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關於 是說我是不是也可以開一個瘦身班 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在是說我是不是也可以開一個瘦身班這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過8萬的網紅小城堡.Betty Make Up by L.castale，也在其Facebook貼文中提到， 📢📢📢 靴靴寶貝們的踴躍❤️ 將近等了快一年～ 新娘秘書一對一教學全修班 版版才開放 大家就用高鐵速度搶名額 這個速度我喜翻🤣🤣🤣 #是說我是不是也可以開一個瘦身班 #今天已經可以穿上XL #本來要穿5XL #感覺會更踴躍😍😍😍 目前 台北還剩下兩個名額 台中還剩下兩個名額 竹北還剩一個名額 ...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅JOU TV 朴梨，也在其Youtube影片中提到，這一次的【煩事紫問朴】是關於學生時期發生的狀況 每個人的讀書時期多少都參雜過類似暗戀告白的事件 像我自己要不要告白也會猶豫一段時間 畢竟比起家人...學生時期一天裡相處最久的 就是同班同學了 還要想到如果分手的話會很尷尬的這種窘境 不知道大家的學生時期是不是也有類似的狀況呢？ 針對影片提及的內容 ...

「是說我是不是也可以開一個瘦身班」的推薦目錄：


是說我是不是也可以開一個瘦身班 在 小城堡.Betty Make Up by L.castale Facebook 的最讚貼文

小城堡.Betty Make Up by L.castale By 小城堡.Betty Make Up by L.castale

2020-08-03 09:37:45 有 627 人按讚
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📢📢📢
靴靴寶貝們的踴躍❤️
將近等了快一年～
新娘秘書一對一教學全修班
版版才開放
大家就用高鐵速度搶名額
這個速度我喜翻🤣🤣🤣

#是說我是不是也可以開一個瘦身班
#今天已經可以穿上XL
#本來要穿5XL
#感覺會更踴躍😍😍😍

目前
台北還剩下兩個名額
台中還剩下兩個名額
竹北還剩一個名額

其實我這幾天思考了一下
當新密會很累嗎
其實我覺得真的不會啊
#除了克服早起比較辛苦之外
#說真的每天自己跟新娘都可以漂漂亮亮的
#很不賴呀

想要跟我們一樣❤️❤️❤️
不用再被打卡機制牽絆嗎
或是下一個仙女製造機
無論
高的、矮的、胖胖、瘦瘦
單眼皮、雙眼皮、大小眼、肌無力等
都可以把她們變成仙女寶包❤️
這屆九月底的名額

快
來
報
名！！！！！
😋🥰😋🥰😋🥰😋🥰
這次會開放的地區
台北、竹北、台中、高雄四個地區
一個時段一個名額
一個地區總共四個名額
一次上課是兩個小時，總共20堂課
12:00-14:00
14:00-16:00
16:00-18:00
19:00-21:00
從0開始學習
到輔導接案
#不要問我要多久接案我只能給你一個大概時間
#師父領進門修行在個人

課程大約為期半年至九個月左右喔
上課的時間都在平日，
有白天的時段也有晚上的時段
但一個時段只有一個名額，
所以先搶先贏
課堂不會在假日喔～（特別留意）
因為假日我們都有婚禮工作，
寶包們也需要利用假日來跟場實習的
另外
學習完成後
也可以回來複習唷不限次數但要提前告知
你們學姐是每週都回來練習複習
跟膽固醇一樣黏著哈哈
希望以後你們也是～
快說
我是不是超好的！！
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️❤️❤️
除此之外，
我們會輔導接案
但是希望不是只有我有耐性
你們學習的人也要有耐性～
不然我鞭一下你走一步
那這樣我會心很累～

希望寶寶們跟著我們的步伐
成為一個網紅造型師唷唷～
如果你也想要跟著我們
自己掌控自己的人生
幫助女孩們完成一輩子最重要的這一天
成為新娘神欽點具備影響力的仙女製造機～
非常歡迎你們來報名
💕💕💕😘❤️
不限男女喔

特別提醒☺️☺️☺️
光鮮亮麗的成績單
背後總是會有辛苦的代價及付出的～
尤其這是一門與藝術工作做結合的工作
台上一分鐘台下十年功
這句話形容真的是再適合不過了
絕對不可能上完課就一定可以接案
但是不斷的練習跟累積
就一定可以💪💪💪💪💪
當然
除了學習專業之外，還要敢做夢
一直保持熱誠🌟
這才是最重要的喔～～

此課程適合
1、想要創業想要掌控自己轉換跑道
2、沒有公主病、男友病、老公病、爸爸病
3、獨立自主
4、沒有體弱多病
5、願意花時間學習及跟現場實習
6、願意每天練習
7、不要問課程需要多久，天份越好學的越快，越願意努力越有成效
8、無限熱誠❤️
9、吃苦耐勞（學新秘的過程是很辛苦的，如果本著花錢是大爺的心態的人就千萬不要來喔）
10、願意偶爾假日跟現場實習（這部分不勉強但你不要說你起不來做不到）

好滴
歡迎寶貝們
一起加入我們～
一起變成仙女製造機😂😂😂

課程開始時間：九月底
課程地點：台北、台中、竹北、高雄
#先報名可以先指定上課時間喔

報名方式：
私訊阿版版
1、「我想要報名新娘秘書全修課程」
2、附上您的電話名字，我們會與您聯繫
3、方便聯絡您的時間
4、欲報名地區

#電話請留找得到你們的電話
#不要留了電話找不到人這樣我會很困擾
#沒有人要騷擾你如果不方便留電話的人建議就不要報名了這樣我會覺得很有事
#我們沒有代購材料
#課堂學費也沒有包含材料
#沒禮貌愛殺價的人拜託別來

特別補充！！！！
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
課程內容從0開始教，
完全不會化妝也別擔心學不來
只要你不放棄一定輔導到上線
除非中途你放棄的話當然例外
也不要還沒報名就跟我要課表喔
這樣是很沒禮貌的
課程內容都是我的心血
只會給確定要上課的寶寶們唷
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️

Tags:
小城堡.Betty Make Up by L.castale

About author
小城堡.Betty Make up by L.Castale/ 阿版版個人經歷與資歷 婚禮新娘秘書服務經驗14年 綠攝影像團隊指定合作造型師2年 海外婚紗經歷： 美國西雅圖、紐約、日本北海道、京都、 合掌村、沖繩、泰國、澳洲布里斯本、 關島、峇里島、香港.... 海外新秘經歷：沖繩、峇里島、香港、澳門
Betty Make up 國內全省 / 國外（香港、沖繩、關島……等）新娘秘書服務 質感?
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是說我是不是也可以開一個瘦身班 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最佳解答

JOU TV 朴梨 By JOU TV 朴梨

2020-10-30 20:00:21 有 435 人看過 有 13 人喜歡
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這一次的【煩事紫問朴】是關於學生時期發生的狀況
每個人的讀書時期多少都參雜過類似暗戀告白的事件

像我自己要不要告白也會猶豫一段時間
畢竟比起家人...學生時期一天裡相處最久的
就是同班同學了
還要想到如果分手的話會很尷尬的這種窘境
不知道大家的學生時期是不是也有類似的狀況呢？
針對影片提及的內容
如果你有更好的建議或是想法
都可以留言在留言區
大家一起良性的去討論
希望能幫到這位一直在猶豫的同學～

#暗戀同學 #要告白嗎 #青澀戀愛 #默默付出 #煩事紫問朴

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JOU TV 朴梨

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大家好! 我是JOU/朴梨 我是一個喜歡韓國的台灣女孩 在韓國生活了一年多目前回到了台灣 頻道會有很多不同類型的影片 也有迷妹的一些日常XD 希望大家可以多多給予我支持 我也會更加努力的~謝謝大家^^ 안녕하세요 저는 유라고 합니다~ 영상을 좋아하면 구독주시고 많이 좋아해주세요 감사합니다?
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是說我是不是也可以開一個瘦身班 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-09-15 20:00:15 有 42,737 人看過 有 668 人喜歡
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一起分享妳八週的變化吧！

-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨Natalia的頻道 http://bit.ly/2ZCRYQV
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨增肌減脂COSTCO 好市多買什麼 http://bit.ly/2XqZVfo
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨沒去過健身房？該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨減肥有聚餐時 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
收穫最多的一定是自己
在鏡頭前面還沒有開始行動的你
不要再遲疑了就是趕快開始行動
因為八週後
收穫最多的一定是你自己
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是Nana第六集
就是即將的完結篇了
喔我今天真的是有點辛苦
我昨天大概只睡了四五個小時
然後一大早七點就起床
然後跑到台北去拍了一個
董事基金會邀請我的一個健女人訪問
他就訪問一些我過去怎麼樣加入健身房
然後遇到什麼問題
然後對新手健身女生有什麼樣的建議
跟分享一些居家的翹臀訓練
總之Anyways我就是超級累的
剛到家 然後剛剛吃完我的回家餐
其實我在路上的時候就超餓
但是我一想說不行
我要趕快回到一個計算我的熱量營養素
跟回到一個正常的訓練
所以我還是等到回到家然後自己煮來吃
然後呢我現在在等Nana過來
我好久沒看到她了
我很期待她現在變成什麼樣子了
哇你今天妝化這麼漂亮唷
沒有 因為我下班直接來呀就沒卸妝
很美哦
我現在要幫Nana弄一點食物
瓜瓜園的地瓜
然後除了地瓜
我要給Nana吃這個
我最近超喜歡的Poseidon的舒肥魚
這真的很好吃
我喜歡的口味是老頑童辣味
欸這超好吃你有吃過嗎
超厲害 好等一下幫你弄
很厲害的健身魚唷
吃一下
嗨大家好久不見
剛剛那健身魚好吃嗎
超好吃 四川麻辣口味的
就因為我還蠻愛吃辣的
然後那味道蠻重的
所以就
那你覺得這八週下來你跑這個變身計畫
帶給你最大的改變是什麼
我覺得無庸置疑就是體態上的改變阿
這真的是我自己收穫最大然後也最看得出改變的地方
那另外就是
飲食的習慣跟跑菜單的習慣
現在我去健身房沒有菜單的話我會覺得有點茫然
就不知道今天到底要幹嘛
因為真的有菜單非常方便嘛
你進去就是打開菜單第一個動作就開始做
但是沒有菜單你就要開始思考
蛤那我今天要練這個嗎 要練那個嗎
飲食上也是就是非常習慣自己備餐
然後也很習慣每天都有雞胸肉跟乳清的生活
你還沒有開始行動的話你可能會覺得
蛤就是每天都吃這些好無趣喔
但是你真的開始行動之後你就會覺得
其實也沒那麼困難嘛
就是很多事情都是習慣成自然養成的
而且我覺得反而會更簡單
對
就是你就準備這些東西
你就開這些菜單你什麼也不用想
對就真的不需要思考
對不需要選擇不需要思考
那你覺得之後你還會想要挑戰我開發的訓練菜單嗎
當然會阿
我覺得就是這八週的變身計畫
我覺得我在體態上進步非常多
我不知道大家還記不記得
在第一集
就是跟Ashlee拍的這個變身計畫
第一集裡面我有說到
我這八週的目標是想要減小腹部的圍度
然後還有增加上身的力量
那我覺得跑這個菜單對我來說就真的蠻有用的
因為像我以前自己練的時候
就可能會有一些姿勢不正確阿
或者是發力運用的肌肉不對
那就會導致我沒有辦法正確的訓練到那個肌肉
但是在現在有這個菜單
我覺得比較可以矯正我自己的動作
那你接下來有想要跑什麼菜單嗎
緊接著就要開始神力女超人菜單
我之後預計會推出神力女超人第二季
第二版本
對然後跟一個應該是居家訓練
我原本在想說到底要拍居家訓練計畫還是要拍翹臀計畫
可是想到我的youtube已經分享過這麼多翹臀的影片了
應該就先做居家的
對我覺得居家對我來說也會蠻受用的
大家期待一下唷
那你現在的心情是什麼
現在心情就是很開心呀
因為就是可以很完整的跑完這八週
在鏡頭前面還沒有開始行動的你
就是不要再遲疑了
就是趕快開始行動因為八週後
收穫最多的一定是你自己
你真的認真為你自己做一回欸
有沒有很有成就感
沒錯 非常有成就感
因為之前就是
就是想說
好 減肥
但減肥永遠是明天的事情
不要再說從明天開始了
就是從此刻開始
我會把計畫的連結放在影片的下方
非常好 那我們現在要接著去跑訓練囉
大家等等見
掰掰
剛練完到家
然後
有看到桌上這什麼東西嗎
垃圾
耶今天是Nana的第四集完結篇
所以我們準備了一些
你知道 慶功宴的小點心
Nana你買了什麼
多力多滋
那我比較安分一點
那Nana拍了這麼多集
你有什麼想要對觀眾說的
訓練歸訓練
控制飲食歸控制飲食
但是還是要偶爾適時的放鬆一下
適時有一點人的生活
對 這才是人生嘛
雖然你們追求美好的體態
但是也是要好好的讓心靈桑解
所以我們現在要來慶功了
好啦那謝謝你追Nana變身計畫到現在
然後別忘了如果你還沒去Nana的頻道的話
也給他訂閱下去
她分享了很多她自己在跑變身計畫的過程
然後飲食跟訓練還有心情等等
沒錯
詞窮 好
因為我知道她太想喝了
好那我們今天影片就到這邊
我們下次見
Peace
Peace


＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫

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Ashlee xiu

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Fitness・Lifestyle・分享生活大小事
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是說我是不是也可以開一個瘦身班 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-01-27 19:15:00 有 600,548 人看過 有 13,692 人喜歡
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想瘦腿？卻遲遲沒有成效？
找對方向妳一定要知道的事....

認同的話別忘了分享給有需要的朋友，破除迷思

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
 --------------------------------------
訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨炸爆三角肌（新手篇） https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨臀練不翹嗎？ https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
———————————————————
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
資料來源
http://www.womenfitness.net/img2015/artimg/oct/Calf-Muscles.jpg
https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/full_node_image_1090x614/public/Skinny%20Legs%202.jpg?itok=lJVpqlCp
http://s2.fafa01.com/uploads/be/3/336425/1505665339689.jpg https://media.wired.com/photos/5a020652bb1c7d64438406e3/master/w_1164,c_limit/marathon-TA.jpg
https://www.shape.com/sites/shape.com/files/styles/story_detail/public/story/female-marathon-runner-stretching-road_0.jpg?itok=gGKyk8py
https://i.ytimg.com/vi/UNp_yjcLiBc/maxresdefault.jpg
https://www.thewomanonline.com/wp-content/uploads/2016/03/beautiful-calves.jpg
https://z9s1325dh5qyujfxp62w1g3o-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/3-Golden-Rules-Image-2.jpg
https://i.ytimg.com/vi/9CAOfYWKsik/maxresdefault.jpg
https://thefitfrog.files.wordpress.com/2012/02/her-calves-muscle-woman-girl-legs-calf-heels-sexy-hot-nylon-athletic-shapely-06.jpg
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https://rugbystrengthcoach.com/wp-content/uploads/2015/01/cyclists.jpg
https://usercontent2.hubstatic.com/11858471_f520.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=XM1JPtF_vdA&t=
https://wonjinbeauty.files.wordpress.com/2014/07/eedc2-calfreduction.png?w=640&h=216&zoom=2
https://www.youtube.com/watch?v=-fD2TSL2s7I&t=
https://image.pttnews.cc/2018/05/22/5e85732457/108c06be9eb72849480581ae2e7c5eeb.jpg?redirect=true
--------------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace

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Ashlee xiu

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