#星巴克 #輕食 #熱量分享
之前有人敲碗的可頌來了~
可頌也是我的愛😍但我以為牛肉比較肥
結果是里肌!? 出乎意料之外
佛卡夏還是最瘦~
你們都吃哪一款?
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昨天的pizza讓我有點罪惡感
吃完之後先喝個兩個代謝茶再說
今天體重跟體脂肪降了沒有飆升
整個很驚喜🤩.
教練說~ 不要高興就忘了要繼續認真!
所以我今天也頗認真的(目前為止)
我覺得宵夜時間是最難熬的!!
🙋🏻♀️你們也會吃宵夜嗎?
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#星巴克 #三明治 #熱量分享
你們去星巴克的時候會吃他們的輕食嗎?
偶然發現有些人可以在星巴克吃三餐
我通常是去吃肉桂捲😋可頌
資料查一查 發現星巴克的選擇很多噎
平常可能太趕時間 都只看櫃子裡剩什麼就挑來吃了
現在發現很多選擇
之後就可以試試看了~
下次再出一篇組合餐給你們囉😆.
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今天吃飯時間果然又不固定了~
週末要維持跟平常一樣的作息對我來說真是挑戰
然後還吃了麥當勞.....
哈 很認真執行開心吃健康瘦呢
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你們今天去哪裡走走了呢?
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【糖寶寶外食分享 - 星巴克篇】
休假日,享受一下悠哉愜意的下午
分享一下今日下午茶兼午餐
基本上我放假幾乎都吃外食,所以每次都在玩估份量的遊戲XD
今天吃的是星巴克的起司牛肉可頌+那堤(拿鐵)
之前有分享過星巴克有食物熱量表
今天就來實地驗證一下用碳水化合物去算應該打多少胰島素吧!
先來看一下飲料的部分
我點的是無糖拿鐵,雖然是無糖但還有加鮮奶喔~
奶類也是含有醣類的食物類別
很多病友常有這個迷思喔!
不管全脂、低脂、脫脂都是含有醣類的喔~
差別只是在於脂肪含量喔!
看一下碳水化合物的含量是23克 (我點的是特大杯的)
起司牛肉可頌的部分
碳水化合物的部分是27.8克,大約兩份主食的份量
(但吃之前我有將夾層內的美乃滋刮除,除去多餘砂糖)
跟拿鐵加起來一共是50.8克的碳水化合物
而中餐的時候一單位的胰島素可降6克的醣類
故 50.8除以6 = 8.46,故打了8單位
兩個半小時之後想到驗了血糖值為91
看到91的血糖值整個人更放鬆了呀~~
外食只要選擇正確,醣類計算都不會差太多~
沒把握算很準的朋友,盡量選擇不要太過加工的會比較好算喔!
譬如說我今天選擇的是可頌夾牛肉片與起司
還算是不太繁複加工的食物
所以基本的份量算起來都還算滿簡單的喔~
如果像是換成漢堡排而不是牛肉片的話
就還會有額外的麵包粉及糖或其他含醣醬料等加入
或是起司片換成奶油起司醬
那醣類的含量就會又有所不同囉~
醣類計算就會變得較困難一些些
當然靠經驗或是工具書還是可以抓到份量的
如果遇到不確定的食物或是作法較繁複或加工的食物
多量幾次血糖是絕對必要的喔!!
誰說糖寶寶盡量不要外食呢~
醣類與胰島素配合的好,也是能過暢快人生呀~
只是還是要注意以均衡飲食為主喔~
像我晚餐就應該要多吃一點蔬菜類補足中餐纖維不夠的部分~
等等準備運動去囉!
糖寶寶的外食分享,我們下次見囉~~
(自己突然想到的口號,哈哈哈哈哈~)
糖寶寶兼營養師 小予(◕‿◕)
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餐廳名稱:星巴克
地址:全省連鎖星巴克
官方網站:https://www.starbucks.com.tw/home/
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這是有圖有文有贅言前序的 圖文並茂網誌版
https://www.wretch.cc/blog/peachnote&article_id=13437147
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這個星期六我到星巴克大快朵頤一番,
一口氣吃了奇樂朵星冰樂,抹茶奶霜星冰樂,蜜汁叉燒菠蘿,牛肉可頌,
還有荷蘭焦糖煎餅。XD
因為汪汪曾經在星巴克打混過的緣故,我才狐假虎威(?)有幸品嚐這麼多星巴克的食物。
想當年(這麼快就在想當年了 XD)我還是個鄉下小孩,星巴克是什麼從沒見過,
更別提進去品嚐了。
媽媽常掛在嘴邊:『喝咖啡是有錢人跟外國人的活動(?)。』
所以我一直對星巴克有些許敬畏。XDD
感覺進去裡面都有一種神聖不可侵犯的錯覺.....orz
這個禮拜六汪汪回去找同事,我也跟著去作威作福,亂點東西來吃。
以下是我食用心得!(感覺我好像很落伍 XD)
˙蜜汁叉燒菠蘿
價格:60元
這是林汪汪最偏愛的星巴克食物。
當時汪汪帶著我前往琳瑯滿目的冰櫃挑選蛋糕時,
他的目光一直若有似無的飄向蜜汁叉燒菠蘿,完全不敵誘惑。XD
叉燒菠羅的外型很討喜,他的酥皮泛著一層晶瑩的油光,
橘黃色的的麵包烤過後會散發著若有似無的奶油香,讓人食指大動。
切開後,灼人的熱氣從麵包的氣孔中翻出,叉燒菠蘿的油香與肉香登時撲鼻而來。
送入口中,酥脆的菠羅外皮,軟綿的麵包內裡,外脆內軟,
加上叉燒的蜜汁,柔嫩帶著甜味的叉燒讓人好吃得連舌頭都要一併吞進去了。
難怪是汪汪的愛卿。
連我都拜倒在蜜汁叉燒菠蘿的石榴裙下了。
只是我想它的熱量一定很驚人,雖然我拍著胸脯跟夥伴CC說我不怕熱量,
但是吃了之後還是會有點罪惡感。(嘆)
˙牛肉起士可頌
價格:55元
我承認我是被他誘人的金黃起士誘騙了。
本來我跟汪汪的預訂計劃是一塊蛋糕一份菠蘿,有甜有鹹相互調和恰恰好,
但是他在冰箱裡一直散發著誘惑人心的『吃我電波』,我立刻捨棄蛋糕直奔他的懷抱。
我是聽了海上女妖醉人歌聲馬上投海的水手。XDDD
夥伴CC替我們送進烤箱,
還很貼心的替我們將起士烤到半融化的頂級賞味階段,
看著起士呈現熱蠟狀的液態流動,我都快要跟著起士一起融化了。
尤其是他會牽絲。
阿阿阿阿,為什麼他會藕斷絲連這一招!這張讓我完全無法招架。(軟綿綿)
興高采烈的立刻清空,牛肉軟有嚼勁,帶著煙燻過的木紋味,
可頌酥軟合宜,搭配美味的起士真的是人間極品。
不過還是輸給叉燒菠蘿一點點。(叉燒菠蘿是沉魚落雁的不可方物XDDD)
份量很扎實,很容易有飽足感。
˙荷蘭焦糖煎餅
價格:25元 / 1片
這個煎餅本來不在我們的食物清單上,但是在結帳時被眼尖的嘎波桃看見了,
巴眨巴眨的瞅著林汪汪,汪汪立刻很豪邁的拿去結帳!XD
汪汪在結帳時不停幫他加持,說什麼有人為之瘋狂,
甚至30分鐘嗑掉一盒──10片,其風靡程度不容小覷。
我那時聞言心中暗想,30分鐘吃十片也還好嘛,
但是翻過來看看他的熱量我眼珠都要掉下來了。
嘎,這個小小薄薄讓你幾乎不會感覺到他的存在、甚至不會讓你感到飽足的小煎餅,
熱量竟然要181大卡,竟然有人會在短短的三十分鐘吃掉近乎兩千卡的熱量,
是增肥的人必備良品。
(我曾經一個晚上啃完六包兩條裝的健達繽紛樂,好像沒有資格批評別人= =)
先歡欣鼓舞的留影,馬上送進嘴裡評分。
好甜!(請想像電視冠軍裡常會出現的驚嘆聲)
我好像在啃食一塊半固態的焦糖糖漿。
我從未接觸過焦糖煎餅,從領取到開封,我都存著『他是一塊堅硬薄脆的美味餅乾』,所
以當我咀嚼時赫然驚覺他是偏軟質的餅乾時有點錯愕。
荷蘭煎餅本來就是鬆軟的質地,據說適合放在熱茶或黑咖啡上,
利用飲品的溫度與熱蒸汽將他蒸得軟潤在食用,才能品嘗到他完全極致的美味。
但是我其實比較喜歡脆脆的餅乾……(在地上劃圈)
雖然他真的很可口,但是不完全是我的菜。XD
˙奇樂朵星冰樂(有添加咖啡)
價格:135 / 大杯
我超級熱愛星冰樂系列。
所以只是要星冰樂起跳分數自然比其他種類的飲料來得高。(我有私心)
之前跟汪汪都著迷於近乎義美紅豆牛奶冰棒口味的紅豆奶霜,
現在喝了添加焦糖奇樂朵就偷偷移情別戀了。XD
夥伴在介紹的時候總會說『它類似牛軋糖的滋味』,
但是我覺得它的焦糖味濃重,比較像焦糖牛奶霜,或是小七會販售的牛奶糖冰淇淋。
整體而言偏甜,但是我是熱愛甜食的螞蟻體質所以我喝起來如魚得水,
有添加咖啡的星冰樂有焦糖拿提星冰樂的風味。
有另外添加可可碎片,比較有嚼勁(?)。
˙抹茶奶霜
價格:155元 / 大杯
其實聽過很多人對抹茶奶霜的負面評價。
不外乎太甜、像抹茶奶昔、茶味不厚等。
但是我喝過之後其實還蠻對我的味,誠可謂青菜蘿蔔各有所好。
他的茶味很濃重,整杯會呈現很翠綠的草綠,奶味也厚重,緊跟在茶味之後。
整體而言前味是抹茶香,後味則是奶液的部份比較鮮明。
他的抹茶粉味道是屬於偏甜的,據說有改良過,之前的甜味更厚重,會讓人吃不消。
常有客人在甜度與茶香取捨中兩難,難以抉擇。
現在的茶味重於甜味,稍稍解決抹茶奶霜的問題。
我自己本身鍾愛抹茶奶霜,私心分數加太高了,他的嫩綠色很討喜。XDD
喜歡茶味的人可以嘗試看看。
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我最喜歡了 >///////< !!! *https://www.wretch.cc/album/peachnote*
我也是 我也是 我們從他嬰兒時期就喜歡他了
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