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(生活) 我本人是一個非常推崇「睡眠療法」之人~~
覺得無論是生病,晚睡,變胖等等疑難雜症都可採取睡眠療法來醫治😎😎（自己說）
有鑑於前天變胖又晚睡加上微微酷酷嫂,所以昨日立刻採取睡眠療法！！！傍晚5點就睡了哈哈哈超瘋的😂😂😂（沒錯就是必須要非常早睡才行☝️☝️）
今早醒來火速瘦下1.5公斤並且神清氣爽姆哈哈哈😆😆😆
然後早上起床看到 LES blog by Leslie傳來的老皮拋拋拜年照！！！差點沒被這三個傢伙（皮+拋+les一個組合餐）給可愛死😍😍😍
立刻製圖成一系列應景的拜年照片❤️❤️
是不是超級逼人的可愛！！！！
大家請投票最喜歡哪一張呢👇👇👇
PS：又繞回睡眠療法！！！其實我平均一個禮拜都會有一天非常早睡,約莫傍晚4-6點那種😳😳😳好皮膚也是醬子來的噢！！！（宣揚一下）
默森爸媽日記系列→http://bit.ly/2YdscDh
▶影片介紹◀
其實安森一直有個夢想~
想要寫一首饒舌歌!!
最近想想...既然最近都在家出不去...
那不如就來嘗試一下~
一個完全不懂樂理、不懂做音樂的我!!
跳戰7天內是否能夠完整寫出一首歌!?
從主題、挑曲、寫詞、錄製DEMO、錄音...甚至製作!!
完全沒有假他人之手!!直接在家中工作室搞定!!
雖然不近完美，但希望大家會喜歡唷!!
#我的老婆臉很臭 #臉臭ˋ#新歌 #挑戰
#單曲 #老婆 #家庭 #默森夫妻
歌詞:
今天我想跟大家一個故事...
一個如同偶想劇般相遇...
結果卻發展出一段...
獨一無二的孽緣愛情故事!!
記得在8年前的這個時候，
男孩打開交友軟體~
想找個妹子交個朋友~
喔~有妹子敲我
哼~身材都很辣
但她們的債主很多!!
爸爸手術錢不夠，買張點卡幫幫我!!
就在這個時候，附近女孩傳來問候。
長的有點可愛又害羞~她叫作默默。
現在才明白，什麼叫作請君入甕。
愛情陷阱，說的就是你
上輩子欠你的債~超高利率
連同利息通通都還你
同意的話，說願意在這簽名~
HOOK
她臉很臭，
說話很衝，
白眼翻到世界盡頭。
不准亂說，
別再害我，
我只求安~穩~過生活。
胖到走鐘，
你還愛我，
幸福就是你胖我瘦。
眉頭緊皺，
哪又說錯，
今~晚~睡~廁~所
她~才~瘦~~~
夫妻相處，就好像下盤棋子，
楚河漢界，太常越界會壞了興致。
自從有了孩子，是否經常斷了理智。
目標一致，才發現輸贏根本沒有意思。
網友爆氣，留言說~老婆臉很臭~
有種默契，只需要~點頭不用說~
真正結過婚的懶得跟你廢話太多~
月薪交妻，你的日子才能好好過!!
有種道理，它從不會變。
Happy Wife 就有Happy Life~
我拿生命與愛冒險實驗~
如你所見，請立刻分享按讚訂閱~(拜託了)
HOOK
她臉很臭，
說話很衝，
白眼翻到世界盡頭。
不准亂說，
別再害我，
我只求安~穩~過生活。
胖到走鐘，
你還愛我，
幸福就是你胖我瘦。
握緊拳頭，
我又說錯，
又~要~睡~廁~所。
她~最~瘦~~~
愛情有太多形式
人們卻希望一致
婚姻不是只有放閃甜蜜來點儀式
吵架又斷了理智
包容就多了幾次
管你同不同意
這就是我們愛的方式
▼默森夫妻其他推薦影片▼
快瘋了，4款新家半獸人放電神器...拯救無數崩潰爸媽婚姻？！
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https://www.youtube.com/watch?v=IVTL6Bw6GzE
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現代人的文明病一大堆
十根手指頭都說不完..
就連吃貨自己也是很 #晚睡 的人
常常睡到隔天 #精神 也沒有比較好
#體力 不好、#膚質 不好、#代謝 也不好..
真的覺得自己快要變成憂鬱的胖胖😰了!!!
你以為它們是一天造成的嗎~~~
其實啊 只要調整好其中一個xx
一根頭髮牽動全身
很多困擾都解決了!!!
到底它們之間有什麼關聯呢?
讓我們繼續看下去...
有任何問題都可以詢問哦！
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過完年，許多人變胖1、2公斤，調查發現女性的腹部最快發胖，原因是吃飽、睡飽、動得少。要避免肥肉變成甩不掉的「定存」，要把握收假後2星期的黃金期。因為春節年假吃吃喝喝，會先堆積內臟脂肪，好險內臟脂肪來得快，消得也快，就像銀行的活期存款，只要在2星期內少吃多動，就能甩肉，如果不趕快收心減肥，「活存就會變定存，很難甩掉」。市調公司調查1087名15歲到44歲的女網友，發現6成的女網友在春節期間完全沒有運動，每天最常做的3件事是睡到自然醒、一直看電視、與一直上網，超過5成受訪者不停大吃大喝，吃最多的是零食餅乾、火鍋和年菜。大約有6到7成的受訪者放完年假，會嘗試節食、調整飲食習慣、運動等減重方式，只有1.86%的受訪者會找醫師幫忙。有的人過年大吃大喝，有的熬夜晚睡，有的躺著追劇，這個年怎麼過，你的肉就怎麼長，針對各種不一樣的體質，不一樣的過年懶散方式，每個人適合的減重方式也不一樣，到底哪種才是適合你的方式呢?? 減重，該怎麼做？了解自己的體質後再進行飲食控制，才能事半功倍？但是，體質不同又要搭配哪些不同的減重法？有沒有特別的原則？又有哪些運動可以隨時做，讓效果持續。
》主旨： 年後瘦身的黃金兩周 適合你體質的減重招??
》來賓： Sam、劉怡里、施松杉、林又立、林姿佑、夏語心
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【上班這黨事】
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職場甘苦、「血汗工廠」都在【Ｔ博客】專欄！
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熬夜晚睡睡覺是瘦身的必要條件，如果睡眠不充足，身體基礎代謝就會降低，進而減慢脂肪和糖的代謝速率，讓人在不知不覺中變胖。 愛吃甜食由於甜食可以放鬆緊繃的 ... ... <看更多>
晚睡變胖 ptt,每天這樣睡覺也可以減肥哦！肚子瘦一圈- PTT新聞,2018年7月19日— 只看脂肪的話，每天睡8個小時的人多減了41%的脂肪。 3. 也就是說，充足的睡眠， ... ... <看更多>
晚睡變胖 在 [新聞] 無肉令人瘦，但少睡令人胖- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
來源:https://pansci.tw/archives/46304
很多嘗試減重的人都會有一些奇怪的觀念跟行為，有些人在嘗試減重時會以為少睡一點就
會變瘦，他邏輯依序是這樣的：
人體清醒時所消耗的熱量比睡眠時要來得多
清醒時間越多，所消耗熱量也就越多
消耗熱量越多，就越容易瘦
所以少睡一點就會變瘦
前三點都是對的，但偏偏到了第四點的結論就是錯的，為什麼呢？其中一個原因就是有萬
惡的宵夜啊。
先前已有不少研究都支持睡眠不足與肥胖之間是高相關，賓州大學心理學系完成了一個很
難得的研究，他們發現睡眠不足與肥胖間不只是高相關，而且是因果關係—當睡眠不足時
易導致肥胖，而變胖可能與吃宵夜有關。這聽來這個研究共邀請了225位健康不肥胖的人
，其中198位經歷連續五天、每天都只睡四小時(04:00-08:00)的睡眠不足情境，另有27位
持續五天的正常睡眠時數。睡眠限制連續五天都只由4點睡到8點，只睡4小時。實驗期間
食物是是24小時供應，參與者可以任意進食。在還不能睡覺時參與者可以任意走動但不能
做激烈運動，可以從事閱讀、看電視、打game…等靜態活動。
結果發現睡眠不足會讓人變胖，經過五天睡眠不足後，198人參與者平均體重增加將近1公
斤，遠比28位睡眠正常者增加的0.1公斤明顯要來得多，同時男性增加的體重也比女性多
。而在進食熱量方面，睡眠正常組並沒有甚麼變化，但睡眠不足組在睡得比較少的那五天
中，攝取熱量由原本的2500大卡增加到3000大卡左右多出來的這500大卡主要來自於晚上
不睡時所吃的宵夜(22:00-03:59)，其餘清醒時段進食熱量沒有太大差異。不僅如此，宵
夜也傾向選擇吃脂肪較高、蛋白質與碳水化合物較低的食物，或許這也解釋了台灣為何雞
排、鹹酥雞那麼流行，因為人會不自主地選擇高脂肪食物當宵夜啊。可幸的是待睡眠時數
恢復正常後，進食熱量亦隨之恢復正常。
所以呢，這一切都是雞排宵夜的錯，只要不吃就可以少睡變瘦了。但事情並不是憨人想的
那麼簡單，研究也顯示了當你睡眠不足或睏睡時食慾會變得比較旺盛，難以抵抗食物的誘
惑，這就使得熬夜不吃宵夜這件事變得難上加難了，我想有過熬夜經驗的人都很能同理這
件事。所以呢，想減重還是別打不睡的主意了，況且充足睡眠還能減少肥胖基因的影響力
，還是好好的睡飽，隔天起床乖乖的運動吧。
常晚睡上網看文章嗎？把放到嘴邊的宵夜拿開吧，不然肥胖可是很快就會找上你的。
by蔡宇哲
原始文獻：
Effects of Experimental Sleep Restriction on Weight Gain, Caloric Intake, and
Meal Timing in Healthy Adults.link.
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