我們是一家人的信念，帶領我們闖過情緒風暴
媽媽，是家裡的靈魂人物，所以大事、小事、好事、壞事，常常都匯集成媽媽的事。有時很想做壁上觀，但卻往往是由公親變事主，你會不會常常也有這樣的心力交瘁﹖
情緒，是一頭獸，牠會不請自來，當你家的孩子突然被情緒這頭野獸纏上了，你可以讓他自己做困獸之鬥﹖還是很想幫他找出一條求生之路﹖
有時候，我會讓孩子自己平靜下來不攪和進去，但我發現如果孩子是在深夜突然情緒大暴走，我往往會急著想幫他疏導，因為希望他帶著一個好心情睡覺。
網路有傳言，自己的兒子還好教，別人的兒子實在很難教，這個「別人的兒子」指得正是家裡的先生。孩子跟先生有過幾次情緒上的衝突之後，我也慢慢領悟到其中的奧秘之處。原來如果是夫妻之間有爭議，其實還好處理，但是如果是孩子跟先生之間有齟齬，我們往往希望先生可以體諒孩子的心智還不夠成熟，讓先生多包容與擔待，但這時候的先生智能會急速下降。
媽媽想保護孩子的母性，讓先生產生相對剝奪感，所以先生的智能就急速退化成妳的另一個兒子，先生跟孩子的情緒戰爭往往就變成另一種的爭寵戲碼。如果是媽媽跟女兒有爭議，先生想居中協調時，是否也有這種被爭寵的感覺呢﹖
那一夜剛上完美語課的國一幼子玩了一下平板電腦之後，情緒突然大暴走，我們都知道他是在遊戲中遇上豬隊友了﹗因為這是他唯一的地雷區。但是﹗幼子怒飆一陣後突然說：「媽媽，我上次夾到的手機殼呢﹖」摸不著頭緒的我立馬笑嘻嘻地拿給他，沒想到他馬上往地板上摔。
這一摔讓我嚇了一跳地說：「小寶貝，媽媽知道你很生氣﹗但是這樣摔東西很危險，可能會讓你自己受傷。」沒想到我還沒有安撫好情緒正失控的幼子，剛下班回家的先生竟說：「你這樣摔東西，把地板摔出破洞怎麼辦﹖」我心想完了﹗我也沒有神隊友，先生根本是提著油來救火﹗
情緒的火勢一發不可收拾，弄得兩邊都不討好的我決定先去洗澡，讓自己冷靜。果然，洗完澡出來後發現幼子蹲著在哭，說：「爸爸只在乎地板，根本就不在乎我，地板比我還重要﹗」我說：「我們在乎地板，更在乎你，不然我讓爸爸來跟你說。」
夜深該睡的時候還不睡覺，因為人已經疲累，本來就會讓情緒比較煩躁了，我把幼子的話傳達給先生後，沒想到一陣唇槍舌戰無效，他態度執拗的說：「我在乎地板也在乎他，讓他自己想一想，幹嘛為了玩遊戲那麼生氣﹖」
幹嘛為了玩遊戲那麼生氣﹖是啊﹗我們都知道孩子生氣的理由有點荒誕，但是他現在的狀況就是會為了這種事生氣啊﹗我們只能先接受這樣的他，再慢慢地引導他抽離出自己的角色來看，也許有一天他更成熟一點，就不會為了這種事而生氣了﹗
家裡的每個成員都會有情緒，特別是當身體疲累卻還不能休息的時候。那一夜我們也差點失控，在說話愈來愈大聲，愈來愈想玉石俱焚後轉念想，我們是一家人不應該互相傷害，更不應該讓情緒牽著理智走，才沒有堅持讓先生去安撫被他傷害的幼子心靈。
面對家庭成員出現的情緒風暴，我們要怎麼做好公親的角色，而盡量不要變成事主呢﹖跟大家分享這幾個步驟：
1.先接住對方的情緒
當對方的情緒被接住，他會感受到他不孤單，你知道他現在很生氣或很傷心，你可以抱抱他，或是鼓勵他一下。
2.如果安撫不下來就讓對方自己先冷靜一下
當對方的情緒被你接住卻安撫不下來時，可以跟他說：「那你自己先冷靜一下，需要我幫忙的時候告訴我。」讓對方感受到你與他同在。
3.不要掉入被爭寵的泥淖
如果是配偶跟孩子起爭執時介入，真的很容易就會變成配偶在跟孩子爭寵。配偶的智能突然會掉到跟孩子似的耍任性，你一定要有這樣的警覺，不要再新闢戰場變成你跟配偶的爭執，先離開，讓自己冷靜下來。
4.事緩則圓
事情不用急於一定要馬上處理。每個人面對情緒危機的轉換功力都不一樣，不需要要求每個人都可以馬上讓情緒恢復穩定而去處理事情。有時候睡一覺起來身清氣爽了，也就海闊天空了﹗要記得每個人都是獨特而單一的個體，我們不能拿自己當審視他人的濾鏡，很多事事緩則圓，不要急。
5記住我們是一家人的信念
事情沒有圓滿解決沒有關係，也不一定要急於馬上解決，中間不管發生多少的爭執與吵鬧，記住，我們是一家人的信念，不能傷害到自己和家人。
6.平常多練習察覺情緒與練習情緒轉換的紅綠燈
當自己察覺到情緒時，告訴自己我現在很生氣、很傷心、很害怕等等，讓自己在覺察後把情緒暫停，就是紅燈。接著想想我可以怎麼做﹖讓自己的情緒改變，這就是黃燈的過程，當可以採取下一步行動時，就是綠燈了﹗
情緒轉換的紅綠燈並不容易，要常常察覺與轉換，更需要多做練習才可能愈做愈好。畢竟，知易行難，一定要常常練習察覺與轉換。
情緒有好有壞，但情緒沒有對錯，接受每一個當下的自己，就是現在強調的正念。
7.接受每個人都有不同的方式來處理情緒和修補傷痕
孩子們小時候每次犯錯引導改正後，我會抱抱他們說：「媽媽很愛你﹗」達到情感修補與親子和解，但是先生沒有跟孩子們養成這樣的習慣，可是當他們發生爭執後，往往在隔天先生會特意買些孩子們喜歡吃的東西回家示好，在此之前，我也會盡量多說雙方的優點，讓他們想想彼此的好。
每個人做事和處理情緒的方式都不一樣，要接受對方的方式和善意。
8.不要做家裡的火藥庫要當情感的粘著劑
我們無法控制或改變別人，但是可以盡量掌握住自己。我是一個很容易有情緒的人，易哭、易笑、易悲、易怒，但我盡量在覺察後轉化，讓自己不要做家裡的火藥庫，卻可以因為對情緒很敏感，帶著家人一起認知與感受情緒，而當家人情感的粘著劑。
9.辨別與植入每個家人的地雷區
每個人在乎與計較的事，都不一樣，要知道每個家人的地雷區在哪﹖就比較不會誤觸。在平常的時候家人也可以多分享彼此的地雷區，當家人進入地雷區可以提醒對方察覺與轉換情緒，形成相互支援與協助的情緒防護網。
每個人都有情緒，當情緒風暴突然來襲時，是會愈來愈小﹖還是會愈演愈烈﹖這跟受到情緒風暴影響的每個人都有關，你很難置身事外，但要修練，才可以不讓自己由公親變事主。大家都要常常練習，才可以當情緒的主人，而不會淪落成被情緒所奴役。
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