健身室會再有爆發嗎?
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衛生署衛生防護中心公布,由昨日凌晨至今日凌晨,本港新增11宗新型冠狀病毒肺炎確診個案,本地個案佔3宗,2宗與較早前個案有流行病學關連,一宗源頭不明。
傳染病處首席醫生歐家榮表示,今日新增的源頭不明個案,涉及一名38歲日本籍女子,她是一間航空公司的空中服務員,但去年11月後再沒有上班。她在本月18日有輕微病徵,22日到機場的診所求診,醫生建議她接受檢測,兩日後到社區檢測中心檢測,證實確診。
歐家榮稱,患者住在銅鑼灣禮賢大廈,該處有9至10個劏房,中心暫時找到6名住客,部分單位未見有人居住。與患者同住住戶會被送往檢疫中心,大廈會納入強制檢測。
患者在傳染期和潛伏期多次前往北角和富中心的健身中心GO24 Fitness,到訪日期是本月11、12、13、17、18、19和23日。她逗留期間都有戴口罩,曾參與瑜伽班和普拉提班,亦有做器械健身運動;中心會建議該健身室關閉14天。中心會向有使用「安心出行」的人士,以及發出通知,同時向沒有使用「安心出行」而留下個人資料的500多人發短訊,提醒本月11日後到訪的人士接受檢測。歐家榮表示,流行病學調查顯示,22多名學員和4名導師曾與患者上課,他們會被送往檢疫中心。
歐家榮又指,患者潛伏期內主要都是留在家中,有時會到咖啡店,沒有其他特別活動。
他補充指,患者本月15日曾到上環中山紀念公園體育館接種中心,接種復必泰疫苗,但接種後至少兩周才會產生抗體,發揮保護作用。
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把減肥變成一種生活方式就是這麼簡單
坐在辦公室的你是否因為長期久坐,不僅頸椎落下了毛病,而且噸位還越來越大?我知道你們都在找健康的減肥秘方,與其整天絞盡腦汁想著怎樣瘦下來,不如通過以下的方法,邊玩邊瘦!挑個周末,走起來!
1.登山
適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由:IT人終日在密不透風的電腦房裡,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房裡,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身於大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
2.長跑
適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。
理由:按理說長跑對這類人比較適用,但靠周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動後會有通體舒暢的感覺。
健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3.逛街
適宜人群:從早到晚都呆在辦公室裡的女性。
理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房裡枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。
健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。
4.打保齡球
適宜人群:在某個職位已幹了很長時間,卻久也得不到升職機會的人。
理由:一直辛勤地工作,卻總是苦於得不到領導的青睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
5.滑冰
適宜人群:平時活動少,即使周末也懶得鍛煉的人。
理由:滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目,對懶人來說,是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動,滑冰主要鍛煉腿部肌肉,並能提 高肢體的靈活性和協調性。
健身效果:滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路裡,可增強全身靈活性和身體各部位力量。
6.普拉提
適宜人群:缺少運動,對身材不滿意,在與客戶的飯局上又管不住自己嘴巴的美眉,如:在市場部、公關部、營銷部等部門工作的女性。
理由:據說這項運動對減肥、改善形體有近乎神奇的效果,它讓那些下決心減肥卻又禁不住美食誘惑的人終於找到了天堂。普拉提是調節和加強肌肉的妙招:比起有幾分相像的瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的剛——注重身體肌肉和機能的訓練,又融入了東方人的柔——強調練習時的身心統一,每個姿勢都要和呼吸協調,而且它比瑜珈更簡單,易於掌握,運動強度也比瑜珈稍高。
健身效果:既有針對手臂、胸部、肩部的練習,又有腰腹部和背部的力量練習,也有增強柔韌性的伸拉訓練,各個部位都可以得到充分繃緊和伸拉,短短的45分鐘就能明顯地感覺到腹部的肌肉收緊了。
7.騎馬
適宜人群:工作壓力非常大,且有一定風險,如自己開公司者或公司的管理層等。
理由:神經終日繃得很緊,真的很累。想想周末做個牧馬人,在藍天白雲下自由地馳騁,不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大,畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅,我們渴望脫離開那個小圈子,渴望更廣闊的天地,也許在騎馬的時候,在飛馳的剎那間,我們心中的夢想已實現了一半。
健身效果:騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性,並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路裡,與打一天高爾夫的運動量相同。
8.潛水
適宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,沒有什麼變化的人群,如政府公務員、文秘等。
理由:生活的一成不變,你已經煩了,也許在你的心底早已渴望變化和刺激,只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼,在遠離人群的水底,你仿佛來到一個與現實完全不同的世界,在這裡,你可以不管不顧,好似一條自由自在的魚,那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界,你會有脫胎換骨的感覺,原本羈絆在心底的那些症結、煩惱也變得那麼無足輕重。
健身效果:潛水是全身運動,其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。
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