【指引明燈】
中山醫學大學附設醫院
婦產部副部長 沈煌彬醫師
小時候,我住在雲林鄉下,常常生病,很難照顧。尤其是氣喘一發作,我都覺得自己快死掉了。母親也不知道怎麼辦,就會到街上買一碗擔仔麵給我吃,想說吃個熱熱的湯就會好了。如果還是沒改善,就會叫父親開車載我兜風,想說吹吹風會不會好。如果還是沒改善,只好厚著臉皮,跟隔壁的診所敲敲門。醫師半夜起來幫我打個針就好了。母親問醫師我怎麼了,只回答說「這個病要搬到夏威夷才會好」。
後來上了正心國中,住在宿舍,每天清晨五點半就被教官叫起床晨跑,氣喘就消失了。
上了大一之後,久違的氣喘又發作了。我那時在學校,學校旁邊就是中國附醫急診,可是我卻不知道我只要走進急診,就可以處理了。我只覺得自己又快死掉了,打電話跟父親求救,他趕緊載我回雲林的一家區域醫院就醫。我那時才第一次聽到「氣喘」這個疾病名稱,裏面的醫師知道我是未來的醫師,親切的幫我做了很多衛教,也教我可以直接去掛急診,不用這麼辛苦。我那時很傷心,為什麼以前都沒有半個醫師告訴我這麼多。
那晚,一位住在天龍國的患者跟我求救,她正坐在馬桶上血崩,很害怕。以前去就醫,醫師只說要拿子宮。她附近有滿滿的醫療資源,卻不知道怎麼運用。我趕緊跟她聯絡,了解她住在哪裡,請她趕緊去掛急診,給她一些心理支持。
我又想起大一時遇到的那位醫師,解救了我的靈魂,趕走了我的恐懼。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《人際斷捨離》~ 讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生! 課程連結:https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00 ...
「晨跑前吃什麼」的推薦目錄:
- 關於晨跑前吃什麼 在 婦產科 沈煌彬醫師 Facebook 的最佳貼文
- 關於晨跑前吃什麼 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於晨跑前吃什麼 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於晨跑前吃什麼 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
- 關於晨跑前吃什麼 在 [問題] 大家晨跑前會吃東西嗎? - 看板Road_Running 的評價
- 關於晨跑前吃什麼 在 運動筆記 的評價
- 關於晨跑前吃什麼 在 晨跑前吃東西、跑步消化、早上運動減肥在PTT/mobile01評價 ... 的評價
- 關於晨跑前吃什麼 在 晨跑前吃東西、跑步消化、早上運動減肥在PTT/mobile01評價 ... 的評價
- 關於晨跑前吃什麼 在 晨跑前到底要不要吃早餐吃什麽最適合呢? | PTT新聞 的評價
- 關於晨跑前吃什麼 在 善化幫來啦!陳金鋒晨跑前煮麵給大家吃?許竹見竟帶頭翹訓練 ... 的評價
晨跑前吃什麼 在 Facebook 的最佳貼文
今年早有預感中秋烤肉大概不會太順利,所以早就跟掌櫃約好簡單過,就做*蛋黃酥*給她吃😊,只是沒想到節日還沒到,就已經全部被嗑光了😆
昨天凌晨跑去崁仔頂閒逛,買到了超好吃的小卷,還有難得看到的笠螺^^,加上一些有的沒的簡單食材,兩個人窩著廚房就是一頓烤,忙裡忙外也是種小幸福,彌補一下被疫情破壞的節日氣氛
其實掌櫃這個人也很簡單,中秋有兩樣東西就好說話,一個是蛋黃酥,另一個是文旦,而且一定要是老欉的才行,對於文旦怎麼吃,她可是很有台南人的堅持,每年一定要家裡寄上來的才算合格
不過說真的,老一輩選貨還真有差~~~現在文旦和芒果被台南人訓練到很懂,就是.......每次的量都會嚇到我,跟座山一樣~~好可觀(怕)等等你們看照片就知道.....哈哈哈XD
這次就不準備什麼大餐給大家視吃了,全力在忙接下來要出的香料和調味料,我是真心希望能讓香料在減醣菜中發光發熱,因為從我的經驗來看,這是最快又最健康的調味,如果老是因為大家買不到而放棄,那實在是太可惜了,何況香料種類那麼多,跨界幅度這麼大,可玩性太高
就是要請各位多見諒,我不是專業的賣家,更沒有什麼開團的經驗,有很多事需要一步一步解決,剛開始問題一定會比較多也沒那麼方便,但只要成行了,掌櫃和我都希望可以每個月至少有一週是香料週,不只解決大家困惑的食譜問題,還可以帶著你們認識更多異國的香料和菜色,畢竟這才是我最大的動力^^
還有很多之前直播跟大家提到的,我私底下其實也都在談,比如真空機、刀具、鍋具、砧板、烤爐、舒肥棒、好用的小工具等,甚至調理包都有,只是分別有不同的問題,加上我人比較龜毛,所以就只能邊走邊修正😅,不過遇到越來越多貴人,指日可待😁
總之,被疫情耽擱的事,都有努力在追,這陣子就請多多指教,發文可能會比較亂一些,我是校長兼撞鐘,凡事都要自己來😅
更期待什麼時候能打破好餓廚房的*黑嚕嚕*魔咒,哪邊跌倒就要從哪邊站起來,不然香料料理很多都長這樣啊!哈哈哈哈^^
最後就預祝大家 #中秋節快樂、#月圓人也圓、#享受美食、#漫步生活 Peace😘
#粉絲追蹤數快17萬人嘍
#可喜可賀啊☺️
晨跑前吃什麼 在 Facebook 的最佳貼文
|今日巴黎|
今天開始,巴黎市中心為避免車禍事故,某些道路行車速限30公里。從減少停車位和車道、增加自行車道、自用車分級等措施,巴黎市長致力於將巴黎打造成無車城市,現在的限速30再次讓無車不歡的人們感到憤怒。
早晨運動時,法國今日頭條是「第一線觸及客人領薪階級都要有健康通行證,不然要有48小時內的PCR檢測報告」,沒有這些就只好解約回家吃自己了。這感覺是蠻保護消費者和一般大眾的規定,畢竟大家不會想去餐廳被服務生傳染病毒。不過在「熱愛自由」的法國,還是有些人對此規定感到憤怒,本週開學復工即將迎來的,就是罷工!
和疫情相關的新聞,還有從今天開始,法國開始登記施打第三劑疫苗。遊戲規則還是和以前一樣,長者、弱者先來,而且要在第二劑施打六個月後才能打第三劑。
最後,FranceInfo新聞台做了一個2015年11月13日巴黎恐攻的紀錄片,從當晚法國急救專線和醫療人員的角度來看當晚發生了什麼。我早上一邊慢跑一邊聽這個紀錄片的節選,當晚只有五個急救專線的接線生,電話被打爆,但是打電話求救的人就算中槍,聽起來也頗為冷靜沒有尖叫哀嚎。我始終佩服這種遇事鎮靜的民族,像日本人遇到地震、海嘯一樣,也是十分鎮定。
下圖:昨天早上晨跑,跑著跑著也能遇到市集,結果昨日慢跑距離只有三公里就結束。😂😂😂
晨跑前吃什麼 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【哈克工作坊】~讓你的存在,成為別人想親近的禮物~06/29(六) & 06/30(日)(僅剩三位名額)
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3897
[ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
【08/10開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第20期
一個人的命運,是回應力的總和!(僅剩四位名額)
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
今天要跟你分享的,是關於生活當中,我們需要的「加法」跟「減法」。我們常常有時候會有一個感覺喔,就是生活簡單就好。
但是呢,你會發現如果對於某些,可能是有一點困擾你的壞習慣;如果我們去增加做它的阻力,反而能夠對於 你改掉這些壞習慣,是有幫助的。
這個狀況可以這麼理解呢?先跟你分享一個行為經濟學家,做過的一個實驗。
他實驗的方法是哦,他把一個餅乾的盒子,用兩種不同形式的包裝;而這些餅乾盒裡,都有24個餅乾。
其中一組的餅乾,是只有一個盒裝,打開來之後24個都在裡面;而另外一個盒裝是,餅乾盒打開之後,這24個餅乾,各自都還有小包裝的分裝。
於是呢,把這兩組不同的餅乾,去交給受試者;然後去統計,他們平均會花幾天的時間,把這些餅乾都吃光?
結果發現哦,那個餅乾盒一打,開裡面沒有分成小包裝的那一組人,平均花6天吃完餅乾;而另外一組,就是打開來之後,裡面有分裝成小包裝的,平均花24天才吃完餅乾。
所以從這裡你會發現,當同樣的餅乾,被分裝成小包裝的時候,對於吃的人來說,可能比較麻煩。因為你要把它一小包、一小包的各自拆開來,你才能吃得到餅乾。
可是也因為這樣子,增加了這麼麻煩的步驟,如果你是要控制體重、如果你是要減肥的話;請問同樣的一盒餅乾,你花24天才吃完,這樣子是不是對於你的體重控制,是比較有幫助的呢?
所以,不知道你有沒有曾經做過這樣的實驗,就是你害怕自己在工作的時候,被網路分心了,所以你乾脆怎麼樣?你乾脆把自己關到一個沒有網絡的地方,或者是把網路線拔掉。
因為,當你要上網是有一點麻煩的時候,自然而然,你就不會這麼快的、這麼下意識的、直覺的,被網路所分心。
這個部分可以說,是你生活當中的一個「加法」。特別是對於那些你不希望做的,你不希望自己貪嘴、吃餅乾、你不希望自己被社群網站所分心。
於是你增加了一個步驟,你增加了包裝、你增加了自己上網的難度。如此從結果的角度來看,反而能夠對於,你原本想做的事情是更有幫助的。
可是從另外一個角度來看,如果某件事情,是你很想要認真的去執行、去把它做完,而且把它做好。
那這個時候,你就要有意識的,去減少它的執行步驟,讓它變得很直覺、很簡單、很快的就能夠進入狀態。
比如說,如果你要養成晨跑的習慣,你可以在前一天晚上睡覺的時候,你就穿著慢跑服睡覺。
這讓我想到我在學生時代的時候,因為很害怕隔天早上去學校遲到,所以我乾脆穿著制服睡覺,是有一點同樣的道理哦。
像是這樣的狀況,你可以把它視作是生活當中的「減法」。特別是對於那些,你想要做的事情,你去減少掉一些步驟,讓你更能夠快速、有效的去做它們。
當然這樣子粗略的「加法」跟「減法」,它也沒有「絕對性」的區分。
只是邀請你開始去思考,什麼是你可以「加入」幫助自己的?而有哪些部分,是可以減掉、是可以刪除,也讓自己更開心的?
最明顯的反例就是,有時候增加步驟,對於我們生活當中的趣味,也有提升效果。比如吧,說你用砂鍋燉煮東西,而不是用壓力鍋;雖然步驟變多了,可是你也可以享受烹調的過程跟樂趣。
或者是你親筆寫信,雖然步驟變多了,你要準備信紙、你要準備一支筆。而且更重要一點是,它還考驗了你的耐心,你要一個字一個字的寫,還怕寫錯字。但是呢,它卻可以傳遞出寫信的人,更多、更大的一個心意。
那從「減法」的角度來看的話,有時候你會不會感覺到自己在生活裡,被很多的人際關係,搞得疲憊不堪?
特別是那些對你沒有幫助,或者是,常常讓你心裡感覺到很疲倦的那些關係。可是當你沒有靜下心來,去思考、去體會這些關係,對你的重要性跟必要性的時候,你可能就會不假思索的花很多力氣,在應付這些人跟這些事。
所以,聽到這裡喔,我很鼓勵你,如果你在人際跟人生裡,你常常有那種負荷不堪的狀況,特別是指對於那些跟你有交集、有關聯的人際關係。
那如果你有這樣的想法跟困擾的話,我很鼓勵你,可以好好的把握,嘉玲老師推出的線上課程「人際斷捨離」。
這一門課,並不是要你去跟別人絕交,更不是要你跟家人斷絕往來;這一門課是能夠幫助你,怎麼樣放下一些讓你感覺到辛苦,特別在人際關係裡面的那些信念,並且讓你能夠長出必要的勇氣。
同時在你的心裡跟在實質上面,去設下必要的限界。讓你的生命活得更純粹,並且把你的精力,留給那些真正對你來說,值得而且重要的人事物。
但無論如何,生活其實是一個豐富,並且多變的過程。「加法」、「減法」我們都需要。無論你選擇哪一條路徑?它的目的,就是活出你想要的輕爽跟自在。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同在今天內容裡面提到的「人際斷捨離」課程。
關於這門課的詳細資訊,在我們的影片說明裡,都有相關的連結。我很期待能夠在線上跟你一起學習、一起前進,謝謝你的收聽,我們再會。
晨跑前吃什麼 在 運動筆記 的推薦與評價
但跑步前吃早餐容易增加胃腸負擔,易有胃下垂的風險。 愛晨跑的你可以考慮 晨跑前30分鐘左右先吃一點東西(如:幾片餅乾或喝蜂蜜水),避免血糖過低。... ... <看更多>
晨跑前吃什麼 在 晨跑前吃東西、跑步消化、早上運動減肥在PTT/mobile01評價 ... 的推薦與評價
晨跑前吃 東西在PTT/mobile01評價與討論, 提供跑步消化、早上運動減肥、空腹黑咖啡就來素食蔬食資訊集合站,有最完整晨跑前吃東西體驗分享訊息. ... <看更多>
晨跑前吃什麼 在 [問題] 大家晨跑前會吃東西嗎? - 看板Road_Running 的推薦與評價
如題
想請問各位高手晨間的練習
大家會選擇吃東西嗎?如果吃通常會間隔多久?
會有這樣的問題是因為上次晨跑不過吃的花生吐司而已
跑的2.5公里就感覺好想吐,不過又怕沒吃會不會血糖過低
PS:如然想起以前當兵晨跑也沒吃東西,所以是否不吃較佳呢?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.93.137
... <看更多>