購物篇
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✅想深度了解日本文化的學生
✅有計畫前往日本旅行的人
✅希望學習N5-N4程度日文的人
✅強化自己日文口說能力的人
快趁著現在不能出國趕快把日語學好
下次去日本玩就可以用日語觀光啦😆
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☆ﾟ★o(´▽｀*)/♪Thanks♪＼(*´▽｀)oﾟ★,｡･:*:･☆ﾟ 感謝收看。
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讓我們下次見啦。またね～～！★βyёヾ(*ﾟ∇ﾟ*)ﾉβyё★

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大家好。我是從14歲開始就無可救藥地愛上日本的哈日杏子。去日本超過100次卻還是欲罷不能。我將在這個頻道為大家介紹日本與台灣的吃喝玩樂情報，歡迎大家一起來交流喔。 皆さんこんにちは。日本が大好きな台湾人＝ハーリー杏子です。ここで台湾や日本の楽しい情報を発信します。応援よろしくお願いしますね～！ blog：http://kyoko.tw/ facebook：https://www.facebook.com/harikyoko/ gogojapan：https://www.facebook.com/groups/gogojapan/
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早鳥7折優惠 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-28 19:00:13 有 4,784 人看過 有 165 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取

影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前 預購早鳥7折優惠！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
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營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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早鳥7折優惠 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-25 19:00:13 有 58,128 人看過 有 1,097 人喜歡
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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的

了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～

最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！

拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168

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增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
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可參考：
營養師帶你買
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https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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#44. 2022第7屆馬祖馬拉松16日開報早鳥7折優惠

早鳥7折優惠 期間8月16日-9月15日（如額滿則提早關閉） ... 以第7屆「柒」為主體，並以「機不可失」取其諧音，意謂為第7屆賽事相互呼應副標「路不可擋，我就要跑！

#45. EZ訂票7折電子優惠卷（期限至上半年） - 旋轉拍賣

在新北市(New Taipei),Taiwan 購買EZ訂票7折電子優惠卷（期限至上半年）. 可以代訂也可以索取優惠碼自己下訂注：早鳥優惠或者身份優惠票無法使用但以原價270$打7折只 ...

#46. 早起的鳥兒有蟲吃～高鐵早鳥優惠最低7折！

早起的鳥兒有蟲吃～高鐵早鳥優惠最低7折！ 2011-07-18_101639. 自從台灣高鐵開通後，可說是造福了很多人，迷迷小姐就是其中一個受惠者，怎麼說呢？早期還沒有高鐵的 ...

#47. 下殺7.6折-春節早鳥花博優惠-大圓鐵盒系列

抱歉，這個商品類別沒有相關商品. 建議您，選擇其他分類或者使用關鍵字搜尋. 營業時間/. 週一至週五下午13:30-晚上19:00. 週六至週日 下午12:30-晚上19:00. 線上客服/.

#48. 台灣高鐵早鳥

早鸟 票是台湾高铁优惠票，因早起的鸟儿有虫吃而命名。 【本報台北訊】台灣高鐵昨天宣布，二十六日起推出七折和九折的「早鳥優惠」。 售票 ...

#49. 端午節禮盒早鳥預購中最高享7折up 中秋禮盒、伴手禮

端午節禮盒早鳥預購中，最高享7折up 《限時優惠5/4~ 5/31止》 在端午節慶祝傳統文化節日，您可以放心購買胖胖豬精心挑選搭配的禮盒。美味的內容倍受好評。

#50. 方案介紹：【早鳥7折】風景攝影全攻略 - PressPlay

10/28 ~ 11/25 購買享早鳥7折： 1.早鳥優惠價＄1950（原價＄2800） 2.指定貼文留言再送課程優惠券 ☆不限時間、不限次數，隨時觀看 ☆每週三更新，共14支課程影片， ...

#51. 早早鳥65折｜就是要你開心 - 小國生活

預計入住日期 前90天 完成預定訂房 並於訂房時，適用優惠選擇 [ 早早鳥優惠] 即享 65折 訂房優惠. EX : 想要12/25入住 9/25 23:59前訂房即享有65折優惠 ⬇︎. 45天 早 ...

#52. 早鳥優惠高達85折

香港都會海逸酒店為你提供最佳住宿優惠、餐飲折扣及婚宴套餐等， ... 凡於入住前提早7天預訂酒店客房，可享「最優惠價格」額外折扣優惠及免費無線寬頻上網。

#53. 高鐵早鳥優惠預購時間多3天最晚5天前訂票都有折扣 - 天天要聞

配合早鳥預購天期調整，高鐵公司9月每週提供早鳥優惠車次，佔總班次9成以上；其中，逾6成的車次適用早鳥65折優惠，逾8成5的車次適用早鳥8折優惠，更有9成以上的車次 ...

#54. 新年團聚首選限量優惠7折UP - 神腦線上

【功夫年菜-歐基師推薦】豪華金雞滿漢年菜組(九菜三湯/適合12-14人) 限量上市(指定可年前到貨). 6,880 5,680. 立即搶購. 早鳥下殺 7折UP ...

#55. 早鳥專案﹞住宿可享(5~7折) 999元起~ ! 歡迎來電詢問

玩全台灣旅遊網提供台中意文大飯店﹝早鳥專案﹞住宿可享(5~7折) 999元起~ ! 歡迎來電詢問，踴躍訂購(數量有限)~祝各位旅途愉快! 優惠介紹及台中景點、台中旅遊、台中 ...

#56. 新聞稿-「台北藝術節」75折優惠早鳥票5/28啟售！

為回饋長期支持臺北藝術節的觀眾們，售票節目的75折優惠早鳥票，將於兩廳院售票系統啟售，至7月1日截止。更多活動及購票優惠方案請密切關注臺北藝術節官網：[連結].

#57. 新世代劇場I 早鳥優惠| art-mate.net

HKD 150（正價） HKD 105（2021-02-20或之前早鳥7折優惠）. 簡介. 「新世代劇場I」是香港戲劇工程新製作節目，提供一個新劇平台給予優秀作品演出。 19/3(五) 7:30pm

#58. 鮮話題-黑色星期五早鳥折扣開搶 - Go1Buy1

黑色星期五早鳥折扣開搶 ... 美國Costco 黑五早鳥優惠Early Black Friday Savings ... Bose 低至7折I iSALE美國代購推薦免美境運費、免州稅、包關稅.

#59. 第7屆馬祖馬拉松8/16開放報名早鳥7折優惠

第7屆馬祖馬拉松8/16開放報名早鳥7折優惠--閱讀人次: 1151 轉載自：https://www.facebook.com/InMatsuMarathon/posts/ ...

#60. 【好康消息】立榮航空推早鳥7折機票、限量預售折扣票

立榮航空表示，配合新票價實施，將針對不同客層推出各項優惠，包含提供旅客持舊票價搭機緩衝期、離島居民票價維持不變、推出早鳥7折特惠票等。

#61. 踊子號官網七折購買問題 - 背包客棧

7折早鳥 是只有日文版Ekinet才有的專屬優惠國際版沒有這種日本國內的常規優惠方案 (相對的國際版網站上的優惠方案也通常是專屬給短期外國人才能使用)

#62. 早鳥優惠新聞 - 好房網News

選戰打得火熱，房市焦點不再而顯得略為冷淡，市調單位觀察，新北五股水碓地區有小宅新案將登場，開價4字頭還打出相當於折扣7折的早鳥優惠；主要熱區洲子洋的線上舊案也 ...

#63. 騎士月當季優惠| Dr.Wilds - 荒野醫生

輕防醫生包46L 最後晚鳥7折(只限宅配). +. + 加入願望清單 ... 騎士旅行背包【標準組】全防水PVC(早鳥預購9折/6月下旬到貨). +. + 加入願望清單.

#64. 港鐵> 早晨折扣 - MTR

7 :15 -. 「早鳥」出閘，車費65折. 逢星期一至五（公眾假期除外）早上7時15分至8時15分，使用成人八達通於任何指定核心市區車站出閘，即可享車費65折優惠。早晨折扣優惠 ...

#65. 【高鐵優惠】如何便宜訂高鐵票？高鐵信用卡優惠/國旅聯票 ...

高鐵早鳥優惠/大專生優惠. 早鳥優惠. 優惠內容：需於出發前5 天購票，指定車次享65 折、 ...

#66. 早鳥優惠 - 以斯帖統計顧問

早鳥優惠 為九折計費方式，若選單堂3000元，早鳥優惠價為2700元，若任選三堂（不含健保課程）9000元，早鳥價為8100元。優惠即將截止，敬請把握。 上一個 回列表 下一個.

#67. [更新]新幹線只要半價？JR東日本「早鳥優惠Special」省荷包就 ...

JR東日本從7月下旬開始推出半價優惠方案「早鳥優惠Special（50% Off）」（お先にトクだ値スペシャル（50％割引））。從2020年11月1日利用的票券開始 ...

#68. 馬爾地夫Jumeirah Vittaveli卓美亞：3/31前早鳥7折起

2020 獨家早鳥優惠:加贈漂浮早餐 **凱仕獨家：全年預定SPA享8折優惠. 1.早鳥優惠: 房價8折 (滑水道房型除外). 早鳥預定 2020/1/3-4/30 入住: 房價65折起, 滑梯房型8折.

#69. 早鳥優惠- 鏡週刊Mirror Media

《鏡傳媒》獨家取得圓山大飯店指定銷售授權，不用大老遠跑到圓山大飯店預購月餅，就能一起搶早鳥優惠85折，即日起至7月31日(限時10天)，把握年度最低折扣，錯過等明年中秋 ...

#70. 原價65折- 優惠推薦- 2023年5月| 蝦皮購物台灣

高鐵5月6月早鳥65折原價轉讓台北-左營或左營-台北NT965 ... ☆ZARA☆ 全新~ 休閒柔軟長褲幼童長褲3-4歲約104cm 原價750 約65~7折出售~ 藍色/丈青色長褲.

#71. 【春節早鳥限時優惠】即日起~12/20(二) 春節禮盒1盒即享88折

服務時間: 每天10:00 am – 7:00 pm. 連絡專線: (02) 3393-1599. 客服信箱: [email protected]. | 古亭門市SHOP |. 營業時間: 週二- 週日11:00 am – 7:00 pm.

#72. 2023品味私塾曆｜每天多懂一點，讓日子過得有滋有味 - 挖貝

〔募資優惠一入組〕. NT$ 880. 已被贊助 次. 81折起，內含 ... 〔超早鳥限時優惠二入組〕. NT$ 1,500. 剩餘0 個. 已被贊助 次 ... 7折起，內含： ◇2023品味私塾曆╳ 2

#73. 年底出國快搶！ 遠傳漫遊早鳥7 折限時優惠登場 - 電腦王阿達

以韓國為例，每天才69 元根本已經比一般市面上另外申辦的SIM 卡還便宜，日本五日使用更可透過此優惠現省450 元！ 對於出國前還得要煩惱租用上網卡/ 分享器 ...

#74. 早鳥票降到65折高鐵北高965元| ETtoday生活新聞

台灣高鐵3日宣布，自9月1日起早鳥票的最低折扣，將從現在的7折降到65折，因此以「台北-左營」原價1490元的標準車廂對號座為例，單程最低只要965元， ...

#75. 幸福早鳥優惠價，9/25 前指定禮盒任2件95折優惠 - 穀粉小舖

2020 中秋獻禮~~~幸福早鳥優惠價，9/25 前指定禮盒任2件95折優惠. ... 7.藜麥堅果粉+杏仁粉+綜合纖穀粉 限時優惠450 元. ※另有多項產品可自由搭配、歡迎來店選購.

#76. 高鐵新優惠提早訂票打7折 - 特別的夜晚

更新日期:2011/01/20 14:59 （中央社記者汪淑芬台北20日電）台灣高鐵今天宣布推出早鳥優惠票，搭車日的15到28天前訂票，標準車廂號座可享.

#77. 早鳥折扣~JW萬豪越南河內提早預訂最低可享七折優惠

即日起至2020年3月1日，提前預訂入住JW萬豪越南河內酒店可享早鳥折扣，促銷代碼ADP，折扣詳情如下：. 提前至少7天，可享七五折提前至少21天，可享七折

#78. 月餅早鳥優惠折扣一覽：網店、餐廳、連鎖店 - 東網

早前搜羅了一列酒店的月餅早鳥優惠，今次就輪到各大店舖， ... 至8月16日推出不同的折扣，買小量的出品會有8折，20盒至49盒有75折，50盒或以上有7折， ...

#79. 藝文展現啟動「夏至藝術節」早鳥最低7折優惠- 寶島- 中時

受新冠肺炎疫情影響，各地藝文演出沉潛近半年，隨著台灣疫情趨於穩定，2016年由台南發起，與嘉義縣、嘉義市及雲林縣共同策辦的「夏至藝術節」邁入第5 ...

#80. 「新視野藝術節」七折早鳥優惠至九月五日（附圖）

... 呈獻海外和本地藝團的創意作品。今年特設早鳥優惠，於九月五日前訂購精選節目正價門票可享七折優惠。享受最佳購票折扣，立即行動。 ...

#81. 專案更新列表| 《2022老派的生活日曆》｜閱讀時光百科的美好

把握7折優惠→ https://r.zecz.ec/h3hg募資優惠一次看 ✔️日曆手帳限定7折. ... 2023老派的生活日曆&手帳填問卷享早鳥優惠通知！ 2022/08/19 16:38.

#82. 正官庄明星禮盒情「蔘」款款中秋早鳥限定最高7 折

正官庄官方購物網獨家高麗蔘志甘活力飲禮盒草本補氣揪給力. 正官庄團購禮盒除享折扣優惠外，還推出期間限定早鳥價，經典暢銷明星禮盒各個大有來頭，中秋 ...

#83. 【中秋節2022】趁仲有早鳥優惠買月餅！ 皇玥推買4送1 ... - 理財

【中秋節2022】趁仲有早鳥優惠買月餅！ 皇玥推買4送1優惠、 九龍酒店早購有逾7折. 精明消費 17:27 2022/07/27 ...

#84. 高鐵早鳥票價

高鐵公司20日宣布自1月26日起推出「早鳥優惠」，按照預訂車票時間的不同，給予的折扣也有所不同，旅客最高可享票價7折折扣。网上购票很方。 高铁网(Gaotie ...

#85. 高鐵早鳥搶票你一定要知道的事? | 2022年5月

高鐵早鳥票提供最低65折優惠是搭高鐵最優惠的選擇。自2021年3月起，除了改為可預訂出發前29天外，有什麼其他細節的變動?高鐵早鳥訂票時的注意事項?

#86. 黑五2022 外國電商早鳥好康優惠大盤點！一文看盡不同品牌的 ...

黑五2022 國外電商早鳥優惠 ; Pandora 手鍊. 人氣飾品全網7折！聖誕新款串珠也有折扣～. 本地 ; DeMellier斜孭袋. 輸入優惠碼“EARLY20”可享全單8 折. 本地售 ...

#87. 性價比高折扣｜2大聖誕餐早鳥優惠外賣套餐9折池畔自助晚餐7折

1. 聖誕套餐早鳥9折優惠今個聖誕節，若計畫在家開派對，不妨慳點工夫，外賣聖誕美食慶祝。今年PizzaExpress選以Christmas Wonderland為主題，炮製一系列 ...

#88. Hey Sunshine! 2023年夏季全包假期早鳥優惠 - Club Med

立即預訂, 更可享高達7折早鳥優惠！無論你想尋找充滿樂趣的家庭度假之旅，還是與愛侶的靜謐甜蜜時光，我們都能為你提供各種環境優美的度假勝地，從陽光明媚的海灘到 ...

#89. 高鐵75折優惠,高鐵車票優惠碼,不用早鳥票也享高鐵優惠!

高鐵優惠,高鐵車票優惠碼,不用早鳥票也享優惠! 最近要買全家人的高鐵票，發覺透過KLOOK 購買有高鐵優惠直接打75折，輸入優惠碼【TWTHSR75】 無論是買 ...

#90. 「清明連假」台灣高鐵加開出爐！6天總計1001班次，早鳥65 ...

高鐵在清明疏運期間也維持「早鳥優惠」及「大學生優惠」。 延伸閱讀：返鄉掃墓不塞車！清明連假國道疏導一次看：單一費率再7折、1時段暫停收費 ...

#91. 早鳥專案 - 承億酒店

歡迎提早計畫拜訪高雄的旅客，承億酒店特別推出早鳥住房專案， 提前14天/7天以上預訂入住，即可享優惠房價68折起！ 【注意事項】 1. 早鳥價格為平日， ...

#92. 高鐵的早鳥七折票還真難搶 - Mobile01

下個月就是端午節了, 早就想好要去搶高鐵的早鳥7折票,結果明明說5/7開放訂票, 我5/6晚上11:50進去, 竟然已經開放了,而且再查詢就一堆7折票都沒了, ...

#93. 【相聚中秋禮盒】早鳥優惠－3入$3398 - 陶作坊

懷汝 · 老岩泥 · 茶葉/茶罐組合 · 十二生肖紀念杯任選2入7折 · 陶作坊│買六次燒送一次燒(5/9-7/11) · Aurli 奧利│咖啡器具優惠(5/9-7/11).

#94. 超前部暑租車雙雄推早鳥優惠- A15 產業‧地方 - 工商時報

格上租車推出超早鳥方案，80天前訂車最低可享四六折優惠價；和運租車也提供 ... 正常，接下來7月暑假開始，可望有一波出遊潮帶動用車需求，因此租車業 ...

#95. 早鳥訂房享優惠！

早鳥 住房優惠專案，即日起，提前30日(含)訂房，結帳時輸入優惠代碼，即可享有官網售價85折優惠！ 線上訂房 · C1-LOGO-N-O.. 台北市旅館業營業執照第No. 193

#96. 凡於早鳥優惠期間報名繳費 - 天主教輔仁大學推廣教育服務網

防疫期間不開放臨櫃繳費，一律線上刷卡付款. 凡於早鳥優惠期間報名繳費：. ⇒一般民眾8折. ⇒輔大在校學生及校友7折(校友第一次報名請E-mail校友證正面圖片驗證).

#97. 獨／早鳥搶票成盤子？ 控主辦方票賣不掉推促銷 - 東森新聞

難得偶像開演唱會，都要早鳥搶票，但6月即將有場辦在桃園的草地演唱會， ... 聲後，又給出攜友7折優惠，票價更便宜2660元，難道早鳥就是好割的韭菜？

#98. 立榮元旦推出早鳥優惠方案 - 金門日報

... 針對特定航班推出早鳥7折特惠票價，旅客只要14天前於該公司官網、立榮App與超商預購，將有機會買到更為優惠的機票，歡迎民眾及早上網搶購， ...

#99. 如何預訂飯店早鳥房價？ - Skyscanner台灣

那早鳥訂房到底享有那些優惠呢？首要的當然就是先在價格上減免，從9折到7折的折扣數不等，視各家飯店推出的方案，有時在淡季時還能下殺到5折也不 ...