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辣醬界的愛馬仕！天后歐普拉也推薦！精品級辣醬，什麼都能沾 什麼都對味 ！
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普拉提之經典- Roll up
非常經典嘅一個普拉提墊上動作，
訓練強度&效果來講，有人講過
1個Rollup ＝ 6個仰臥起坐
對於核心肌群，比卷腹Crunch多30%
對於核心肌群無力嘅人、脊椎僵硬嘅人，都是很有挑戰的訓練動作！
對於身體基礎不錯的人來說，這動作也非常有訓練價值！
能幫助維護脊椎健康、提高身體穩定性、身體柔軟度，還能夠最大化激活和訓練核心肌群（包括大家愛嘅腹肌和馬甲）
Let’s Pilates with Hot媽🔥
❤️🔥超級多明星大推款 #天后歐普拉也推❤️🔥
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✅辣醬界的愛馬仕！
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【安然空間】是《靈悅謐境》的線上廣播空間，分享支持心靈成長、內在安住的免費語音資源。
【安然空間】EP49: 《面對傷害，如何練習原諒?》
歐普拉曾說過: 「對許多追尋平和與意義的人而言，痛苦最折磨人的根源，就在於努力去原諒。」
這意思也是: 當你還沒辦法做到原諒，就先讓自己不要原諒。不原諒對方、沒有關係，我們要做的是先原諒自己----原諒那那個曾經讓對方傷害自己的自己(這不是你的錯)，原諒還沒辦法走到原諒那步的自己。
不原諒其實有著兩層意義:
1.不同意對方不合理的舉止，也就是開始學習尊重自己:
2.「保持不再受傷的距離」並開始自我修復
當你走過了自我修復，寬恕是自然而然發生，而當你走到了這一步，你的內在便自由了。
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雪兒回顧Met Gala經典造型 ► http://smarturl.it/zapssq
安娜·溫圖 (Anna Wintour) 談到了Met Gala前幾年一些最棒的造型。 安娜討論了從她最喜歡的經典服裝造型和賓客，以及最好的派對（包括奧普拉的主持人）等所有內容。
#AnnaWintour #MetGala #經典造型回顧
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
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🔴Jamie 直播聊天室🔴 聊聊近況、斷捨離、從分居到同居?!
9/5 22:00 準時直播 Jamie老師透過斷捨離 回到怦然心動的兩人世界
什麼！獲利130% 錢卻是前任的 #理財鬼故事 上演中
在交往時有以下這樣的想法
我們錢放一起使用吧?
我們房子、車子一起買吧?
談戀愛是一件世間最美好可貴的事
但是老師還是要提醒大家
在被感情沖昏頭之前
記得先了解對方的三觀
人生觀、價值觀、消費觀
是比感情來的重要的
今天的鬼故事來自一對情侶💑
曾經愛的甜蜜，將積蓄放在一起共同使用
最終走向分手，手是分的乾脆
但女孩賺的錢卻拿不回來了⋯⋯
趕快來聽聽這個鬼故事，避免自己重蹈覆轍!
🎬https://youtu.be/A05mvRZ9m-4
剪輯- 趙于晴
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